હોટ ફ્લશ્સ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને ઓવર ધ કાઉન્ટર રેમેડીઝ
દરેક મેનોપોઝલ મહિલા જાણે છે કે તેઓ શું છે ... પરસેવો, ચહેરાના ફ્લશ, હૂંફ જબરજસ્ત મોજા તમે તે મેળવ્યું ... ગરમ સામાચારો! હોટ ફ્લશ્સ એ મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ દ્વારા અનુભવવામાં આવતા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો પૈકી એક છે અને તેઓ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે, એક મહિલાની જીવનની ગુણવત્તા અને ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે, અને તેઓ મૂંઝવતી હોઈ શકે છે. હોટ સામાચારો માત્ર ક્યારેક જ હાજર હોઇ શકે છે, એક કલાક સુધી એક કે બે વાર દિવસમાં થાય છે અને મેનોપોઝ પછી 5 વર્ષ સુધી તે હાજર હોઈ શકે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હોટ ફ્લશ્સ આજીવન ઉપદ્રવ છે.
જ્યારે હોટ ફ્લૅશ્સનું કારણ જાણી શકાતું નથી, ત્યારે એવું માનવામાં આવે છે કે તે હોર્મોન્સ અને / અથવા પરિભ્રમણમાં ફેરફારનો પ્રતિભાવ છે. કેટલીક સ્ત્રીઓને મેનોપોઝલ હોટ ફ્લશ થાય છે તેના કરતા વધુ જોખમ હોય છે; આમાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓ, મેદસ્વી, અભાવ કસરત અને આફ્રિકન અમેરિકન છે.
હોટ ફ્લેશ લક્ષણોમાં ઘણીવાર સમાવેશ થાય છે:
- ખાસ કરીને ચહેરા, ગરદન અને છાતીમાં ગરમ સનસનાટી
- નાઇટ પરસેવો
- કળતર આંગળીઓ
- ઝડપી હૃદય દર
- ચહેરાના લાલાશ / ફ્લશિંગ
- તકલીફો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે
હોટ ફ્લશ્સ માત્ર એક સરળ ચીડ હોઈ શકે નહીં, કારણ કે રાત્રે પરસેવો દ્વારા થતી ઊંઘની વિક્ષેપને કારણે ક્રોનિક અનિદ્રામાં મેમરી સમસ્યાઓ, અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેસન સર્જાઈ શકે છે.
ઘણાં સ્ત્રીઓને આશ્ચર્ય થાય છે કે જો તેઓ કોઈ રીતે ગરમ સામાચારોને અટકાવી શકે છે અને તેનો જવાબ કદાચ છે. તેમની આવર્તન ઘટાડવાની ચોક્કસપણે રીતો છે કેટલાક અવ્યવહારુ ટ્રિગર્સ જે ગરમ સામાચારોનું કારણ બને છે અને આલ્કોહોલ, કેફીન, મસાલેદાર ખોરાક, તનાવ, ચુસ્ત કપડા, ગરમીના એક્સપોઝર અને / અથવા સિગરેટ ધુમ્રપાન શામેલ છે.
વધુમાં, ત્યાં જીવનશૈલીમાં ફેરફાર છે જે ઉદભવ ઘટાડવા અને સામાચારોની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે કરી શકાય છે.
જીવનશૈલીના ફેરફારોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સ્તરોમાં ડ્રેસિંગ કરીને ઠંડી રહો, જ્યારે ફ્લેશ આવે છે ત્યારે ઠંડુ પીણું હોય છે, ઓરડાના તાપમાને નીચવા માટે બેડરૂમનું તાપમાન ઠંડું રાખવા માટે ચાહક અથવા એર કન્ડીશનરનો ઉપયોગ કરો.
- કપાસના કપડાંમાં પ્રાધાન્ય સ્તરોમાં વસ્ત્ર
- દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ચશ્મા પાણી પીવો
- રાત્રે રાત્રિભોજન માટે તમારા રાત્રિની સવારી પર આઈસ પેક રાખો
- હોટ ફ્લેશ ટ્રીગર્સથી દૂર રહો -સ્વાદિત ખોરાક, વૃદ્ધ ચીઝ, કેફીન અને દારૂ સામાન્ય છે પરંતુ તમે અન્ય લોકો હોઈ શકે છે
- આરામ કરો અને તણાવ દૂર કરો; પેટની ઊંડા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો
- દરરોજ વ્યાયામ કરો
- વજન ગુમાવી
- ચિલ ગાદલા
તમે ક્યાં તો વૈકલ્પિક અભિગમો અથવા પરંપરાગત ઔષધીય ઉપાયોનો વિચાર કરો છો, તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે જાણવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ચોક્કસ તકનીકો ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને / અથવા દવાઓ સાથે યોગ્ય ન હોઈ શકે અને ચોક્કસ જોખમ અને આડઅસરો પણ લઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે ત્યાં ઘણી સારવાર વિકલ્પો છે જેનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
- વૈકલ્પિક અભિગમોમાં એક્યુપંક્ચર, સંમોહન અને યોગ કે ધ્યાન જેવી છૂટછાટ તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય અભિગમ જે કેટલાક માટે ખૂબ સફળ છે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી અથવા પ્રત્યક્ષ જ્ઞાન વર્તન થેરેપીની. તે કૃત્રિમ ઊંઘની છૂટછાટનું એક સ્વરૂપ છે અને વર્તન દવા અને મન નિયંત્રણ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તે ખૂબ જ અસરકારક હોઇ શકે છે. હું ખાસ કરીને હોટ ફ્લશ્સમાંથી રાહત તરીકે ડો ગેરી એલકિન્સ નામની એક પુસ્તકની ભલામણ કરું છું. અમુક સમયે, હર્બલ સપ્લીમેન્ટ્સને સોયા આધારિત ખોરાક, કાળા કોહોશ, સાંજે અજમોજ તેલ અને ફ્લેક્સસેડનો ઉપયોગ કરવો અને તેનો સમાવેશ કરી શકાય છે. લાભની અલગ અલગ ડી સાથે વિટ્ટામિન બી કોમ્પ્લેક્સ, આઇબુપ્રોફેન અને / અથવા વિટામિન ઇ સહિત અન્ય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર
ચોક્કસ સ્ત્રીઓ માટે, મેનોપોઝલ લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓની જરૂર પડી શકે છે. હું એપ્રિલ 2016 માં બહાર આવતા મારી નવી પુસ્તક ધ એસ્ટ્રોજન વિન્ડોમાં આ તમામ બાબતોની ચર્ચા કરી હતી. અહીં તે દવાઓનો ટૂંક સારાંશ છે:
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ:
- હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરેપી, જેમ કે ગર્ભાશયમાં સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન સાથે સારવાર. હિસ્ટરેકટમી ધરાવતી સ્ત્રીઓએ એસ્ટ્રોજન ઉપચાર એકલા જ લઈ શકે છે. તે આગ્રહણીય છે કે સ્ત્રીઓ લઘુત્તમ માત્રામાં હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી લેવા માટે સૌથી ટૂંકી માત્રામાં સમય આપે છે. એસ્ટ્રોજન વિંડોમાં, તમે શા માટે હોર્મોન થેરેપી હકીકતમાં તમારા એસ્ટ્રોજન વિંડો દરમિયાન લેવામાં જો ખૂબ જ સુરક્ષિત સારવાર છે શોધવામાં આવશે
- વેન્લાફેક્સીન (ઇફફેક્સર એક્સઆર, પ્રિસિક્ક), પીક્સેવા) અથવા ફ્લુક્સેટાઇન (પ્રોઝેક, સારાફેમ), પેરોક્સેટાઇન (પૅક્સિલ) જેવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ. બ્રિસ્ડેલે હોટ ફ્લશ્સના સારવાર માટે વિકસાવવામાં આવેલા પેરોક્સેટિનની ડોઝની માત્રા ઓછી છે
- ગેબૅપેન્ટિન (ન્યૂરોન્ટિન, ગ્રાલિસ)
- ક્લોનાડીન (કેટપ્રેસે, કપવી, વગેરે)
- ડ્યુવી (સંયુક્ત એસ્ટ્રોજન અને બાઝેડોક્સિફેન) - પસંદગીયુક્ત એસ્ટ્રોજન રીસેપ્ટર મોડ્યુલેટર અથવા એસઇઆરએમ કે જે ગર્ભાશય ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે પ્રોગ્સ્ટેજનની જગ્યાએ વપરાય છે.
તમે એકલા નથી અને તમારે ભોગવવું પડતું નથી! જો તમને પેર મેનોપોઝ અથવા મેનોપોઝના પરિણામે મુશ્કેલીમાં હોટ ફ્લૅશેસનો અનુભવ છે, તો તમારા હેલ્થકેર ટીમ સાથે વાત કરો કે તમારા માટે કયા અભિગમ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરશે.