તમારા હાર્ટની સારી સંભાળ લઈને તમારા ડિમેન્શિયા રિસ્ક ઘટાડો

તમારા હૃદય માટે સારું શું છે તે સામાન્ય રીતે તમારા મગજ માટે સારું છે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તેમજ ઉન્માદના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે હાર્ટ-હેડ કનેક્શનને સમજવું અગત્યનું છે.

હાર્ટ હેલ્થ અને મગજ વચ્ચેનું કનેક્શન

હૃદયરોગના સ્વાસ્થ્ય અને મગજની તંદુરસ્તી વચ્ચેના સંબંધમાં સંશોધકો વધુને વધુ શોધે છે. એક કારણ એ સાચું છે કારણ કે સારા મગજની કામગીરી માટે રક્તનું પ્રવાહ ખૂબ મહત્વનું છે.

દર વખતે જ્યારે તમારું હૃદય ધબકારા કરે છે, લગભગ 20-25% રક્ત તે પંપ મગજને પહોંચાડે છે. તે સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે રક્ત મગજને જરૂરી ઓક્સિજન આપે છે. બ્લડ પણ મગજમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, હોર્મોન્સ, વિટામીન અને એમિનો એસિડ પહોંચાડે છે, જે તમામ ઉર્જા સાથે મગજ પૂરા પાડે છે જે તેને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવું અને માહિતી યાદ રાખવાની જરૂર છે.

જ્યારે મગજની રુધિરવાહિનીઓ નુકસાન થાય છે અથવા જો તમારું હૃદય સારી રીતે કામ કરતું નથી, તો તમારા મગજને પોષણ અને ઑક્સિજનની જરૂર પડે તેટલું સખત સમય મળે છે. રક્ત વાહિનીઓ સંક્ષિપ્ત રૂધિરને લોહીના પ્રવાહને પ્રતિબંધિત કરે છે, અને મગજના કોષો રક્તના પૂરતા પુરવઠા વિના મૃત્યુ પામશે.

અલ્ઝાઇમર એસોસિએશનના જણાવ્યા મુજબ, "તમારા હૃદય અથવા રુધિરવાહિનીઓનું નુકશાન કરે તે કોઈપણ સ્થિતિ તમારા મગજની રક્ત પુરવઠાને અસર કરી શકે છે." સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે હૃદય રોગની હાજરી એ વેસ્ક્યુલર ડિમેન્શિયા અને એલ્ઝાઇમર રોગ બંને માટે જોખમ વધારે છે. વધુમાં, વેન્ડરબિલ્ટ યુનિવર્સિટી મેડિકલ કેન્ટરના અભ્યાસમાં તારણ કાઢ્યું હતું કે ખરાબ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય ધરાવતા સહભાગીઓ મેમરીની સમસ્યાઓ વિકસાવવાની શક્યતા બે થી ત્રણ ગણું વધારે છે.

મગજમાં લોહીના પ્રવાહની સમસ્યા પણ સ્ટ્રોકના તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે, જે ચેતનાને અસર કરી શકે છે અને ઉન્માદના તમારા જોખમને વધારી શકે છે.

જર્નલ ક્લિનિકલ એપિડેમિઓલોજીમાં એક લેખે બહુવિધ અભ્યાસોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે જે જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ અને નીચેની શરતો વચ્ચેનો સંબંધ દર્શાવે છે:

• ધમની ફાઇબરિલેશન

• કોરોનરી ધમની બિમારી
• હૃદયના હુમલાઓ
• ડાયાબિટીસ
• હાઈ બ્લડ પ્રેશર
• સ્થૂળતા
• હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ
• Mitral વાલ્વ રોગ
• હૃદયની નિષ્ફળતા

અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિવાળા લોકો જો તેઓ કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ધરાવતા હોય તો તે ઉન્માદમાં પ્રગતિ થવાની શક્યતા વધારે હોય છે. (હળવા જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ ધરાવતા લોકોમાં ઉન્માદ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે, પરંતુ એમસીઆઈના કેટલાક લોકો સમય જ સ્થિર રહે છે.)

તમારા હૃદય અને બ્રેઇન હેલ્થ કેવી રીતે સુધારવું?

• ધુમ્રપાન કરશો નહીં
• તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશર જાળવો.
• ડાયાબિટીસને રોકો અને સારવાર કરો
• આરોગ્ય લાંબા ગાળાની આહાર
• વ્યાયામ
• તમારા કોલેસ્ટરોલ અને અન્ય આરોગ્ય માહિતીનું નિરીક્ષણ કરો

સકારાત્મક સમાચાર

ઘણા સંશોધન અભ્યાસોમાં ગરીબ હૃદયની સ્વાસ્થ્ય અને જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ વચ્ચેનો સંબંધ જોવા મળે છે, સંશોધનમાં પણ વિપરીત બતાવવામાં આવ્યું છે: તંદુરસ્ત હૃદય જાળવી રાખવાથી ઉન્માદના ઘટાડાના જોખમને અને અલ્ઝાઇમર રોગની ધીમી પ્રગતિ સાથે બંધાયેલું છે.

હ્રદયરોગ - જ્યારે ડિમેન્શિઆના વધતા જોખમ સાથે સ્પષ્ટપણે સંકળાયેલું છે - તે કંઈક છે જે તમે જીવનશૈલી પસંદગીઓ પર અસર કરી શકો છો. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જીનેટિક્સ અથવા પારિવારિક ઇતિહાસની વિપરિત, તમે હૃદયની તંદુરસ્તી પર અમુક નિયંત્રણ લાવી શકો છો. તમે તંદુરસ્ત પસંદગીઓ કરી શકો છો અને આમ કરવાથી, કદાચ ડિમેન્શિયાના તમારા જોખમને ઘટાડે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{અલ્ઝાઇમર એસોસિએશન. અલ્ઝાઇમર અને પબ્લિક હેલ્થ સ્પોટલાઇટ: હાર્ટ હેલ્થ એન્ડ બ્રેઇન હેલ્થ. નવેમ્બર 2014.}

_{અલ્ઝાઇમર એસોસિએશન. હાર્ટ સ્માર્ટ રહો}

_{અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન તમારા હાર્ટને સુરક્ષિત કરો, તમારું મગજ સુરક્ષિત કરો. ડિસે 4, 2014.}

_{પ્રસાર, 2015; 131: 1333-1339 રોગશાસ્ત્ર અને નિવારણ નિમ્ન કાર્ડિયાક ઇન્ડેક્સ એસોસિએટેડ એસોસિએટેડ એસોસિયેટેડ ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઇમર ડિસીઝ. ફ્રેમિંગહામ હાર્ટ સ્ટડી.}

_{ક્લિનિકલ એપિડેમિઓલોજી 2013; 5: 135-145 ઉન્માદ માટે જોખમ પરિબળ તરીકે હૃદય રોગ.}

_{વોશિંગ્ટન યુનિવર્સિટી બાળકો માટે ન્યૂરોસાયન્સ મગજના બ્લડ પુરવઠા.}

_{વેન્ડરબિલ્ટ યુનિવર્સિટી મેડિકલ સેન્ટર અભ્યાસ બતાવે છે કે નબળી હૃદય કાર્ય એ અલ્ઝાઇમરની બિમારીના મુખ્ય જોખમો હોઈ શકે છે. માર્ચ 3, 2015.}