ગોળીઓ વગર બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ? શું કામ કરે છે તે જુઓ / શું નથી
વૈકલ્પિક ચિકિત્સા હૃદય રોગથી ક્રોનિક કિડની રોગ (સીકેડી) ના દરેક પ્રકારની સારવાર માટે વધુ ધ્યાન આપે છે અને હવે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (અથવા હાયપરટેન્શન). હંમેશાં યાદ રાખવું તે બહુચર્ચિત સિદ્ધાંત છે, જ્યારે વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ સાથે તમારા દુષ્કૃત્યોની સારવાર માટે તે "ઠંડી અને ફેશનેબલ" હોઈ શકે છે, આ પ્રકારના તમામ ઉપાયો હાર્ડ વિજ્ઞાન દ્વારા સમર્થિત નથી.
કેટલાક દરમિયાનગીરી કામ કરે છે, કેટલાક નથી. અને હા, તેઓ પણ નુકસાનકારક આડઅસર કરી શકે છે અમને શ્રેષ્ઠ અને તેજસ્વી વિવિધ બીમારીઓ માટે mumbo- જમ્બો વૈકલ્પિક ઉપચાર માટે ભોળિયું ભોગ ઘટી છે; સ્ટીવ જોબ્સ સ્વાદુપિંડનું કેન્સર બિંદુ એક કેસ હોવા સાથે પ્રયાસ. લાંબી વાર્તા ટૂંકો, દરેક સારવાર (પરંપરાગત દવા સહિત) ને એક સ્તર સ્વરૂપે, વૈજ્ઞાનિક શંકા છે.
હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) એક અત્યંત સામાન્ય રોગ છે. અડધા વર્ષથી ઓછી અથવા 25 વર્ષ અને તેનાથી વધુ ઉંમરના 40% પુખ્ત વયના લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર (તેમાંના મોટા ભાગના વિકસિત વિશ્વમાં રહે છે) હેઠળ છે. 18 વર્ષની વયથી યુ.એસ. પુખ્ત વયના લોકો માટે આ સંખ્યા લગભગ 30% છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના પરિણામોથી સમગ્ર વિશ્વમાં લગભગ 7.5 મિલિયન લોકો દર વર્ષે મૃત્યુ પામે છે. હું માનું છું કે તમે મારા બિંદુ મેળવી શકો છો ... નબળા હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક મોટો સોદો છે, અને તમે તેને અવગણવા નથી માગતા!
પરંપરાગત એલોપેથિક દવાઓ અને જીવનશૈલીમાં હજી પણ હાયપરટેન્શન મેનેજમેન્ટનો બેકબોન રહે છે.
વૈકલ્પિક સારવાર વિશે શું, છતાં? ઠીક છે, 2013 માં, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન આ મુદ્દાને સંબોધતા એક સત્તાવાર નિવેદન સાથે બહાર આવ્યું, જે હાઇપરટેન્શન જર્નલમાં પ્રકાશિત થયું હતું . આ નિવેદનમાં આશરે 59 પૃષ્ઠો ચાલે છે, પણ હું આ નિવેદનના નિષ્કર્ષને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવારમાં એક્યુપંક્ચર , યોગ, ધ્યાન, વગેરે જેવા અભિગમની અસરકારકતાને સંબોધિત કરવાનો પ્રયત્ન કરું છું.
મહેરબાની કરીને નોંધ લેશો કે આ નિષ્કર્ષ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે જ લાગુ પડે છે, અને આ પ્રવૃત્તિઓ કરવાથી ઉદ્ભવેલી અન્ય આરોગ્ય / મનોવૈજ્ઞાનિક લાભો નહીં .
શું કામ કરે છે
કસરત
આ કદાચ સ્પષ્ટ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ અહાએ વાસ્તવમાં એવા અભ્યાસોમાંથી ડેટા જોયો છે જે સરળ પ્રકારનો પ્રયાસ કરવા અને જવાબ આપવા માટે તેમના પ્રકાર, અવધિ, તીવ્રતા, વગેરેના આધારે વિવિધ પ્રકારની કસરતની તુલના કરે છે. શું તમામ પ્રકારની કસરત સમાન હોય છે જ્યારે તે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં આવે છે?
મોટાભાગના કવાયત: એરોબિક, વેઇટ પ્રશિક્ષણ, અને આઇસોમેટ્રીક હેન્ડ-પકડ કસરતોથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડાનું પ્રમાણ (10 ટકા જેટલું) દર્શાવે છે. વૉકિંગ જેવા હળવા એરોબિક કસરતથી મેળવવામાં આવતાં લાભ કરતાં આ વધારે છે જો કે, સંશોધકોએ એવું અનુમાન કર્યું હતું કે વિષયો દ્વારા કરવામાં આવતી વૉકિંગની તીવ્રતા અથવા ટૂંકા ગાળાના અભાવ સાથે આ સંબંધ હોઇ શકે છે. કેટલાક જૂના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 35 મિનિટની અંદર તીવ્ર વૉકિંગ નિયમિતપણે સમાન કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર લાભો આપે છે. વિવિધ વૈકલ્પિક અભિગમોની સરખામણીમાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે કસરતમાં કેટલાક મજબૂત પુરાવા છે.
ધ્યાન
અમેરિકન હેલ્થ એસોસિએશને વાસ્તવમાં વિવિધ પ્રકારના ધ્યાનની તકનીકો પર ધ્યાન આપ્યું હતું, જે ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાનથી પ્રેરણાદાયક ધ્યાન (ટીએમ), અને ઝેન અને માઇન્ડફુલનેસ તકનીકો જેવા ચિંતનાત્મક સ્વરૂપોમાં છે.
આ પૈકી, ટી.એમ. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડો પર સામાન્ય અસર ધરાવતા હોવાનું જાણવા મળ્યું હતું, પરંતુ તે અન્ય તકનીકો કરતા શ્રેષ્ઠ છે કે નહીં તે કહેવું મુશ્કેલ છે કારણ કે હેડ-ટુ-હેડ ટ્રાયલ્સ સ્થાન લીધું નથી.
મહારાશી મહેશ યોગી દ્વારા 1950 માં ટી.એમ. વિકસાવવામાં આવી હતી. બીટલ્સથી મેડોનામાં, તેની હસ્તીઓનો તેનો સારો હિસ્સો ધરાવે છે, તેના દ્વારા શપથ લીધા છે. આ ટેકનિકમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મંત્ર (ધ્વનિ અથવા ગીત) નો ઉપયોગ કરવો પડે છે, જ્યારે આંખો બંધ થતાં લગભગ 15 મિનિટ માટે એક છે. 1977 માં યુ.એસ. અદાલતે નવો જર્સી સ્કૂલ્સમાં "તદ્દન ધાર્મિક પ્રકૃતિ" તરીકે શીખવવામાં આવતી ટીએમ પ્રોગ્રામની વિરુદ્ધમાં કેટલાક અદાલતમાં કેટલીક અપકીર્તિ / મફત પ્રચાર પ્રાપ્ત કરી હતી.
આ કાર્યક્રમને રદબાતલ થઈ જવાનો અંત આવ્યો, પરંતુ આ કેસથી ટીએમને યુએસમાં વધુ ધ્યાન આપવામાં પણ મદદ મળી. ટીએમ દ્વારા પુનરાગમન દ્વારા આ વિરોધાભાસને અનુસર્યા હતા, જ્યારે સ્થાપના દ્વારા "અર્ધ-માન્યતા" માં, આયોવાના ફેરફિલ્ડમાં મહર્ષિ યુનિવર્સિટીને એનઆઇએચ (એનઆઇએચ) (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થ) ના ભંડોળમાં ટીએમ પરની અસરોનો અભ્યાસ કરવા માટે 20 મિલિયન ડોલર મળ્યા હતા. માનવ સ્વાસ્થ્ય!
શ્વાસ ઉપકરણો
બજારમાં ઉપલબ્ધ કેટલાક વેપારી ઉપકરણો આજે લોકો તેમના શ્વાસ દર અને ઊંડાણ વિશે માહિતી એકત્ર કરવામાં મદદ કરે છે, તેમને પાછા માહિતી રિલે અને હેડફોન દ્વારા soothing સંગીત રમવા માટે તેમને આરામ કરવા માટે મદદ. સંશોધકો દ્વારા ટાંકવામાં આવતું આવા એક સાધન રેર્પેરેટ હતું. હું આવા ઉપકરણોને મૂળભૂત રીતે "આસિસ્ટેડ-બાયોફિડબેક" ઉપચાર જેવા પ્રકારનો વિચાર કરું છું. હાયપરટેન્શનના ઉપચારમાં આવા ઉપકરણોની ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
શું કામ નથી
- યોગા આશ્ચર્યજનક રીતે, યોગ અને અન્ય ધ્યાન / રાહત તકનીકો (ટી.એમ. કરતાં અન્ય) નું અમલીકરણ કરતા વધુ સારા બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં અનુવાદ થતો નથી (જો કે, તે પણ સ્વીકાર્ય છે કે યોગની "ડોઝ" અથવા તીવ્રતા માપવા મુશ્કેલ છે, કોઈપણ આરોગ્ય અભ્યાસ માટે) .
- એક્યુપંકચર અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશનના નિવેદન મુજબ, પ્રાચીન ચીની તકનીકોએ વિષયો માટે પ્રતિકારક રક્ત દબાણ ઘટાડ્યું ન હતું.
ચેતવણીઓ
આ તારણો વિશે ત્રણ મહત્વની હકીકતો છે કે હું વધારે પડતી શકતો નથી:
- ઉપરોક્ત તમામ તકનીકોએ લોહીનુ દબાણમાં નજીવો ઘટાડો કર્યો છે; ક્યારેક 2 મિ.મી. જેટલી (મોટાભાગની દવાઓ માટે 10-15 મીમીની સરખામણીમાં).
- નિષ્કર્ષ રક્ત દબાણ પર આ અભિગમોની અસરો પર જ લાગુ પડે છે, અને બીજું કંઈ નહીં. જો તમે યોગ કરી રહ્યા છો કારણ કે તે તમને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, તો તમારે હજુ આગળ વધવું જોઈએ અને કરવું જોઈએ!
- જેટલું હું ઇચ્છું છું, આ વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ લોહીનુ દબાણ નિયંત્રણ (નીચી મીઠું, દવાઓ ) માટેના પરંપરાગત અભિગમને બદલતા નથી . તમારા હાઇ બ્લડ પ્રેશર માટે તમારા ડૉક્ટર તમને સૂચવતા હોય તેટલું પૂરતું કૌશલ્ય બતાવવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. જો તમને હળવા હાયપરટેન્શન હોય તો આ ખરેખર મદદ કરી શકે છે, જ્યાં વૈકલ્પિક ઉપચારો સંભવિતરૂપે તમને તમારી બ્લડ પ્રેશર દવાઓ દૂર કરવા માટે મદદ કરી શકે છે, પરંતુ મને અત્યંત શંકા છે કે ગંભીર હાયપરટેન્શન ધરાવતા કોઇ પણ વ્યક્તિને નોર્વાસ્કોને બંધ કરવામાં આવે છે કારણ કે તેઓ પારસી ધ્યાન કરવાનું શરૂ કરે છે.
બોટમ લાઇન
જો તમે ઉપરોક્ત કોઈપણ વૈકલ્પિક અભિગમોને પ્રેમ કરવાના થાય, અથવા તે તમારા તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના ભાગ રૂપે કરી રહ્યા હો, તો તમે આવું કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. યાદ રાખો કે તેઓ પૂરક છે, અને જરૂરી નથી કે તમારા ડૉક્ટર સૂચવે છે કે પરંપરાગત અભિગમો અને દવાઓ બદલો. તમે તમારા બ્લડ પ્રેશરમાં માત્ર એક સામાન્ય ઘટાડો જોઈ શકો છો, પણ તમે જાણો છો કે ... તે સંભવત: ક્યાં તો દુઃખ પહોંચે નહીં!