ફ્લૅક્સસેડ અને મેનોપોઝ પરની હકીકતો: મદદ અથવા હિંસા?

કેવી રીતે Flaxseed મદદ કરી શકે છે Menopausal મહિલા હોટ સામાચારો ઘટાડો

જેમ તમે મેનોપોઝ પહોંચો છો, તમે તમારા મેનોપોઝલ લક્ષણો , ખાસ કરીને હોટ ફ્લશ્સના સારવાર માટે વિવિધ રીતો અજમાવી શકો છો. અન્ય આહાર પૂરવણીમાં, તમે કુદરતી ઉપાયો શોધી શકો છો કે જે તમને તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં સહાય કરશે. જ્યારે જ્યુરી હજી પણ એસ્ટ્રોજન ઉપચાર પર બહાર છે, ત્યાં એવી મહિલાઓ છે કે જેઓ બોટનિકલ્સના માર્ગમાં અસરકારક વૈકલ્પિક ઉપાયો શોધે છે જે લક્ષણો સાથે મદદ કરે છે.

Flaxseed શું શું હતી?

એક નાનો અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વીસ-એક મહિલા, જેણે 40 ગ્રામ જમીનનો ફ્લેક્સસેડનો ઉપયોગ કર્યો હતો, તેમના ગરમ સામાચારોની તીવ્રતા અને આવર્તનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થયો હતો. છ અઠવાડિયાના સમયગાળામાં મહિલાઓની ગરમ સામાચારોનો સ્કોર કરવામાં આવ્યો હતો, અને જેણે flaxseed લીધા હતા તેમાં ફ્લશની આવૃત્તિમાં 50% ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો અને તેમના "ફ્લેશ સ્કોર" માં 57% ઘટાડો થયો, જેના પરિણામે તેમની ગુણવત્તામાં મોટા ફેરફારો થયા. જીવન નું. અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ તેમના મૂડમાં અને સંયુક્ત અને સ્નાયુમાં દુખાવોમાં સુધારો નોંધ્યો. જમીનના 40 ગ્રામ ફ્લેક્સસેડ લગભગ 4 ચમચી છે અને તેમાં આશરે 8 ગ્રામ ફાયબરનો સમાવેશ થાય છે.

પ્લાન્ટ-આધારિત મેડિસીન

ફ્લૅક્સસેડ ખાસ કરીને મેનોપોઝ લક્ષણો માટે સારવાર તરીકે આશાસ્પદ છે કારણ કે તે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ અને લિગ્નેન્સ બંને ધરાવતો વનસ્પતિ છે. જેમ જેમ નોનવર્મોનલ અભિગમો સતત માંગવામાં આવે છે તેમ, વનસ્પતિશાસ્ત્રને સરળ વૈકલ્પિક ઉપચાર તરીકે જોવામાં આવે છે.

ઓમેગા ત્રણ ફેટી એસિડ્સ હૃદય રોગમાં રક્ષણાત્મક હોવાનું જણાય છે, અને લિન્ગન્સમાં એન્ટીઑકિસડન્ટોનો સમાવેશ થાય છે જે કેન્સર અટકાવવાની તેમની ક્ષમતા માટે અભ્યાસ કરવામાં આવે છે. ફ્લૅક્સસેડમાં કેટલાક એન્ટી-એસ્ટ્રોજનના ગુણો હોવાનું જણાય છે જે સ્તન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. જ્યારે તમે આ પ્લાન્ટ-પાવરને એકસાથે મૂકશો અને પારંપારિક ફાર્માસ્યુટિકલ્સમાંથી આડઅસરોની અછત, ફ્લેક્સસેડ એક સક્ષમ વિકલ્પ છે જે મોટે ભાગે કોઈ હાનિકારક પ્રતિક્રિયાઓ સાથે આવે છે.

કેવી રીતે તમારા ડાયેટ માટે flaxseed ઉમેરો

તેનો વિચાર કરો - ઓછું સામાચારો, હૃદય રોગ અને નીચલા કેન્સરના જોખમ ઘટાડા. ફ્લૅક્સસેડ કેટલાક સામાન્ય મેનોપોઝલ પીડાઓ માટે એક આદર્શ "મલ્ટી ટાસ્કિંગ" ઉપચાર હોઈ શકે છે. જો તમને ગરમ સામાચારો, મનોસ્થિતિની સમસ્યા અથવા સ્નાયુમાં દુખાવો હોય તો, તમે તેને અજમાવી શકો છો આમાં લેવાયેલા સંકેતની કેટલીક આડઅસરો છે, જે કોઈ કુદરતી અને નવી વસ્તુને અજમાવવા માટે કોઈ બહુ વિચારની વાત નથી, તે અસરકારક તરીકેની પુષ્ટિ થઈ છે, પછી ભલે તે એક નાના અભ્યાસ હોય. તમારા smoothie, અનાજ, પૅનકૅક્સ અથવા oatmeal એક વાટકી સવારે ગ્રામ flaxseed ઉમેરો. બપોરના સમયે, તમે તેને દહીં અથવા ડૂબમાં ઉમેરી શકો છો. રાત્રિભોજન માટે, તેને ચોખા અથવા પાસ્તા અને સલાડમાં પણ ઉમેરો. ત્યાં કૂકીઝ અને મફિન્સ જેવી કેટલીક મીઠાઈઓ પણ છે જે તમે flaxseed ને પણ ઉમેરી શકો છો.

મેનોપોઝ ટ્રીટમેન્ટ માટે ફ્લૅક્સસેડનો કેટલો સમયનો ઉપયોગ કરવો

કારણ કે flaxseed સહેલાઇથી ઉપલબ્ધ છે, ઓછી આક્રમક, અને હોર્મોનલ ઉપચાર કરતાં સસ્તી, સ્ત્રીઓ આ કુદરતી ઉપાયો વધુ વખત ઉપયોગ કરી રહ્યા છે. જર્નલ હોલિસ્ટીક નર્સીંગ પ્રેક્ટિસના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે મહિલાઓએ 3 મહિના માટે ફ્લેક્સસેડનો ઉપયોગ કર્યો હતો તેમાં જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં આવી છે. 140 મેનોપોઝલ સ્ત્રીઓનું જૂથ 4 જૂથોમાં વહેંચાયેલું હતું. આ પ્રકારનાં અભ્યાસ માટે સારો નમૂનો કદ આ અભ્યાસના પરિણામ મેનોપોઝના ઉપચાર માટે કુદરતી વનસ્પતિ-આધારિત ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવા તરફ ચળવળ માટેના વચનથી જોવા મળે છે.

ફ્લેક્સસેડ ભોજન ઉપરાંત ફ્લૅક્સસેડ અર્ક પણ મેનોપોઝલ લક્ષણો માટે ઉપયોગી સારવાર તરીકે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. સારવારની અસરકારકતામાં સુધારો કરવા માટેની આશાએ પરંપરાગત હોર્મોન ઉપચાર સાથે ફ્લેટ બીજવાળા ભોજન ઉપચારનો સમાવેશ થાય છે.

_{સોર્સ}

_{સેટિસલી એનઇ, સારુહાન એ, કિવક બી. મેનોપોઝલ લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તા પર ફ્લેક્સસેડની અસરો. સાકલ્યવાદી નર્સિંગ પ્રેક્ટિસ. 2015 મે-જૂન; 29 (3): 151-7}