તમારા માથામાં ઊંઘી રહેવું અને મોડી રાતની ખાવાથી દૂર રહેવું મદદ કરી શકે છે
દરરોજ 10 હૃદયરોગના પીડિત લોકોમાં આઠમાં લક્ષણોનો અનુભવ થાય છે , તેમના અગવડતાને ઘટાડવાની રીતો શોધી રહ્યાં છે. પરંતુ આખી રાત રહેવાથી અંતઃસ્રાવ દૂર કરવું ખૂબ વ્યવહારુ નથી. તમને સારું લાગે છે અને રાત્રે સારી આરામ મેળવવા માટે બેડમાં જતા પહેલા તમે શું કરી શકો તે અહીં છે - હૃદયભ્રમથી મુક્ત
ડાઉન થતાં પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ કલાક ખાય
આ રીતે તમારા પેટ હજુ પણ તે મોટા ભોજન પર કામ કરશે નહીં જ્યારે તમે બેડ પર જાઓ છો.
સંપૂર્ણ પેટથી પલંગથી પેટના સમાવિષ્ટોને નીચલા એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઈએસ) સામે દબાવવાનું કારણ બની શકે છે, વાલ્વ જે પેટમાં ખોરાક રાખે છે. જો એલઇએસ દ્વારા ખોરાક ભરાઈ જાય તો, હૃદયરોગ પરિણામ છે. જો તમારી સૂવાનો સમય બદલાય તો, ખાવું બંધ કરવા માટે એક સામાન્ય કટફૉઇન્ટ બિંદુ પસંદ કરો, જેમ કે 8 વાગ્યા
ફુડ્સ કે જે Heartburn લીડ જાણીતા છે ટાળો
આ તમારા હૃદયની પીડા પેદા કરી શકે તેવા ખોરાકનો સમાવેશ કરે છે, જેમ કે મસાલેદાર ખોરાક, કોફી, સાઇટ્રસ ફળો અને રસ. જો તમે ડીન્નર્ટાઇમ ખાતે આમાંથી કોઈપણ ખોરાક ખાય છે, તો તે રાતના સમયે હૃદયરોગનો થવાની તકો વધશે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે કયા ખોરાક તમારા હૃદયના લક્ષણોને ટ્રીગર કરે છે, તો એક સપ્તાહ માટે હૃદયરોગનો જર્નલ રાખવાનો પ્રયાસ કરો.
એક ઢાળ પર તમારા માથા અને શોલ્ડર સાથે ઊંઘ
એલઇએસ સામે પેટની સામગ્રીને સપાટ દબાવો પરંતુ જો પેટ પેટની કરતાં વધારે હોય તો, ગુરુત્વાકર્ષણ એ આ દબાણને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટમાં રહે છે જ્યાં તે પેટમાં રહે છે - પેટમાં.
તમે તમારા માથાને થોડી રીતે ઉન્નત કરી શકો છો તમે ઇંટો, બ્લોક્સ અથવા કોઈ પણ વસ્તુ જે તમારા બેડના માથાની નીચે પગ હેઠળ સલામત છે તે રાખી શકો છો. તમે તમારા માથા અને ખભાને વધારવા માટે એક ફાચર-આકારની ઓશીકું પણ વાપરી શકો છો.
ધુમ્રપાન બંધ કરો
નિકોટિન નીચલા એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટરને નબળા કરી શકે છે, જેના પરિણામે અન્નનળીમાં દાખલ થતી પેટની સામગ્રીઓમાં પરિણમી શકે છે, પરિણામે હાર્ટબર્ન.
ધુમ્રપાનથી પેટ એસિડનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે.
આલ્કોહોલ ટાળો
દારૂ પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આલ્કોહોલ પણ નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઇએસ) ને આરામ આપે છે, પેટમાં રહેલા પદાર્થોને અન્નનળીમાં પાછું ફેરવવામાં આવે છે.
જ્યારે એન્ટિસીડ લો ત્યારે હાર્ટબર્ન હિટ્સ
એન્ટાસીડ તમે સૂવાનો સમય પહેલાં અનુભવી શકે છે તે હૃદયના લક્ષણો પર ખૂબ જ ઝડપથી કામ કરશે. તે પણ તે heartburn એપિસોડ કે જે તમે રાત્રે દરમ્યાન જાગે જો heartburn પાછા આવે છે માટે વાપરી શકાય છે. એક H2 અવરોધક લાંબા સમય સુધી કામ કરશે, સામાન્ય રીતે 12 કલાક સુધી. બીજો વિકલ્પ બે ભેગા કરવાનો છે. તમારે તમારા ડોક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ તે નક્કી કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર શું છે?
નાઇટટાઇમ હાર્ટબર્ન ચાલુ રહે તો શું કરવું
જો તમે રાતમાં વારંવારના હૃદયના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા હો, તો તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાને જુઓ. તમે તમારા ચિકિત્સક સાથેના વિવિધ સારવારના વિકલ્પોની ચર્ચા કરી શકશો.
સ્ત્રોતો:
અમેરિકન ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીકલ એસોસિએશન બ્રોશર "નાઇટટાઇમ હાર્ટબર્ન."
જેઈઆરડી સાથે દર્દીઓમાં નાઇટટાઇમ હાર્ટબર્ન એન્ડ સ્લીપ ક્લાયન્ટ પર એસોપેરાઝોલની અસર: એ રેન્ડમાઇઝ્ડ, પ્લેસબો-કંટ્રોલવાળી ટ્રાયલ. વોલ્યુમ 100 પાનું 1914 - સપ્ટેમ્બર 2005. ધ અમેરિકન જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી .