ગોલ્ફર એલ્બો માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપ

1 -

ગોલ્ફરની કોણી કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ

જો તમારી પાસે મેડિયલ એપિકન્ડાલિટીસ, અથવા ગોલ્ફરની કોણી હોય , તો તમને તમારા પીડાને દૂર કરવામાં અને તમારા સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા આવવા માટે શારીરિક ઉપચારથી લાભ થઈ શકે છે. તમારા પીટી તમારા ગોલ્ફરની કોણી માટે વિવિધ કસરતો આપી શકે છે, અને તે તમારી સ્થિતિની સારવારમાં મદદ કરવા માટે તે વિવિધ સારવાર અને પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

તમારા ગોલ્ફરની કોણી માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપ એક વિકલ્પ હોઈ શકે છે કે જે તમારી શારીરિક ચિકિત્સક તમારી સ્થિતિનો ઉપયોગ કરવા માટે ઉપયોગ કરે છે. કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ, જેને કે-ટેપ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એવી સારવાર છે જેનો ઉપયોગ તમારી પીડાને ઘટાડવા, સ્નાયુમાં ઘટાડો રોકવા અથવા તમારી કોણી અને કાંડા સ્નાયુઓની યોગ્ય સ્નાયુ સંકોચનને સરળ બનાવવા માટે થઈ શકે છે.

જો તમારા પી.ટી. તમારા ગોલ્ફરની કોણી માટે કાઈનેસિઓલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, તો તમારે યોગ્ય ટેપ સ્ટ્રીપ્સ કેવી રીતે કાપવી તે શીખવું જોઈએ. તમારે કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ પરના મતભેદની સમીક્ષા કરવી જોઈએ.

આ પગલું દ્વારા પગલું માર્ગદર્શિકા તમે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ગોલ્ફર કોણી માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપ અરજી કરશે. તે તમારા ગોલ્ફરની કોણી કસરત કાર્યક્રમ ચલાવતા પહેલા સારવાર તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે, અથવા તમે તમારી પીડા-મુક્ત રમતોના પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવા માટે ગોલ્ફ જેવી ઍથ્લેટિક પ્રવૃત્તિઓમાં શામેલ થાય તે પહેલાં અરજી કરી શકો છો.

તમારા ગોલ્ફરની કોણી માટે કોઈ પણ સારવાર કરવા પહેલાં, તમારે તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તેની ચકાસણી કરવી જોઈએ કે જેથી તે તમારી સ્થિતિ માટે યોગ્ય સારવાર છે.

2 -

તમારી કોણી માટે Y સ્ટ્રિપ કટ કરો

કાઇનસિયોલોજી ટેપની અરજી શરૂ કરતા પહેલાં, ખાતરી કરો કે તમારી ત્વચા શુદ્ધ અને શુષ્ક છે અને કોઈપણ લોશનથી મુક્ત છે. જો તમારી પાસે તમારા હાથ પર થોડો વાળ હોય, તો તમે વધુ સારી એપ્લિકેશન માટે તેને હજામત કરવા માગો છો.

તમારા ગોલ્ફરની કોણી કાઇન્સિયોલોજી ટેપ શરૂ કરવા માટે, પ્રથમ 5 થી 6 ઇંચ લાંબા સમયથી "વાય" સ્ટ્રીપ કાઢો. તમારી કાતર સાથે કિનારીઓ દોરો, અને "Y." ના હથિયારો બનાવવા માટે સ્ટ્રીપની મધ્યમાં 2 થી 3-ઇંચની લાઇનને કાપી દો.

એકવાર તમારી "વાય" સ્ટ્રીપ કાપી જાય, ટેપના વિશાળ અંત પર અને "વાય." ના દરેક હાથના આધાર પર કાગળનો બેકઅર્ડ ફાડી નાખો. કાગળનો બેકિંગ છોડો-તમે તે પછીનાં પગલાંઓમાં દૂર કરશો.

3 -

તમારા ઉચ્ચ કોણી માટે અંત લાગુ

કે "વાય" હથિયારોની વિરુદ્ધ ટેપના અંતમાં કાગળના બેકિંગને દૂર કરીને ગોલ્ફરની કોણી માટે કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ શરૂ કરો. તમારી કોણી અને બાહ્ય epicondyle (તમારી કોણીની અંદરના પાસા પરની નાની હાડકાના ઢગલા) ની ઉપરથી, તમારા આંતરિક હાથમાં ટેપને લાગુ કરો. તે યોગ્ય રીતે પાલન કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે નરમાશથી ટેપ ઘસવું

4 -

તમારી કોણીમાં ટેપને લાગુ કરો

એકવાર તમારા કાઇનસિયોલોજી ટેપનો અંત તમારી કોણીના મેડિયલ એપિકન્ડાઇલને લાગુ પડે છે, કાગળનો બેકિંગ દૂર કરતી વખતે ટેપ પર 25-50% ઉંચાઇ લાગુ કરો. "વાય" શસ્ત્ર પર કાગળનો બેકિંગ છોડો. તમારી કોણી પર ટેપને ખેંચો અને તેને તમારા કોણીને વળગી રહેવા માટે દબાવો. ખાતરી કરો કે ટેપમાં કોઈ કર્કશ નથી.

5 -

Y Y સ્ટ્રીપ્સ ટુ યોર ફોરઅર્મ

એકવાર તમારી કાઇનસિયોલોજી ટેપ તમારી કોણીમાં ખેંચાઈ જાય પછી, "વાય" ના એક હાથ પર પેપર બેકિંગ દૂર કરો. તમારી ફોરઝમ પર ટેપને ખેંચો, અને પછી તેને દબાવો અને તેને ટેપને તમારી ફોરઆર્મમાં લાવવું.

"વાય" ના બાકીના હાથમાં કાગળનો બેકઅપ દૂર કરો અને પછી તેને 25-50% પટ કરો અને તેને તમારા ડાબા હાથમાં રાખો. તે યોગ્ય રીતે પાલન કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે ધીમેધીમે તે ઘસવું, અને ટેપમાં કોઈ wrinkles નથી તેની ખાતરી કરો.

ટેપ તમારી કોણી પર લાગુ થાય તે પછી, તમે જવા માટે તૈયાર છો. તમે ટેપને 2-5 દિવસ માટે રાખી શકો છો, અને તે ભીનું મેળવી શકે છે. બળતરાના ચિન્હો માટે તમારી ચામડીની આસપાસ જુઓ, અને જો તમે તમારી ચામડીની લાલાશ જોશો તો કાઇનસિયોલોજી ટેપ દૂર કરો.

કાઇનસિયોલોજી ટેપના ઉપયોગ માટે અભ્યાસો વિવિધ પરિણામો દર્શાવે છે; ટેપ એ ઉપચાર નથી- બધા ગોલ્ફરની કોણી માટે, અને તમારી સ્થિતિને મદદ કરવા માટે તમારે સક્રિય સુધારણા કાર્યક્રમમાં જોડાવું જોઈએ. તે કદાચ તમારા કોણીને ચાલવાની રીત સુધારવા અને તાણ અને ભારને સ્વીકારવા માટે તમારી કોણીની સહિષ્ણુતાને સુધારવા માટે કસરતનો સમાવેશ કરશે.

એક શબ્દ પ્રતિ

જો તમે ગોલ્ફરની કોણી સાથે સંકળાયેલા પીડા અને મર્યાદિત કાર્ય સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા હો, તો તમારી કોણીમાં સ્નાયુબદ્ધ સહાય અને સ્નાયુ સુગમતા વધારવામાં સહાય માટે તમે કાઈનેસિઓલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરીને લાભ મેળવી શકો છો. આ તમને તમારા પીડિત મુક્ત કાર્ય અને પ્રવૃત્તિના પાછલા સ્તર પર ઝડપથી પાછા આવવામાં મદદ કરી શકે છે.

_{સ્ત્રોત: સ્ત્રોતો: બ્લ્યુબો, એમ. "કાઇનસિયોલોજી ટેપીંગ, મેન્યુઅલ થેરપી, અને ન્યુરોમસ્ક્યુલર રિ-એક્ટીવેશન." સેમિનાર, મે, 2014. અલ્બાની, એનવાય}