શરતો તમે નિદ્રાધીનતા પડો કરવાની ક્ષમતાને કારણે રાત્રિ ઉપર રાખી શકો છો
જો તમે તમારી જાતને રાત્રે જાગતા રહેશો તો ઊંઘમાં આવવા માટે અત્યંત રાહ જોવી પડશે, તમે શા માટે ઊંઘી શકતા નથી તે કારણો વિશે આશ્ચર્ય થઈ શકે છે આ સામાન્ય રીતે અનિદ્રાને કારણે છે, પરંતુ અન્ય સ્થિતિઓ અને કારણો છે કે જે અનપેક્ષિત રીતે તમારી ઊંઘની ક્ષમતા પર અસર કરી શકે છે. શા માટે તમે રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી અને યોગ્ય સારવાર શોધી શકો છો તે શોધો.
1 -
પુઅર સ્લીપ હાઈજિનતમે શા માટે રાત્રે ઊંઘી શકતા નથી તે ઘણા કારણો છે, પરંતુ આમાંના કેટલાક કારણોથી સારવારમાં કેટલાક માર્ગદર્શન આપવામાં આવી શકે છે. મોટા ભાગે ગુનેગાર તમારી ઊંઘની અસમર્થતામાં ફાળો આપે છે તે ફક્ત નબળી ઊંઘની સ્વચ્છતા છે આ વિચિત્ર શબ્દસમૂહ એ વર્તણૂકો, મદ્યપાન અને પસંદગીઓનો ઉલ્લેખ કરે છે જે તમારા માટે સૂવા માટે મુશ્કેલ બનાવે છે. જો તમે ઊંઘી શકતા ન હોવ તો, તે તમારા ઊંઘની પર્યાવરણ , અનિયમિત ઊંઘની સૂચિ અથવા અન્ય વસ્તુઓ કે જે તમારી ઊંઘને બરબાદ કરે છે તેના કારણે હોઈ શકે છે. સદભાગ્યે, ઊંઘવાની તમારી ક્ષમતામાં નોંધપાત્ર સુધારાઓ સાથે, આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ સંબોધવામાં આવે તે પછી તેમને સંબોધિત કરી શકાય છે.
2 -
અનિદ્રાઅનિદ્રા ફક્ત ઊંઘવા અથવા નિદ્રાધીન રહેવાની અસમર્થતા છે. તે ઊંઘને પણ વર્ણવે છે જે નબળી ગુણવત્તાવાળા અને નબળી ગુણવત્તાવાળા છે. તે ટૂંકી મુદત પર, ઘણી વખત ઓળખી શકાય તેવા સ્ટ્રેસરના પરિણામે થઇ શકે છે, અને તીવ્ર અનિદ્રા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે . તે વધુ તીવ્ર સ્થિતિ બની શકે છે. અનિદ્રા મહાન તકલીફ તરફ દોરી શકે છે, અને અસાધારણ સંજોગોમાં તે જીવલેણ બની શકે છે (જેમ કે ઘાતક પારિવારિક અનિદ્રામાં ). સદનસીબે, અનિદ્રા (CBTI) માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી સહિત અસરકારક એવા ઘણા ઉપચાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે.
3 -
રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (આરએલએસ)બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ (આરએલએસ) સાથે વ્યથિત લોકો માટે, તેની સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો સહેલાઈથી ઓળખી શકાય છે. આરએલએસ સાથેના મોટાભાગના લોકો સાંજે દરમિયાન થાય છે તેવા પગમાં એક અપ્રિય સનસનાટીનું વર્ણન કરે છે, ઘણીવાર તેઓ ઊંઘી રહ્યાં છે અને ચળવળ દ્વારા રાહત થાય છે. આ હલનચલન એટલી ભારે થઈ શકે છે કે તમે ઊંઘી શકતા નથી. જો હથિયારો અથવા પગની અનિયંત્રિત હલનચલન સાથે સંકળાયેલ હોય, જેમ કે સામયિક અંગ ચળવળ સિન્ડ્રોમ (પીએલએમએસ) માં , તો તે તમારા બેડ સાથીને ઊંઘ માટે પણ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે આરએલએસના ઘણા સંભવિત કારણો છે , અને કેટલાક ઉત્તમ સારવાર વિકલ્પો છે.
4 -
સર્કેડિયન રિધમ ડિસઓર્ડર્સતે તદ્દન શક્ય છે કે તમે ઊંઘી શકતા નથી કારણ કે તમારું શરીર ખોટા સમયે ઊંઘે છે. સર્કેડિયન રિધમ ડિસઓર્ડર્સ સાથેના તે લોકોમાં આ જ છે. સર્કેડિયન લય શરીરની ક્રિયાઓના કુદરતી પેટર્નને સંદર્ભે છે, જેમાં ભૂખ અને ઊંઘ માટેની ડ્રાઈવોનો સમાવેશ થાય છે. મોટા ભાગના લોકો રાતોરાત ઊંઘની ઇચ્છા રાખે છે. જો કે, જો તમારા સર્કેડિયન લયનું પ્રારંભિક તબક્કે ( અદ્યતન સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ તરીકે ) અથવા અંતમાં ( વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ તરીકે) ખસેડાય છે તો તમારી ઊંઘની ઇચ્છા જ બદલાશે.
વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો માટે, આનો અર્થ એવો થાય છે કે તમે રાત્રિ ઘુવડ છો અને પહેલાંના સમયમાં તમારા માટે ઊંઘી જવું મુશ્કેલ બનશે. તમે રાતના શરૂઆતમાં કલાકો સુધી જાગૃત રહેશો, પણ સવારમાં ઊઠવામાં મુશ્કેલી પડશે. આ સ્થિતિને મેલાટોનિન , પ્રકાશ બોક્સ ( ફોટોથેરાપી ) અથવા વર્તણૂકીય થેરાપી સાથે અસરકારક રીતે સારવાર કરી શકાય છે.