ઍલ્ઝાઇમરની બીમારી અને અન્ય પ્રકારની ઉન્માદના વિકાસના જોખમને અટકાવવા અને ઘટાડવાના માર્ગ તરીકે સંશોધનમાં શારીરિક વ્યાયામ કરવામાં આવી છે. જો કે, શું તમે જાણો છો કે ડિમેન્શિયામાં સેટ થયા પછી પણ, શારીરિક વ્યાયામ ઉન્માદ સાથે જીવતા વ્યક્તિને લાભ કરી શકે છે?
એલ્ઝાઇમરની રોગોની સારવારના ઘણા રસ્તાઓ છે દવાઓ , બિન-ડ્રગ વર્તણૂંક અને પર્યાવરણીય ફેરફારો , પરિવારો અને શિક્ષણ માટે શિક્ષણ - આ તમામ મૂલ્ય ધરાવે છે અને ઉન્માદને પ્રતિભાવ આપતી વખતે ઉપયોગી હોઈ શકે છે
વારંવાર ભાર મૂક્યો છે તે એક બીજો રસ્તો શારીરિક વ્યાયામ છે.
શારીરિક વ્યાયામ એલ્ઝાઇમરની રોગો સાથે કેવી રીતે જીવતા લોકોને મદદ કરી શકે છે?
ડિમેન્ટિઆમાં ડિપ્રેશનના જોખમને ઘટાડવો
ઉન્માદ ધરાવતા લગભગ 5 થી 23% લોકો ડિપ્રેશનના અમુક સ્તરનો અનુભવ કરે છે. ડિપ્રેશન મેમરી હાનિમાં વધારો કરી શકે છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે . શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરતનાં પ્રકાશનો એન્ડોર્ફિન કે જે મૂડને સુધારિત કરી શકે છે
રેસ્ટલેસનેસ ઘટાડો અને ભટકતા અટકાવો
ઍલ્ઝાઇમરની કેટલીક પડકારરૂપ વર્તણૂકોને ઘટાડવા માટે કસરત પણ મદદ કરી શકે છે. પર્યાપ્ત કસરત પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પૂરી પાડી શકે છે જેથી વ્યક્તિને આસપાસ ખસેડવા માટેની જરૂરિયાત ઓછી થવાની સંભાવના હોય અને સંભવિત રીતે બારણું ભટકવું . શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી, આપણા શરીરમાં આરામ અને આરામદાયક લાગણી થવાની સંભાવના છે, જે આપણા બધા માટે લાભદાયી છે.
શારીરિક કામગીરી, સ્ટ્રેન્થ અને એડીએલ ક્ષમતાઓ જાળવી રાખો
સંતુલન અને તાકાત જાળવવાની ક્ષમતા અને પરિણામે ધોવાણ અટકાવવા માટે શરીરની ક્ષમતા, ઉન્માદમાં નોંધપાત્ર લાભ છે. જેમ જેમ ઉન્માદ પ્રગતિ કરે છે, દૈનિક જીવનની ગતિવિધિઓ ચાલવા અને ચલાવવાની ભૌતિક ક્ષમતા જેમ કે પોશાક પહેર્યો છે અને દિવસના ઘટાડા માટે તૈયાર છે. શારીરિક કસરત અને ગતિશીલતાની આવશ્યકતા માટેની અન્ય પ્રવૃત્તિઓ ઘણી વખત લાંબા સમય સુધી કાર્યક્ષમતાના ઉચ્ચ સ્તરને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
કાર્ડિયાક કાર્યમાં સુધારો / જાળવો
ગરીબ રક્તવાહિની આરોગ્ય જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો સાથે સંશોધનમાં સંકળાયેલી છે .એક તંદુરસ્ત હૃદયને જાળવી રાખવાથી અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને શરતોને અટકાવી શકાય છે જે કાર્યક્ષમતાને વધુ અસર કરી શકે છે.
સ્લીપ આહારમાં સુધારો
કસરતનો અભાવ પણ સારી રીતે ઊંઘવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે, ખાસ કરીને જો કોઇ દિવસ દરમિયાન વારંવાર નપુંડે છે અને પછી રાત્રે બેચેન અને જાગવું. સારી ઊંઘ-વેક ચક્ર જાળવી રાખવામાં અને રાતના સમયે ધ્વનિ ઊંઘની સુવિધામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
માનસિક ચેતવણી અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં સુધારો
સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે શારીરિક કસરતમાં હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિવાળા લોકોમાં જ્ઞાનમાં સુધારો થયો છે. જ્યારે તે મેમરીને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું નથી, ત્યારે તે એકંદરે વિચાર પ્રક્રિયાઓ અને જ્ઞાનાત્મક કામગીરીમાં સુધારો થયો છે.
વજનની તાલીમ ખાસ કરીને અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું, જેમાં પસંદગીના ધ્યાન, સંઘર્ષ નિવારણ અને મેમરીમાં સુધારા કરવામાં આવ્યા હતા. વૉકિંગે મેમરીમાં સુધારણાઓ પણ દર્શાવ્યા છે. બહુવિધ સંશોધન અભ્યાસોના પરિણામો શારીરિક વ્યાયામ અને તેના લાભ પહેલાં ખૂબ જ પ્રોત્સાહક છે, અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો નીચેના
> સ્ત્રોતો:
> અલ્ઝાઇમર સોસાયટી ડિમેન્શિયા ધરાવતા લોકો માટે વ્યાયામ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ
> ક્લિવલેન્ડ ક્લિનિક અલ્ઝાઇમર રોગને સમજવું: અલ્ઝાઇમર રોગ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
> વૃદ્ધ નર્સિંગ અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે વૃદ્ધ વયસ્કો માટે શારીરિક વ્યાયામના લાભો