શબ્દસમૂહ "લેટિંગ ગો" તાજેતરના વર્ષોમાં લોકપ્રિય બન્યો છે, પરંતુ કેન્સર ધરાવનાર વ્યક્તિ માટે ક્ષમા અને ભાડાને શું અર્થ થાય છે? શા માટે આપણે ગુસ્સો, રોષ અને ડર પર આધાર રાખવો જોઈએ, અને પરિણામ શું છે? અને તમે કેવી રીતે આ લાગણીઓ અને લાગણીઓને દૂર કરી શકો છો જેથી તમે કેન્સરના નિદાન બાદ સંપૂર્ણપણે જીવી શકો?
માફ કરવું અને ચાલવું એનો શું અર્થ થાય છે?
છોડી દો અને ક્ષમાશીલતા આપવાનો અર્થ નથી.
તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી સારવાર પર કોઈ ઓછી ભાર મૂકવો. તેનો અર્થ એ નથી કે કોઈએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું હોય તો તે ઠીક છે. તેનો અર્થ ફક્ત નકારાત્મક વિચારોને ભાડાવા દેવામાં આવે છે જે તમે બાંયધરી આપી શકો છો જે ફાળો આપતા નથી અને તમારી પાસેથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાની ક્ષમતાને દૂર કરી શકે છે. તેનો અર્થ એ છે નામકરણ, અને પછી ઊંડા બેઠેલા ભય, ગુસ્સો અને અસંતોષોને મુક્ત કરે છે જેથી તમે હકારાત્મક લાગણીઓનો આનંદ લઈ શકો. જ્યારે ક્ષમા જવા દેવાનો પગલું છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તમે તમારી ભૂતકાળની ભૂલો ભૂલી જશો અથવા અન્ય પ્રકારની ક્રિયાઓથી તમને નુકસાન પહોંચાડશે. તેનો અર્થ એવો થાય છે કે તમે તમારી ભૂતકાળની ભૂલો અને અન્ય લોકોના અપમાનને રિહર્સલ કરી શકતા નથી અને તે તમારા મનની મોખરે રહે છે, જેમ કે આજે તેઓ શું કરી રહ્યા છે. આ રીતે, માફી હીલિંગ છે.
શા માટે આપણે હૂંફાળું અને ડરથી અચકાવું જોઈએ?
જો ગુસ્સો અને ગુસ્સો આપણા જીવનમાં કોઈ હેતુ નથી અને ખરેખર આપણને નુકસાન પહોંચાડે છે, તો શા માટે આપણે કડવાશ અને અફસોસ માટે સખત રીતે અટકીએ છીએ?
ક્યારેક તે કારણ છે કે અમે અમારા ઊંડા બેઠેલા ભય અને ક્રોધને ઓળખી નાખ્યા છે. અન્ય સમયે આ લાગણીઓ લગભગ અમારી ઓળખ બની છે અને હજી પણ અન્ય વખત આપણે ભોગ બનનાર માનસિકતાના સ્વરૂપમાં અમારા ખાસ્સો ધક્કો મારે છે, માનસિકતા જે અનિવાર્યપણે કહે છે, "તમે જીતી ગયા છો, તમે મૂલ્યવાન વ્યક્તિ છો અને તમે જે રીતે બદલાઈ ગયા છો અને નુકસાન પહોંચાડી છે તે રીતે તમારી મૂલ્યને સાબિત કરે છે." સદભાગ્યે, ત્યાં માર્ગો છે, ગુસ્સો અને રોષથી આશ્રય કે જે તમને યાદ અપાવે છે કે તમારી લાગણીઓને કારણે
જવા ન આપીના પરિણામો
જ્યારે ગુસ્સો અને અસંસ્કારના કેન્સરનું અસ્તિત્વ પર અસર પર વિવાદ હોય છે, ત્યારે એક વસ્તુ સ્પષ્ટ છે; અસ્વસ્થતા રિફર કરવા સમય કાઢો અને બંદર ખાવાથી આપણા જીવનમાંથી કિંમતી સમય બગાડે છે - પછી ભલે તેનો અર્થ 9 દિવસો કે 90 વર્ષ થાય. તમે શું કરી શકો છો, અથવા માણી રહ્યા છો, તેના બદલે તે ક્ષણોથી ભરપૂર છે જેમાં તમે તમારા ગુસ્સાને નર્સો અને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો?
જો કોઈએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, તો શું તમે ખરેખર તે વ્યક્તિને તમારા જીવનનો બીજો કલાક આપવા માંગો છો કારણ કે તમે દુઃખાવો છો; સારમાં ગુનેગારને તમારી સત્તા ઉપર ફેરવવું? જો તમારો ગુસ્સો તમારી પોતાની ગરીબ પસંદગીઓ વિશે છે, તો શું તે તમને અથવા અન્ય કોઈ વ્યક્તિને હજુ વધુ એક વખત જાતે શિક્ષા કરશે? કદાચ ના. જવાથી તમારા અસ્તિત્વના અવરોધોને સુધારી શકશે નહીં, પરંતુ તે ચોક્કસ માટે એક વસ્તુ કરશે. તે તમને જે કલાકો બાકી છે તે કરવા માટે તમને મુક્ત કરશે જે કંઈક સારું લાગે છે.
શું કેન્સર સાથે કોઇકની વસ્તુઓ શું કરવા દેવાની ઇચ્છા છે?
તમને ખબર હોવી જોઇએ કે તમારે ત્યાં જવાની વસ્તુઓ છે, પરંતુ ખબર નથી કે ક્યાંથી શરૂ કરવું. અહીં કેટલાક વિચારો છે. તમે આનાથી જવા દેવા માંગો છો:
- જે કંઈપણ શબ્દસમૂહથી શરૂ થાય છે: "જો શું ...."
- જે કંઇપણ શબ્દસમૂહો સાથે જાય છે "કરી શકે છે, કર્યું છે, અને થવું જોઈએ."
- તમારા નિદાનમાં ગુસ્સો. તમે પૂછ્યું હોઈ શકે છે: "શા માટે મને?" કદાચ તમને પ્રથમ ખોટી તપાસ કરવામાં આવી હતી, અથવા તમારા નિદાનમાં વિલંબ થયો હતો. તમે જે રીતે કેન્સરથી તમારી જીવનની યોજનાઓ વિક્ષેપિત થઈ છે તે રીતે ગુસ્સો અનુભવી શકો છો, અને તમારા કેન્સર અને કેન્સર સારવારના લક્ષણો અને આડઅસરો વિશે કડવું લાગે છે.
- તમારા સંબંધોનું નિયંત્રણ. એવું કહેવાય છે કે એક વસ્તુ જે કેન્સર સાથે સતત છે, તે પરિવર્તન છે. કેન્સરનાં નિદાન પછી લગભગ હંમેશા સંબંધ બદલાય છે કદાચ તમે નજીકના મિત્રને માનતા હોવ તેવા વ્યક્તિ પર હતાશ અને ગુસ્સો છો, પરંતુ તમારા નિદાન પછી તે મિત્ર આવશ્યક રીતે અદ્રશ્ય થઇ ગયો છે; એક સમયે અદ્રશ્ય થઈ જ્યારે તમારે પહેલા કરતાં વધુ સપોર્ટની જરૂર હોય. અથવા, તેનાથી વિપરીત, કદાચ તમને અન્ય લોકો દ્વારા હાંસી કે પીડિત લાગે છે.
માફ કરવાનું અને ભાવિમાં જવાનું 10 પગલાંઓ
ઠીક છે - તેથી તે જવા દેવાનું સારું છે પરંતુ તમે ક્યાંથી શરૂ કરો છો? જો તમે તે ભારે બોજોને કાપી લેવા માટે તૈયાર છો, તો આ પગલાંઓનો પ્રયાસ કરો.
- તે નામ આપો - ભાડા પર જવાનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું તમારા ગુસ્સો, ભય, ચિંતાઓ અને અસંતોષોને ઓળખવા માટે છે. જ્યાં સુધી તમે તમારા અને સુખ વચ્ચે ઊભું રહેશો તે નામ ન આપશો ત્યાં સુધી તે સંબોધિત કરવું મુશ્કેલ છે, અને તમારી પાસે અન્યાયનો અસ્પષ્ટ અર્થ હોઇ શકે છે. નીચે લાગણીવશ શબ્દોની સૂચિ જોવાથી તમને શું લાગ્યું છે તે સ્પષ્ટ કરી શકો છો, અને પછી તે લાગણીનું કારણ જુઓ. દાખલા તરીકે, શું તમે શરમ, દિલગીરી, ગુસ્સો, કડવાશ, નિરાશા અથવા આમાંના ઘણા લાગણીઓનો સંયોજન અનુભવો છો?
- જર્નલ - જર્નલ રાખવું એ તમારા પર ખાવાથી જે વસ્તુઓને વ્યાખ્યાયિત કરે છે અને વ્યક્ત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત હોઈ શકે છે. તેણે કહ્યું હતું કે, તમને નુકસાન પહોંચાડેલા રસ્તાઓ પર રુન્યૂટ કરવાના માર્ગ તરીકે, તમારા વિચારોને સ્પષ્ટ અને સંબોધિત કરવા જર્નલિંગનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
- પ્રતિબિંબિત કરો - તમે જે કંઈ પણ હાંસલ કર્યું છે અથવા જેનો ઉકેલ લાવ્યો છે, તે કદાચ માનસિક રીતે ડઝનેક વખત જીવંત છે. તમે ગુસ્સે થવાના કારણે થયેલાં મુદ્દાઓની સમીક્ષા કરવા અને પ્રતિબિંબિત કરવા માટે અંતિમ પળ લે. તમારી લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે લાગે છે, કારણ કે તમે તેમને જવા દેવા માટે તૈયાર છો.
- સ્વયંને અભિવ્યક્ત કરો - તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવું તે તમારા માટે પોતાને સ્વીકારવાની એક રીત છે, અને કેટલીક વખત અન્ય લોકો માટે. તેનો અર્થ મોટેભાગે તમારા માટે મોટેથી બોલવું, કદાચ રડવું, અને કદાચ થોડો ચીસો કરવો. કેટલાક લોકો લેખિતમાં તેમની લાગણીઓ વ્યક્ત કરવાનું પસંદ કરે છે. જો કોઈએ તમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે, તો તમે તેને પત્ર લખી શકો છો અથવા, જો તે વ્યક્તિ સંપર્ક કરી શકતા નથી, તો તેમને પત્ર લખો કે જે તમે મોકલશો નહીં. જો તમને ઘણું ગુસ્સો આવે છે તો તમે તમારા વિચારો કાગળ ઉપર નોંધી શકો છો અને પછી તેને કાપીને અથવા બર્ન કરી શકો છો. જ્યારે અમને અન્યાયથી વર્તવામાં આવે છે (અથવા જે આપણે માનીએ છીએ તે અયોગ્ય છે) ત્યારે અમને ઘણી વખત એવી ઇચ્છા હોય છે કે જેણે અમને દુઃખ પહોંચાડ્યું છે અને માફી પ્રાપ્ત કરી છે. જ્યારે આવું થાય, ત્યારે ક્યારે બોલવું અને ક્યારે શાંત થવું તે જાણવું મુશ્કેલ બની શકે છે. કોઈ મિત્ર કે પરિવારના સભ્યની સામે તમે પોતાને પૂછો તે પ્રશ્ન આ છે: "શું મારા માટે યોગ્ય છે કે પ્રેમાળ બનવું એ વધારે અગત્યનું છે?" (એ પણ સમજવું અગત્યનું છે કે કેટલાક લોકો જેમને એક વખત અહંપ્રેમના વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર તરીકે ઓળખાતા હતા, તેઓ સંઘર્ષમાં સારી પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, અને માફી માંગવાને બદલે તેઓના નાજુક અંધાપોના રક્ષણ માટે વધુ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે-કેન્સર સાથે સામનો કરતી વખતે તમને જરૂર નથી .)
- માફ કરશો - કદાચ ભાડા પર જવાનું સૌથી મુશ્કેલ પગલું ક્ષમા છે. કેટલીકવાર તમને અન્ય વ્યક્તિને ક્ષમા કરવાની જરૂર પડી શકે છે, પરંતુ અન્ય સમયે તે તમને માફ કરવાની જરૂર છે. માફીનો અર્થ એ નથી કે ભૂલી જવું અથવા અન્યને કોઈ પણ રીતે તમને નુકસાન પહોંચાડવાનું ચાલુ રાખવું નહીં. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી સાથે જે કંઇક થયું તે ઠીક છે. તેના બદલે, તેનો અર્થ એ કે તમે આજે તમારા આનંદને ચોરી કરીને તમને નુકસાન પહોંચાડવા ચાલુ રાખવા માટે જે કોઈ પણ ફરિયાદો તમારી સામે અથવા અન્ય સામે રોકવા દેવાનો ઇન્કાર કરે છે જેઓ તમને દુઃખ પહોંચાડે છે તેઓને ક્ષમા આપીને, તમે તમારી શક્તિ પાછો લઈ લો છો. માફીનો અર્થ એ છે કે તમે તમારી ઊર્જાને એવી વ્યક્તિને સમર્પિત કરવાનો ઇન્કાર કરો છો જેણે તમને દુઃખ આપ્યું છે. માફી હીલિંગ છે
- સુધારો કરો - તમારા જીવનમાં કોઈ એવી વ્યક્તિ છે કે જે તમારી સામે રોષ ધરાવે છે? જો એમ હોય, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેમને ક્ષમા માટે પૂછવાની જરૂર છે. પરંતુ તે પ્રિયજનો અને મિત્રો માટે કે જેઓ તમારી સાથે સલામત વાત કરે છે - જેમ કે, મૂળભૂત રીતે, લોકો પોતાને માફ કરી રહ્યાં છે - એક મુદ્દો લાવવાનો વિચાર કરો અને ક્ષમા માટે પૂછો. તે તમને આશ્ચર્ય પામી શકે છે કે માફી માટેની સરળ વિનંતી હૃદયને નરમ બનાવી શકે છે
- રેફ્રેમ અને સિલ્વર લાઈનિંગ્સ અને પાઠ માટે જુઓ - ઘણી વખત કોઈ પણ પરિસ્થિતિ પર જોવાના બે રીત છે. જ્ઞાનાત્મક રિફ્રામિંગ એ તમારા અનુભવને જુદાં જુદાં માર્ગે જોવાની એક પદ્ધતિ છે- તમારી દ્રષ્ટિ બદલવાની રીત. ઉદાહરણ તરીકે, કિમોચિકિત્સા દરમિયાન તમારા વાળના નુકશાનને શોક કરવાને બદલે, તમે તે વિશે વાત કરી શકો છો કે તે કેટલાંક મહિનાઓ સુધી તમારા પગને હજામત કરતો નથી. ક્યારેક રિફ્રેમીંગને ફક્ત શબ્દોના ફેરફારની જરૂર છે, ઉદાહરણ તરીકે, કંઈક થાકીને જોવાની જગ્યાએ, તમે તેને પડકારરૂપ તરીકે જોશો. ચાંદીના લિનિંગ જોઈએ છીએ તે જ પરિસ્થિતિ પર જોઈ શકાય છે પરંતુ તેને અલગ રીતે જુએ છે. દાખલા તરીકે, કેન્સરની સારવાર દરમિયાન તમે જે પ્રવૃત્તિઓ છોડી દીધી છે તેના વિશે વિચારવાને બદલે, તમે એવું વિચારી શકો છો કે તમે બનાવેલી મિત્રતા કેન્સરનાં નિદાન માટે નથી. જો રિફ્રામિંગ શક્ય ન હોય અને તમને ચાંદીના લિનિંગ શોધવામાં સખત સમય હોય, તો તમે અન્ય લોકો અથવા પોતાને કારણે લાગણીશીલ પીડા અનુભવવાની પ્રક્રિયાની શીખી શકો છો. આપણા જીવનમાં ઘણા અનુભવો, છતાં દુઃખદાયક છે, અમને મૂલ્યવાન પાઠ શીખવે છે જો તમને દુઃખ થયું હોય, તો તમે શું કરી રહ્યા છો જે તમને નુકસાન પહોંચાડવાની મંજૂરી આપે છે?
- કુદરત સાથે ધ્યાન, પ્રાર્થના, અથવા કમ્યુનિટી - આધ્યાત્મિકતા ગુસ્સો અને ભય મુક્ત કરવા એક શક્તિશાળી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. કેટલાક લોકો પ્રકૃતિ બહાર વૉકિંગ દ્વારા આશ્વાસન મળે છે અન્ય લોકો પ્રાર્થનામાં દિલાસો શોધે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ધ્યાન , ઊંડા શ્વાસ, અથવા કલા બનાવવા પોતાને શાંત થવાનો સમય આપો જ્યારે તમે ગુસ્સો અને ગુસ્સોને દૂર કરવાના નિર્ણયથી સભાનપણે નિર્ણય લઈ શકો છો, આ ક્ષણે સુખેથી જીવવા તરફ તમે આગળ વધો છો.
- શાંતિમાં સ્વયંને વિઝ્યુઅલાઈઝ - જો તમે ક્યારેય વિઝ્યુલાઇઝેશન પ્રેક્ટિસ કર્યું હોય તો તમને આ પ્રથા કેવી રીતે શક્તિશાળી હોઈ શકે છે તે અનુભવ્યું હશે
- તમારા ગુસ્સાને બદલો અને અન્ય સાથે ભય - માત્ર પોઈઝની જેમ તમે અન્ય લોકો માટે તૈયાર કરો છો અને પોતાનો સ્વયં પીવા જેવા રોષને બદલે, ગુસ્સો અને રોષ ઘણા કિંમતી ક્ષણો ભરી શકે છે જે ફક્ત બીજું કંઇક કરી શકાય છે. તમારા જીવન વિશે વિચારો; તમે શું કરવા માંગો છો કે જે તમારી પાસે સમય ન હતો? જો તમે ભૂતકાળમાં રહેલા સમયને બદલતા હોવ તો, તેમાંથી એક કરવાથી તમે વધુ ખુશ થશો?
જરૂરી તરીકે પુનરાવર્તન કરો
આગામી પગલાં
તમે ભૂતકાળમાં ગુસ્સો અને કડવાશને કારણે થયેલી સમસ્યાઓથી કામ કરી લો તે પછી પણ, તમને તે સમયે અનિવાર્યપણે વખત આવે છે જ્યારે તે નકારાત્મક લાગણીઓ ફરી પાછા આમંત્રિત નહીં થાય અને માનવ હોવાને કારણે, હંમેશા "નવા" મુદ્દાઓ છે જે આપણા જીવનમાં ગુસ્સો ઉત્પન્ન કરે છે. જો હું એક જ વસ્તુનું નામ આપું તો મને કેન્સરના લાગણીઓનો સામનો કરવામાં સૌથી વધુ મદદ મળી છે, એક કૃતજ્ઞતા સામયિકને જાળવી રાખીને હાથ નીચે જીતી જશે. કૃતજ્ઞતા વ્યક્ત કરવો અને ગુસ્સોને વારાફરતી લાગવું મુશ્કેલ છે અને તે ચાંદીના અસ્તર શોધવાનું ખરાબ રીત નથી જે તમે અન્યથા અવગણના કરી શકો છો.
સ્ત્રોતો:
રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ કેન્સર અને લાગણીઓ 12/02/14 અપડેટ