સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ સાથે તમે સમર જતાં પહેલાં

જો તમે સૂર્યના ઉનાળામાં ઉત્સાહ મેળવવા અને ઉત્સાહિત થવાના ખંજવાળ કરી રહ્યાં છો, તો સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ તમને અટકાવતા નથી! થોડી અગાઉથી તૈયારી સાથે, ત્યાં કોઈ કારણ નથી કે શા માટે તમે ઉનાળો પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ લઈ શકો છો. આ માર્ગદર્શિકાને અનુસરો તમે ખાતરી કરો કે તમે ફુલ-ભરેલી ઉનાળામાં ડૂબકી લઈને સુરક્ષિત રહેશો.

તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો

કસરત સિસ્ટીક ફાઈબ્રોસિસ મેનેજમેન્ટનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે અને નિઃશંકપણે તમારી સારવાર યોજનામાં સમાવેશ કરવામાં આવશે.

જો કે, તમારે કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં ભાગ લેવો જોઈએ નહીં કે જેને તમે પ્રથમ તમારા ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરી નથી. તમારા સિસ્ટીક ફાઈબ્રોસિસ નિષ્ણાતો તમારી શારીરિક સ્થિતિની અનન્ય વિગતોથી પરિચિત છે અને તમારા માટે યોગ્ય હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓની ભલામણ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ તૈયાર છે. તમારા ઉનાળાની યોજનાઓ પર તેમને આવવા દો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ઉચ્ચ તાપમાન નિર્જલીકરણ ખૂબ જ ઝડપથી થઇ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવામાં આવે છે સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ ધરાવતા લોકો માટે, નિર્જલીકરણ ખાસ કરીને ખતરનાક છે કારણ કે પાણીની નુકશાન શ્વક્કરણની જાડાઈ વધારે છે.

તમે તરસ્યા બનો તે પહેલાં પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાથી નિર્જલીકરણ ટાળો અંગૂઠોનો સારો નિયમ દરરોજ કસરત કરીને અથવા સૂર્યના 30 મિનિટમાં 6-12 ઔંસ પાણી અથવા અન્ય બિન-કેફીનિયાનો પીવો પીવો.

સોલ્ટ અને કૅલરીઝ બદલો

ગરમી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિથી તમે વધારે કેલરી બગાડશો અને પરસેવો દ્વારા મીઠું ગુમાવશો. તમારા સીએફ પોષણવિજ્ઞાની સાથે તપાસ કરો, પરંતુ તમે જે ખોટાવો તે બદલ તમને કદાચ ખોરાક ખાવાની જરૂર પડશે.

જો તમારું પોષક સંસ્કાર સહમત થાય, તો ખારા નાસ્તામાં પુષ્કળ પૅક કરવાનું ભૂલશો નહીં:

• રમતો પીણાં
• નટ્સ
• પ્રેટઝેલ્સ
• બટાકાની ચિપ્સ
• ટ્રેઇલ મિશ્રણ

તે કૂલ રાખો

આ ઉનાળામાં બહાર આવતાં પહેલાં, તમારી દવાઓ માટે સંગ્રહ સૂચનાઓ મેળવવા તમારા ફાર્માસિસ્ટને તપાસો. કેટલાક સામાન્ય સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ દવાઓ રેફ્રિજરેશન હોવી જોઈએ, અન્યને ઓરડાના તાપમાને સંગ્રહિત કરવા જોઇએ.

કારમાં તમારી દવાઓ ક્યારેય છોડશો નહીં અને તેમને સીધા સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રાખો.

એલર્જન અને પ્રદૂષકો ટાળો

ખાતરી કરો કે તમને ખબર છે કે હવામાં શું છે જે તમે શ્વાસમાં લેશો. ધુમ્મસ અથવા પ્રદૂષણના ઊંચા સ્તરો હોવાના જાણીતા વિસ્તારોને ટાળો કારણ કે આ બાબતોમાં રાસાયણિક અસ્થિરતા હોય છે જે શ્વાસોચ્છવાસની સમસ્યાઓને ટ્રીગર કરી શકે છે. એન્વાયર્નમેન્ટલ પ્રોટેક્શન એજન્સી હવા ગુણવત્તા અંગેની માહિતી શોધે છે, જે તમે મુલાકાત લેવાની યોજના ધરાવતા વિસ્તારોને તપાસવા માટે એક મહાન સાધન છે.

તમારી પાસે કોઇ પણ પર્યાવરણીય એલર્જીની વાકેફ હોવી તે પણ એક સારો વિચાર છે અને તે એવા વિસ્તારોને ટાળવા માટે છે જે તેમને સમાવી શકે છે. જો તમે એલર્જન ન ટાળી શકો, તો તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો છો કે જો તમારા માટે એન્ટીહિસ્ટામાઈન યોગ્ય છે.

દવા અને પુરવઠા હાથ પર રાખો

જો તમે હવા દ્વારા મુસાફરી કરી રહ્યા હો, તો તમારી કેરી-ઑન બેગમાં તમારી દવાઓ અને આવશ્યક પુરવઠો જાળવી રાખશો. હવાઇ જહાજો ક્યારેક સામાન ગુમાવે છે, અને ખોવાયેલા બેગને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે દિવસો અથવા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. તમારા ચેક-ઇન સામાનમાં કંઈપણ પેક ન કરો કે જે તમે તે સમય માટે જીવી શકતા નથી.

કેટલીક વસ્તુઓ તમે તમારી સાથે રાખવા માંગો છો:

• દવાઓ
• શિશુ સૂત્ર
• પોષણ પૂરક
• તમારા ડૉક્ટરની સંપર્ક માહિતી
• તબીબી સાધનો

તમારી રાઉટિન પર રહો

જ્યારે તમે ઘરથી દૂર હોવ ત્યારે સહેલાઇથી વિચારવું સહેલું છે, પરંતુ શક્ય તેટલું જ તમારા સામાન્ય દિનચર્યામાં રહેવાનું મહત્વનું છે.

નિયત સમયે તમારી દવાઓ લેવાનું ચાલુ રાખો, અને શ્વસન સારવારની આસપાસની તમારી પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરો. છાતીમાં ભૌતિક ઉપચાર માટે રોકવું અસુવિધાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે છોડવાથી ગૂંચવણો થઈ શકે છે જે તમારી સફરને સંપૂર્ણપણે સમાપ્ત કરશે.

_{સ્રોત:}

^{સીએફ કેર માટે સમર ટિપ્સ કેનેડીયન સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ ફાઉન્ડેશન.}