ક્રોનિક પેઇન માં થાક અટકાવવા માટે ઊર્જા સંરક્ષણ

ક્રોનિક પેઇન સાથે લોકો માટે એક ઉપયોગી ટેકનીક

ક્રોનિક પીડા સવારે બેડમાંથી બહાર જવું મુશ્કેલ બની શકે છે, વસ્તુઓને એકલા કરવા દો. એટલા માટે ઊર્જા સંરક્ષણ એટલું મહત્વનું છે. આ તકનીક વિશે જાણો કે જે તમને તમારી ઊર્જાનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે અને ક્રોનિક પીડા છતાં સારી લાગે છે - વત્તા તે પ્રથામાં મૂકવા માટેની ટીપ્સ.

બેંકમાં ઊર્જા

જ્યારે ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ "ઊર્જા સંરક્ષણ" શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓ તમારા શરીરના ઊર્જા સ્તરનું સંચાલન કરવા માટે ઉલ્લેખ કરે છે.

બેંકમાં નાણાં જેવા તમારા ઊર્જા સ્તર વિશે વિચારો: તમારા એકાઉન્ટની સંખ્યા ઓછી થતાં પહેલાં જ તમે જેટલું ખર્ચ કરી શકો છો આ બેંકનો ઉપયોગ કરીને કુશળતાપૂર્વકનો અર્થ એ થાય કે તમે સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે તમારી ઊર્જાનું સંરક્ષણ કરી શકો અને બિનજરૂરી "ટાળવા" ટાળો.

એનર્જી સંરક્ષણની તકનીકો ખાસ કરીને લોકો માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે, જેમની ઉર્જાના સ્તરને તેમની તીવ્ર પીડાથી અસર થઈ શકે છે, જેમકે સંધિવા અથવા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથે .

ઊર્જા સંરક્ષણની પ્રેક્ટિસ કોણે કરવી જોઈએ?

ઊર્જા સંરક્ષણ વિશે શીખવું ક્રોનિક પીડા સાથે કોઈની પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. પરંતુ તે ખાસ કરીને ઉપયોગી થઈ શકે છે જ્યારે તે તમારા રોજિંદા જીવનને છિન્નભિન્ન કરે છે. જો તમારી પીડાથી આ બાબતો કરવું મુશ્કેલ બની જાય તો તમે સૌથી લાભ મેળવી શકો છો:

• તમારા અથવા તમારા ઘરની સંભાળ રાખવી
• તમારી નોકરીમાં ભાગ લેવો
• તમારા ફુરસદનો સમય અને કુટુંબ સમય માણી

ઊર્જા સંરક્ષણ પઘ્ઘતિ

તમારી પીડાને અંકુશમાં લેવા અને વધુ ઊર્જા મેળવવા માટે તૈયાર છો? અહીં કેટલીક ઉર્જા સંરક્ષણની તકનીકો છે જે મદદ કરી શકે છે.

બેઠકમાં પ્રાથમિકતા: જ્યારે પણ શક્ય હોય, કાર્યો દરમિયાન સ્થાયી થવાને બદલે બેઠક તમને ઊર્જાનું સંરક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા રોજિંદા કાર્યોને ધ્યાનમાં લો: શું બાગકામ અથવા ફોલ્ડિંગ લોન્ડ્રી બેસે છે? તમારા પગને કેટલાક આરામ આપ્યા પછી દિવસમાં તે કસરત વર્ગ માટે ઊર્જા બચત કરી શકે છે.

બ્રેક્સ લો : બાકીના સાથે કંઇ ખોટું નથી!

પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચે આરામ કરવાના વિરામનો અર્થ એમ થઈ શકે કે તમે વધુ મનપસંદ વસ્તુઓમાં ભાગ લઈ શકતા હોવ, પછી તેને વિરામ વગર ઓવરડોય કરવું અને પછીથી પીડાતા.

તમે થાકી ગયા તે પહેલા આરામ કરો : જ્યારે તમે પહેલેથી જ થાકી ગયા હો ત્યારે આરામ થવી એ પીવાના પાણી જેવું છે જ્યારે તમે પહેલેથી જ તરસ્યું હોય સમગ્ર દિવસમાં આરામ કરીને થાકને ટાળો

બેસીને સ્કોર: સારી મુદ્રામાં અને શરીર મિકેનિક્સની પ્રેક્ટીસિંગ સ્નાયુઓને થાક ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. ઓછું બિનજરૂરી તણાવ જે તમે તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધાઓ પર મૂકે છે, ઓછા પીડા જે તમને અનુભવ થવાની શક્યતા છે.

બિનજરૂરી તાણથી ટાળો: તણાવ લાવવો નહીં. જ્યારે કોઈનામાં તણાવ સામાન્ય હોય છે, ત્યારે વધારે પડતો ભારપૂર્વકથી તમને થાક લાગે છે. અને જ્યારે તમે તીવ્ર દુખાવાથી જીવી રહ્યા હોવ અને થાક સામે લડવા પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે તમને જરૂર છે.

સ્રોત:

_{કેનેડીયન એસોસિયેશન ઓફ ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ. (એનડી) પીડા વ્યવસ્થા કરવા વિશે ઓટીને પૂછો}