ફ્લેટ ફીટ સાથે વ્યવહાર માટે સોલ્યુશન્સ

સપાટ પગવાળા ઘણા લોકો માને છે કે તેઓ પાસે સપાટ પગ છે અને તે વિશે કંઇ પણ કરી શકાય નહીં. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આ ખોટું છે ફ્લેટ ફુટ એક મુખ્ય તબીબી મુદ્દો હોઈ શકે છે જેનાથી પીડા, ફિટિંગ જૂતામાં મુશ્કેલી અને / અથવા સક્રિય થવાની ક્ષમતા મર્યાદિત થઈ શકે છે.

ફ્લેટ ફીટના પ્રકાર

જુદા જુદા પ્રકારના સપાટ પગ, તેમજ જુદા જુદા અંશે તીવ્રતાનો સમાવેશ થાય છે.

ફ્લેટ ફુટને તબીબી રીતે બે પ્રકારોમાં અલગ કરવામાં આવે છે: લવચીક અથવા કઠોર.

લવચીક ફ્લેટ ફુટ એક છે જે ફ્લેટ છે જ્યારે વજન પગ પર મૂકવામાં આવે છે.

એક સખત સપાટ પગ છે, કારણ કે તેનું નામ સૂચવે છે, અને પગ પર બેસાડવામાં વજન વગર અને સખત ફ્લેટ. સખત સપાટ પગ tarsal ગઠબંધન (એક શરત જેમાં હાડકાં એકસાથે ઉગાડવામાં આવ્યા છે), સંધિવા અને જન્મજાત શરતો કારણે હોઈ શકે છે. ફ્લેક્સિબલ ફ્લેટ ફુટ વધુ સામાન્ય છે.

અહીં પાંચ વસ્તુઓ છે જે તમારા ફ્લેટ પગની મદદ કરી શકે છે.

1. ખેંચાણ

એક ચુસ્ત પગની સ્નાયુ, તબીબી રીતે ઇક્વિનસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે ઘણા ફુટ અને પગની ઘૂંટી સર્જનો દ્વારા સપાટ ફુટનું સૌથી સામાન્ય કારણ માનવામાં આવે છે. ચુસ્ત સ્નાયુ પગ પર સ્કેટીંગ બળને પ્રસારિત કરે છે, જેના પરિણામે કર્ક પતન થાય છે.

સમર્પિત સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ ફ્લેટન્ડિંગ અસર ઘટાડી શકે છે. એચિલીસ માટે એક અસરકારક ઉંચાઇ દોડવીરો ખંડ છે યોગ પોઝિશન નીચે તરફનો કૂતરો પગના પાછળના ભાગ માટે એક મહાન ઉંચાઇ છે.

2. આર્ક સશક્તિકરણ કસરતો

પગમાં ઘણા સ્નાયુઓ હોય છે જે તે અંદર સમાયેલ છે, જેનો અર્થ થાય છે કે શરીરના અન્ય ભાગમાં વિસ્તરેલી વગર સ્નાયુઓ ઉત્પન્ન થાય છે અને પગની અંદર સમાપ્ત થાય છે. સ્નાયુઓને આંતરિક સ્નાયુઓ કહેવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે પગના તળિયે હોય છે.

સપાટ ફુટવાળા દર્દીઓ અયોગ્ય રીતે કામ કરે છે અથવા નબળી રીતે આંતરિક સ્નાયુઓ વિકસાવે છે, તેથી એક પગથિયામાં સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાના હેતુથી કમાનને ટેકો આપવા મદદ મળી શકે છે.

સરળ વ્યાયામ માં અંગૂઠા ચઢાવવાની ગતિનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે આંગણાની પસંદગી કરવી અથવા અંગુઠા સાથે હાથ રૂમાલ.

3. શૂ દાખલ

આર્ક ટેકો, અથવા ઑર્થોટિક્સ બાહ્ય રીતે આધાર આપે છે અથવા કમાનને ઉઠાવી શકે છે. તેઓ બોની માળખાઓને વધુ સારી સ્થિતિમાં ગોઠવીને, કમાનને વધારવામાં અને હીલ અસ્થિને ઉથલાવી દ્વારા કામ કરે છે. ફ્લેટ ફુટ ઘણીવાર વધુ સારી રીતે દાખલ થાય છે કારણ કે માળખાકીય સપોર્ટ લિગામેન્ટસ અને સ્નાયુબદ્ધ તાણ અને સ્પાશમને દૂર કરે છે.

4. બેરફુટ જાઓ

આ થોડું પ્રતિસ્પર્ધી છે કારણ કે લોકો સામાન્ય રીતે માને છે કે સપાટ પગને ટેકોની જરૂર છે. જ્યારે વૉકિંગ અથવા ઉઘાડે પગે તાલીમ, પગની સ્નાયુઓ વધુ સક્રિય બને છે અને મજબૂત વધે છે. પગમાં મજબૂત સ્નાયુઓ સૈદ્ધાંતિક રીતે, પગના સુધારેલા સ્થિરીકરણમાં અનુવાદ કરી શકે છે.

5. સર્જરી

સપાટ પગની શસ્ત્રક્રિયા પીડાદાયક સપાટ ફુટ માટે એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે જે અન્ય ઉપાયોમાં સુધારો થયો નથી.

સપાટ પગની સર્જરી દર્દીની ઉંમર, સપાટ પગની તીવ્રતા અને તેના લક્ષણો પર આધાર રાખીને, પ્રમાણમાં સરળ અથવા અત્યંત જટિલ હોઇ શકે છે. દરેક સપાટ પગ અલગ છે, તેથી તે મહત્વપૂર્ણ છે કે ફ્લેટ ફુટને કૂકી-કટર ફેશનમાં ગણવામાં આવતો નથી.

શસ્ત્રક્રિયા એક પ્રકાર હાડકાં આધાર આપવા માટે પગ પાછળ એક રોપવું સમાવેશ થઈ શકે છે.

વધુ સામાન્ય રીતે, સપાટ પગની શસ્ત્રક્રિયામાં હાડકાના કાપ અથવા સંયુક્ત ફ્યુઝન સાથે કંડરા પરિવહનનો સમાવેશ થાય છે. વધુ અદ્યતન અંતિમ તબક્કાના કેસોમાં, મુખ્ય સંયુક્ત ફ્યુઝનની જરૂર પડી શકે છે.

જોકે સપાટ પગ માટે કોઈ ઇલાજ નથી, ત્યાં તમારા પગલાને વધુ સારું બનાવવા અને તેમના સંરેખણને સુધારવા માટે તમે પગલાં લઈ શકો છો. જ્યારે બીજું બધું નિષ્ફળ જાય છે, શસ્ત્રક્રિયા એક વિકલ્પ બની શકે છે.