એક સંયુક્ત માં મોશન સામાન્ય રેંજ શું છે?

રોમ માટે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત મૂલ્યો

ગતિની રેંજ (રોમ) એ અંતર અને દિશાનું માપ છે, જે સંયુક્ત તેની પૂર્ણ ક્ષમતા તરફ આગળ વધી શકે છે. એક સંયુક્ત શરીરમાં સ્થાન છે જ્યાં હાડકાં જોડાય છે. પૂર્વનિર્ધારિત દિશામાં ચળવળને મંજૂરી આપવા માટે તેમાંના મોટાભાગના બાંધવામાં આવ્યા છે. ગતિની સામાન્ય શ્રેણી દ્વારા ચળવળનો જથ્થો સામાન્ય રીતે ડિગ્રીનો ઉપયોગ કરીને ગોનોમીટર કહેવાય છે.

પ્રત્યેક સંયુક્તમાં દરેક પ્રકારના ચળવળ માટે તે વિવિધ પ્રકારની ગતિ ધરાવે છે. ખોપરીમાં ચળવળને ટેકો આપતા નથી તેવા કેટલાક સાંધા છે.

સામાન્ય સંયુક્ત હલનચલનમાં વિવર્તન , વિસ્તરણ, અપહરણ, અને ઉમેરણનો સમાવેશ થાય છે. એક્સ્ટેન્શન એક ભૌતિક સ્થિતિ છે જે સંયુક્ત પર અંગના હાડકાં વચ્ચેનો ખૂણો ઘટાડે છે. જ્યારે સ્નાયુઓના કોન્ટ્રાક્ટ અને હાડકા સંયુક્ત તરફ વળેલું હોય ત્યારે તે ઉભા થાય છે. વિપરીત ચળવળ, વળાંક, સાંધાને જોડે છે જેથી સંયુક્ત કોણ ટૂંકા થાય.

સામાન્ય શ્રેણી (સંયુક્ત દ્વારા)

વિવિધ વ્યક્તિઓ વચ્ચે વિવિધતા હોવા છતાં, ડિગ્રીમાં માપવામાં દરેક વ્યક્તિગત સંયુક્તમાં સામાન્ય રોમ માટે સામાન્ય રીતે નીચેની માન્યતાઓ સ્વીકારવામાં આવે છે. શારીરિક થેરાપિસ્ટ અને કસરત ફિઝિયોલોજિસ્ટ એક વ્યકિતની ગતિની રેન્જનું માપન કરે છે અને તેની સરખામણી આ સામાન્ય કિંમતો સાથે કરે છે.

હિપ

• ફ્લેજશન 0 થી 125 ડિગ્રી
• વિસ્તરણ 115 થી 0 ડિગ્રી
• હાઇપ્રેક્સ્ટેન્શન (સામાન્ય શ્રેણીથી આગળ વધવું) 0 થી 15 ડિગ્રી

• અપહરણ (શરીરના કેન્દ્રિય અક્ષથી દૂર થવું) 0 થી 45 ડિગ્રી
• અવક્ષય (શરીરની મધ્ય અક્ષ તરફ આગળ વધીને) 45 થી 0 ડિગ્રી
• પાર્શ્વીય પરિભ્રમણ (શરીરના કેન્દ્રથી દૂર રથન) 0 થી 45 ડિગ્રી
• મેડિયલ રોટેશન (શરીરના કેન્દ્ર તરફનું પરિભ્રમણ) 0 થી 45 ડિગ્રી

ઘૂંટણની

• ફ્લેગશન 0 થી 130 ડિગ્રી

• એક્સ્ટેંશન 120 થી 0 ડિગ્રી

પગની ઘૂંટી

• પગનાં તળિયાંને લગતું flexion (ચળવળ નીચે તરફ) 0 થી 50 ડિગ્રી
• ડોર્સીફલેક્શન (ઉપરનું ચળવળ) 0 થી 20 ડિગ્રી

ફુટ

• ઉલટો (ઇન્વર્ડવર્ડ ચાલુ) 0 થી 35 ડિગ્રી
• એવર્સન (આઉટવર્ડ) 0 થી 25 ડિગ્રી

ફુટના મેટાટાર્ફોર્જેનલ સંયુક્ત

• ફ્લેક્સિશન 0 થી 30 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેન્શન 0 થી 80 ડિગ્રી

ટોની ઇન્ટરફ્લેંગલ સંયુક્ત

• ફ્લેગશન 0 થી 50 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેંશન 50 થી 0 ડિગ્રી

શોલ્ડર

• ફ્લેજીશન 0 થી 180 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેન્શન 0 થી 50 ડિગ્રી
• અપહરણ 0 થી 90 ડિગ્રી
• 90 થી 0 ડિગ્રીમાં ઘટાડો
• લેટરલ રોટેશન 0 થી 90 ડિગ્રી
• મેડિયલ રોટેશન 0 થી 90 ડિગ્રી

કોણી

• ફ્લેગશન 0 થી 160 ડિગ્રી
• વિસ્તરણ 145 થી 0 ડિગ્રી
• Pronation (અંદરની પરિભ્રમણ) 0 થી 90 ડિગ્રી
• સૂત્ર (બાહ્ય પરિભ્રમણ) 0 થી 90 ડિગ્રી

કાંડા

• ફ્લેગશન 0 થી 90 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેન્શન 0 થી 70 ડિગ્રી
• અપહરણ 0 થી 25 ડિગ્રી
• 0 થી 65 ડિગ્રીમાં ઘટાડો

મેટાકાર્પોફાલેન્જલ (એમસીપી)

• અપહરણ 0 થી 25 ડિગ્રી
• 20 થી 0 ડિગ્રીમાં ઘટાડો
• ફ્લેગશન 0 થી 90 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેંશન 0 થી 30 ડિગ્રી

ફિંગરની ઇન્ટરફાલેન્જલ પ્રોક્સમલ (પીઆઇપી) સંયુક્ત

• ફ્લેક્સિશન 0 થી 120 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેંશન 120 થી 0 ડિગ્રી

ફિંગરની ઇન્ટરફાલેન્જલ ડિસ્ટાલ (ડીપી) સંયુક્ત

• ફ્લેવ્યુશન 0 થી 80 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેંશન 80 થી 0 ડિગ્રી

થોમ્બનું મેટાકાર્પોફાલેન્જલ સંયુક્ત

• અપહરણ 0 થી 50 ડિગ્રી
• 40 થી 0 ડિગ્રીમાં ઘટાડો

• ફ્લેવ્યુશન 0 થી 70 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેંશન 60 થી 0 ડિગ્રી

થમ્બની ઇન્ટરફ્લેંગલ સંયુક્ત

• ફ્લેગશન 0 થી 90 ડિગ્રી
• એક્સ્ટેન્શન 90 થી 0 ડિગ્રી

અસર કરતા પરિબળો

અસંખ્ય પ્રભાવો છે-વારસાગત અને પરિસ્થિતીનો-જે તમારા ROM પર અસર કરી શકે છે. કેટલીક વસ્તુઓ કે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને જેની સાથે તમે જન્મ્યા છો તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• સંયુક્ત પ્રકાર, કારણ કે કેટલાક સાંધા ઘણો ખસેડવા નથી થાય છે
• સંયુક્ત અંદર આંતરિક પ્રતિકાર
• બોની માળખાં જે ચળવળને મર્યાદિત કરે છે
• દાખલા તરીકે, સ્નાયુ પેશીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા, જે પહેલાંની ઈજાના કારણે ચામડીની છે તે ખૂબ સ્થિતિસ્થાપક નથી
• ચળવળના મહાન શ્રેણીને હાંસલ કરવા માટે સ્નાયુની આરામ અને કરાર કરવાની ક્ષમતા

બીજું એક પરિબળ જે તમે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તે તમે કેટલા જૂના છો. એક અભ્યાસમાં ગતિના સંયુક્ત રેખા પર વય અને જાતિની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી અને જાણવા મળ્યું કે વૃદ્ધ પ્રતિભાગીઓ તેમના નાના સમકક્ષો કરતાં નાના રોમ દર્શાવે છે. એક કિસ્સામાં, પગની ઉલટસમાં અને વ્યુત્ક્રમ માટે ROM માં તફાવત 44.9 ટકા હતો. શું વધુ છે, જૂની વિષયોને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી સુધી પહોંચવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે.

લિંગ તરીકે, રોમ પર તેની નોંધપાત્ર અસર જોવા મળી હતી. કેટલાક વિસ્તારોમાં પુરુષો કરતા પુરૂષો નાના ROM નો હતા, મોટા ભાગનો તફાવત, 29.7 ટકા, હાથમાં થતો હતો.

વય અને જાતિમાં આ તફાવતો ચોક્કસ સાંધા અને ગતિને અસર કરે છે, જે એનાટોમીમાં તફાવતો અને આવર્તન દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે સાંધા જૂથો વચ્ચેની પ્રવૃત્તિઓમાં ઉપયોગમાં લેવાય છે.

મોશનની મર્યાદિત રેંજ

ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી એ શબ્દનો ઉપયોગ થાય છે જ્યારે સંયુક્ત તેની ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે. આ સાંધાને આસપાસના સોફ્ટ પેશીઓના ઇજાને કારણે થઈ શકે છે. સંયુક્તમાં ગતિની શ્રેણી પુનઃપ્રાપ્ત કરવી ઇજાના પુનર્વસવાટના પ્રથમ તબક્કાઓમાંથી એક છે. શારીરિક થેરાપિસ્ટ ઘણી વખત દરેક સંયુક્ત માટે ચોક્કસ ROM કસરતો લખે છે. તે અસ્થિવા , રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા અન્ય પ્રકારનાં સંધિવા જેવા રોગોથી પણ થઇ શકે છે.

સુધારાઓ બનાવી રહ્યા છે

પ્રત્યેક સંયુક્તમાં એક સામાન્ય રોમ હોય છે, જ્યારે દરેક વ્યક્તિ પાસે તેને પ્રાપ્ત કરવાની ક્ષમતા હોય છે. સાંધા નિયમિત ઉપયોગ અને આસપાસના સોફ્ટ પેશીઓ (સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અને અસ્થિબંધન) ના ખેંચાતો દ્વારા ગતિ સંતુલિત શ્રેણી જાળવી રાખે છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ વખત ખેંચવાની માત્ર 10 મિનિટ ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક અભ્યાસમાં જણાવાયું છે કે રોમમાં નાના લાભો ખેંચવામાં આવે ત્યારે ગરમી લાગુ પાડી શકે છે. તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓમાં, જેઓ ચુસ્ત સ્નાયુઓની ફરિયાદ કરતા હતા તેઓ ગરમી અને ખેંચાતો ગતિ સાથે થોડો સુધારો જોતા હતા જેમણે માત્ર ખેંચાયાં હતાં.

કસરતો

શારીરિક થેરાપિસ્ટ ઘણી વખત દરેક સંયુક્ત માટે ચોક્કસ ROM કસરતો લખે છે. આ કસરતનો હેતુ ધીમેથી પીડા, કઠોરતા, અને સોજો કે જે હાજર હોઇ શકે છે તેના તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ત્રણ પ્રકારનાં શ્રેણી ઓફ ગતિ વ્યાયામ છે:

• સક્રિય શ્રેણી ઓફ ગતિ: તમે સહાય વગર આ કસરત કરે છે.
• સક્રિય સહાયક રેન્જ-ઑફ-ગતિ: ચિકિત્સક દર્દી આ કસરત કરવા માટે મદદ કરે છે. જો સ્નાયુઓ નબળા હોય અથવા ચળવળ અગવડતાને કારણે થાય તો આ થઈ શકે છે.
• નિષ્ક્રિય શ્રેણી ઓફ ગતિ: ચિકિત્સક અથવા સાધન દર્દીના કોઈપણ પ્રયત્નો વગર ગતિની શ્રેણી મારફતે સંયુક્ત ખસે છે.

એક શબ્દ પ્રતિ

રોજિંદા જીવન અને નોકરીની ફરજોનાં કાર્યો કરવા અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતોનો આનંદ માણવા માટે તમારે તમારા સાંધાને તેમના સામાન્ય રેન્જ દ્વારા ખસેડવાની જરૂર છે. તમે રેન્જ-ઓફ-મોશન કસરતો દ્વારા તમારા સુગમતાને સુધારી શકો છો કે શું તમે તંદુરસ્ત છો અથવા ઈજામાંથી પુનઃસ્થાપનની જરૂર છે.

> સ્ત્રોતો:

> બીહમ ડીજી, બ્લેઝવીચ એજે, કે એડી, મેકહુ. એમ. એક્યુટ ઇફેક્ટ્સ ઓફ મસલ સ્ટ્રેચિંગ ઓન ફિઝીકલ પર્ફોર્મન્સ, રેન્જ ઓફ મોશન, એન્ડ ઇજા્યુરીંન્સ ઇન હેલ્થ એક્ટિવ ઇન્ડિવિજ્યુઅલ્સઃ એ સીસ્ટમટિક રિવ્યુ. એપ્પ ફિઝીલ ન્યુટ્ર મેટબ 2016 જાન્યુ; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235 ઇપબ 2015 ડિસે 8

> હોંગ જે, જંગ એમસી મોશન અને મોશન પેટર્નના ક્ષેત્રોમાં ઉંમર અને જાતિ તફાવતો. ઇન્ટ જે ઑક્યુપ સૅફ એર્ગોન 2015; 21 (2): 173-86 doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.

> નાકોનો જે, યમાબાઈશી સી, ​​સ્કોટ એ, રેઇડ ડબલ્યુડી મોશનના આર એન્ગ વધારો કરવા માટે સ્ટ્રેચ સાથે લાગુ હીટનો ઇફેક્ટ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. ફિઝ થ્રી સ્પોર્ટ 2012 ઑગસ્ટ 13; (3): 180-8 doi: 10.1016 / j.ptp.2011.11.003 ઇપીબ 2011 ડિસે 29

મોશન સ્ટડીના સામાન્ય સંયુક્ત રેન્જ. રોગ નિયંત્રણ કેન્દ્ર. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/

> શારીરિક થેરપી (પી.ટી.). મર્ક મેન્યુઅલ પ્રોફેશનલ http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt