સંધિવાથી સંઘર્ષ કરતા લોકો માટે, યોગ ઉપાડવાથી દુખાવો , દૈનિક કામગીરીમાં સુધારો, જીવનની ગુણવત્તા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ અને સંધિવા પર સંશોધન મર્યાદિત હોવા છતાં, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિયમિત યોગ પ્રથા ઓસ્ટેઓઅર્થાઇટિસ (તમારા સાંધામાં કોમલાસ્થિના ધોવાણ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ સ્થિતિ) ને લાભ કરી શકે છે.
યોગા કેવી રીતે સંધિવા રાહત કરી શકે છે?
સંયુક્ત આરોગ્ય જાળવવા માટે નિયમિત વ્યાયામ, સંયુક્ત કઠોરતા હળવા અને સંધિવાથી લોકોમાં વધતી લવચિકતા.
શું વધુ છે, સામાન્ય રીતે સંધિવા દર્દીઓ દ્વારા અનુભવ સ્નાયુ તાકાત ના ઘટાડા સામે રક્ષણ માટે કસરત મહત્વનું છે. જ્યારે વૈજ્ઞાનિકો હજુ સુધી સંદિગ્ધતાના લોકોને કેવી રીતે ફાયદો કરી શકે છે તે સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી, ત્યારે એવું માનવામાં આવે છે કે આ પ્રથા સંધિવાથી સંબંધિત નુકશાનની તાકાત અને સુગમતાને નુકશાન પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે જ્યારે સંયુક્ત દુખાવાને ઘટાડે છે.
યોગા અને સંધિવા પાછળ વિજ્ઞાન
અહીં યોગ અને સંધિવા પર ઉપલબ્ધ સંશોધનમાંથી કેટલાક મુખ્ય તારણો જોવા મળે છે:
1) ઘૂંટણની સંધિવા
15 થી 15 દર્દીઓને સંડોવતા 2006-2007 કેસ શ્રેણી મુજબ યોગા ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલા કેટલાક લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે. સંગઠિત ગ્રૂપ કવાયતમાં ભાગ લેતા નથી તેવા વિષયોની સરખામણીમાં, છ અઠવાડિયા માટે યોગ (અથવા પરંપરાગત ખેંચાતો અને મજબૂત કસરત) કરનારાઓએ કાર્ય અને જીવનની ગુણવત્તામાં વધુ સારા સુધારા દર્શાવ્યા હતા.
2005 માં પ્રકાશિત એક પાયલોટ અભ્યાસમાં, દરમિયાન, પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે અઠવાડિયામાં એક અઠવાડિયા માટે 90-મિનિટની યોગ સત્રોમાં ભાગ લેવાથી ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથેના સાત દર્દીઓમાં પીડા અને અક્ષમતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો.
બંને અહેવાલોમાં ઐયંગર યોગની પ્રથા સામેલ છે, એક પ્રકારનો યોગ જે શરીરના ભૌતિક સંરેખણ પર ભાર મૂકે છે.
2) હાથની સંધિવા
યોગ, હાથમાંના અસ્થિવાઓને લગતા લક્ષણોને રાહત આપી શકે છે, 1994 માં પ્રકાશિત થયેલા એક નાનું અભ્યાસ અનુસાર. કોઈ ઉપચાર મેળવનાર સહભાગીઓની તુલનામાં, દર્દીઓ જેમણે આઠ અઠવાડિયા માટે યોગની પ્રેક્ટિસ કરી હતી તેઓ પીડા, માયા અને ગતિની ગતિમાં સુધારો કરે છે.
સંધિવા માટે યોગા વાપરીને
યોગને સંધિવા માટે પ્રમાણભૂત સારવાર તરીકે ઉપયોગમાં લેવાવો જોઈએ નહીં, તેમ છતાં, એવા પુરાવા છે કે યોગની પ્રેક્ટિસ સંધિવા ધરાવતા લોકો માટે ચોક્કસ ફાયદાકારક અસરો ધરાવે છે. જો તમે તમારા સંધિવાનું સંચાલન કરવા માટે યોગનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા સારવાર કાર્યક્રમમાં યોગનો સમાવેશ કરવા વિશે વાત કરો. ધ્યાનમાં રાખો કે સ્વ-સારવાર અને પ્રમાણભૂત સંભાળથી દૂર અથવા વિલંબને ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. સંધિવા વ્યવસ્થાપન માટે યોગનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ઉમદા યોગ પ્રથા સાથે શરૂ કરવું આવશ્યક છે, યોગ્ય યોગ પ્રશિક્ષક સાથે કામ કરવું, અને ઉભો અથવા હલનચલનથી દૂર થવું કે જે તમને પીડા આપે છે.
સ્ત્રોતો
બુકોસ્કી એલ, કોનવે એ, ગ્લેન્ટઝ એલએ, કુરલેન્ડ કે, ગલાન્ટીનો એમએલ. "ઐયંગર યોગની અસર અને ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે રહેતા લોકો માટે કસરતોને મજબૂત બનાવવી: એક કેસ શ્રેણી." ઇન્ટ કોમ્યુનિટી હેલ્થ એજ્યુકે 2006-2007; 26 (3): 287-305.
ગર્ફિંકલ એમએસ, શુમાકર એચઆર જુનિયર, હુસેન એ, લેવી એમ, રેસેટર આરએ. હાથની અસ્થિવા સારવાર માટે યોગ આધારિત જીવનપદ્ધતિનો મૂલ્યાંકન. જે. રેમોટોલ 1994 21 (12): 2341-3
કોલાસિન્સ્કી એસએલ, ગર્ફેન્કલ એમ, ત્સાઈ એજી, મેટ્ઝ ડબલ્યુ, વેન ડાઇક એ, શુમાકર એચઆર. "ઘૂંટણના અસ્થિવાનાં લક્ષણોની સારવાર માટે યોયંગર યોગ: પાયલોટ અભ્યાસ." જે એલર્ટ કોમ્પ્લિમેન્ટ મેડ 2005 11 (4): 689-93.
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.