તમે ત્રણ અઠવાડિયા પછી ચાલશો, અને 12 અઠવાડિયા સુધી સામાન્ય પાછા આવશો
ઘૂંટણની અગ્રવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન (એસીએલ) એ ચાર અસ્થિબંધનમાંથી એક છે જે સંયુક્ત ત્રણ હાડકાંને એકસાથે રાખે છે. ACL ની ઈન્જરીઝમાં ઘણી વખત શારીરિક ઉપચાર દ્વારા પીડા અને સોજો દૂર કરવા , ગતિની શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરવાની ક્ષમતા અને તાકાત, અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાની જરૂર છે .
ઘૂંટણની સંયુક્ત માટે શારીરિક ઉપચાર ચાર તબક્કાઓમાં વહેંચાયેલું છે.
આ પ્રોટોકોલને અનુસરીને, અથવા સમાન, તમે તમારા ઓપરેશન પછી ત્રીજા અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં ACL શસ્ત્રક્રિયા બાદ ચાલવા સક્ષમ હોવ. અલબત્ત, દરેક વ્યક્તિ દરરોજ ઉપચાર અને વિવિધ દરો પર સારવાર માટે પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો તમે ઘૂંટણની સર્જરી કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો અહીં એક સામાન્ય વિચાર છે કે જ્યારે તમે ભૌતિક ઉપચાર પ્રારંભ કરો છો
તબક્કો 1: મટાડવું માટે ઘૂંટણની સહાયતા કરવી
પ્રથમ તબક્કાના મુખ્ય ધ્યેય ઘૂંટણને સુરક્ષિત કરવા છે જેથી તે યોગ્ય રીતે રૂઝ આવવા માંડે; સંયુક્ત ગતિ ની શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરવા પર કામ શરૂ કરવા માટે; અને ક્વાડ્રિસેપ્સ (જાંઘના સ્નાયુઓ) ના સામાન્ય ઉપયોગને પુનઃસ્થાપિત કરવા. તમને આ તબક્કે સંભવિત crutches ની જરૂર પડશે, અને પણ સંપૂર્ણ લંબાઈ ઘૂંટણની તાણવું પહેરે છે, જોકે તમામ સર્જનોએ ACL દર્દીઓને તાણવું માં મૂકી નથી, કારણ કે ત્યાં પુરાવા છે કે સફળ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે આ જરૂરી નથી.
અઠવાડિયું 1
પ્રારંભિક પોસ્ટ-ઓપરેટીવ સમયગાળામાં, તમે સ્તરની સપાટી પર અને ઉપર અને નીચે સીડી પર તમારા crutches સાથે ચાલવા શીખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે.
તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સોજોને અંકુશમાં રાખવામાં મદદ માટે બરફનો ઉપયોગ કરી શકે છે (અને ઘરે એક દિવસમાં એ જ સમયે કરવા માટે તમને સૂચન). તે તમારા ક્વોડ્સને સંકોચવાની અને ઘૂંટણમાં ગતિની શ્રેણી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે સૌમ્ય કસરત પર તમારી ક્ષમતા વધારવા માટે ન્યુરોમસલ્યુલર ઇલેક્ટ્રીકલ સ્ટીમ્યુલેશન (એનએમઈએસ) નો ઉપયોગ કરી શકે છે (સંપૂર્ણ રીતે સીધા 90 ડિગ્રી વલણથી
તબક્કો 2: બટ્ટને ટૉસિંગ
સોજો અંકુશ હેઠળ હોવો જોઈએ અને તમે તમારા ક્વૉડ્રિસેપ્સને સહેલાઈથી કોન્ટ્રાક્ટ કરી શકશો. આ તબક્કાનો ધ્યેય એ છે કે crutches નો ઉપયોગ કરવાનું બંધ અને સામાન્ય રીતે તમારા હીલિંગ ઘૂંટણની માટે રક્ષણ પૂરું પાડે છે જ્યારે જવામાં શરૂ. તમારા ચિકિત્સક તમારા ઘૂંટણમાં બરફ ચાલુ રાખશે અને NMES નો ઉપયોગ કરશે.
અઠવાડિયું 2
તમારા હિપ્સને મજબૂત બનાવવું એ મુખ્ય કાર્યો છે જેનો ઉપયોગ તમે બે પૈડાંવાળી, એકનો ઉપયોગ કરીને, તેમને સંપૂર્ણપણે એકસાથે મૂકવા માટે પ્રગતિ કરી શકો છો. તે જ સમયે તમે તમારા ક્વોડ્સના નિયંત્રણમાં સુધારો કરવા અને તમારા પગની પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા કસરત કરશો. તમે બેલેન્સ અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શન માટે બેઠેલી સ્થિતિમાં BAPS બોર્ડનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.
અઠવાડિયું 3
આ અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં, તમે લગભગ સામાન્ય રીતે ચાલશો. આ જ વસ્તુ છે જે તમને શસ્ત્રક્રિયા કરાવી છે તે તમારા ઘૂંટણમાં થોડો વળાંક હોઈ શકે છે, જે ગતિની તમારી શ્રેણીમાં સુધારો થશે તે અદૃશ્ય થઈ જશે. તમારી હિપ કસરત વધુ અદ્યતન બની શકે છે, અને તમે સહેજ પગ ઉછરે છે ત્યારે પ્રકાશ વજનનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે સ્થાયી સ્થિતિમાં BAPS બોર્ડનો ઉપયોગ કરવાની પ્રગતિ કરશો.
તબક્કો 3: મજબૂત બનવું
ACL સુધારણાના આ તબક્કા દરમિયાન, તમારો પગ તમારા પગને વધુ મજબૂત બનાવવાનો રહેશે, જેથી અંતથી તમે પ્રકાશ જોગિંગથી ચાલવાનું શરૂ કરી શકો.
અઠવાડિયા 4 થી 6
કસરતોમાં તમે આ ત્રણ અઠવાડિયા દરમિયાન કરી શકો છો કસરત માટે સંતુલન સુધારવા; squats અને lunges તમારા quads અને glutes મજબૂત (તમારા backside માં સ્નાયુઓ); વત્તા સીધા પગ વધે છે અને અદ્યતન હિપ તમે પહેલેથી જ કરી છે કસરતો મજબૂત. સપ્તાહ 6 ના અંત સુધીમાં, તમે સૌમ્ય પેલિયોમેટ્રિક્સ અને હૉપિંગ પર આગળ વધી શકો છો. હવે તમને આઈસિંગ અથવા NMES ની જરૂર પડશે નહીં.
અઠવાડિયા 7 અને 8
તમે જે કસરત કરી રહ્યા છો તે ચાલુ રાખો અને કદાચ તેમાંના કેટલાકને પ્રતિસ્પર્ધા ઉમેરીને, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા એસીએલની સંકલનની ચકાસણી કરી શકે છે. જો તમને લાંબા સમય સુધી ઘૂંટણની પીડા ન હોય અને તમારી ઘૂંટણની સ્થિર હોય, તો અઠવાડિયાના અંત સુધીમાં તમે ધક્કો મારવાનું શરૂ કરી શકો છો.
તબક્કો 4: સામાન્ય પાછા લગભગ સામાન્ય
આ તબક્કા દરમિયાન, તમે જોગિંગથી ચાલવા માટે પ્રગતિ કરશો. તમારી ક્ષમતાઓને હટાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, તેમ છતાં: જો તમે મહાન લાગણી અનુભવી રહ્યાં છો, તો તે ઉચ્ચ સ્તરની રમતોમાં ભાગ લેવા માટે ખૂબ જલ્દી છે જે ઘણી બધી શરૂ અને અટકાવવા અથવા કાપીને સામેલ કરે છે
અઠવાડિયા 8 થી 12
તમે તમારા નિયમિત કસરતનો અભ્યાસ ચાલુ રાખશો ACL શસ્ત્રક્રિયાના ત્રણથી ચાર મહિના પછી, તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક પાસે તમે સિંગલ લેપ હોપ પરીક્ષણ કરી શકો છો તે જોવા માટે જો તમારી ઘૂંટણની ઊંચી કક્ષાની ઍથ્લેટિક્સ માટે સ્થિર છે કે જેમાં અચાનક પ્રારંભ થાય છે અને સ્ટ્રેપ્સ અથવા કવાયતના કટિંગની જરૂર હોય છે. જો તમે રમતવીર છો અને તે તમને આગળ વધે છે, તો તમારે રમતા રમતોમાં પાછા જવું જોઈએ.