પેટના એસિડને તમારા અન્નનળીમાં પાછો લાવવાની મંજૂરી આપવામાં આવે ત્યારે તમને લાગણીનો અનુભવ થઈ શકે છે, જે ટ્યુબ તમારા પેટને ખોરાક આપે છે. પ્રસંગોપાત heartburn ખૂબ સામાન્ય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, તે વધુ વારંવાર છે અને તેમના રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી શકે છે. જો તમને સપ્તાહમાં બે વાર કરતાં વધારે હૃદયનો દુખાવો હોય અને તમારે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપાયો સાથે રાહત ન હોય તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને મૂલ્યાંકન માટે જોવું જોઈએ.
તમે આ ટીપ્સનો ઉપયોગ હાર્ટબર્નને રોકવા માટે કરી શકો છો.
કેવી રીતે Heartburn રોકો માટે
આ સરળ ટીપ્સ તમે અનુસરી શકો છો કે જે તમને મદદ કરશે heartburn અટકાવવા.
- નાના, વધુ વારંવાર ભોજન લો. એક સંપૂર્ણ પેટ નીચલા એસોફેજલ સ્ફિનેક્ટર (એલઈએસ) પર વધારાનું દબાણ મૂકી શકે છે, જે આ ખોરાકમાં કેટલાકને અન્નનળીમાં ફેરવશે તેવી શક્યતા વધારે છે.
- તમારા એસિડ-ઉત્તેજક ખોરાક અને પીણાંના વપરાશને મર્યાદિત કરો ખાદ્યપદાર્થો ખાય છે જે ભાગ્યે જ હૃદયનો દુખાવો કરે છે અને તે ખોરાકને ટાળે છે જે વારંવાર હૃદયરોગ પેદા કરશે.
- સૂવાના સમયે પહેલાં બે-ત્રણ કલાકમાં ખાશો નહીં. સંપૂર્ણ પેટથી પલંગથી પેટની સામગ્રીઓ એલઈએસ સામે સખત દબાવવાનું કારણ બની શકે છે, જેમાં રિફ્ક્ક્સિડ ખોરાકની શક્યતા વધી જાય છે.
- જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ ત્યારે તમારા માથાને થોડાક ઇંચ ઉંચકાવો એલઇએસ સામે પેટની સામગ્રીઓમાં સપાટ પ્રેસનો ઉપયોગ કરવો. પેટની સરખામણીએ માથું વધારે છે, ગુરુત્વાકર્ષણ આ દબાણ ઘટાડવા મદદ કરે છે. તમે તમારા માથાને થોડી રીતે ઉન્નત કરી શકો છો તમે ઇંટો, બ્લોક્સ અથવા તમારા બેડના માથા પર પગ હેઠળ સલામત રીતે મજબૂત બસ મૂકી શકો છો. તમે તમારા માથાને વધારવા માટે, એક ફાચર-આકારની ઓશીકું પણ વાપરી શકો છો.
- વાજબી વજન જાળવો જાડાપણું પેટના દબાણમાં વધારો કરે છે, જે પછી અન્નનળીમાં પેટની સામગ્રીઓને દબાણ કરી શકે છે. કેટલાક આંકડા અનુસાર, આશરે 35 જેટલા વજનવાળા વ્યક્તિઓનું હૃદયરોગનો અનુભવ થાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે ઘણા લોકો માટે, વજનમાં 10 ટકા જેટલો ઘટાડો થતો હોવાથી તેમના હૃદયના લક્ષણોમાં સુધારો થશે.
- બેલ્ટ અથવા કપડાં કે જે કમરની આસપાસ ચુસ્ત ફિટિંગ નથી પહેરતા. પેટની આસપાસ ચુસ્ત રીતે બંધબેસતા કપડા પેટને સ્ક્વિઝ કરશે, ખોરાકને એલઈએસ સામે દબાણ કરશે અને અન્નનળીમાં ભરવા માટે ખોરાકનો ઉપયોગ કરશે. કપડાં કે જે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે તેમાં ચુસ્ત ફિટિંગ બેલ્ટ અને સ્લિન્ડરિંગ અન્ડરગમેન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
- ધુમ્રપાન કરશો નહીં ધુમ્રપાન હાર્ટબર્ન બગડે છે નિકોટિન એસોફાગીલ સ્ફિન્ક્ટરને આરામ કરે છે ધુમ્રપાનથી પેટ એસિડનું ઉત્પાદન ઉત્તેજિત થાય છે.
- દારૂ પીશો નહીં આલ્કોહોલિક પીણાંમાં હૃદયરોગ વધુ ખરાબ થાય છે તે ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ છે અથવા દારૂને મિકસર્સથી સારી રીતે ભળેલા હોય તેવા ઊંચા પીણાં સુધી મર્યાદિત રહે છે, અને એક સમયે માત્ર બે જ પીણાં ધરાવે છે.
- આરામ કરો જ્યારે તણાવ સીધી રીતે હૃદયરોગથી જોડાયેલી નથી, તે જાણી શકાય છે કે તે વર્તણૂંક તરફ દોરી શકે છે જે હાર્ટબર્નને ટ્રીગર કરી શકે છે. તનાવ ઘટાડવા માટે રાહત તકનીકોનો ઉપયોગ કરવો તણાવ સંબંધિત હાર્ટબર્ન ઓછી શક્યતા બનાવશે.
- એક heartburn રેકોર્ડ રાખો તમારા એસિડ રીફ્લક્સના એપિસોડથી, દરેક એપિસોડની તીવ્રતા, તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે થાય છે, અને તમને શું રાહત આપે છે તે રેકોર્ડ કરો. આગળનું પગલું આ માહિતીને તમારા ડૉક્ટરને લેવાનું છે જેથી તમે બંને નક્કી કરી શકો કે જીવનશૈલીમાં શું ફેરફાર થાય છે તે તમારે બનાવવું પડશે અને કયા સારવાર તમને મહત્તમ રાહત આપશે.
તમારા ડૉક્ટર કેવી રીતે સહાય કરી શકે છે
જો તમારા હૃદયની ગરબડ વારંવાર હોય અને તે તમારા રોજિંદા જીવનને નફરત કરતું હોય, તો તે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા મૂલ્યાંકન કર્યું છે. ક્રોનિક હાર્ટબર્ન ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રીફ્લક્સ બિમારી (જીઈઆરડી) અને અન્ય કેટલાક પાચન વિકારોનો એક લક્ષણ છે. સારવાર ન થાય એસિડ રીફ્લક્સ એન્સોફગેઇલ કેન્સર સહિતના જટીલતા તરફ દોરી શકે છે. તમારું ડૉક્ટર હૃદયરોગ અથવા એસિડ રીફ્લક્સ માટે સારવાર લખી શકે છે.
તમને દવાની સારવાર માટે દવા આપી શકાય છે. દરરોજ એક જ સમયે તમારી દવા લેવાનું ધ્યાન રાખો. જો તમને ભૂલી જવાની સંભાવના હોય, તો તમે યાદ રાખો કે તમારી દવા લેવાનું યાદ રાખો જ્યારે તમે બીજી દૈનિક પ્રવૃત્તિ કરો કે જે તમે કરવાનું ભૂલશો નહીં, જેમ કે દાંત સાફ કરવું અથવા તમારો ચહેરો ધોવા.
> સ્ત્રોતો:
> હાર્ટબર્ન મેયો ક્લિનિક
> જીએઆર અને ગેર્ડના લક્ષણો અને કારણો નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડાયાબિટીસ પાચન અને કિડની ડિસીઝ.