અસ્થિવા એક ડીજનરેટિવ સંયુક્ત રોગ છે જે આંગળીઓમાં ઘૂંટણ, હિપ્સ, બેક અને નાના સાંધાઓને અસર કરે છે. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઓસ્ટેઓઆર્થ્રાઇટિસ 20 મિલિયનથી વધુ લોકોને અસર કરે છે, જે આગામી 20 વર્ષોમાં બમણો આંકવાની ધારણા છે.
અહીં પાંચ કુદરતી ઉપાયો છે જેનો ઉપયોગ અસ્થિવા સાથેના લોકો માટે પીડા રાહત આપવા માટે થાય છે. ધ્યાનમાં રાખો કે અત્યાર સુધી, એવા દાવા માટે વૈજ્ઞાનિક સમર્થન છે કે ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસનો ઉપયોગ કરી શકાય તેવો કોઇ કુદરતી ઉપાયની અભાવ છે.
એવોકેડો / સોયાબીન અનસીપીએનિફાયબલ્સ
એવોકાડો / સોયાબીન એએસએનપોનિફિબિલ્સ એ સૌથી આશાસ્પદ સંધિવા ઉપાયો પૈકીનું એક છે. ચાર ઉચ્ચ ગુણવત્તાની ક્લિનિકલ ટ્રાયલ એવૉકકોડો / સોયાબીન અસાપિઓના સૂચવે છે, જે એવોકાડો અને સોયાબીન તેલમાંથી બનાવેલ ઉતારા છે, ઘૂંટણની અને હિપ અસ્થિવા ની પીડા અને કઠોરતાને સુધારી શકે છે અને બિન-સ્ટીરોડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) ની જરૂરિયાત ઘટાડી શકે છે. તે ઘટાડો બળતરા હોય તેમ લાગે છે અને કોમલાસ્થિ રિપેર ઉત્તેજીત.
ફ્રાંસમાં, એવોકાડો / સોયાબીન અસાપિઓને પ્રિસ્ક્રિપ્શન ડ્રગ તરીકે મંજૂરી આપવામાં આવી છે. અન્ય દેશોમાં, તે કેટલાક હેલ્થ ફૂડ સ્ટોર્સ અથવા ઑનલાઇનમાં પૂરક તરીકે ઉપલબ્ધ છે.
એક લાક્ષણિક ડોઝ 300 મિલિગ્રામ દિવસ દીઠ છે. તેને અસરમાં લેવા માટે સામાન્ય રીતે બે અઠવાડિયા અને બે મહિના લાગે છે. ઉચ્ચ ડોઝ સાથે અભ્યાસોને કોઈ વધારાના લાભ મળ્યા નથી.
એવોકાડો અને સોયા ખાવાથી, મોટા પ્રમાણમાં પણ, ઉપચારાત્મક અસર ધરાવવા માટે પૂરતી અપૂરતી પૂરી પાડતી નથી.
તેલનો ફક્ત 1/100 મા ભાગ એ સુસંગઠિત ભાગ છે.
બાળકો, સગર્ભા અથવા નર્સિંગ સ્ત્રીઓમાં અવેકાકા / સોયાબીન અસાપિઓના સલામતીની સ્થાપના કરવામાં આવી નથી.
ગ્લુકોસમાઇન અને ચૉન્ડ્રોઇટિન સલ્ફેટ
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઓછામાં ઓછા 5 મિલિયન લોકો ગ્લુકોસેમિન અથવા ચૉડ્રોઇટિને એકલા અથવા સંયોજનમાં લે છે.
ગ્લુકોસેમિનનો ઉપયોગ કોમલાસ્થિના રચના અને સમારકામમાં સામેલ પરમાણુ બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે, રબર જેવું પદાર્થ કે જે સાંધાઓને કુશળતા આપે છે. તેમ છતાં તે હજી પણ સ્પષ્ટ નથી છે કે કેવી રીતે ટીકડી-ફોર્મની રચનામાં ગ્લુકોસેમિનનો ઉપયોગ થાય છે, તે માનવામાં આવે છે કે કોમલાસ્થિ નિર્માણના વધુ બ્લોક્સ બનાવવામાં આવશે. ચૉન્ડ્રોઇટીન સલ્ફેટ કોમલાસ્થિ-નાશ ઍન્જેમેશને અવરોધે છે અને સંયુક્ત કોમલાસ્થિને સ્થિતિસ્થાપક અને નરમ બનાવે છે.
ગ્લુકોસેમિન સાથેના અભ્યાસોમાં પીડા, કઠોરતા અને સંધિવાની સોજોમાં ઘટાડો જોવા મળે છે. તે પણ સાંધા માટે માળખાકીય નુકસાન અટકાવવા માટે માનવામાં આવે છે. આંતરિક દવા સંબંધી આર્કાઈવ્સમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં, સહભાગીઓએ ત્રણ વર્ષ માટે ગ્લુકોસેમિન અથવા પ્લાસિબો લીધા હતા અને માળખાકીય ફેરફારોનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે દરેક વર્ષે એક્સ-રેઇડ કરવામાં આવ્યા હતા. પ્લેસબોને લેનાર સહભાગીઓ પ્રગતિશીલ સંયુક્ત જગ્યા સંકુચિત હતા, કાર્ટિલેજ અધોગતિના સંકેત હતા, પરંતુ જેઓ ગ્લુકોસેમિન લીધા હતા તેઓ સંયુક્ત જગ્યાઓના કોઈ નોંધપાત્ર સાંકડી ન હતા.
અભ્યાસોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી માત્રામાં 1500 મિલિગ્રામ ગ્લુકોસેમિન સલ્ફેટ અને 800 થી 1200 મિલિગ્રામ ચૉડ્રોઇટિન સલ્ફેટ છે. હાઈડ્રોક્લોરાઇડને બદલે ગ્લુકોસેમિન સલ્ફેટ પસંદ કરવું અગત્યનું છે કારણ કે ઘણા ક્લિનિકલ અભ્યાસોએ સલ્ફેટ ફોર્મનો ઉપયોગ કર્યો છે. તેને અસર થવામાં સામાન્ય રીતે 1 થી 3 મહિના લાગે છે. આડઅસરોમાં હળવા પેટની અગવડતા શામેલ હોઈ શકે છે, જે ભોજન સાથે ગ્લુકોસેમિન લઈને દૂર કરી શકાય છે.
કેટલાંક ગ્લુકોસમાઇન પૂરકો કરચલાં અને અન્ય શેલફિશના શેલો પરથી ઉતરી આવ્યા છે, તેથી શેલફિશ એલર્જીવાળા લોકોએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ કૃત્રિમ ગ્લુકોસેમિનનો ઉપયોગ કરે છે.
એક્યુપંકચર
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશન 40 થી વધુ શરતોને ઓળખી કાઢે છે જે એક્યુપંકચરની સારવાર કરી શકે છે, ઓસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ સહિત એક્યુપંક્ચરમાં શરીરમાં એક્યુપ્યુઇન્સમાં વાળ-પાતળા સોયના નિવેશનો સમાવેશ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે શરીરમાં ઊર્જાના પ્રવાહ, અથવા ક્વિનું પુનર્ગઠન થાય છે. અભ્યાસોએ જોયું છે કે એક્યુપંક્ચર એ એન્ડોર્ફિન અને સેરોટોનિન જેવા કુદરતી પીડા રાહત પદાર્થો પ્રકાશિત કરે છે.
ઓસ્ટીયોથર્ટિસ ઘૂંટણની પીડા ધરાવતા 294 લોકોના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આઠ અઠવાડિયાના ઉપચાર બાદ, એક્યુપંકચર ધરાવતા સહભાગીઓએ શેમ એક્યુપંકચર અથવા પ્લાસિબોની સરખામણીમાં પીડા અને સંયુક્ત કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવ્યો હતો.
યોગા
ઘણા લોકો માને છે કે યોગમાં તમારા શરીરને પ્રેટ્ઝેલ જેવા ઉભો થાય છે, યોગ અસ્થિવા લોકો સાથે સુરક્ષિત અને અસરકારક હોઇ શકે છે. યોગની સૌમ્ય હલનચલન મજબૂતાઈ, સુગમતા, અને સંતુલન અને સંધિવાની પીડા અને કઠોરતા ઘટાડી શકે છે.
યુનિવર્સિટી ઓફ પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટી ઓફ મેડિસિને હાથ ધરાયેલ એક પાયલોટ અભ્યાસમાં ઘૂંટણની અસ્થિવા ધરાવતા લોકો માટે એક પ્રકારનું યોગ, ઐયંગર યોગની તપાસ કરવામાં આવી હતી. સાપ્તાહિક 90-મિનિટના શિખાઉ વર્ગના 8 સપ્તાહના અભ્યાસક્રમ પછી, પીડા, ભૌતિક કાર્ય અને મૂડમાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો.
જો તમારી પાસે અસ્થિવા હોય, તો યોગ કરતા પહેલાં કેટલાક સાવધાની રાખવી જરૂરી છે.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને કોઈપણ પ્રતિબંધો વિશે પૂછો.
- એક શિક્ષકને શોધો જેણે સંધિવા ધરાવતા લોકો સાથે કામ કર્યું છે અને તમારા માટે ફેરફારો સૂચવી શકે છે. કેટલીક હોસ્પિટલો અને સમુદાય કેન્દ્રો સંધિવાથી લોકો માટે યોગ વર્ગો ઓફર કરે છે.
મસાજ થેરપી
મસાજ અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુઓના તણાવમાંથી રાહત માટે મદદ કરી શકે છે. સાંધામાં દુખાવાની આસપાસના સ્નાયુઓ તંગ બની શકે છે. મસાજ અસરગ્રસ્ત સંયુક્ત માટે પરિભ્રમણ બૂસ્ટ્સ, જે સંયુક્ત કઠોરતા ઘટાડે છે અને કોમલાસ્થિ રિપેર પ્રોત્સાહન આપે છે. મસાજ થેરાપિસ્ટ સીધી રીતે સોજાના સંયુક્ત મસાજ કરતા નથી, પરંતુ સંયુક્ત આસપાસના સ્નાયુઓ
મસાજ શરીરના અન્ય ભાગોમાં સ્નાયુના અસ્થિવાને રોકી શકે છે. ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ સામાન્ય રીતે એક બાજુ હોય છે, જે નબળા સંયુક્ત માટે સરભર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેનાથી સ્નાયુઓને વધુ તંગ થઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> એંગર્મન પી. [એવોકેડો / સોયાબીન અનસેપનિબાયબલ્સ ઇન ધ ટ્રીટમેન્ટ ઓફ ડોન એન્ડ હિપ ઓસ્ટિઓઆર્થાઇટિસ]. ઉઝસ્કર લેગર 2005 ઑગસ્ટ 15; 167 (33): 3023-5.
> એપેલબૂમ ટી, સ્્યુર્મન્સ જે, વેર્બુર્ગન જી, હેનરોટિન વાય, રેજિનસ્ટર જેવાય. લક્ષણો ઘૂંટણમાં અસ્થિવા માં અવેકાકા / સોયાબીન અનસેપોનિફિબાયલ્સ (એએસયુ) નું અસરકારક ફેરફાર. ડબલ બ્લાઇન્ડ, પ્રોસ્પેક્ટિવ, પ્લેસબો-કંટ્રોલ્ડ સ્ટડી. સ્કેન્ડ જે. રેમોટોલ. 2001; 30 (4): 242-7
> કોલાસિન્સ્કી એસએલ, ગરફિંકલ એમ, ત્સાઈ એજી, મેટ્ઝ ડબલ્યુ, વેન ડાઇક એ, શુમાકર એચઆર. ઘૂંટણની અસ્થિવાઓના લક્ષણોના સારવાર માટે યોગેર યોગઃ પાયલટ સ્ટડી. જે એલર્ટ કોમ્પ્લિમેન્ટ મેડ 2005 ઓગસ્ટ; 11 (4): 689-93.
> વિટ્ટ સી, બ્રિન્કહસ બી, જેના એસ, લિન્ડે કે, સ્ટ્રેન્ગ એ, વેગનપફિલ એસ, હમલ્સબર્ગર જે, વાલ્થર એચયુ, મેલચાર્ટ ડી, વિલીચ એસએન. ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે દર્દીઓમાં એક્યુપંક્ચર: એક નિદર્શિત ટ્રાયલ. લેન્સેટ 2005 જુલાઇ 9-15; 366 (9480): 136-43.
આ સાઇટ પર સમાયેલ માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.