એક નવો ક્લિનિકલ ટ્રાયલ સૂચવે છે કે જ્યારે પીડાદાયક નબળી પીઠના દુખાવાને ઘટાડવામાં આવે ત્યારે તે શ્રેષ્ઠ ન પણ હોઈ શકે, પણ મધ્યસ્થતા જવાની રીત હોઈ શકે છે. અભ્યાસ મુજબ, પીઠના દુખાવાની વ્યવસ્થા કરવા માટે આવે ત્યારે માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત તણાવ ઘટાડાનો કાર્યક્રમ (એમબીએસઆર) પ્રમાણભૂત તબીબી સંભાળ કરતા ખરેખર સાબિત થયો છે. એક વર્ષ દરમિયાન, MBSR વર્ગોમાં હાજરી આપનારાઓ 40 ટકાથી વધારે હોવાનું દર્શાવ્યું હતું જે તેમના પીઠના દુખાવા તેમજ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વાસ્તવિક સુધારણા થવાની સંભાવના છે.
જે લોકો પેઇન કિલર્સ પસંદ કરતા હતા તેઓમાં નબળી સુધારો થયો હતો.
MBSR શું છે?
MBSR પોતે યોગ તરીકે ઓળખાતા કવાયત ફોર્મમાંથી કેટલાક ખૂબ સરળ ઉદ્દેશ સાથે, જૂથ સત્રોની આસપાસ ધ્યાનમાં ફરે છે. એક અધ્યયન નેતાના જણાવ્યા મુજબ, માઇન્ડફુલનેસનો હેતુ એ છે કે વ્યક્તિ પોતાના શરીર અને મનની વાકેફ બની શકે છે, તેમજ પોતે સ્વીકારે છે. તે નોંધપાત્ર છે કે અભ્યાસ નેતા હંમેશાં ચોક્કસપણે નથી કેમ કે માઇન્ડફુલનેસ અભિગમ કાર્ય કરવા લાગે છે. તેમણે ભાર મૂક્યો હતો કે કોઈએ એવું કહ્યું નથી કે પીડા ફક્ત લોકોના માથામાં છે. તેના બદલે, તેમણે ચર્ચા કરી કે કેવી રીતે ન્યુરોલોજીકલ સંશોધન કરવામાં મદદ કરે છે કે શરીર અને મન ખરેખર જોડાયેલ છે. મન કેવી રીતે પીડાને પ્રતિક્રિયા કરે છે તે સમજવું ખૂબ મહત્વનું છે. તે એમ પણ કહે છે કે MBSR એક માર્ગ છે, લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે લોકો કેવી રીતે તેઓની લાગણી અનુભવે છે, બન્ને શારીરિક અને માનસિક રીતે, વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા વિના, જેના પરિણામે લોકો વધુ ભાર મેળવે છે.
તેમના વિચારોને સૉર્ટ કરીને એવી શક્યતા છે કે તે તેમના પીઠના દુખાવાની વ્યવસ્થા કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આપણી પાસે બધા સારા વિચારો અને વધુ તણાવપૂર્ણ વિચારો છે. માઇન્ડફુલનેસ તણાવપૂર્ણ વિચારોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે કેટલીકવાર નેગેટિવ તરીકે દર્શાવી શકાય છે.
ભણતર
અભ્યાસ 2016 માં અમેરિકન મેડિકલ એસોસિયેશનના જર્નલમાં પ્રકાશિત થયો હતો.
નમૂનાના કદમાં સતત ત્રણ મહિના કે તેથી વધુ સમય માટે પીઠના પીઠ સાથે 342 પુખ્ત લોકોનો સમાવેશ થતો હતો. ઘણા સહભાગીઓ આ દુખાવો લાંબા સમય સુધી જીવ્યા હતા, સાત વર્ષ સરેરાશ હતા. અભ્યાસમાં કોઈ પણ સહભાગીઓને પીડા પાછળ સ્પષ્ટ અને નિશ્ચિત કારણ ન હતું, પરંતુ તે માત્ર નમૂનાને વધુ સારી બનાવી દે છે, કારણ કે મોટાભાગના લોકો તેના માટે સ્પષ્ટ કારણ નથી. આ પરિસ્થિતિઓમાં, સામાન્ય રીતે સમસ્યા ઉકેલવામાં મદદ કરવા માટે કોઈ એક ઉપાય નથી, કારણકે પીડાને ઘણી પરિબળો દ્વારા લાવવામાં આવે છે અભ્યાસ માટેની ટીમ દરેક દર્દીને એક જૂથમાં રેન્ડમ રીતે રજૂ કરે છે એમબીએસઆર જૂથ દર સપ્તાહે પ્રશિક્ષકની આગેવાની હેઠળ આઠ સત્રોમાં હાજરી આપે છે. તેઓ ધ્યાન પર પ્રેક્ટિસ કરશે અને સ્વતંત્ર રીતે ઘરે યોગ ઉભો કરશે.
બીજા જૂથ જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપીમાં હાજરી આપે છે જ્યાં તેઓ સંભવિત નકારાત્મક વિચારો અને ક્રિયાઓમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે શીખ્યા. આ ઉપચાર માનસિક રીતે પણ કામ કરી શકે છે પરંતુ તે ધ્યાનથી અલગ છે કે ઉપચારનો ધ્યેય ખરેખર પરિવર્તન માટે સક્રિય વલણ લેવાનું છે અને અંદરથી ઋણભારિતામાંથી છુટકારો મેળવવો. ત્રીજા ગ્રૂપને તેઓ જે ઇચ્છતા હતા તે કોઈપણ ચિકિત્સા પસંદ કરવાની સ્વતંત્રતા ધરાવતી હતી, જેમાં શારીરિક ઉપચાર અને પીડા દવાઓનો સમાવેશ થતો હતો.
MBSR ના લાભો લાંબા સમય સુધી ચાલ્યો
માત્ર છ મહિનાની અંદર, MBSR જૂથના 60 ટકા દર્દીઓ તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેતા સુધારો અનુભવે છે.
જેની પાસે તેઓ જે ઉપચાર ઇચ્છતા હતા તે પસંદ કરવા માટે સ્વતંત્રતા ધરાવતા હતા, તે લગભગ 44 ટકા ગેરલાભ હતા. જૂથ જે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી સાથે કામ કર્યું હતું તે પસંદ કરવા માટે સ્વતંત્રતા ધરાવતા લોકો કરતાં વધુ સારી હતી. આશરે 58 ટકા જ્ઞાનાત્મક જૂથમાં સુધારો જોવા મળ્યો છે સૌથી વધુ આશ્ચર્યજનક તત્વ એ હતું કે એક વર્ષ પછી પણ MBSR ના લાભ હજુ પણ દર્દીઓમાં રહેલા છે, જે લોકો તમામ સત્રોમાં હાજર ન હતા. એક વર્ષમાં, MBSR જૂથમાં 69 ટકા દર્દીઓ તેમના રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં સુધારણાઓ નોંધાવતા હતા, જ્યારે ઉપચાર ગ્રુપમાં 59 ટકા અને મફત પસંદગી જૂથમાં 49 ટકા લોકો હતા.
એમબીએસઆર જૂથમાં પીડામાં સુધારાની રિપોર્ટ્સ પણ હતી.
જે લોકો અભ્યાસ ચલાવતા હતા તેઓ આશ્ચર્ય પામ્યા હતા કે લાંબા સમયની અસરો કેટલા સમય સુધી ચાલતી હતી. જોહ્નસ હોપકિન્સ ખાતે મેડિસિનના એક સહાયક પ્રોફેસર જણાવે છે કે ઘરમાં પ્રેક્ટીસનો તત્વ એમબીએસઆરનો મુખ્ય ભાગ હતો. એમબીએસઆર 1970 ના દાયકામાં ક્યારેક મેસેચ્યુસેટ્સ યુનિવર્સિટીમાં બનાવવામાં આવી હતી. પ્રોફેસરના જણાવ્યા અનુસાર જો તે હજુ પણ નવું છે તો તે હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે જો સ્થાનિક યોગ કેન્દ્રોમાં સમાન પરિણામો આવશે. અભ્યાસના નેતા પ્રોફેસર સાથે સહમત થયા હતા પરંતુ જણાવ્યું હતું કે MBSR કાર્યક્રમો વાસ્તવમાં ખૂબ સામાન્ય બની રહ્યા છે. કિંમત $ 400 થી $ 500 ની રેન્જ ધરાવે છે, અને કેટલાક લોકો માટે તે કિંમત ચૂકવવા માટે તૈયાર છે. આ અભ્યાસમાં અન્ય માઇન્ડફુલનેસ ટેકનિક્સની ચકાસણી થઈ શકતી નથી, પરંતુ કેટલાક લોકો હજી પણ તેમને અજમાવી શકે છે જો તેઓ ખરેખર રસ ધરાવતા હોય.
એમબીએસઆર દરેક વ્યક્તિ માટે નથી
અભ્યાસના નેતા ભાર મૂકે છે કે MBSR નીચલા પીઠના દુખાવાવાળા તમામ લોકો માટે નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ધ્યાન ન ગમતું હોય, તો તે કદાચ તેનાથી વધારે નહીં મળે. બધા લોકો જુદા જુદા છે, અને તેનો અર્થ એ કે વિવિધ સારવારો વિવિધ લોકો માટે કામ કરે છે. આ અભ્યાસ સંપૂર્ણપણે આ વિચાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે કે દર્દીઓની સારવારમાં વ્યક્તિની માનસિક બાજુ પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવા માટે કદાચ અમુક મૂલ્ય હોઇ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> જામા 2016; 315 (12): 1240-1249 doi: 10.1001 / જુલાઇ.2016.2323