મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ સાથે ખુશ રહેવું કેવી રીતે?

એમએસ સાથે રહેવા છતાં, દરેક દિવસમાં કેટલાક આનંદ શોધો

મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) સાથે રહેવું પડકારો અને મુશ્કેલીઓ સાથે પ્રચલિત છે, પરંતુ તમે સુખી બની શકો છો. સુખ એક પસંદગી છે, બધા પછી, અને ખુશ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ખુશ છો કે તમારી પાસે એમએસ છે. તેમાંથી ખરેખર, ખરેખર. એનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી પાસે જે મહત્તમ છો અને દરેક દિવસની સૌથી વધુ આનંદ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, જે કંઈક ગૌરવ હોવું જોઈએ.

એમ.એસ. સાથે રહેતા હોવા છતાં, અહીં વધુ સુખી, આનંદી વ્યક્તિ બનવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે.

તમારી "હેપ્પી પ્લેસ" મેળવો

જાતે કેટલાક પ્રશ્નો પૂછો: શું ખરેખર તમે ખુશ બનાવે છે? તમારા બાળકો? તમારો કુતરો? કવિતા લેખન? ભારતીય ડિનર રસોઇ? તમને ક્યાં આનંદ મળે છે?

તમારી પાછળના ખિસ્સામાં અથવા તમારા ફોનમાં આ વિચારોનું બે અથવા ત્રણ વિચારો રાખો અને જ્યારે તમને અદ્ભુત કરતાં ઓછું લાગતું હોય ત્યારે તેને બહાર કાઢો અને પ્રતિબિંબિત કરો. લોકો માટે કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવો અને જે વસ્તુઓ તમને ગમતી હોય અને આનંદ કરીએ તેમાં તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવા સહિતના વૈજ્ઞાનિક-સાબિત લાભો છે.

જ્યારે વસ્તુઓ ખરાબ હોય ત્યારે સ્વીકારો

જો તમારી પાસે એમ.એસ. છે, તો ઘણી વાર જ્યારે તમને ખૂબ ભયંકર લાગે છે અને તમારા જીવનમાં સુખને શોધવું મુશ્કેલ લાગે છે. ક્યારેક શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારી જાતને ઉદાસી અથવા ગુસ્સો લાગે છે. જો કંઇ પણ ખરાબ લાગણીની વાસ્તવિક વાસ્તવિક તક ન હોય તો સુખને બળવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તે ફક્ત તમને નિરાશા અનુભવે છે અથવા તો ભવિષ્યમાં ફરીથી ખુશ થવાના નિરાશામાં પણ કરશે.

તમારી જાતને યાદ કરીને આ પડકારજનક પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરો કે આ ખરાબ લાગણીઓ કામચલાઉ છે, નકારાત્મક વિચારો કે જે આ રીતે કહે છે કે જીવન હંમેશાં રહેશે.

જ્યારે તમે સુખી થાઓ ત્યારે ઓળખો

જ્યારે વસ્તુઓ ખરાબ હોય ત્યારે સ્વીકાર કરતાં આ વધુ મહત્વનું છે આપણામાંના ઘણા જીવનની થોડી તકલીફોમાં વ્યસ્ત છે જેથી અમે સારી વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

સતત એમએસ લક્ષણો સાથે લડતા તમારા સમયનો એટલો સમય ખાઈ શકે છે કે જ્યારે તમને બ્રેક મળે છે ત્યારે તમે તમારા જીવનમાં જે સકારાત્મક બાબતો ધરાવો છો તે વિશે વિચારી શકો છો. ખરાબ પણ: જ્યારે તમારા લક્ષણો ઓછી તીવ્ર હોય, ત્યારે તમે પાછા આવવા વિશે ચિંતા કરતા મોટાભાગના સમય પસાર કરી શકો છો.

દિવસમાં તમારી સાથે બે વખત તપાસો અને જુઓ કે તમે સમય ઓળખી શકો છો કે તમે વાસ્તવમાં કહી શકો કે તમે ખુશ છો. જ્યારે કોઈ તક મળે ત્યારે તમારી પાસે અદ્ભુત વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનો થોડો સમય કાઢો.

બીજાઓ સાથે સરખામણી ન કરો

જ્યારે લોકો તમને એવું કહેતા હોય છે કે "તમે નસીબદાર છો , અન્ય લોકો તમારી પાસે તે કરતાં વધુ ખરાબ છે." જ્યારે તમે ખરાબ લાગણી અનુભવો છો અને તમે ખ્યાલ કરશો કે તમારા જીવનમાં વસ્તુઓ ખરેખર સારી છે . " જો તમે ખરેખર નસીબદાર હોત તો તમને એમએસ હશે નહીં.

હા, એમ સ્વીકારવું અગત્યનું છે કે એમએસ સાથેના અન્ય લોકો અપંગતાના દ્રષ્ટિકોણથી તમારા કરતાં વધુ ખરાબ હોય છે. પરંતુ કેવી રીતે આ તુલના તમને સારું લાગે તેવું માનવામાં આવે છે? તે તમને તે લોકો માટે ભયંકર લાગે છે જેનાથી તે વધુ ખરાબ હોય છે, અથવા દોષિત છે કે તમે વધુ સારી છો

એવા સમયે બનશે જ્યારે તમે જે કરવા માગો છો તે સ્વ-દયા અને નિરાશામાં વિપરીત હોય છે, પરંતુ તમારા જીવનની સરખામણીમાં એમએસ (MS) ન હોય તેવા લોકોના જીવનની સરખામણી કરવા માટે તમારી જાતને દહેશતના માર્ગ નીચે જવાની મંજૂરી આપશો નહીં.

દુઃખ એ આપણી આસપાસ છે, ભલે આપણે તેને જોઈએ કે નહીં, અને કોઈની અપંગતાના સ્તર પણ તેના આખા ચિત્રની સ્લાઈવર છે.

અમે માનવ ચિત્રનો તમામ ભાગ છે, અને વિશ્વની અન્ય લોકો સાથે જે બની રહ્યું છે તેના આધારે અમારી સ્થિતિઓ અથવા લાગણીઓને રેન્કિંગ આપવી તે ઉપયોગી નથી. ત્યાં ખુશી શોધવા માટે જાતે અંદર જોવાનો પ્રયત્ન કરો, જો ક્યારેક તેને ખૂબ ઊંડે દફનાવવામાં આવે તો પણ.

_{સ્ત્રોતો:}

_{બુસીંગ, અર્ડેન્ટ, અને અલ મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને માનસિક વિકાર ધરાવતા દર્દીઓમાં જીવનમાં કૃતજ્ઞતા, ધાક અને સુંદરતાનો અનુભવ. આરોગ્ય ક્યુઅલ લાઇફ પરિણામો 2014.}