જ્યારે તમને કેન્સર હોય ત્યારે તમે તનાવના તણાવને કેવી રીતે સામનો કરી શકો છો? આપણામાંના મોટાભાગના કેન્સર વિના "તણાવયુક્ત" અમારી "જોઇએ,", "કરવું," અને "કરી શકે છે" વિચારો સાથે "તણાવયુક્ત" થઈ જશે. તેમાં ઉમેરો કે સારવાર અને કેન્સરની થાક અને રજાઓની માગઓ જબરજસ્ત બની શકે છે. તાણના પરિબળને ઘટાડવા માટે તમે શું કરી શકો અને કુટુંબ અને મિત્રો સાથે આ વિશેષ સમયનો આનંદ માણો?
તમારી જાતને ઓછી કરવા માટે પરવાનગી આપો ... અથવા કંઈ નહીં
કેટલીક વખત તમારી રજાઓની યાદીમાં તપાસ કરવા માટેની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે "કંઈ ન કરો" કહે છે તે એક એન્ટ્રી છે. તે દિવસો ઠીક કરવા માટે ઠીક છે કે જેમાં તમે જે વસ્તુ પૂર્ણ કરી છે તે વિશે વિચાર કરી શકતા નથી.
અન્ય લોકોની અપેક્ષા કરતાં અમે સામાન્ય રીતે અમારી પાસેથી વધુ માગ કરીએ છીએ તમારી જાતને એક બ્રેક આપો તમે જેવો પ્રેમભર્યા વ્યક્તિ હોજો જેમ કે કેન્સરથી જીવે છે.
પ્રેક્ટિસ સરળતા
શું તમારી પાસે ખરેખર દરેક જાતિવાળી વાનગી તૈયાર કરવાની જરૂર છે? ઘરમાં તે લાઇટ અટકી? શું તમારા પ્રિયજન ખરેખર તે બધા ભેટની જરૂર છે? સરળતા મુક્ત કરી શકાય છે અને તમારા ઉજવણીમાં સમૃદ્ધિ ઉમેરી શકો છો.
કદાચ દરેકને ખરીદવાને બદલે ભેટોના નામોને સ્વેપ કરવાનું એક સારું વર્ષ હશે. એકબીજાને ભેટ આપવાની સામે એક પરિવારએ નિર્ણય કર્યો, અને જ્યારે પિતાએ કેન્સર માટેનું કિરણોત્સર્ગ ઉપચાર પૂર્ણ કર્યું, ત્યારે તેમણે કુટુંબની રજાઓ માટે તેમના સંસાધનો ભેગા કર્યા.
તમારા હોલિડેને સરળ બનાવવાની રીતો. ઓછી ખરેખર વધુ હોઈ શકે છે
પ્રતિનિધિ
જો તમે તમારી જાતને ઓછું અને તમારા જીવનને સરળ બનાવવા માટે પરવાનગી આપી રહ્યા હો, તો હજુ પણ એવી વસ્તુઓ છે જે તમારા માટે ખાસ રજાઓ બનાવે છે જે તમે શામેલ કરવા માંગો છો. તે તૈયારીઓ અને યોજનાઓ બીજા કોઇને સોંપવાનો પ્રયાસ કરો
શું તમારી પાસે કોઈ પારિવારિક સભ્ય અથવા મિત્ર છે કે જે સંયોજક બનવા માગે છે? તૈયારીઓની સૂચિ બનાવો જેની સાથે તમે મદદ કરી શકો છો, અને તમારા સંયોજક સ્વયંસેવકો માટે પૂછે છે. મોટા ભાગના લોકો મદદ કરવા અને જરૂરી લાગે છે, પરંતુ ઘણા, મારી સમાવેશ થાય છે, આપણે શું કરી શકીએ તે દિશામાં પ્રશંસા કરીએ છીએ કે જે અમારા પ્રેમીને કેન્સર સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે મદદ કરશે.
હા કહો અને ના કહો
લાગણી વગર તે સરળ શબ્દો તમને પોતાને સમજાવવા અથવા દોષિત લાગે છે તે વિશે જાણો. પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમે ભૂતકાળમાં છોડી દીધી હોત તે માટે હા કહી શકો છો કારણ કે તમે સ્વાર્થી હોવાનો અનુભવ કર્યો છે. પ્રવૃત્તિઓ કે જે તમારી માનસિક "જોઇએ-પર" યાદી પર બેઠા છે, તે ન કહો, પરંતુ તમને ઉત્તેજિત અથવા તમારા આત્માઓ ઉત્થાન નથી.
જો તમે મુસાફરી કરશો તો આગળની યોજના બનાવો
કુટુંબની રજા પર કંઇ પણ ઉમેરવાની જરૂર નથી, જેમ કે જરૂરી દવાઓમાંથી બહાર નીકળવું અથવા ઘરેથી દૂર તબીબી સંભાળ શોધવાનો પ્રયાસ કરવો. તમારા મેડિકલ રેકોર્ડ્સ અને મહત્વના ફોન નંબરોની નકલો પૅક કરો અને કોઈપણ વિશેષ મુસાફરીની જરૂરિયાતો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. કેન્સર સાથે મુસાફરી વિશે તમારે શું જાણવું જોઈએ તે વિશે વધુ જાણો
નિયમિત રૂપે નિયમિત રાખો
તમારી રોજિંદી ભોજન ખાવાથી અને ઊંઘી રહેવું એ રજાઓ દ્વારા તણાવ દૂર કરવા માટે લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે. કેન્સર માટે સારવાર દ્વારા જવા માટે, આ વધુ મહત્વનું છે
અમે હમણાં જ કેવી રીતે આપણા શરીરમાં કુદરતી લય (અમારા સર્કેડિયન લય) કેવી રીતે કિમોચિકિત્સા જેવા કેન્સર સારવાર માટે પ્રતિક્રિયા ભૂમિકા ભજવે શરૂઆત છે. સીઝનના ખાતર તમારા સ્વાસ્થ્ય સાથે સમાધાન ન કરો
તમારી લાગણીઓને માન આપો
કેન્સર હ્રદયરોપથી થતું રોગ છે અને કેન્સર સાથે જીવતા લોકો માટે હંમેશાં મનથી બંધ થાય છે. ઉદાસી અને હતાશા લાગવા અને વ્યક્ત કરવા માટે તમારી જાતને પરવાનગી આપો. તમારા વિચારો કેન્સર પહેલાં તમારા દિવસોમાં મુસાફરી કરી શકે છે, અને તમારા જીવનમાં કેવી રીતે ફેરફાર થયો છે જો તમારી પાસે એડવાન્સ સ્ટેજ કેન્સર છે, તો તમને આશ્ચર્ય થશે કે તમારા પરિવાર સાથે આનંદ માટે કેટલી વધુ રજાઓ બાકી છે.
આ વિચારો અને લાગણીઓ વાસ્તવિક છે.
તમારા પ્રિયજનને બચાવવા માટે તમે જે અનુભવો છો તે છુપાવવા પ્રયત્ન કરશો નહીં. ડરશો નહીં કે તમે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે શું અનુભવી રહ્યા છો તે શેર કરીને તમે તેમની રજાને બગાડી નાખો.
જ્યારે તમે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરો છો , ત્યારે તમારા પ્રિયજનો તમારી પ્રામાણિકતાને મોટે ભાગે સ્વાગત કરે છે. હકીકતમાં, તમે સૌથી વધુ ભેટ આપી શકો છો, કારણ કે તમારી ઉદાસીની અભિવ્યક્તિ તેમને તેમનું અભિવ્યક્તિ કરવાની સ્વતંત્રતા આપે છે. આંસુ સાજા થઈ શકે છે અને તમને એકબીજાનો આનંદ માણી શકે છે.
સ્વયંને આનંદ કરો અને ઉજવણી કરો
સિઝન માટેનું કારણ યાદ રાખો તમારા હૃદયમાં સ્પાર્ક સળગાવવું અને પ્રેમભર્યા રાશિઓ સાથે વીતાવતા સમયનો ઉજવણી, તમારું ધ્યાન હોવું જોઈએ. કોઇને યાદ રાખવામાં આવશે નહીં કે તમારી પાસે કાર્ડ્સ મોકલવા, ઘર પર લાઇટ્સ લટકાવવું, અથવા અથાણાંના હેરિંગને ચૂંટી લેવાનો સમય નથી. ઠીક છે, તેઓ કદાચ, પરંતુ તમે અને તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો તે બંને યાદ રાખશે કે મોટાભાગના લોકો એક સાથે છે.
મેમોરિઝ બનાવો
બીજી કોઈ વસ્તુ જે તમે વિચાર કરી શકો છો તે તમારા મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે નવી પરંપરા શરૂ કરી રહ્યા છે જે આવવાના ઘણા વર્ષોથી આનંદ લઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી ભાવનાત્મક સાઇડ ઇફેક્ટ્સ
> ડુ ક્વિટોન, જે. એટ અલ દૈનિક ઊંઘ-ખાવું પધ્ધતિના અસાધારણ આકારણીમાં અસામાન્યતા સ્વ-આકારણીવાળી ડિપ્રેશન અને અદ્યતન નોન-નાનું સેલ ફેફસાના કેન્સર સાથેના દર્દીઓમાં ચિંતા દર્શાવે છે. સાયકોકોકોલોજી 2009. ફેબ્રુ. 6 (પ્રિન્ટની આગળ ઇપબ).
> નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ કેન્સર સાથે કંદોરો સહાયક અને ઉપશામક સંભાળ