માસિક સ્ત્રાવ, જેને ડાઇસ્મેનોરિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે માસિકના સમયગાળા પહેલા અથવા તે દરમિયાન નીચલા પેટમાં નીરસ પીડા જેવું લાગે છે. પીડા ઘણીવાર નીચુ પીઠ અથવા જાંઘ વિસ્તારમાં વહે છે. અન્ય લક્ષણોમાં ઉબકા, છૂટક સ્ટૂલ, પરસેવો અને ચક્કરનો સમાવેશ થાય છે.
માસિક ખેંચાણના બે પ્રકારના હોય છેઃ પ્રાથમિક અને સેકન્ડરી ડિસ્મોનોરિયા. પ્રાથમિક ડાઇસ્મેનોરિયા, જે સામાન્ય રીતે તમારા પ્રથમ માસિક ગાળા પછીના કેટલાંક વર્ષોમાં શરૂ થાય છે, જેમાં કોઈ ભૌતિક અસાધારણતા નથી.
હોર્મોન જેવા પદાર્થો જેને પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ કહેવાય છે, જે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે, આ માસિક ખેંચાણ થવાનું વિચાર્યુ છે અને પીડા અને બળતરા માટે જવાબદાર છે.
બીજી બાજુ, સેકન્ડરી ડિસ્કમારેરિઆમાં અંતર્ગત ભૌતિક કારણ છે, જેમ કે એન્ડોમિથિઓસિસ, પેલ્વિક ઇનફ્લેમેટરી બીમારી, ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ, અથવા ગર્ભાશય કર્કરોગ.
માસિક ખેંચાણ માટે કુદરતી ઉપાયો
જો તમે માસિક ખેંચાણના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હો, તો તમારા ડૉક્ટરને યોગ્ય રીતે નિદાન થવું જોઈએ તેવું મહત્વનું છે. અમુક કુદરતી ઉપચારો કેટલાક વચન દર્શાવે છે તેમ છતાં, આ તબક્કે પૂરતું સંશોધન થયું નથી કે તે અસરકારક છે
1) ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ માછલીમાં મળી આવે છે જેમ કે સૅલ્મોન, મેકરેલ, સારડીન અને એન્ચેવી. તે માછલી ઓઇલ કેપ્સ્યુલ્સમાં પણ ઉપલબ્ધ છે, જે પ્રાધાન્યક્ષમ સ્વરૂપ હોઇ શકે છે કારણ કે ઘણા બ્રાન્ડ માછલીના કોઈપણ પ્રદૂષકોને ફિલ્ટર કરે છે, જેમ કે પારા અને પીસીબી.
કુલ 1,097 મહિલાઓમાં ઓછામાં ઓછા આઠ અભ્યાસોએ ખોરાક અને માસિક ખેંચાણ વચ્ચેના સંબંધની તપાસ કરી છે અને જાણવા મળ્યું છે કે માખણના ઇન્ટેકમાં માસિક ખેંચાણ પર હકારાત્મક અસર જોવા મળી હતી.
પ્રાણી અભ્યાસો સૂચવે છે કે માછલીના તેલ, ઇકોસપેન્ટેએનોઈક એસીડ (ઈપીએ) અને ડોકોસેહેક્સેનોઈક એસીડ (ડીએચએ) માં બે સંયોજનો પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન સ્તરો ઘટાડી શકે છે.
એક નાનકડા અભ્યાસમાં, 21 યુવાન સ્ત્રીઓએ માછલીના તેલ (જેમાં 1080 મિલીગ્રામ ઇકોસપેન્ટેએનોઈક એસીડ (ઇપીએ), 720 મિલીગ્રામ ડોકોસાહેક્સેનોઈક એસીડ (ડીએચએ) અને 1.5 મિલીગ્રામ વિટામિન ઇ) રાખ્યા હતા, બે મહિના માટે પ્લાસિબોની ગોળી પછી બે મહિના સુધી. અન્ય 21 યુવાન સ્ત્રીઓ બે મહિના માટે પ્લાસિબો લીધી અને ત્યારબાદ બે મહિના માટે માછલીના તેલનો ઉપયોગ કર્યો. પરિણામો સૂચવે છે કે જ્યારે સ્ત્રીઓ માછલીના તેલ લઈ રહી હતી ત્યારે સ્ત્રીઓએ ઓછા માસિક ખેંચાણ અનુભવ્યા હતા.
માછીમારોનું કેપ્સ્યુલ્સ ડ્રગ સ્ટોર્સ, હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અને ઓનલાઈન વેચાય છે. લેબલ પર સક્રિય ઘટકો ઇપીએ અને DHA જુઓ.
ફિશ ઓઇલ કેપ્સ્યુલ્સ વોટરફારિન (કુમાદ્દિન) અને એસ્પિરિન જેવા લોહીથી થતી દવાઓ સાથે સંપર્ક કરી શકે છે. આડઅસરોમાં અપચો અને રક્તસ્ત્રાવ શામેલ હોઈ શકે છે. માફક પછીના સ્વાદને ઘટાડવા માટે, તે ભોજન પહેલાં જ લેવી જોઈએ.
2) મેગ્નેશિયમ
મેગ્નેશિયમ એક ખનિજ છે જે કુદરતી રીતે લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, બીજ અને આખા અનાજ જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તે પોષણયુક્ત પૂરક તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે. મેગ્નેશિયમ 300 થી વધુ બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓ માટે જરૂરી છે. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે અને સામાન્ય સ્નાયુ અને નર્વ કાર્ય, હૃદયની લય, રોગપ્રતિકારક કાર્ય, બ્લડ પ્રેશર અને હાડકાના આરોગ્ય માટે જરૂરી છે.
2001 માં, કોક્રેન સહયોગથી સંશોધકોએ ત્રણ નાના અભ્યાસોની સમીક્ષા કરી જે મેગ્નેશિયમની સરખામણીએ અને ડાઇસ્મેનોરિયા માટે પ્લાસિબોની સરખામણી કરી.
એકંદરે, તેઓ મેગ્નેશિયમ પીડા રાહત માટે પ્લાસિબો કરતાં વધુ અસરકારક હતા અને વધારાના દવા માટે મેગ્નેશિયમ ઉપયોગ સાથે ઓછી હતી કે મળ્યાં.
અભ્યાસોમાં, મેગ્નેશિયમ અને પ્લાસિબો વચ્ચેના આડઅસરો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોની સંખ્યામાં કોઈ નોંધપાત્ર તફાવત નથી.
મેગ્નેશિયમની ઊંચી માત્રામાં ઝાડા, ઉબકા, ભૂખ ના નુકશાન, સ્નાયુની નબળાઈ, શ્વાસ લેવાની તકલીફ, નીચા રક્ત દબાણ, અનિયમિત હૃદય દર અને મૂંઝવણ થઈ શકે છે. તે કેટલીક દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, જેમ કે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર (કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લૉકર), તેમજ કેટલાક એન્ટીબાયોટીક્સ, સ્નાયુઓના હળવા અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થો માટે.
3) એક્યુપ્રેશર
એક્યુપ્રેશર એક પરંપરાગત ઉપચાર પદ્ધતિ છે જે એક્યુપંકચર તરીકે સમાન સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે. એક્યુપંક્ચર પોઇન્ટ માટે સોય લાગુ કરવાને બદલે, દબાણ લાગુ પડે છે.
એક બિંદુ જે ઘણીવાર માસિક સ્ત્રાવ માટે એક્યુપંક્ચ્યુરિસ્ટ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે તેને સ્ફીન 6 કહે છે. માસિક ખેંચાણ માટે એકયુપ્રેશર પર પ્રારંભિક અભ્યાસો હોવા છતાં, તે એક સામાન્ય ઉપાય છે જે ઘણીવાર વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનરો દ્વારા ભલામણ કરાય છે.
બિંદુ શોધવા માટે, એક્યુપંક્ચ્યુરેસ્ટરો આંતરિક પગની ઘૂંટી ની હાડકું બિંદુ લાગણી સૂચવે છે. તે બિંદુથી, આંતરિક પગની ઘૂંટીમાંથી નીચલા પગની ઉપર એક કાલ્પનિક રેખા દોરો. બિંદુ આંતરિક પગની ઘૂંટી માંથી લગભગ ચાર આંગળી પહોળાઈ છે તે પગનો ગોઠણથી નીચેનો અસ્થિ પર નથી, પરંતુ ફક્ત પગની પીઠ તરફ તે બાજુના છે.
તમારા અંગૂઠો અથવા મધ્યમ આંગળીથી ચામડી પર 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર, ધીમે ધીમે વધતા દબાણને લાગુ કરો. ત્રણ મિનિટ માટે પકડો. દબાણ પીડાદાયક અથવા અસ્વસ્થતા ન હોવું જોઈએ.
જો તમે ગર્ભવતી હોવ તો સ્પ્લેન 6 બિંદુ માટે એક્યુપ્રેશર કરવું ન જોઈએ. તૂટેલા અથવા સંક્રમિત ત્વચા પર તે પણ ન કરવું જોઈએ.
માસિક ખેંચાણ માટે અન્ય કુદરતી ઉપાયો
- ઓછી ચરબીવાળી આહાર
- વિટામિન ઇ
- વિટામિન બી 1
- ગરમી
- ક્રેમ્પબર્ક
- પીળાં ફૂલવાળો
- એરોમાથેરાપી
- મસાજ
- કેલ્શિયમ
- ચિરોપ્રેક્ટિક
- કસરત
સંશોધન સહાયક અભાવને કારણે, માસિક ખેંચાણ માટે સારવાર તરીકે કોઈપણ કુદરતી ઉપાયોની ભલામણ કરવા માટે તે ખૂબ જલદી જલદી જ છે. પૂરવણીઓની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું નથી અને હકીકત એ છે કે આહાર પૂરવણીઓ મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે તે કારણે, કેટલીક પ્રોડક્ટ્સની સામગ્રી પ્રોડક્ટ લેબલ પર નિર્દિષ્ટ કરતા અલગ હોઈ શકે છે. આ પણ ધ્યાનમાં રાખો કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, નર્સિંગ માતાઓ, બાળકો અને તબીબી સ્થિતિઓ અથવા જેઓ દવા લેતા હોય તેમને વૈકલ્પિક દવાઓની સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી. જો તમે કોઈ પણ પ્રકારની વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો, તો તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા સાથે સૌ પ્રથમ વાત કરો. શરતનો સ્વયં-સારવાર અને માનક કાળજીથી બચવા અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામ હોઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> ચેન એચએમ, ચેન સીએચ પ્રાથમિક ડાયસ્મોનોરહિયા પર સાનિંજિયાનો પોઇન્ટ ખાતે એક્યુપ્રેશરની અસરો. જે એડ નર્સ 48.4 (2004): 380-387
> ડેન્હેઇ સીઇ ગાયનેકોલોજીમાં જડીબુટ્ટીઓ અને ડાયેટરી સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ: એક પુરાવા-આધારિત સમીક્ષા. જે મિડવાફરી વુમન હેલ્થ. 51.6 (2006): 402-409
> ફઝરબાક એ, નુડેન્સ યુબી. એન્ડોમિથિઓસિસ, ડાયસ્મેનોરિયા અને ડાયેટ - પુરાવા શું છે? યુઆર જે ઓબ્સ્ટેટ ગાયનેકોલ રિપ્રોડ બિઓલ 2007 જાન્યુ 6
> ફ્રેન્ચ એલ. ડેસ્મેનોરિયા અમ પ્રાઈમ ફિઝિશિયન 71.2 (2005): 285-291.
> હરેલ ઝેડ, બીરો એફએમ, કોનેહહ્ન આરકે, રોસેન્થલ એસએલ. કિશોરોમાં ડિસ્ટીમોનોરિઆના વ્યવસ્થાપનમાં ઓમેગા -3 પોલિનેક્લરેટેડ ફેટી એસિડ્સ સાથે પૂરક. એમ જે ઑબ્સ્ટેટ ગાયનેકોલ 174.4 (1996): 1335-1338
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.