1 -
તમારા હાથ ધોવાતમારા હાથ ધોવા નંબર એક માર્ગ છે ચેપ અટકાવવા. અમે ઘણા બધા સપાટીઓને સ્પર્શ કરીએ છીએ અને અમને ખ્યાલ કરતાં વધુ જીવાણુ છે. તમારા હાથને સારી રીતે ધોવાથી અને વારંવાર આવશ્યક છે જો તમે તંદુરસ્તીને ઘટાડવા માગતા હો જો કે શરદી શ્વસન હોય છે, તેમ છતાં તે મુખ્યત્વે ટીપું દ્વારા ફેલાયેલી હોય છે જે વાયરસ કરે છે. તે વાયરસથી ભરેલા ટીપું બારણું હેન્ડલ, કરિયાણાની દુકાન હેન્ડલ, ટેલિફોન અથવા કાઉન્ટર પર હોઇ શકે છે જે તમે વર્ચ્યુઅલ ગમે ત્યાં ટચ કરો છો.
જો તમે દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરો અને પછી તમારા ચહેરા (આંખો, નાક, મોં, વગેરે) ને સ્પર્શ કરો તો તકો સારી છે કે તે જંતુઓ તમને બીમાર કરી શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અમે જે કરીએ છીએ તે કરતાં વધુ વખત અમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ. તેથી સાબુ અને પાણી ઉપલબ્ધ ન હોય તો તમારા હાથ ધોવાની-અથવા સફાઈ કરીને તેમને સફાઈ કરવી -વારંવાર તે જોખમ ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે કે તે જંતુઓ તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરશે.
2 -
અધિકાર લો કસરત. પૂરતી સ્લીપ મેળવોજો તમે તંદુરસ્ત રહેવા વિશે ક્યારેય કંઇક વાંચ્યું હોય, તો તમે આ ભલામણો પહેલાં જોયું હશે. એક ઠંડા અથવા અન્ય સામાન્ય બીમારીથી બીમાર ન હોવાની ખાતરી કરવા માટે એક આવશ્યક ભાગ તમારા શરીરને અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને શક્ય તેટલું તંદુરસ્ત રાખવાનું છે. તેનો અર્થ એ છે કે તંદુરસ્ત ખોરાક, નિયમિત વ્યાયામ કરવો અને પર્યાપ્ત ઊંઘ મેળવવામાં આવે છે.
- તમે મલ્ટિવિટામિન્સ લેવું જોઈએ?
- વધુ સ્લીપ સાથે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો
જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારે રોકવાની જરૂર છે. જો તમે અન્ય લોકો સાથે રહો છો, તો તમે તેને ધૂમ્રપાનને ધૂમ્રપાન કરવા માટે જોખમમાં મુકી રહ્યા છો. તે સરળ ન પણ હોઈ શકે, પરંતુ તમે ન્યુમોનિયા કે બ્રોન્કાઇટીસ જેવા ઠંડા અથવા ફલૂની જટિલતા જેવા બીમાર અને પીડાતા થવાના મોટા પ્રમાણમાં જોખમ છો. જો તમને છોડી દેવામાં મુશ્કેલી હોય અથવા તમને ખબર ન હોય તો અહીં કેવી રીતે શરૂ કરો:
- તમારા છોડો ધુમ્રપાન સાધનપટ્ટી
પુષ્કળ પાણી પીવુ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જંતુઓ પર કાપી નાખવા માટે તમારા પર્યાવરણને સાફ કરો (બારણું હેન્ડલ્સ, સેલ ફોન્સ અને અન્ય વારંવાર સપાટીએ પહોંચતી સપાટીઓ).
3 -
બીમાર લોકોથી દૂર રહોઆ હંમેશા શક્ય નથી તમે હંમેશા એકલા રહી શકતા નથી પરંતુ તમે ઇરાદાપૂર્વક બીમાર લોકો સાથે નજીકના સમયમાં ઘણો સમય પસાર કરી શકો છો (જ્યાં સુધી તમે તબીબી ક્ષેત્રમાં કામ ન કરો, અલબત્ત). જો કોઈ વ્યક્તિ તમે સંપર્કમાં આવશો તો દેખીતી રીતે બીમાર છે, તેમની પાસેથી ઓછામાં ઓછા છ ફૂટ દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો (તે વ્યક્તિની ઉધરસ અથવા છીંકણીમાં સરેરાશ અંતર જંતુઓ ફેલાય છે). નમ્રતાપૂર્વક હાથ ધ્રુજારી અથવા સ્પર્શ અને તમારા હાથને કોઈ પણ સંપર્ક પછી ધોવાથી દૂર રહો.
આ ત્રણ સામાન્ય અર્થમાં પગલાઓ સિવાય, તમે સર્જ થતાં ટાળવા માટે ઘણું બધુ કરી શકતા નથી. પુખ્ત વયના લોકો દર વર્ષે સરેરાશ બે થી ચાર શરદી મેળવે છે અને બાળકો 12 સુધી પહોંચી શકે છે. તેમને રોકવા માટે કોઇ રસી નથી અને ત્યાં 200 થી વધુ વિવિધ વાઈરસના લીધે થવાની શક્યતા રહેલી નથી .
તંદુરસ્ત રહેવા તમે શું કરી શકો છો અને જો તમને ઠંડા મળે છે , તો જાણો કે તે લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં. અમારી પાસે ઠંડા લક્ષણોની રાહત માટે પુષ્કળ વિકલ્પો છે.
- જો તમે શીત મેળવો તો શું કરવું?
- હોમ પર તમારા કોલ્ડ સારવાર માટે 4 રીતો
- તમારા શીત અને ફ્લૂની સારવાર માટે હોમ રેમેડિઝ
સ્ત્રોતો:
"કોમન કોલ્ડ." મેડિનપ્લસ 15 જૂન, 15. મેડિકલ એન્સાયક્લોપેડિયા. યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન. યુ.એસ. આરોગ્ય અને માનવ સેવા વિભાગ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ