કેન્સરની સારવાર દરમ્યાન તમે કેવી રીતે સકારાત્મક વલણ જાળવી રાખી શકો અને તમારા માથાને જાળવી શકો? પ્રથમ બોલવું, એ મહત્વનું છે કે તમને હંમેશાં સકારાત્મક રહેવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, પોતાને વ્યથા થવી અને તમારા ગુસ્સો, નિરાશા, અને સારા મિત્ર સાથેનો ભય બતાવવાનો સમય આપવો, તે જ રીતે સકારાત્મક રહેવાનું જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને વ્યક્ત કરી દો છો ત્યારે તમે તમારી જાતને સન્માનિત કરો છો- હકારાત્મક કે નકારાત્મક.
અને આગલી વખતે જ્યારે તમને એવું કહેતા વ્યકિતને લાત કરવાની ઇચ્છા થાય કે "તમને કેન્સરને હરાવવાની જરૂર છે તે એક સકારાત્મક વલણ છે," તમે તેમને જાણ કરી શકો છો કે ખરેખર કોઈ સારા પુરાવા નથી કે સારા વલણથી કેન્સરના દર્દીઓ જીવંત રહે છે. લાંબો સમય
પરંતુ આપણે તેનો સામનો કરીએ. તે માત્ર કાચ અડધા સંપૂર્ણ શોધવા માટે વધુ સારી લાગે છે. અને કેન્સર ધરાવનાર કોઈ પણ વ્યક્તિ શક્ય તેટલી ખુશી પાત્ર છે. આ લેખ શું છે તે વિશે તમને કેટલીક ટીપ્સ આપીને કાચને અડધા ફુલમાં જોવા મળે છે - જ્યારે તમે તેને ફક્ત અડધા ખાલી તરીકે જોશો. અમે બધા જાણીએ છીએ કે જ્યારે અમે ફોનનો જવાબ આપીએ છીએ અથવા કોઈ મિત્ર કે કુટુંબીજનોનો ડ્રોપ થાય ત્યારે અમારા મૂડ કેવી રીતે બદલાઈ શકે છે, તો ચાલો સંબંધો સાથે શરૂ કરીએ.
સકારાત્મક લોકો અને હકારાત્મક ઊર્જા સાથે સ્વયંને આસપાસ રાખો
તમે કદાચ પહેલેથી જ તે મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો વિશે વિચારી રહ્યાં છો, જે તમારા ચહેરા પર સ્મિત લાવે છે. જ્યારે તમે તમારા ખભા પર વિશ્વનું વજન અનુભવી રહ્યાં છો, ત્યારે તેઓ સૂર્યપ્રકાશની કિનારે ચાલતા હોય છે અને તમારા લોડને સહેલાઇથી સહેલાઇથી હલકા કરે છે.
જ્યારે તમને તેની જરૂર હોય ત્યારે તમને મદદ કરવા માટે આ હકારાત્મક મિત્રો ત્યાં હોય છે, જ્યારે તમે તમારી સૌથી ઊંડો ડર વિશે વાત કરવા અને તમારામાં શ્રેષ્ઠ લાવવા માગતા હો ત્યારે પાછા જશો નહીં, જ્યારે તમને તેની જરૂર પડે ત્યારે સૌમ્ય દબાણ આપો. જ્યારે તમને ડર લાગતો હોય ત્યારે તમને હિંમતવાન થવાની પ્રેરણા આપે છે (અને જે કોઈ પણ દાવો કરે છે કે તેઓ કેન્સરની સારવારથી ભયભીત નથી તેમ ઈમાનદારી સાથેનો મુદ્દો છે) અને મુશ્કેલ નિર્ણયો અને પસંદગીઓ ઓછા ભયાવહ બનાવે છે.
તમારા જીવનના હકારાત્મક લોકો ઉપરાંત પ્રેરણાદાયક પુસ્તકો અને ઉન્નતીકરણ સંગીત જેવા હકારાત્મક ઊર્જાથી તમારી આસપાસના લોકો, તમે કેન્સરની સારવાર તરીકે જાણીતા સુનામીનો સામનો કરો છો તે માટે તમે ઉત્સાહ જાળવી રાખવા વધારાની ઉંચાઇનો ઉમેરો કરી શકો છો.
નકારાત્મક લોકો સાથે સમય પસાર કરો અને ઝેરી સંબંધોને દૂર કરો તે સમયને નાનું કરો
મૂડને આકાશી બનાવતા પહેલા, આપણા જીવનમાં નીંદણની ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણી ઝીણા કરવી જરૂરી છે. કેટલાક કદાચ હેરાન થઈ શકે છે પરંતુ એકલા જ શ્રેષ્ઠ છોડી શકાય છે. અન્ય લોકો પ્રકાશને તોડી શકે છે, અને સૌંદર્યને દફનાવી શકે છે.
ક્યારેક નકારાત્મક વિચારોવાળા લોકો સાથે સંપર્ક ટાળવા મુશ્કેલ છે - ઉદાહરણ તરીકે, જો તે તમારી માતા અથવા અન્ય સંબંધિત છે. સ્ત્રીઓ માટે, આ ખાસ કરીને પડકારરૂપ બની શકે છે જો તમે તે વ્યક્તિ છો જે સામાન્ય રીતે મધ્યસ્થી અથવા કુટુંબ ગતિશીલતામાં રેફરી ભજવે છે. આશ્ચર્યજનક છે કે કેટલાંક લોકો પોતાને પ્રથમ મૂકવા માટે તે કેટલું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે- પરંતુ જ્યારે તમે તમારા જીવન માટે લડતા હોવ છો, ત્યારે તમારી પાસે ખરેખર કોઈ વિકલ્પ નથી. આપણે બધા નેગેટિવ લોકો વિષે જાણીએ છીએ અને કેવી રીતે નકારાત્મક ટીકાઓ ડંખે છે તે જાણો છો. તમારા કેન્સરનાં નિદાન પછી તમારા સંરક્ષણની સ્થિતિ ઓછી હોય ત્યારે આ કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમારા જીવનમાં કોઈકને વિચારો કે જે તમે તમારા પ્રવક્તા બનવા માટે કહી શકો છો, તમારા "અંગરક્ષક" ની સરખામણીમાં. તે વ્યક્તિ જે તમારા માટે "ના" કહી શકે છે જ્યારે તમારી પાસે કોઈ કહીને મુશ્કેલ સમય નથી.
જ્યારે કોઈ વ્યકિત નમ્રતાપૂર્વક "તે સમયની રજા" કહે છે ત્યારે જ્યારે તમે તમારા માટે એટલું મજબૂત નથી લાગતા.
કેન્સરવાળા લોકો, ખાસ કરીને ફેફસાના કેન્સર જેવા કેન્સરના કેટલાક સ્વરૂપો માટે, દોષ દર્દી પર કાચ કરી શકાય છે, અને આનો સંકેત આપે છે કે જ્યારે તમે પહેલેથી નીચે હો ત્યારે તમને લાત કરવામાં આવે છે.
એવા લોકો છે જે તમને સંપૂર્ણપણે ટાળવા માટે જરૂર પડી શકે છે, અને જો તમે ક્યારેય એવું સંબંધ ધરાવતા હોવ જે "ઝેરી" તરીકે લાયક ઠરે છે તો તમે સમજી શકો છો કે "ભાવનાત્મક વેમ્પાયર" શબ્દ ક્યાંથી ઉદ્દભવ્યો છે.
રેફ્રેમ માટે જાણો
જ્ઞાનાત્મક રિફ્રેમીંગ એ ફક્ત તમે જે પરિસ્થિતિને જુઓ છો તે વિચારને બદલી રહ્યા છો અથવા કોઈ વિચાર વિશે વિચારો છો.
પરિસ્થિતિ બદલાતી નથી, પણ તમે કરો છો. મૂકેલા અર્થમાં, તેનો અર્થ એ કે તમારા પરિપ્રેક્ષ્યને બદલવાનો એક માર્ગ શોધવો જેથી કાચ અડધા ખાલી જોવાને બદલે, તમે કાચ અડધા પૂર્ણ જોઈ શકો છો. એક ઉદાહરણ અથવા બે આ સમજાવવા મદદ કરી શકે છે:
- જો તમારી પાસે 8 કેમોથેરાપી સત્રો હોય, તો તમે અડધો રસ્તો વડે કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપી શકો છો? તમે હજી 4 વધુ સત્રોનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો છો તે વિશે હાસ્યાસ્પદ સ્વરથી વાત કરી શકો છો. અથવા તેના બદલે, તમે વધુ પ્રકાશથી કહી શકો છો, "વાહ- મેં તેને 4 સત્રો કર્યા છે અને મારી પાસે ફક્ત 4 બાકી છે!"
- અથવા, તમારા સુંદર અથવા હજી પણ વાળના સંપૂર્ણ માથાને નુકશાન પહોંચાડવાને બદલે, તમે તમારી આસપાસના લોકોને તેમાંથી વિપરીત કરી શકો છો, તેનાથી તમને તમારા પગને (સ્ત્રી માટે) અથવા ચહેરા (માણસ માટે) હજામત કરવાની જરૂર નથી. મહિના
લગભગ કોઈ પણ સંજોગોમાં તમે થોડો ફેરફાર કરી શકો છો, છતાં ક્યારેક તેને થોડી રમૂજની જરૂર છે. તમે તમારા રિફ્રામેડ પરિસ્થિતિને હંમેશા "માનતા" નથી, પરંતુ તે ફક્ત ઉચ્ચારણ કરીને કહી શકો છો કે તમે તમારી જાતને વધુ સકારાત્મક લાગણી અનુભવી શકો છો. (પ્રામાણિકપણે, ઘણા મહિનાઓ માટે એક હજામતને હજાવીને અથવા પીડાતા વગર એકદમ થોડો સમય લીધા વિના સંપૂર્ણપણે પગ હોવાનું ખરેખર સરસ હતું- જોકે તે માને છે તે વખતે થોડો સમય લાગ્યો હતો.) આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારી જાતને ભાર અથવા નીચે શોધો છો, તો આ વ્યૂહરચનાઓને અજમાવી જુઓ પરિસ્થિતિ ફેરવવા માટે અથવા વિચાર્યું માટે
મંત્રનો વિચાર કરો
લોકો "રટણ" વિશે અમે મજાક કરી શકીએ છીએ, પરંતુ જ્યારે કોઈ બીમારી અમારી ખૂબ પ્રામાણિકતાને ધમકી આપે છે ત્યારે સ્વયં-પ્રતિજ્ઞા એક ઉપાય છે. કેન્સરના કેટલાક લોકોએ એવું શોધી કાઢ્યું છે કે તેઓ તેમના નકારાત્મક વિચારોને હકારાત્મક દિશામાં મંત્ર અથવા શબ્દસમૂહની પુનરાવર્તન કરીને મદદ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે તણાવની રાહત માટે મંત્રના ધ્યાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખી શકો છો. તેવી જ રીતે, સમર્થન- વધુ પોઝિટિવ પ્રકાશમાં પરિસ્થિતિને વિઝ્યુઅલાઈઝ કરવા માટે આપના અર્ધજાગ્રત મનને ફરીથી છાપવા માટે તમે પુનરાવર્તન કરતા નિવેદનો-ઉપયોગી હોઈ શકે છે.
તમારા જુસ્સો, જૂની અને નવા આનંદ દ્વારા પોતાને પોષવું
તમને શું ખુશ કરે છે? તમારી જુસ્સો શું છે? નિદાન, બીજા મંતવ્યો અને ઉપચારની વચ્ચે, તે ભૂલી જવાનું સરળ છે કે, મારા બાળકોમાંના એક કહેશે; "તમારી પાસે જીવન છે." તમારી આંખો બંધ કરવા અને કેન્સરની દુનિયામાંથી પાછા ફરવા માટે થોડો સમય ફાળવો, અને વસ્તુઓનો સ્વપ્ન જે તમે કરી રહ્યા છો તમારા વિચારો તમને આશ્ચર્ય થશે. જો તમને ફરીથી કંઈક વિશે જુસ્સાદાર લાગણી દર્શાવવામાં મુશ્કેલી આવી રહી છે, તમારા જીવનના છેલ્લા ઘણા વર્ષોથી વિચાર કરો. હાઇલાઇટ્સ શું હતા? શું હાઇલાઇટ્સ હોઈ રહેવા ન હતા, પરંતુ ખરેખર તમે સૌથી આનંદ લાવ્યા શું
હવે જે વસ્તુઓ તમે ક્યારેય કરી નથી તે વિશે વિચારો, પરંતુ તમારા જીવનના અમુક તબક્કે તમને આનંદ થશે. નવો ઉત્કટ કરવાનો હવે શું ખોટું છે? છેવટે, તમે હમણાં એક નવી ભાષા (તબીબી) શીખી રહ્યાં છો અને સ્પેશિયાલિસ્ટ હોસ્પિટલના તમારા પોતાના સોપ ઓપેરામાં અભિનય કર્યો છે. એક મજાની કસરત નજીકના મિત્રને પૂછતી હોઈ શકે છે કે તેઓ કેવા પ્રકારના ઉત્કટ અથવા શોખ માને છે કે તમને આનંદ લાવશે. ફરીથી તમે એક દાયકા પહેલા કરેલી એક ઝડપી અને હારી ગયેલી ટિપ્પણીથી આશ્ચર્ય થઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા સમયથી ભૂલી ગયા છો; સ્વપ્ન સાથે
ફક્ત તમારા માટે તે કરો
છેલ્લી ટીપ પર બિલ્ડીંગ, શું કંઈક અત્યાચારી છે (પરંતુ સલામત અને કાયદેસર) કે જે તમે હંમેશા કરવા ઇચ્છતા હતા? ત્યાં હાજર કરતાં કોઈ સમય સારો નથી શા માટે તમે તમારા પરિવાર અને મિત્રો દ્વારા અપાયેલા કોઈપણ પ્રતિકારને ઘટાડવા માટે "કેન્સર કાર્ડ" પણ રમી શકો છો બધા પછી, કોણ કેન્સરના દર્દીને નકારી શકે? (તમારે તમારા પોતાના પ્રતિકાર દ્વારા પણ તમારી રીતે બ્રશ કરવું પડશે.) તમે નાની શરૂઆત કરી શકો છો મેનૂ પર લોબસ્ટરને ઓર્ડર કરીને કદાચ, કિંમત સૂચિબદ્ધ ન હોવા છતાં. કલ્પના કરો કે જો તમે પોતાને જાતે જ જાતે જ સપડાવશો નહીં તો શોખ અથવા જુસ્સાને અનુસરો નહીં. તમે જે કરો છો, તમારા પર છાંડે છે. તમે જે કરો તે: જસ્ટ. કરો. તે.
તમારા સેન્સ્યૂઅલ સ્વ પાલનપોષણ કરીને શિક્ષણ આપવું
કેન્સરની સારવાર દરમિયાન તમારી જાતિયતાને જાળવી રાખવા એ સેક્સ માટે જરૂરી નથી. આ જરૂરી નથી કે સેક્સ સાથે કોઈ સંબંધ ન હોય અથવા તો સંબંધો પણ. સ્ત્રીઓ માટે, તમને શાણા લાગે છે? તમે એક સુંદર રેશમ nightgown તમારી ત્વચા સામે લાગે રીતે પ્રેમ છે? શું તમે ક્યારેય બહાર નીકળી ગયા છો અને લૅંઝરી ખરીદે છે જે તમારી ચામડી ગાવા માંગે છે? બીજું શું તમને વિષયાસક્ત લાગે છે; એક સ્ત્રી તરીકે સ્ત્રીને, અથવા માણસ તરીકે મેનલી? ત્યાં એક ખાસ સુગંધ છે? કદાચ મીણબત્તીઓ? શૃંગારિક અથવા સેલ્ટિક સંગીત, અથવા કદાચ તમારા કિશોર અને પ્રારંભિક પુખ્ત વયના વર્ષોથી ફક્ત તે ફેવરિટ છે કે જે તમને યુવાન અને જીવંત લાગે છે નહીં?
કેન્સર અને તેના ઉપચાર સમયે જાતીયતાને પડકારરૂપ બનાવી શકે છે, પરંતુ જો તમે આ રીતે તમારી જાતીયતા / ભોગવાળુ આનંદ માગો છો, તો તે તેના મેચને મળ્યા છે. છેલ્લા વિચાર મુજબ, જો તમે એક વ્યક્તિ તરીકે કેન્સર અનુભવી રહ્યાં હોવ - અથવા તો તમે લગ્ન કરી લીધા હોવ - કેવી રીતે પોતાને પ્રેમ પત્ર મોકલવા? મને ખાતરી છે કે તમારા વિશે, તમારા હૃદય અને તમારા વિચારો વિશે ખાસ અને અદ્ભુત વસ્તુઓ છે, જે ફક્ત તમને જ ખબર છે તે તમારી જાતને જણાવવા માટે નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં, લેખિતમાં, તે કરી શકે છે?
સ્લમ્બર પાર્ટી (તેઓ માત્ર છોકરીઓ માટે નથી) અને હસવું ખૂબ છે
તમારા ગહન રહસ્યો, મહાન સપના, અને છુપાયેલા ભયની વાત ક્યારે અને ક્યાં થઈ છે? કન્યાઓ માટે, તે સ્લમ્બર પક્ષો હોઈ શકે છે, અથવા કોલેજમાં તમારા ડોર્મ રૂમમાં હોઈ શકે છે. ગાય્સ માટે, સેટિંગ જુદી છે- કદાચ બૉલિંગ ગલીમાં અથવા ગોલ્ફ કોર્સ પર. પરંતુ ઓછામાં ઓછી જાતિ દ્વારા અપનાવાયેલા આત્મીયતા સમાન છે. હસવું ફેસ્ટ અથવા તો એક વાસ્તવિક સ્લમ્બર પાર્ટી માટે તમે કોને ભેગા કરી શકો છો? જ્યાં સુધી તમારા સોડા તમારા નાકમાંથી બહાર આવે ત્યાં સુધી તમે હસવું શકો છો?
હનોરની લાગણી વગર કોઈ પણ વ્યક્તિ તેને કેન્સરની સારવાર દ્વારા કેવી રીતે બનાવી શકે છે તેની અમને ખાતરી નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે તમને તે જરૂરી છે કે જે હસે ફેસ્ટ શરૂ કરે છે. પ્રિય વ્યક્તિઓ ઘણી વખત તેમના બોલ-રંગના વિચારો અને કેન્સર હ્યુમરની તટસ્થતાને દ્વિધામાં રાખે છે જ્યાં સુધી તમે સ્ટેજ સેટ ન કરો. પરંતુ એકવાર તમે કરો ... કેન્સર ગંભીર, બિહામણી રોગ છે. પરંતુ ક્યારેક થોડી હાસ્ય-અને ખાસ કરીને સંપૂર્ણ વિકસિત હસે ફેસ્ટ-ઓન્કોલોજિસ્ટ ઓર્ડર કરી શકે તે શ્રેષ્ઠ દવા છે. હાસ્ય દવા માટે કંઈક છે તે જાણવા માટે આપણને લેબ કોટ્સની જરૂર નથી.
સિલ્વર લાઈનિંગ્સ શોધો
ખરાબ પરિસ્થિતિઓમાં પણ, સામાન્ય રીતે થોડા ચાંદીના લિનિંગ હોય છે. તમારા કેન્સરની નિદાનના પરિણામે, અથવા તમે જે લોકો ક્યારેય મળ્યા ન હોત, તેના પરિણામે તમે જે મિત્રતા ઉગાડ્યા છે તે તમે વિચાર કરી શકો છો? ચોક્કસપણે, અમે આ ચાંદીના લિનિંગ્સ શોધવા માટે "આપવામાં" કેન્સર નથી, અને જ્યારે તમામ કહેવામાં આવે છે, મને ખાતરી છે કે તમારી પાસે ચાંદીના લિનિંગ જોવા માટે "તક" ન હોત. પરંતુ વાદળો આપવામાં, શા માટે ચાંદીના linings નથી જોવા? તે સંભવિત તમને થોડા સ્મિત લાવશે.
પાછા આપી
માત્ર "જે ત્યાં છે" તે જ વ્યક્તિ અન્ય કેન્સર સામે અનુભવી શકે છે, અને તેને લાગણીના ધાબળો સાથે છોડી દે છે; "હું એકલી નથી." જો તમે સારવારમાં થોડા અઠવાડિયા કરતાં વધુ છો, તો તમે પહેલેથી જ કેન્સર માટે 3-દિવસની ચાલ અથવા અન્ય ભંડોળનો ઉલ્લેખ કરી શકો છો. કેટલાક દિવસો સુધી મેઈલબોક્સ સુધી ચાલવા માટે તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને જો તમે શબ્દ "એડવોકેટ" સાંભળ્યો હોય તો તમે છુપાવા માટે એક ગુફા શોધી શકો છો.
પરંતુ ચાલવું, ચાલવું, ચક્ર, રોક ચઢી, નૃત્ય, સ્ક્રેપબુક અથવા તો કેન્સર માટેનું બૂમ પાડવાથી થાકેલું ખૂબ જ ખાસ આશીર્વાદ હોઈ શકે છે. છેવટે, આ પ્રવૃત્તિઓ, માનનીય અને પ્રશંસનીય હોવા છતાં, શાંત, બાલ્ડ સ્ત્રીના હૃદયને સ્પર્શવાની શક્યતા નથી, જે સ્વયં-સભાનપણે છે અને નજીકથી કરિયાણાની દુકાનની ઘૂંટીમાં નીચે જતા હોય છે. સરળ સંપર્ક એક જાણીને સ્માઇલ સૌમ્ય આલિંગન અને પછી તેણીને તેણીના રામરામ સાથે તેના માર્ગ પર ચાલુ રાખવા માટે માત્ર એક તદ્ બીટ વધારે છે. હીરાની જેમ, આવું લાંબો સમય આવવા જેવી નાની વસ્તુઓ જેવો દેખાય છે તે આ બીમારીનો સામનો બીજા હૃદયના પ્રકાશમાં થઈ શકે છે.
સ્ત્રોતો:
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન તમારા વિચારો રેફ્રેમ કરો. 12/18/14 અપડેટ
કોહેન, જી., અને ડી. શેર્મેન ફેરફારનો મનોવિજ્ઞાન: આત્મ-સમર્થન અને સામાજિક મનોવૈજ્ઞાનિક હસ્તક્ષેપ. મનોવિજ્ઞાનની વાર્ષિક સમીક્ષા 2014. 65: 333-71