રોડ પર સીઓપીડી લેવા માટેની 4 ટીપ્સ
સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક ટાળી શકાય તેટલું સરળ હોઈ શકે જ્યારે તમે તમારા પોતાના ઘરમાં આરામ કરો છો, પરંતુ મુસાફરી વખતે તમે તેને કેવી રીતે દૂર કરી શકો છો? જ્યારે તમે સિગારેટના ધૂમ્રપાન અને અન્ય તમાકુના ઉત્પાદનોમાંથી હવામાં પ્રદૂષકોમાં શ્વાસ લો છો ત્યારે તમે સેકંડલી ધુમ્રપાનનો ખુલાસો કરો છો.
ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ અથવા સી.ઓ.પી.ડી. ધરાવતા લોકો માટે, સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક એક્સપોઝરથી લક્ષણોમાં વધારો થઈ શકે છે, જે હોસ્પિટલમાં દાખલ થઈ શકે છે.
મુસાફરી શક્ય એક્સપોઝર માટે ચોક્કસ જોખમ સીઓપીડી ધરાવતા લોકોને મૂકી શકે છે. સીઓપીડી વિનાના લોકો માટે, તમે 7000 રસાયણો અને સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોકમાં 70 જાણીતા કાર્સિનોજને ટાળવા માગી શકો છો.
મુસાફરી દરમિયાન સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક માટે એક્સપોઝર અવગણવા
જો કે ઘણા શહેરો અને સમુદાયોએ જાહેર ઇમારતો, રેસ્ટોરન્ટો અને બગીચાઓથી ધુમ્રપાન પર પ્રતિબંધ મૂકવાની ઘણી પ્રગતિ કરી છે, છતાં હજુ પણ એવા ભાગો છે જ્યાં ધુમ્રપાન સર્વત્ર સ્થળાંતરિત છે-ફ્લાઇટ્સ પર પણ. સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના સંપર્કમાં રહેવાનું શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ આગળની યોજના છે અને તમારા માટે વકીલ છે. અહીં સમાંત ધૂમ્રપાન અને સી.ઓ.ઓ.પી.ડી. ઉગ્રતાને ટાળવાના માર્ગો સૂચવવામાં આવે છે જે મુસાફરી કરતી વખતે તેની સાથે આવી શકે છે.
1. બિન-ધુમ્રપાન રૂમની વિનંતી કરો
વિશ્વનાં કેટલાક ભાગોમાં આરક્ષણ કરતી વખતે ધૂમ્રપાનને ધારેલું પસંદગી આપવામાં આવે છે જ્યાં સુધી તમે ધૂમ્રપાન ખંડની વિનંતી કરતા નથી. જો તમે સ્પષ્ટપણે બિન-ધુમ્રપાન નિવાસીઓની વિનંતી કરતા નથી, તો તે જ ટોકન દ્વારા, કેટલાક સ્થાનો આપમેળે ધારે છે કે તમે ધુમ્રપાન રૂમ માંગો છો
તક ન લો. શું તમે ક્રુઝ શીપ પર હોટલના રૂમ અથવા કેબિન બુકિંગ કરી રહ્યાં છો, હંમેશા નોન-સ્મોકિંગ રૂમની વિનંતી કરો
વધુમાં, તમારા આરક્ષણ સમયે અને ચેક-ઇન સમયે સિગારેટના ધૂમ્રપાનને તમારી સંવેદનશીલતા બનાવો. હોટલ અથવા જહાજના સફાઈ ક્રૂ ધૂમ્રપાન પહેલાં ઓરડામાં મંજૂર કરવામાં આવી છે જો તમારા આગમન પહેલાં તમારા રૂમ માં હવા સાફ કરવા માટે એક ઉચ્ચ સંચાલિત એર ફિલ્ટર સિસ્ટમ વાપરી શકો છો
2. સ્મોક ફિલ્ટર માસ્કનો ઉપયોગ કરો
જો તમે સાર્વજનિક સ્થળોમાં સેકન્ડહેન્ડ ધુમાડો ટાળી શકતા ન હો, તો સ્મોકી વિસ્તારોમાં તમારા મોંને આવરી લઈને તેને શ્વાસ લેવાનું ટાળો. એન 95 રેસ્પિરેટર માસ્ક જેવા ફિલ્ટર માસ્ક, જે 95 ટકા હવાના કણોને અવરોધે છે, તે એક્સપોઝરને અટકાવવા માટે સરળ અને હલકો પદ્ધતિ છે.
જો તમે ફેશન સભાન છો, તો તમે હળવા વજનના સ્કાર્ફ સાથે માસ્કને આવરી શકો છો. અથવા, નવા ફેશનેબલ હાઇ-ફિલ્ટરેશન માસ્કમાં પ્રયાસ કરો, જેમ કે વોગમાસ્ક, જે વિવિધ રંગો અને પેટર્નમાં આવે છે.
3. તમારા કપડામાંથી સ્મોક રાખો
જો તમે ધૂમ્રપાનથી મુક્ત હોટલમાં ન રહી શકો, તો તમારા કપડાને કપડાંના બેગ અથવા સુટકેસમાં સંગ્રહિત રાખો જેથી તેને સિગારેટના ધુમાડાને શોષી ન શકાય.
- જો હોટલમાં ડ્રેસર જૂની છે અને સિગારેટના ધૂમ્રપાનની સુગંધ આવે છે, તો સૌથી શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેનો ઉપયોગ ન કરવો અને તમારા કપડાંને તમારા સુટકેસમાં રાખો.
- તેવી જ રીતે, જો તમે ધુમાડો ભરવામાં આવેલા વિસ્તારોમાં સમય પસાર કરો છો, તો તમારા કપડાંને ગંધ પેદા કરે છે, તમારા બાકીના કપડાંમાંથી તેમને એક અલગ બેગમાં સંગ્રહ કરો.
4. તમારા આરોગ્યની કાળજી લો
જ્યારે તમે મુસાફરી કરો ત્યારે તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિયુક્તિને રજા ન આપો. વધારાની દવા પૅક કરો અને તેને નિર્ધારિત તરીકે લેવાની ખાતરી કરો. વધુમાં, હાઇડ્રેટેડ રહો અને ઊંઘ પર skimp નથી
તમારા શરીરને સાંભળો. તમારી જાતને ખૂબ સખત દબાણ ન કરો, જે તમારા શરીરને વસ્ત્રો કરી શકે છે અને તમને સીઓપીડીની તીવ્રતાને વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
તેમજ, સારા હાથ ધોવાની સ્વચ્છતા અને જીવાણુઓને રોકવા માટે જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે હેન્ડ સેનિનેટર્સનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરો. આ ખાસ કરીને એરોપ્લેન, ક્રૂઝ જહાજો અને અન્ય જાહેર પરિવહન પર મહત્વપૂર્ણ છે.
> સોર્સ
સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકનું આરોગ્ય જોખમો અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી