પીઠનો દુખાવો તમારા સેક્સ જીવનમાં છટકવા લાગી શકે છે અને જો તમે સાવચેત ન હોવ તો તમારા સંબંધોનો નાશ પણ કરી શકો છો. કી, નવી કુશળતા અને વલણ વિકસાવવા માટે છે જે તમારી જીવનશૈલીને વધુ સારી રીતે ફિટ કરે છે.
અહીં છ વસ્તુઓ છે જે તમે તમારા જીવનમાં પ્રેમને જાળવી રાખવા માટે કરી શકો છો - અને ખાડી પાછળના પીડા. અહીં ટીપ્સ અને સૂક્ષ્મદ્રષ્ટિ ભૌતિક ચિકિત્સક લોરેન એન્ડ્રુ હિબર્ટ, ભૌતિક ચિકિત્સક અને સેક્સ એન્ડ બેક પેઇનના લેખક અને વેન્ડી માલ્ટ્ઝ, જે એક સામાજિક કાર્યકર અને લૈંગિક ચિકિત્સક છે, દ્વારા આપવામાં આવે છે.
1 -
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરોદર્દીઓ તેમના ડોકટરો સાથે સેક્સ અને જાતીય સ્થિતિ અંગે ચર્ચા વિશે અસ્વસ્થતા ધરાવતા હોય છે. હેબર્ટના જણાવ્યા મુજબ, તબીબી વ્યાવસાયિકો સાથે ડૉક્ટર અને દર્દી વચ્ચે વાતચીતની અછતની જવાબદારીનો મોટો ભાગ છે.
"હેલ્થ કેર પ્રદાતાઓને સક્રિયપણે આ વિષયની શોધ કરવી જોઈએ," તે કહે છે. પીઠના દુખાવાની નિદાન અને સારવારમાં કામ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરવાથી સેક્સ સમાન છે. જો તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા સેક્સ વિશે તમારા પ્રશ્નોને સંબોધશે નહીં, તો હર્બર્ટ અન્ય અભિપ્રાય શોધીને શોધવાનું સૂચન કરે છે.
2 -
તમારું વલણ સરનામુંતમારી સ્થિતિ વિશેનો તમારા અભિગમ અને તમારા સંબંધો પર તેની અસર વિશે જણાવો.
હર્બર્ટ કહે છે કે એક ભાગીદાર પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે ત્યારે ઘણી વખત સંબંધો તૂટી જાય છે. કારણ કે, તે કહે છે, પીડા પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા એ શીખી વર્તન છે. "જેમ તમે નક્કી કરો છો તેમ, તમે કેવી રીતે છો."
મોટેભાગે, જે વ્યકિત પીડા સાથે રહે છે તે સેક્સથી દૂર રહેતી વસ્તુઓને અતિશયોક્તિ કરશે. તે કહે છે, "આ એ સંબંધને ખંડેર કરે છે."
3 -
લૈંગિકતા ઉપર સંવેદનશીલતા પસંદ કરોસ્વીકારો કે તમે તમારા પીડા શરૂ થતાં પહેલાં જેટલા ઉત્સાહી બનવા માટે સમર્થ હશો નહીં. તમારી સર્જનાત્મકતા અને શોધની સમજ માટે તમને તમારા સેક્સ લાઇફને તમારા સ્તરને સંભાળી શકે તે સ્તર પર ફેરવો.
માલ્ટ્ઝ કહે છે કે તમારા લક્ષ્યોને બદલવું તમારા પીડા છતાં તમારા લૈંગિક જીવનને લાભદાયી રાખવા માટેની એક રીત હોઈ શકે છે. તેણી કહે છે "હાર્ડ-ડ્રાઇવિંગ ઑર્ગેમસ" પર ભાવનાત્મક જોડાણ અને આનંદ માટે પ્રયાસ કરો
4 -
તમારી પાછળ કન્ડિશન સમજવુંતમારી પીઠની સમસ્યાને સારી રીતે સમજવું, જેમાં સ્થાનો કે જેના પર લક્ષણો લાવે છે અને જે ઠીક છે તે તમને વધુ સેક્સ માણવા માટે મદદ કરી શકે છે.
પાછળની ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓને હલનચલનના પ્રકારો દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે જે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે. તમારી સ્થિતિ પસંદ કરતી વખતે તમે આ માહિતીનો ઉપયોગ કરી શકો છો
5 -
તમારી સ્થિતિની યોજના બનાવોતમારી સ્થિતિની યોજના અને આ પ્રક્રિયામાં તમારા જીવનસાથીને સામેલ કરો.
કેટલીકવાર, તમે ઓશીકું અથવા ટુવાલ સાથે તમારી મનપસંદ સ્થિતિને સંશોધિત કરી શકો છો. અન્ય સમયે, તમારે તમારા જીવનસાથી સાથે વાતચીત કરવાની અને આ સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવાની જરૂર પડી શકે છે.
હર્બર્ટ તે વિશે ચર્ચા કરવા માટે આગળ સૂચવે છે અને પછી અપેક્ષા, સમયે, તમે યોજના સુધારવા માટે જરૂર પડશે. તમારી સ્થિતિનું આયોજન એક મૂલ્યવાન વ્યૂહરચના છે, તે ટિપ્પણી કરે છે, કારણ કે સંબંધો જે "અમે અનુકૂલિત થઇ શકીએ છીએ" વલણ સાથે પીઠના દુખાવાને સમાવવાનો છે, તેના કરતાં તે વધુ સારી રીતે ભાડે છે, જેમાં સમસ્યા માત્ર ભાગીદારને દુખાવો સાથે જ છે.
6 -
પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવોછેલ્લો ટિપ આકારમાં તમારા પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ મેળવવાનું છે . મજબૂત લવચીક પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ મોટા પ્રમાણમાં જાતીય કાર્ય વધારવા અને તમારી પીઠ માટે અજાયબીઓ કરી શકે છે. આનું કારણ એ છે કે તેઓ કોર સપોર્ટ સિસ્ટમનો એક ભાગ છે જે સ્નાયુના વપરાશને સંતુલિત કરે છે અને શારીરિક મુદ્રામાં સ્થિર કરે છે.
હર્બર્ટ કહે છે કે સેક્સમાં તેમની ભૂમિકા સાથે, પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ પાછળના સ્વાસ્થ્યમાં abdominals અને નીચલા બેક સ્નાયુઓ જેટલા જ મહત્વપૂર્ણ છે.