હર્ટ પર તમારી પાછળ શું છે?
જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય, તો તમે સમજો છો કે કેવી રીતે પીડા ઘણી મૂળભૂત ક્રિયાઓ કરવા મુશ્કેલ છે. બેઠક, બેન્ડિંગ અથવા વૉકિંગ જેવી સરળ વસ્તુઓ લગભગ અશક્ય બની શકે છે, અને કામ અને મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓ ચલાવી મર્યાદિત હોઈ શકે છે
ક્યારેક પતન અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માત જેવા ઇજા તમારા પીઠના પીડાને કારણે થઇ શકે છે. પરંતુ ઘણી વાર તમારા પીડા ક્યાંયથી દેખાઈ શકે છે.
સવારમાં જ્યારે તમે પહેલીવાર જાગતા હો ત્યારે તમારું પીડા થઈ શકે છે, અથવા ખુરશીમાંથી ઉઠતી વખતે તે અચાનક જ શરૂ થઈ શકે છે
પીઠનો દુખાવો તે જેટલું છે તેટલું ગૂંચવણભર્યું હોઇ શકે છે. ક્યારેક પીડા તમારી પીઠથી આવતી હોય તો તે સમજવું અઘરું હોઈ શકે છે, અને તે સમજવા માટે પ્રયાસ કરી રહ્યું છે કે શા માટે તે મન-તોડફોડ થઈ શકે છે અને ઘણા નિષ્ણાતો તમારા પીડાના એનાટોમિક સ્રોતોને બદલે તમારા પીઠના દુખાવાના યાંત્રિક સ્રોતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરે છે. શું તે હર્નિયેટ ડિસ્ક છે, ડિસ્ક ઉભરાવે છે, અથવા સંયુક્ત સમસ્યા છે જે તમારી સમસ્યાનું કારણ બને છે? તે નક્કી કરવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી તમે શું કરી રહ્યા છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારી પીઠમાં મૂકાયેલ હોદ્દાઓ તમારા પીઠના દુખાવાના કારણને નક્કી કરવા માટે શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઇ શકે છે.
લો બેક પેઇન સામાન્ય કારણો
- ગરીબ બેઠક પોસ્ચર : તમારી ઓછી પીઠની યોગ્ય સ્થિતિને થોડો આગળ વળાંક હોવો જોઈએ જેને ભગવાન લોસિસિસ કહેવાય છે. જ્યારે તમે સ્લાઈઇડ બેસી જાઓ છો, ત્યારે આ સ્વાભાવિક રીતે પોતાની જાતને બહાર ફેંકી દે છે-અથવા તો તે ખરાબ છે. તમારા સ્પાઇનમાં આગળના કર્વનું આ નુકશાન તમારી પાછળના નાના ડિસ્કને શોષી શકે તેવા આંચકા પર વધારે દબાણનું કારણ બની શકે છે. આ વધારો દબાણ તમારી ડિસ્કને કાઢી શકે છે અને પીઠના પીડા તરફ દોરી જાય છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમને તમારી પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા, દૂર કરવા અથવા રોકવા માટે યોગ્ય રીતે શીખવી શકે છે.
- વારંવાર આગળ ધૂમ્રપાન: જો તમે પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ કરવા માટે ઘણો સમય વિતાવે છે જે આગળ ધપવા માટે જરૂરી હોય, તો તમે તમારા સ્પાઇન પર વધારે દબાણ મૂકી શકો છો અને આ તમારા પીડાનું કારણ બની શકે છે. તમારા ઘૂંટણમાં યોગ્ય રીતે વળાંકવા માટે તમારી સ્પાઇનના દબાણને રોકવામાં મદદ કરવાથી તમને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે
- ભારે ઉઠાંતરી: નોકરીઓ કે જે ભારે પ્રશિક્ષણની જરૂર છે તે તમારા સ્પાઇન પર અકલ્પનીય તણાવ મૂકી શકે છે. આ તણાવ સ્નાયુઓના તાણમાં પરિણમી શકે છે, અને તે તમારા આંતરવૈત્રિક ડિસ્કમાં દબાણ વધારી શકે છે. આ દબાણ ઓછી પીઠનો દુખાવો અથવા રાંઝણ કે ચિકિત્સા થઈ શકે છે . તમારા પીડાને નિયંત્રિત કરવા અથવા રોકવા માટે યોગ્ય રીતે ઉપાડવા શીખવું આવશ્યક છે.
- આઘાત: ક્યારેક ઇજા તમારી પીઠના પીડાને કારણ બની શકે છે. અહીં કોઈ રહસ્ય નથી- પતન, કાર અકસ્માત, અથવા એથ્લેટિક્સ દરમિયાન આઘાત બધા પાછળના ભાગમાં સ્નાયુમાં તાણ પેદા કરી શકે છે. જ્યારે ભૌતિક ઉપચાર ઇજા પછી તમારી પીઠના દુખાવાની મદદ કરી શકે છે, ત્યારે આઘાતજનક ઘટના પછી તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવાનું હંમેશા સારો વિચાર છે કે કોઈ મોટી નુકસાન તમારા પીડાને કારણ નથી.
- ડિજનરેરેટિવ શરતો: કેટલીકવાર, ડિજનરેટિવ શરતો જે વૃદ્ધત્વનું સામાન્ય પરિણામ છે તે તમારા પીઠના પીડાને કારણે થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુ, સંધિવા અથવા ડીજનરેટિવ ડિસ્ક બિમારી જેવા શરતોથી પીડા થઈ શકે છે. જન્મજાત સ્થિતિ, જેમ કે સ્પૉન્ડાલિઓલિસ્ટિસિસ અથવા કરોડરજ્જુને લગતું, તમારી પીઠનો દુખાવો પણ થઇ શકે છે. મોટાભાગની ડીજનરેટિવ બેક સમસ્યાઓ, ચળવળ અને વ્યાયામ માટે આ શરતોની સારવારમાં અસરકારક સાબિત થયા છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે પાછલી કસરતની યોગ્ય પ્રગતિ નક્કી કરવામાં તમારી સહાય કરી શકે છે.
- નોન-યાંત્રિક રોગ પ્રક્રિયાઓ: ક્યારેક, બિન-યાંત્રિક રોગો જેમ કે કેન્સર, કિડની પત્થરો અથવા ગાંઠ જેવા પીઠના દુખાવાની પીડા થઈ શકે છે. આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે હોય છે, પરંતુ હંમેશાં, અનિચ્છનીય વજન ઘટાડવા, તાવ અથવા દુ: ખ જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે, જે તમારા પીડાના બિન યાંત્રિક કારણને સૂચવે છે. આ રોગો દુર્લભ હોય છે, પણ તે થઇ શકે છે, તેથી ભૌતિક ઉપચાર ઉપચાર શરૂ થયાના થોડા અઠવાડિયા કરતાં પણ વધુ સમય સુધી તમારા પીઠનો દુખાવો ચાલુ રહે તો, તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત ચોક્કસપણે એક ભયાનક સમસ્યાને નકારવા માટે છે.
શારીરિક થેરપી મદદ કરી શકે છે
પીઠનો દુખાવો ઓછો થવાથી તમે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાતથી તમારા તીવ્ર દુખાવાની વ્યવસ્થા કરવા માટે યોગ્ય વસ્તુઓ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકો છો.
તમારા શારીરિક ચિકિત્સક તમારી પીડાના સંભવિત કારણને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ માટે તમારી જીવનશૈલી, હલનચલન અને સમગ્ર તબીબી ઇતિહાસનું વિશ્લેષણ કરવા માટે સક્ષમ હોવા જોઈએ . પીઠના દુખાવાના આ યાંત્રિક કારણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, તમે ફેરફાર કરી શકો છો જે તમને રાહત આપી શકે છે.
તમારા પીઠના દુખાવાના કારણને સમજતા, તમે તમારા ઉઠાંતરી, મુદ્રામાં, અથવા બેન્ડિંગ ટેવ્સ બદલવાથી પગલા લઇ શકો છો જે તમારી પીઠને યોગ્ય રીતે હીલિંગમાંથી અટકાવી શકે છે. તમે એવી વસ્તુઓ કરવાનું બંધ કરી શકો છો જે તમારી પીઠને વધુ સારી લાગણીથી રોકી શકે છે .
ધ્યાનમાં રાખો કે જો તમારી પીઠનો દુખાવો સારવાર શરૂ કર્યાના થોડા અઠવાડિયા સુધી વધુ સારી રીતે મેળવવામાં ન આવે અથવા તમારા પગમાં નબળાઇ, તમારા આંતરડા અથવા મૂત્રાશયની આદતોમાં ફેરફાર, અથવા ન સમજાય તેવા વજન નુકશાન સાથે, તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત યોગ્ય રીતે મેળવવા માટે જરૂરી છે તમારી સ્થિતિ માટે સારવાર
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમને પીઠનો દુખાવો હોય, તો તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું તમારી પુનઃપ્રાપ્તિનું એક મહત્વનું ઘટક બની શકે છે. તમારા પી.ટી. તમને બતાવી શકે કે કઇ કસરત કરવી છે, અને તે તમને તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારા પીડાને કારણે શું થઈ શકે છે. તમારા પીઠના દુખાવાના કારણને સમજવાથી, તમે તમારા દુખાવો દૂર કરવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા માટે કામ કરી શકો છો.
> સોર્સ: મેકેન્ઝી, આર., અને મે, એસ. (2003). કટિ મેરૂને મિકેનિકલ નિદાન અને ઉપચાર. (બીજી આવૃત્તિ, ભાગ. વન). વાઇકના: સ્પાઇન પબ્લિકેશન્સ ન્યુઝીલેન્ડ