ડિપ્રેશન અને થાઇરોઇડ ડિસીઝ વચ્ચે મહત્વપૂર્ણ કનેક્શન્સ

હાયપોથાઇરોડિસમ એક એવી એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમારા થાઈરોઇડ એ પૂરતું હોર્મોન ઉત્પન્ન કરતું નથી. જો તમારી પાસે થાઇરોઇડ રોગ છે, તો તમે ઘણા લક્ષણો અનુભવી શકો છો જે ડિપ્રેસનની નકલ કરે છે. જોકે ડિપ્રેસન અને હાયપોથાઇરોડાઇઝમ અલગ અલગ પરિસ્થિતિઓ દર્શાવે છે કે લોકો માટે હાઇપોથાઇરોડિઝમના કેટલાક ઓવરલેપિંગ લક્ષણો ડિપ્રેશન માટે સામાન્ય છે.

ડિપ્રેશનની નકલ કરનારા કેટલાક લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• થાક
• ભૂલી
• વજન વધારો
• ધુમ્મસવાળું મગજ
• આળસ
• ચીડિયાપણું
• સ્નાયુની નબળાઇ

"તમે ફાઇન જુઓ"

જો તમારી પાસે થાઇરોઇડ રોગ છે, તો એવું લાગે છે કે તમારું શરીર તમારી સામે આવ્યું છે. ખોરાક અને વ્યાયામના સંદર્ભમાં આપના વર્તનથી પરિણામોનો ઉપયોગ થતો નથી, તમે કાર્યોને યાદ રાખવા પડકાર અનુભવો છો, ગુણવત્તાના ઊંઘને ​​પ્રાપ્ત કરવાનું મુશ્કેલ લાગે છે, અને લાગે છે કે તમે અપસ્ટ્રીમ તરવુ કરી રહ્યા છો, જેથી તમે તેને દિવસ સુધી બનાવી શકો. જ્યારે તમે આ ભૌતિક પડકારોનો સામનો કરો છો અને તમારી આસપાસનાં લોકો તમારા વર્તણૂકો અંગે સવાલ કરે છે અથવા તમને સૂચવે છે કે પ્રતિસાદ ઓફર કરે છે "સારું લાગે છે," તો તે તમને નિરાશાજનક, એકલા અને ગેરસમજ લાગણી છોડી દેશે.

જેન વિટમેન, સીએચએચપી, એક સર્ટિફાઇડ હોલિસ્ટિક હેલ્થ એક્સપર્ટ, લેખક અને થાઇરોઇડ કોચ, શેર કરે છે, જે ડિપ્રેશનના લક્ષણો થાઇરોઇડ રોગ સાથે સામાન્ય છે. તેણી જણાવે છે, "... કેટલીક વખત તે તેમની વાસ્તવિક થાઇરોઇડ સ્થિતિથી સંબંધિત લક્ષણ છે, ક્યારેક તે પરંપરાગત તબીબી સંભાળ વ્યવસ્થામાં પ્રાપ્ત કરવામાં આવતી સંભાળની અછતને કારણે હોય છે અને કેટલીકવાર તે માહિતી ભારને કારણે છે."

વજનમાં વધારો અને શારીરિક ફેરફારો

થાઇરોઇડ તમારા ચયાપચય સહિત, શરીરના ઘણા કાર્યોને નિયમન કરે છે. જ્યારે તમને થાઇરોઇડ રોગનો સામનો કરવો પડે છે ત્યારે તેને લાગે છે કે, તમે વજન ગુમાવવા માટે જે કંઈ કરો છો તે કોઈ બાબત નથી, તમારું શરીર સહકાર નહીં કરે. વજનમાં વધારો એ ઘણીવાર થાઇરોઇડ રોગ સાથે રહેતાં વધુ પડકારરૂપ પાસાં પૈકીનું એક લક્ષણ છે, જેના પરિણામે મૂંઝવણ અને ઉદાસી સર્જાય છે કારણ કે કોઇને તેનું શરીર આકાર પરિવર્તન નોંધપાત્ર રીતે લાગે છે, ખોરાક અને વ્યાયામ સાથેના તેમના પ્રયત્નોને અનુલક્ષીને.

તેમ છતાં અનુભવ કેસ દ્વારા અલગ પડે છે, તે થાઇરોઇડ રોગ ધરાવનાર વ્યક્તિને ટૂંકા ગાળામાં વજનમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં લાભ મેળવવા માટે અસામાન્ય નથી.

શરીર આકાર અને વજનમાં આ ઝડપી ફેરફારો તમને ભરાઈ ગયાં છે અને શું થઈ રહ્યું છે તેના પર અંકુશ મેળવવા અસમર્થ છે. તે અન્ય લોકોને પણ આને સમજાવવા માટે એક પડકાર બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તેઓ થાઇરોઇડના કાર્યને સમજી શકતા નથી અથવા થાઇરોઇડ રોગ સાથે રહેવા માટે તેનો અર્થ શું છે બેદરકાર અથવા શિસ્ત અભાવ તરીકે ગેરસમજ ન થવાના પ્રયાસરૂપે, વજનમાં ઘટાડો કરવાના પ્રયાસો પર નોંધપાત્ર વજનમાં વધારો થવાના લોકો બેવડા હોઈ શકે છે. અવાસ્તવિક ધ્યેયો અને આહાર અને કસરતની દિનચર્યાઓમાં કડક પરિવર્તન આત્યંતિક વર્તનની સંભવિત ભૌતિક ગૂંચવણો ઉપરાંત, વધુ નિરાશા અને નિષ્ફળતાની લાગણીમાં પરિણમી શકે છે.

થાક અને સ્નાયુ નબળાઇ

જ્યારે તમને થાઇરોઇડની બિમારી હોય ત્યારે પર્યાપ્ત, ગુણવત્તાવાળી સ્લીપ એક પડકાર બની શકે છે, જેના પરિણામે ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ થાય છે. જો તમારી પાસે હાઈપરથાઈરોડિસમ છે, તો તમે કદાચ શોધી શકો છો કે તમે ઊંઘી જવું કે નિદ્રાધીન રહેવાનું સંઘર્ષ કરો. અનિદ્રા હાઇપરથાઇરોઇડિઝમનું સામાન્ય લક્ષણ છે.

જો તમારી પાસે હાયપોથાઇરોડિઝમ છે, તો તમારા પડકાર એ હોઈ શકે કે તમે તેને દિવસ દરમિયાન બનાવવા માટે અતિશય માત્રામાં ઊંઘ અથવા આરામની જરૂરિયાત અનુભવે છે.

થાક, સ્નાયુમાં દુખાવો અને નબળાઇ એ હાયપોથાઇરોડિઝમના હોલમાર્ક લક્ષણો છે.

જ્યારે થાક, પીડા અને સ્નાયુઓની નબળાઈ વિશે વાત કરીએ, ત્યારે અમે નોંધપાત્ર ભૌતિક લક્ષણો વિશે બોલતા હોઈએ છીએ જે તમારા આસપાસનાં લોકો જોઇ શકતા નથી. થાઉરોઇડ રોગ સાથે જીવવાની ભાવનાત્મક રીતે જબરજસ્ત પાસાઓ હોઈ શકે છે. તમે ધૂમ્રપાન પર ચાલતા હોવાની લાગણી અનુભવી રહ્યા છો અને તમે અન્ય લોકોને સાબિત કરવા દબાણ અનુભવી શકો છો કે તમે ફક્ત "એકાગ્રત" અથવા "આળસુ" નથી. દિવસમાં અન્ય લોકો શું કરી શકે છે તે થાઇરોઇડ રોગ ધરાવતી વ્યક્તિને લગભગ અશક્ય લાગે છે જે થાક અને પીડાથી પીડાદાયક છે.

બીજાઓ શું વિચારે છે

જ્યારે તમે થાઇરોઇડ રોગ ધરાવો છો, ત્યારે તમે વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો જે તમને મૂંઝવણ, દુઃખ અને નિરાશાજનક લાગણી અનુભવે છે. તમારા મન અને શરીરને લાગે છે કે તેઓ તમારી સાથે સહકાર નથી કરી રહ્યા છે, તમે તમારા શરીરના બધા ભાગમાં અનુભવેલો દુખાવો તમને જે રીતે ઈચ્છો તે રીતે જીવનમાં ભાગ લેવા માટે અસમર્થ લાગશે અને તમે કદાચ તમારા તબીબી ડૉક્ટર સાથે કામ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. તમારા માટે કામ કરે છે કે જે સારવાર જીવનપદ્ધતિ શોધવા તે એક સફર છે જે નેવિગેટ કરવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.

તમારા અનુભવને અન્ય લોકો સમક્ષ સમજાવવાનો પ્રયત્ન પણ એક મોટી ચેલેન્જ રજૂ કરી શકે છે. કૌટુંબિક સભ્યો, મિત્રો અને સહકાર્યકરો , થાઇરોઇડ કરે છે તે સમજી શકતા નથી , દૈનિક ધોરણે થાઇરોઇડની બિમારી સાથે જીવવા જેવું છે તે કશો વાંધો નહીં. બેકાર, વિસ્મૃત અથવા થાકેલા તરીકે જોવામાં નહીં આવે તે માટે, તમે તમારી મર્યાદાથી વધુ દબાણ કરી શકો છો, વધુ દુખાવો, સ્નાયુ નબળાઈ અને થાક. પોતાને અન્યને સાબિત કરવા આવશ્યક નથી અને તમારા શરીર અને મન પર પાયમાલી પડી શકે છે. જ્યારે આપણે સમજી શકતા નથી, ત્યારે અમારા અનુભવમાં ઘણીવાર આપણે દુઃખ અનુભવીએ છીએ અને એકલા સ્વ-સંભાળમાં ફક્ત તમારા ભૌતિક શરીરની જ નહીં પરંતુ તમારા વિચારો અને ભાવનાત્મક અનુભવો પણ સમાવેશ થાય છે.

તમે વધુ સારી લાગણી શરૂ કરવા માટે શું કરી શકો

જ્યારે પૂછવામાં આવ્યું કે સ્વયં સંભાળ ટીપ્સ તેણીએ જે ગ્રાહકોને થાઇરોઇડ રોગની મુસાફરીમાં ડિપ્રેશન સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે તે ઘણી વખત સૂચવે છે, વિટ્મેનને એવી કેટલીક ભલામણો છે જે મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• શ્વાસ તકનીકો 5 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ લો, 3 ગણતરીઓ માટે રાખો અને જ્યાં સુધી તમે કરી શકો છો અને પુનરાવર્તન માટે શ્વાસ બહાર મૂકવો.
• શાંત શરીર, શાંત મન વીએટમેન ડૉ. કેલી બ્રોગાન, સાકલ્યવાદી મનોચિકિત્સક દ્વારા મફત વિડિઓ શ્રેણીની ભલામણ કરે છે, જેનો હેતુ ડિપ્રેસનના લક્ષણોને સરળ બનાવવા અને મનને શાંત કરવાનું છે.
• પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ તમારા ચહેરા પર સ્નાયુઓથી પ્રારંભ કરો અને તમારા પગ નીચે તમારા પગ નીચે કામ કરો, દરેક સ્નાયુ ગ્રુપને 10 સેકંડ માટે ટેન્સ કરો અને પછી છોડો.
• હસવું, મજા કરો અને મજા કરો. કયૂ એક રમુજી મૂવી છે અથવા મિત્રને હસવું અને ખુશ થતાં હોર્મોન્સને રિલીઝ કરવા માટે કૉલ કરો, તમારું માથું મેળવવાનું અને તમારા સ્મિતમાં પાછા મેળવો.
• તે લખો. એક પેન ગ્રેબ અને કામ કરવા માટે વિચાર. તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો અને લખો, તમે જે ડરતા હોવ છો અથવા જે તમને લાગે છે તે તમારા તણાવમાં વધારો કરે છે. જર્નલ પ્રોમ્પ્ટ્સ માટે, તેણીએ તમને લખો ટુ બીઝ જેવી સાઇટ્સની ભલામણ કરી છે જો તમને ખબર હોય કે ક્યાંથી પ્રારંભ કરવું છે
• તમારા સ્ટીરિયો પર "ગભરાટ" બટનને દબાણ કરો. તમારી પસંદીદા છૂટછાટની રમતની સૂચિ પર મૂકો અથવા તમારા શ્રેષ્ઠ ગો-ગીતો પર મૂકો કે જે તમે ગાઓ અને ડાન્સ કરવા માગો છો!
• એરોમાથેરાપીનો ઉપયોગ કરો લવંડર અથવા કેમોલી જેવા આવશ્યક તેલને શાંતિ આપવો, અથવા મસાલેદાર અને ધરતીવાળા તેલ છે જે આપણા શરીરને શાંત કરી શકે છે. તેણીએ એક હાથ રૂમાલ પર છંટકાવ કરવા માટે લવંડર પાણી સાથે ડ્રોપ્સ મિશ્રણ કરવાનું સૂચન કરે છે. નીચે ઊઠીને, તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારી આંખો ઉપર હાથ રૂમાલ મૂકો, જ્યારે તમે શ્વાસ તમારા શ્વાસની તકનીકોનો ઉપયોગ કરો છો.
• વર્ચ્યુઅલ વેકેશન પર જાઓ અમારા શરીરમાં ભાવનાત્મક ઊર્જાનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે ત્યારે માર્ગદર્શિત છબીનો ઉપયોગ કરવો એ સહાયરૂપ થઈ શકે છે. તમારી આંખો બંધ કરો અને એવી જગ્યાએ અથવા પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો કે જેમાં તમે સંપૂર્ણપણે શાંતિ અને હળવાશથી અનુભવો છો.

સહાય અને સહાય શોધવી

વ્યક્તિ અને ઑનલાઇન બન્નેમાં આધાર જૂથો, એક પ્રચંડ અને પડકારજનક સમય દરમિયાન આરામ, સમર્થન અને પ્રોત્સાહન શોધવાનો એક અદ્ભુત રીત હોઈ શકે છે. થાઇરોઇડ રોગથી જીવી રહેલા લોકો સાથેની માહિતી અને અનુભવો શેરિંગ ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે કારણ કે નવા સંશોધનો હાથ ધરવામાં આવે છે અને સારવારના પદ્ધતિઓ શોધી કાઢવામાં આવે છે. તમે ફેસબુક અને અન્ય સોશિયલ મીડિયા પ્લેટફોર્મ અને વેબસાઇટ્સ દ્વારા જીવંત સપોર્ટ સમુદાયો ઑનલાઇન શોધી શકો છો.

તમે થાઇરોઇડ રોગ સાથે જીવવાની ભાવનાત્મક પડકારો પર પ્રક્રિયા કરવા માટે વ્યાવસાયિક પરામર્શ મેળવવાનું પસંદ કરી શકો છો. જેમ જેમ તમે આ તબીબી પ્રવાસને નેવિગેટ કરો છો, તટસ્થ પક્ષ સાથેના અનુભવ પર પ્રક્રિયા કરવા માટે તે તમને સહાયરૂપ થઈ શકે છે જે તમને આ પડકારોમાં હાજર રહેવા અને સારી રીતે જીવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક થેરાપિસ્ટ તબીબી અને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓમાં નિષ્ણાત છે, જ્યારે થાઇરોઇડ રોગ જેવા વૈદ્યકીય પરિસ્થિતિઓ સાથે જીવી રહ્યા હોય ત્યારે ક્લાઈન્ટો શાંતિ અને આરામ મેળવવા મદદ કરે છે.

તમારી જાતને, તમારા મિત્રો અને તમારા પરિવારના સભ્યો સાથે ધીરજ રાખવાનું યાદ રાખો. એવા સમયે હોઈ શકે છે જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે કોઈની લાગણી અનુભવી રહ્યા નથી, ભાવનાત્મક રીતે અથવા શારીરિક રીતે, અને તમે યોગ્ય હોઈ શકો છો. અન્ય પરિસ્થિતિઓની જેમ, થાઇરોઇડ રોગ અને ડિપ્રેશન બંને એવા લોકો દ્વારા ગેરસમજણિત છે જે પોતાને તે અનુભવી રહ્યા નથી. થાઇરોઇડ રોગ વિશેની માહિતી, તેમજ તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમ સાથેની સ્થિતિ સાથે રહેવાની તમારી ભાવનાત્મક અનુભવ શેર કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જેને વહાલા લોકો મદદ કરી શકે છે તેના માટે સૂચન મુજબ, વિટ્મેનના શેર, "તમે જે નંબર એક વસ્તુ કરી શકો છો તે સાંભળવા છે. તેમના અનુભવને સ્વીકારો અને તેમને પૂછો કે જો કોઈ ખાસ રીતે તેઓ તમને તેમનો ટેકો આપવા માગે છે."

> સોર્સ:

> વિટમેન, જે. (2017) થાઇરોઇડલાઈનિંગ. Com