સગર્ભાવસ્થાના તમામ ફેરફારો ઉપરાંત, તેમાંનો એક કદાચ હાર્ટબર્ન હોઈ શકે છે - જો તમે તેને ક્યારેય અનુભવ ન કર્યો હોય તો પણ. લગભગ 80% લોકો હૃદયરોગથી પીડાતા હોય છે, મુખ્યત્વે રાત્રે થાય છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે ગર્ભવતી મહિલાઓ પણ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈક સમયે રાત્રિના સમયે heartburn હશે.
ગર્ભાવસ્થા અને હાર્ટબર્ન વચ્ચેની લિંક
કેવી રીતે ગર્ભાવસ્થા heartburn કારણ કરી શકો છો?
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાર્ટબર્ન ઘણી કારણો માટે થાય છે. તમારા શરીરમાં હોર્મોન્સનું સ્તર વધે છે, જ્યારે ગર્ભસ્થ અસ્થિબંધનને હળવી કરી શકે છે જે સામાન્ય રીતે નીચલા એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટર (એલઇએસ) ને પૂર્ણપણે બંધ કરે છે. જો એલઇએસ અયોગ્ય સમયે આરામ કરે છે, ખોરાક અને પેટ એસિડ પાછા તમારા અન્નનળી અને ગળામાં માં reflux કરી શકો છો. વધુમાં, તમારું બાળક વધતું જાય તેમ તમારા પેટમાં વધુ દબાણ મૂકવામાં આવે છે. આ, બદલામાં, પેટની સામગ્રીને એલઇએસ દ્વારા અને તમારા અન્નનળીમાં લાવી શકે છે.
સામાન્ય હૃદયનો દુખાવો કે જે તમને રાત્રે અનુભવી શકે છે તેને રોકવા અને રાહત આપવા માટે, નીચેના રાત્રિના હાર્ટબર્ન નિવારણ ટીપ્સનો પ્રયાસ કરો.
હાર્ટબર્નને રોકવા માટે ફૂડ એન્ડ ડાયેટ ચેન્જ્સનો ઉપયોગ કરવો
ક્યારેક રાત્રિનો મધરબંદ્ધ તમે જે દિવસે ખાય છે તેના પરિણામ હોઈ શકે છે, અથવા તો જ્યારે તમે તેને ખાઈ શકો છો. આ ખોરાક અને ખોરાકની ટીપ્સ અજમાવી જુઓ:
- 3 મોટા રાશિઓને બદલે દરરોજ 6 નાના ભોજન લો. આ પેટને સંપૂર્ણ બનવા માટે અને પેટ એસિડનું અતિશય ઉત્પાદન અટકાવવામાં મદદ કરશે.
- પ્રારંભિક ભોજન મોટા બનાવો. જો તમે દિવસમાં એક અથવા બે મોટા ભોજન ખાય છે, તો રાત્રિભોજનને બદલે નાસ્તો કે લંચ માટે તે ભોજન ખવડાવવાનો લક્ષ્ય રાખો.
- મોડી રાતના નાસ્તાને ટાળો પથારીમાં જતા પહેલા જ ખાવાથી પેટના એસિડના પ્રમાણમાં વધારો થવાના કારણે તમારા હૃદયની તકલીફ વધી શકે છે.
- બેડ પર જમવા માટે ઓછામાં ઓછા બેથી ત્રણ કલાક રાહ જુઓ. સંપૂર્ણ પેટથી ઉભા થવું એ પેટની સામગ્રીઓનું કારણ નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર દ્વારા સખત દબાવવાનું કારણ બની શકે છે, જેમાં રિફ્ક્ક્સેડ ખોરાકની શક્યતા વધી જાય છે.
તમે ખાય છે કે સાઇટ્રસ ફળો સંખ્યા મર્યાદિત ખોરાક, જેમ કે નારંગી, લીંબુ અને દ્રાક્ષની ફળ આપવી, તે પૂરતા પ્રમાણમાં ખવાય છે.
- મસાલેદાર ખોરાક ટાળો મરચાં અને મરી પર પાછા કાપો. મસાલેદાર ખોરાક ઘણા જીઈઆરડી દર્દીઓમાં હૃદયના લક્ષણોનું કારણ જાણીતા છે.
- એસિડિક ખોરાકને મર્યાદિત કરો ટોમેટોઝ અને નારંગીઓ તેજાબી છે અને તમારા પેટમાં એસિડ સ્તરોમાં ઉમેરી શકો છો. તેમને અવગણવા, તેમજ આ ખોરાક (જેમ કે કેચઅપ, સ્પાઘેટ્ટી સોસ, વગેરે) પર આધારિત છે તે પસંદગીઓ, તમારા હૃદયની સમસ્યા ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
- દુર્બળ માંસ સાથે વળગી. ફેટીઅર માંસ ઘણા લોકો માટે દુઃખાવો થાય છે
- તળેલા ખોરાકને મર્યાદિત કરો, ખાસ કરીને જો તેઓ ચીકણું હોય . ગ્રીસી ખોરાક, જેમ કે ફ્રાન્સ ફ્રાઈસ, હાર્ટબર્નને ટ્રીગર કરી શકે છે.
- ચોકલેટ ખૂબ ખાસ સારવાર કરો. તે ગમે તેટલું ગમે તેટલું ચાખી લેતું હોય, ચોકલેટ એ ઘણા બધા જિર્ડ પીડિતો માટે હૃદયની ટ્રીગર છે.
- આલ્કોહોલ ટાળો આલ્કોહોલ પેટ એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને નીચલા એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઈએસ) ને આરામ કરે છે.
- કેફીનિયન્ટ પીણાંથી દૂર રહો કોફી અને કૉફીમાં મળેલી કેફીન, એલઈએસને આરામ કરે છે, એસિડ રીફ્ક્સનું જોખમ વધે છે.
- ગરમ પ્રવાહી પીવો ભોજન કર્યા પછી નવશેકું પાણી અથવા હર્બલ ચાનું ગ્લાસ પીવું પેટમાં એસિડને હલાવો અને ફ્લશ કરી શકે છે.
- પુષ્કળ પાણી પીવો, જે પાચન સાથે મદદ કરે છે. એક સમયે ખૂબ પાણી પીવું નહીં, તેમ છતાં આ માત્ર પેટની સામગ્રીઓ વધારે છે અને વાસ્તવમાં હૃદયના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઓછી માત્રામાં મોટા પ્રમાણમાં ઓછો નહિં હોવાને બદલે સમગ્ર દિવસમાં નાની માત્રામાં પીવા માટે વધુ સારું છે.
નાઇટટાઇમ હાર્ટબર્નને શાંતિ આપવા બદલ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર
કેટલીકવાર તમે ઉપરોક્ત તમામ કરી શકો છો અને હ્રદયરોગ હજી પણ ઉપદ્રવ બની શકે છે. નીચે આવતી જીવનશૈલીને તેની આવડતને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એક ટેવ બનાવવાની પ્રયાસ કરો:
- તમારા માથા અને ખભા સાથે સ્લીપ એલિવેટેડ સપાટ પડવાથી પેટની સામગ્રી એલઈએસ સામે દબાવો. વધુમાં, માથું પેટ કરતાં ઊંચું હોવાને કારણે ગુરુત્વાકર્ષણને પેટમાં સમાવિષ્ટ રાખવા માટે પરવાનગી આપે છે, જ્યાં તેઓ સંબંધ ધરાવે છે.
- તમારા ડાબા બાજુ પર ઊંઘ. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ સ્થિતિ પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટમાં એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જમણા બાજુ પર સ્લીપિંગને કારણે હૃદયરોગ બગડે છે.
- આરામ કરો! તણાવ પેટ એસિડ ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે. તે વર્તણૂકો તરફ દોરી જાય છે જે હાર્ટબર્ન ટ્રીગર કરી શકે છે, જેમ કે અતિશય આહાર
- એક તકલીફોની તોડતા પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે કલાક ભોજન પછી રાહ જોવી. નિયમિત કસરત પાચન સાથે મદદ કરી શકે છે. માત્ર એક ખૂબ સંપૂર્ણ પેટ પર કસરત યાદ રાખો heartburn ટ્રિગર કરી શકો છો.
જ્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવા માટે
જો તમને આ તમામ સૂચનોનો પ્રયાસ કર્યા પછી હૃદયરોગના લક્ષણો ચાલુ રાખવામાં આવે છે, તો એન્ટાસીડ (જેમ કે ટમ્સ , માલોક્સ , મિયાલાન્ટા , રોલાઇડ્સ , અથવા ગાવિસકન ) અથવા અન્ય દવાઓ કે જે ઉપયોગી અને સગર્ભાવસ્થામાં સલામત હોઇ શકે છે તે લેવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. એન્ટાસીડ ખૂબ જ ઝડપથી કામ કરે છે જે તમે બેડમાં જતા પહેલા અનુભવી શકો છો, પરંતુ જો તમે અઠવાડિયામાં એક કે બે વારથી ઍન્ટાસીડ કરતાં વધુ સમય લઈ રહ્યા હો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને અન્ય સારવાર યોજના વિશે જોવું જોઈએ.
તમારા અને તમારા બાળકની તંદુરસ્તીને સુનિશ્ચિત કરવા માટે ગર્ભવતી વખતે તમારા ડૉક્ટર સાથેની નવી દવાઓ અંગે ચર્ચા કરવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે
સ્ત્રોતો:
"સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા" યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ હેલ્થ એન્ડ હ્યુમન સર્વિસિસ. 13 નવેમ્બર 2013
"હાર્ટબર્ન, હાયટાલ હર્નીયા, અને ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (જીઇઆરડી)." એનઆઈએચ પબ્લિકેશન નં. 030882 જૂન 2003. એનઆઈએચ પબ્લિકેશન નંબર 030882. નેશનલ પાચન રોગ માહિતી ક્લિયરિંગહાઉસ (એનડીડીઆઇસી). 13 નવેમ્બર 2013
"નાઈટાઇમ હાર્ટબર્ન" ધ અમેરિકન ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીકલ એસોસિએશન. પેરાસોફગેલ હીટાલ હેર્નીયા 13 નવે 2013