રાત્રે આઠથી દસ હૃદયરોગ પીડિત લોકો અનુભવ અનુભવે છે. જો આખી રાત રહેવાથી વિકલ્પ ન હોય તો તમે રાતનું હૃદયનો દુખાવો સંભાળવા માટે તૈયાર છો, તો નીચેના સૂચનો તમને મદદ કરે છે.
રાત્રિભોજનની જગ્યાએ તમારા મોટા ભોજન ખાઈ લો
આ રીતે તમારા પેટ હજુ પણ તે મોટા ભોજન પર કામ કરશે નહીં જ્યારે તમે બેડ પર જાઓ છો. તે પણ 3 મોટા રાશિઓને બદલે 4 અથવા 5 નાના ભોજન ખાવવાનું ફાયદાકારક છે.
આ ગેસ્ટિક દબાણ ઘટાડશે.
ડાઉન થતાં પહેલાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ કલાક ખાય
જો તમે નિદ્રા લો, તો ખુરશીમાં સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. સંપૂર્ણ પેટથી પલંગથી પેટની સામગ્રીઓ એલઈએસ સામે સખત દબાવવાનું કારણ બની શકે છે, જેમાં રિફ્ક્ક્સિડ ખોરાકની શક્યતા વધી જાય છે.
ટ્રિગર ફુડ્સ ટાળો
આમાં તમારા આડશને ટ્રીગર કરી શકે તેવા ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, ક્યાં તો એસિડ પ્રોડક્શન અને ગેસ્ટિક દબાણ વધારીને અથવા નીચલા સ્ફિનેક્ટર સ્નાયુને ઢાંકીને. ઉપરાંત, એવા ખોરાક ટાળવા કે જે અન્નનળીના અસ્તરને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જેમ કે મસાલેદાર ખોરાક, કોફી, સાઇટ્રસ ફળ અને રસ. ખાસ કરીને જો તમે ડીન્નર્ટાઇમ ખાતેના કોઈપણ ખાદ્યને ખાવતા હોવ તો રાત્રિના સમયે હૃદયરોગ થવાની તકો વધશે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે કયા ખોરાક તમારા હૃદયના લક્ષણોને ટ્રીગર કરે છે, તો એક સપ્તાહ માટે હૃદયનો રેકોર્ડ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમે હૃદયરોગનું કારણ ઊભું થવાનું જોખમ ધરાવતા ખોરાક માટેનો ચાર્ટ પણ તપાસી શકો છો.
લેટ નાઇટ સ્નેૅકિંગને દૂર કરો
સૂવાના પહેલાં બે કલાક કરતાં પહેલાં તમારા છેલ્લા નાસ્તા કરો
એક ઢાળ પર તમારા માથા અને શોલ્ડર સાથે ઊંઘ
એલઇએસ સામે પેટની સામગ્રીઓમાં સપાટ પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો. પેટની સરખામણીએ માથું વધારે છે, ગુરુત્વાકર્ષણ આ દબાણને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે અને પેટમાં રહે છે જ્યાં તે પેટમાં રહે છે. તમે તમારા માથાને થોડી રીતે ઉન્નત કરી શકો છો તમે ઇંટો, બ્લોક્સ અથવા તમારા બેડના માથા પર પગ હેઠળ સલામત રીતે મજબૂત બસ મૂકી શકો છો.
તમે તમારા માથાને વધારવા માટે ફાચર-આકારની ઓશીકું પણ વાપરી શકો છો.
તમારી ડાબી બાજુ પર ઊંઘ
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે આ સ્થિતિ પાચનમાં મદદ કરે છે અને પેટમાં એસિડને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જમણા બાજુ પર સ્લીપિંગને કારણે હૃદયરોગ બગડે છે.
ખાતરી કરો કે તમારી બેડ ક્લોથ્સ લુઝ-ફીટીંગ છે
પેટની આસપાસ ચુસ્ત રીતે બંધબેસતા કપડા પેટને સ્ક્વિઝ કરશે, ખોરાકને એલઈએસ સામે દબાણ કરશે અને અન્નનળીમાં ભરવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરશે. કપડાં કે જે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે તેમાં ચુસ્ત ફિટિંગ બેલ્ટ અને સ્લિન્ડરિંગ અન્ડરગ્રેમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
ધુમ્રપાન બંધ કરો
નિકોટિન નીચલા એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટરને નબળા કરી શકે છે, જેના પરિણામે અન્નનળીમાં દાખલ થતી પેટની સામગ્રીઓમાં પરિણમી શકે છે, પરિણામે હાર્ટબર્ન. ધુમ્રપાનથી પેટ એસિડનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે. અન્ય કારણો શોધી કાઢો કે જો તમે ધુમ્રપાનને રોકવા સારું છે, જો તમને હૃદયરોગથી પીડાય છે.
આલ્કોહોલ ટાળો
દારૂ પેટમાં એસિડના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. આલ્કોહોલ પણ નિમ્ન એસોફેજલ સ્ફિન્ક્ટર (એલઇએસ) ને આરામ આપે છે, પેટમાં રહેલા પદાર્થોને અન્નનળીમાં પાછું ફેરવવામાં આવે છે. જો તમે હજી પણ આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હોવ, તો જ્યારે તમે હૃદયરોગથી પીડાતા હોવ ત્યારે કેવી રીતે અને ક્યારે દારૂનો ઉપયોગ કરવો તે શોધી કાઢો.
જ્યારે એન્ટિસીડ લો ત્યારે હાર્ટબર્ન હિટ્સ
એન્ટાસીડ ખૂબ જ ઝડપથી કામ કરે છે જે તમે તમારા બેડમાં જતા પહેલા અનુભવી શકો છો.
તે હૃદયરોગના હુમલાઓ માટે ઉપયોગમાં લઇ શકાય છે જે રાત્રે ઊઠે છે જો હૃદયરોગ પાછો આવે તો. કમનસીબે, આ ખૂબ જ શક્ય છે. એક H2 અવરોધક લાંબા સમય સુધી કામ કરશે, સામાન્ય રીતે 12 કલાક સુધી, પરંતુ તેઓ કામ શરૂ કરવા માટે એક કલાક અથવા તેથી લાગી શકે છે, અને તમે ઊંઘમાં પાછા જવા સક્ષમ છો. બીજો વિકલ્પ બે ભેગા કરવાનો છે. એન્ટાસીડ તમને જરૂરી ઝડપી રાહત આપશે, અને સંભવિત રૂપે H2 બ્લોકર કામ શરૂ થતાં સુધી ચાલશે.
જો તમે રાતમાં વારંવારના હૃદયના લક્ષણોનો અનુભવ કરતા હો, તો તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાને જુઓ. તે અથવા તેણી નિદાન માટે સમર્થ હશે કે તમે ફક્ત પ્રસંગોપાત હાર્ટબર્નથી પીડાતા હોવ છો, અથવા વધુ ગંભીર કંઈક, જેમ કે ગેસ્ટ્રોએસોફગેઇલ રીફ્લક્સ બીમારી , અલ્સર અથવા હાઇલેટ હર્નીયા
તમે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા સાથે વિભિન્ન સારવારના વિકલ્પો સાથે ચર્ચા કરી શકશો, જેમાં દવાઓ સહિત પ્રોટોન પંપ ઇન્હિબિટર્સ.