સનવોઉનિંગ (સ્વ-ડે ગૂંચવણ) નું સંચાલન કરવાના 9 રસ્તાઓ

ચિહ્નો ઓળખી કાઢો

સનડોનિંગ, અથવા સુન્ડુઉન સિન્ડ્રોમ એ વિવિધ પ્રકારનાં ડિમેન્શિયા જેવાં કે અલ્ઝાઇમર રોગ જેવા ઉદ્દભવ થઈ શકે છે . તે મૂંઝવણ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે જે દિવસના અંતમાં શરૂ થાય છે અને ઘણી વખત રાતમાં આવે છે. સનડાઉનિંગનું કારણ અજાણ છે, પરંતુ તેના માટે ફાળો આપી શકે તેવા પરિબળોમાં શામેલ છે:

• થાક
• નીચા રક્ત ખાંડ
• નિમ્ન પ્રકાશ અને ઓછી દ્રષ્ટિ સાથે વધતા પડછાયા

• સર્કેડિયન લયમાં એક અસ્વસ્થતા - અમારી આંતરિક, જૈવિક ઘડિયાળ - વિક્ષેપિત ઊંઘની પેટર્ન
• સ્વપ્નો અને વાસ્તવિકતાની બાબતે મૂંઝવણ

ઉન્માદ સાથેના લોકોમાં સ્યુડોનિંગ ખૂબ જ સામાન્ય છે, જ્યારે તે નિશ્ચેતના અથવા અન્ય તબીબી મુદ્દાઓના પ્રત્યાઘાતો સાથે સામનો કરતી વખતે ઉન્માદ વગરના લોકોને અસર કરી શકે છે.

સનવોઉનિંગ મેનેજ કરવા માટેના ટિપ્સ

જ્યારે સનડાઉનિંગને પૂર્ણ કરવાનું શક્ય ન પણ હોય, ત્યારે તેની અસર ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. તમારા પ્રેમીને ઓછી મૂંઝવણ, બેચેન, અથવા થાકેલું લાગવા માટે મદદ કરવા માટે આ અથવા કોઈપણ ટીપ્સ અજમાવો.

1. મૂંઝવણના કારણો દૂર કરો કેટલાક લોકો માટે, સુસ્પર્ધાના મુદ્દા ઓપ્ટિકલ મૂંઝવણમાંથી પરિણમી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક મહિલાને રાત્રી ધોરણે ખાતરી થઈ હતી કે અજાણ્યા લોકો તેના રૂમમાં ભંગ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હતા. કેટલાક ડિટેક્ટીવ કામ કર્યા પછી, તેના કેરગીવર એ સમજી શક્યા કે સમસ્યા એ છે કે તે વેનેટીયન બ્લાઇંડ્સ તરફ આગળ વધી રહી છે. ઓરડામાં પ્રકાશ-અવરોધિત કર્ટેન્સ ઉમેરીને, તે અસ્વસ્થતાના એક મુખ્ય કારણને દૂર કરવા સક્ષમ હતી.

1. દિવસના કલાકો દરમિયાન યોજના પ્રવૃત્તિઓ. દિવસના કલાકો દરમિયાન પ્રવૃત્તિ વધારીને ટ્રેક પર સર્કેડિયન લય પાછો મેળવી શકે છે. દિવસ દરમિયાન ચાલો લો, સૂર્યપ્રકાશમાં બહાર નીકળો, અને બપોરે બપોર પછીના અવગણોને ટાળવો.
2. સતત શેડ્યૂલ રાખો જેટલું શક્ય તેટલું, તમારા દૈનિક દિનચર્યાને બનાવવા અને અનુસરવા માટે તમારા પ્રેમીને મદદ કરો. આગામી શું આવે છે તે જાણવાનું નીચું અસ્વસ્થતામાં મદદ કરી શકે છે અને પર્યાવરણના નિયંત્રણમાં હોવાના અર્થમાં વધારો કરી શકે છે.

1. પરિચિત આસપાસના જાળવો. કારણકે ડિમેન્શિયા ધરાવતા લોકોની કાળજી રાખવી ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ઘણા લોકો સહાયિત વસવાટ કરો છો અથવા નર્સિંગ હોમ પર્યાવરણમાં જીવે છે જ્યારે "હોમની જેમ" નવી સેટિંગ કરવાનો કોઈ રસ્તો નથી, ત્યારે પરિચિત વસ્તુઓ, ફોટાઓ અને રાચરચીલાઓ લાવી શકાય તેવું હંમેશા શક્ય છે. Familiarity શાંત લોકો મદદ કરી શકે છે sundowning લક્ષણો અનુભવી
2. દિવસે અંતમાં કેફીન અને ખાંડની મર્યાદા ખૂબ કેફીન અથવા ખાંડને દિવસમાં ખૂબ જ અંતમાં ચિંતા અને અનિદ્રા પેદા થઈ શકે છે, જેનાથી સૂંઢવાનું વધુ ખરાબ થાય છે.
3. પ્રારંભિક ડિનર લો સાંજે ખૂબ મોડું ખાવાનું ઊંઘી ચક્રને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. બેડ પહેલાં પ્રકાશ નાસ્તો ઓફર કરે છે.
4. આરામદાયક, સુરક્ષિત સૂવું વ્યવસ્થા પ્રદાન કરો. તમારા પ્રેમભર્યા વ્યકિત એક અલગ બેડરૂમમાં અથવા બેડમાં આરામદાયક હોઈ શકે છે જ્યાં વસ્તુઓ વધુ સુરક્ષિત અથવા પરિચિત હોય છે રાત્રે બેડરૂમમાં, બાથરૂમમાં, અને ગમે ત્યાં તમારા પ્રેમભર્યા રાશીએ રાત્રે ભટકતા રહેવું.
5. મેલાટોનિનને ધ્યાનમાં લો જો તમે કોઈ વ્યકિતની કાળજી લેતા હોવ જે સખત ઊંઘે છે, તો થાકને કારણે સુન્ડાવનિંગ થઈ શકે છે. મેલાટોનિન એક સૌમ્ય અને પ્રાકૃતિક ખાદ્ય પૂરક છે જે ઊંઘની સમસ્યાવાળા લોકોને ઊંઘી અને નિદ્રાધીન રહેવા માટે ઘણીવાર સહાય કરે છે.
6. વ્યાવસાયિક સલાહ મેળવો તબીબી અથવા વર્તન સંબંધી ચિંતાઓ હોઈ શકે છે જે તમારા પ્રેમીના ઊંઘની પદ્ધતિઓ પર અસર કરી રહી છે અને તબીબી વ્યાવસાયિકો દ્વારા સહેલાઈથી સંબોધવામાં આવી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{અલ્ઝાઇમર્સ એસોસિએશન: સ્લીપલેસનેસ એન્ડ સનડોનિંગ. http://www.alz.org/living_with_alzheimers_sleeplessness_and_sundowning.asp.}