મેલેટાઓનિન સપ્લિમેન્ટ્સ ધીમી ડાઉન એજિંગ

Melatonin સપ્લિમેન્ટ્સ ડાઉન એજીંગ ધીમું કરી શકો છો?

મેલાટોનિન એ શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો એક હોર્મોન છે જેનો દાવો છે કે કેટલાક લોકોએ વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો હોવાનો દાવો કર્યો છે. તે તમારી ઊંઘની ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે તમે સવારે પ્રકાશનો સંપર્ક કરો છો, ત્યારે મેલાટોનિન સ્તર ઘટે છે. રાત્રે, જ્યારે તે ઘાટા હોય છે, આ સ્તરો વધે છે, તમે ઊંઘમાં અને ઊંઘણુ બનાવે છે. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે મેલાટોનિન વિરોધી વૃદ્ધત્વ હોર્મોન છે .

એવા દાવાઓ છે કે મેલેટોનિનના સ્તરને અમે વય તરીકે ઘટાડીએ છીએ. આ દાવાઓ નિરીક્ષણ પર આધારિત છે કે વૃદ્ધોને ઓછી ઊંઘની જરૂર છે. તે નિરીક્ષણ સામાન્ય ઊંઘ પૌરાણિક કથા છે . હકીકતમાં, વૃદ્ધોને નાના પુખ્ત વયના લોકોની જરુર પડે છે મેલાટોનિન સ્તર, તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓમાં, વય સાથે ઘટાડો થતો નથી.

ઉપયોગ પહેલાં માન્યતાઓ

નિદ્રાધીન થવા માટે પુરવણીનો ઉપયોગ કરવા વિશે વિચારતા પહેલા, તમારા શરીરની ઊંઘની આદતો ફરી તાલીમ આપતા અઠવાડિયા વિશે વિતાવે છે પલંગમાં વાંચવું, ખૂબ કૅફિન પીવું અને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રકાશનું પ્રમાણ ન મળવું જેવી ખરાબ ટેવોથી ઊંઘની તકલીફ થઈ શકે છે. નિદ્રાધીન થવાની ફરી શીખો. જો તે ટીપ્સ કામ કરતું નથી, તો તમારી પાસે તબીબી સ્થિતિ હોઈ શકે છે અથવા દવા લઈ શકે છે જે ઊંઘ સાથે દખલ કરે છે તમારી પાસે ઊંઘની સમસ્યા પણ હોઇ શકે છે. તમારી દવા બદલવાની અથવા તમારી ઊંઘની સમસ્યાને સારવાર કરવાની શક્યતા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

ડોઝ ચેતવણી

કેટલીક વ્યક્તિઓમાં ઊંઘમાં સુધારો લાવવા માટે મેલાટોનિન (0.1 થી 0.5 મિલીગ્રામ) ની થોડી માત્રા દર્શાવવામાં આવી છે.

મેલાટોનિન કે જે કાઉન્ટર પર વેચાય છે તે 3 મિલીગ્રામ જેટલી ઊંચી ડોઝ હોઈ શકે છે. તે ડોઝ મેલાટોનિનના સ્તરને કારણે શરીરમાં સ્પાઇક કરે છે. મેલાટબેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સના ઉચ્ચ સ્તરની લાંબા ગાળાની અસરો પર કોઈ સંશોધન નથી

આડઅસરો

મેલાટોનિનના આડઅસરોમાં સ્વપ્નો, સામાન્ય ઊંઘની ચક્ર (જો ખોટા સમયે લેવામાં આવે છે), માથાનો દુખાવો, દિવસના સુસ્તી, ગાયનેકોમાસ્ટિયા (પુરુષોમાં સ્તન વૃદ્ધિ), અને ડિપ્રેશનનો ભંગાણનો સમાવેશ થાય છે.

જે લોકો ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ ધરાવે છે, ખાસ કરીને, તેમને તે લેવા પહેલાં તેમના ડોકટરો સાથે મેલાટોનિનના ઉપયોગની ચર્ચા કરવી જોઈએ.

ઉપયોગો

• જેટ લેગ : અભ્યાસોએ મેલાટોનિન દર્શાવ્યું છે જે તમારા જેટની ઘડિયાળને જેટ લેગ પછી ફરીથી સેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં આશરે 50 ટકા લોકો પોતાના શરીરની આંતરિક ઘડિયાળને ઝડપી થોડા દિવસો માટે મેટાટોનિનની ઓછી માત્રાનો ઉપયોગ કરીને ફરીથી સેટ કરવામાં સક્ષમ હતા.
• વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ : આ એક એવી સ્થિતિ છે કે જેમાં વ્યક્તિ સામાન્ય રકમ ઊંઘે છે, પરંતુ તેમની ઊંઘ મોડી રાત્રે મોડી થવામાં વિલંબિત છે (ટીવી કે અન્ય કારણસર નહીં). સંશોધન બતાવે છે કે મેલાટોનિન આ સિન્ડ્રોમની સારવાર માટે આશાસ્પદ છે.
• વૃદ્ધોમાં અનિદ્રા : સંશોધન એ પણ આશાસ્પદ છે (પરંતુ સાબિત નથી) કે મેલાટોનિન પૂરક વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં અનિદ્રાને મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસો સારા દેખાતા વલણો દર્શાવે છે, પરંતુ અભ્યાસો સારી રીતે તૈયાર કરાયા ન હતા અને ઘણા પ્રશ્નો જવાબ ન આપી શક્યા. મોટાભાગના અભ્યાસો માત્ર ટૂંકા ગાળાની અસરો (થોડા દિવસ) પર જોવામાં આવ્યાં હતાં.
• ન્યુરો-માનસિક વિકૃતિઓ ધરાવતા બાળકોમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ: કેટલાક આશાસ્પદ સંશોધનો પણ છે કે મેલાટોનિન બાળકોને ઓટીઝમ, માનસિક વિકૃતિઓ અથવા વાઈ જેવી પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે, તેમની ઊંઘમાં સુધારો કરે છે. મેલાટોનિનનો આ ઉપયોગની તપાસ કરવામાં આવી રહી છે.
• સ્વસ્થ લોકો માટે ઊંઘમાં સુધારો: સારા પુરાવા છે કે મેલાટોનિન સ્વસ્થ લોકોમાં ઊંઘને ​​સુધારવા માટે મદદ કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેલાટોનિન, ઊંઘ પહેલાં 30 થી 60 મિનિટ પહેલાં મોં દ્વારા લેવામાં આવે છે, તે ઊંઘી થવા માટેનો સમય ઘટાડે છે. મેલાટોનિન પૂરકની લાંબા ગાળાની અસરો નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની આવશ્યકતા છે.

• અન્ય ઉપયોગો (અસ્પષ્ટ પુરાવા):
  • અલ્ઝાઇમર રોગ ધરાવતા લોકોમાં ઊંઘમાં સુધારો
  • એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે વપરાય છે
  • એડીએચડી (ધ્યાન ખોટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) અને એડીએચડી સંબંધિત ઊંઘની સમસ્યાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે વપરાય છે
  • બૅન્ઝોડિએપિન્સ (બૅન્ઝોડિએપિન્સ) નો ઉપયોગ કરવો
  • બાયપોલર ડિસઓર્ડર સંબંધિત સ્લીપ સમસ્યાઓ માટે
  • કેન્સરની સારવારમાં (અન્ય સારવારો અને એકંદર અસર સાથે દખલગીરી વિશે જાણવા માટે પૂરતી સંશોધન નથી)
  • કિમોથેરાપીના આડઅસરની સારવાર
  • અંધ વ્યક્તિઓમાં સર્કેડિયન રિધમ્સ નિયમન કરો
  • ડિપ્રેશન સંબંધિત ઊંઘની વિક્ષેપ માટે
  • ગ્લુકોમા સારવાર માટે
  • માથાનો દુખાવો અટકાવવા માટે
  • અને ઘણી, ઘણા અન્ય શરતો

બોટમ લાઇન

ઘણી પરિસ્થિતિઓમાં મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવામાં વધારે રસ છે.

જો કે, મેલાટોનિનના ઊંચા સ્તરો અન્ય ઉપચારો સાથે કેવી રીતે વાતચીત કરી શકે તે અંગે થોડું જાણીતું છે. હમણાં માટે, સાવચેતી ઉપયોગ કરવો જોઈએ. મેલાટોનિન (અથવા કોઈપણ પૂરક) નો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે હાલની આરોગ્ય સ્થિતિ છે

_{સ્રોત:}

_{રાષ્ટ્રીય સંસ્થા એજીંગ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ ગોળીઓ, પેચો અને શોટ્સ: શું હોર્મોન્સ એજીંગ અટકાવી શકે છે? મેડલાઇન પ્લસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ મેલાટોનિન}