શું તમારા સ્તનોને અસર થાય છે ? તમે એકલા નથી. અડધાથી વધુ મહિલાઓનો અનુભવ ફાઇબ્રોસિસ્ટિક સ્તનના ફેરફારો તરીકે ઓળખાય છે - પેશીઓથી બનેલા સ્તનો કે જે ગઠેદાર લાગે છે - તેમના જીવનના અમુક તબક્કે, સામાન્ય રીતે માસિક સ્રાવ પહેલાં જ. હકીકતમાં, ડોકટરો "ફાઇબ્રૉસિસ્ટિક સ્તન રોગ" શબ્દનો ઉપયોગ કરીને બહાર નીકળી ગયા છે અને તેના બદલે "ફાઇબ્રોસિસ્ટીક સ્તનો" અથવા "ફાઈબ્રોસિસ્ટિક સ્તન ફેરફારો" નો સંદર્ભ લો કારણ કે ફાઇબ્રોસિસ્ટિક સ્તનો એ એક શરત છે, રોગ નથી.
વાસ્તવમાં, તે સૌમ્ય સ્થિતિ છે કે જેને સ્તન કેન્સરથી ભેળસેળ ન કરવી જોઈએ.
તમારા સ્તન પીડા નિદાન
પરંતુ માત્ર કારણ કે fibrocystic સ્તનો સામાન્ય છે એનો અર્થ એ નથી કે તમારે પીડા, નમ્રતા અને એકલતા સાથે રહેવું જોઈએ. જો પીડા ચાલુ છે, અથવા તમે ગઠ્ઠોના નવા વિસ્તારો અથવા તમારા સમયગાળા પછી ચાલુ રહેલા જાડું થવું જુઓ, તો તમારા ડૉક્ટરને જુઓ. તે તમને તપાસ કરશે કે નવા ફેરફારો સંબંધિત છે અને અન્ય કારણોને દૂર કરવા માટે.
જો, તેમ છતાં, તમને "ચક્રીય પીડા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે (જેનો અર્થ છે કે પીડા તમારા માસિક ચક્ર સાથે સંકળાયેલ છે, તમારા સમયગાળાની શરૂઆત સુધી દોરી બે અઠવાડિયાથી શરૂઆતમાં, પછી તે પછી હળવા થાય છે), એક ઘરના ઉપાયનો પ્રયાસ કરો .
તમારી સ્તન પીડા ઘટાડવા માટે ટિપ્સ કુદરતી રીતે
ફાઇબ્રોસિસ્ટિક સ્તનના દુખાવાને રાહત આપવાની આઠ કુદરતી રીતો અહીં છે:
- કેફીન પર પાછા કાપો માત્ર સામાન્ય શકમંદો જેમ કે કોફી, ચા અને સોડા-પણ ચોકલેટ. સ્તનમાં પીડા અને અન્ય વિપરિત માસિક સ્રાવ પરના કેફીનની અસરને જોતાં અભ્યાસો અનિર્ણિત હોવા છતા, ઘણી સ્ત્રીઓ કોઈ-અને લો-સીએએફ જવાની રાહતની જાણ કરે છે ઘટાડવું ખાંડ પણ એકંદર લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- તમારા આહારમાં ચરબી જુઓ પાછા કાપવું ફાઇબ્રોસિસ્ટીક સ્તનો સાથે સંકળાયેલ અગવડતાને ઘટાડી શકે છે.
- તમારા આહારમાંથી એસ્ટ્રોજનના સ્રોતોને ઘટાડે છે, જેમ કે વ્યાપારી રીતે ઉછેરેલી માંસ જે અતિશય પ્રમાણમાં હોર્મોન્સ ધરાવે છે.
- કુદરતી પ્રોજેસ્ટેરોન ક્રીમ પ્રયાસ કરો. તમારા સમયગાળાના વળતરની એક અથવા બે દિવસ સુધી ovulation થી 15 થી 20 મિલિગ્રામ દરરોજ અરજી કરવી સામાન્ય રીતે ત્રણથી ચાર મહિનામાં સામાન્ય સ્તનના પેશીમાં પરિણમે છે. એકવાર તમે તમારા ઓછી અસરકારક માત્રાને શોધી શકતા નહી ત્યાં સુધી લક્ષણોની રાહત પ્રાપ્ત કરી લીધા પછી ધીમે ધીમે તમારા ડોઝને ઘટાડવો.
- વિટામિન્સ સાથે તમારા ખોરાકને પુરક કરો. દરરોજ 400 આઈયુથી 600 ઈયુનું વિટામિન ઇ લઈને ફાઇબ્રોસિસ્ટિક સ્તનના ફેરફારો સાથે સંકળાયેલ લક્ષણો ઘટાડી શકે છે. અન્ય વિટામિન સૂચનોમાં વિટામિન બી 6, બી-જટિલ અને મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ થાય છે.
- તમારી રોજિંદા બ્રા યોગ્ય રીતે બંધબેસે છે તેની ખાતરી કરો. શૈલી પસંદ કરો જે સચોટ રકમની તક આપે છે. જો તે ખૂબ ચુસ્ત છે અથવા કપ ખૂબ નાનું છે, તો અંડરવોયર તમારા સ્તનો સામે દબાણ કરી શકે છે, જેથી દિવસના અંત સુધીમાં તમારા સ્તનો નમ્રતાપૂર્વક ટેન્ડર લાગે. યોગ્ય ફિટ માટે બ્રા-ફિટિંગ નિષ્ણાત સાથે સ્થાનિક ડિપાર્ટમેન્ટ સ્ટોરની મુલાકાત લો.
- જિમ ખાતે પુષ્કળ સપોર્ટ મેળવો જો તમે સારી રમતો બ્રા ન પહેરી રહ્યા હોવ તો તમારા આસપાસના તમામ સ્થૂળ વર્કઆઉટ દરમિયાન સ્તનના ટિશ્યુ પર સંખ્યા કરી શકે છે. એક શૈલી ચૂંટો કે જેમાં ઉત્ખનન અથવા ઝીલ્યા વગર આધાર આપે છે. (ફિટ ચકાસવા માટે: ડ્રેસિંગરૂમની આસપાસ કૂદવાનું એ ખાતરી કરવા માટે કે તમને જરૂર હોય તે સપોર્ટ મળી રહ્યો છે.) તમારા સ્તનો વિશેષ સંવેદનશીલ હોય ત્યારે, રાત્રિના સમયે રાત્રે પલંગ પહેરવાનું વધારાનો ખરીદી કરો.
- હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો. તે તમારી અગવડતાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે