તમારા મૂત્ર સીસ્ટમને તંદુરસ્ત રાખવા માટેની ટીપ્સ

ત્યાં કેટલીક સરળ ટેવ છે જે તમે ગ્રહણ કરી શકો છો કે જે તમારા પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ , કિડની પથ્થરો, અને ક્રોનિક યુટીઆઇ (UTIs) જેવા તમારા મૂત્ર માર્ગમાં વિકાસના જોખમોને ઘટાડી શકે છે.

1 -

તરસ્યું લાગે ત્યારે પાણી પીવો

જ્યારે તમે પેશાબ કરો છો, ત્યારે તમે તમારી સિસ્ટમમાંથી કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરી રહ્યા છો. તમારા પેશાબને સામાન્ય રીતે વહેતા રાખવા અને અવરોધો દૂર કરવા માટે, જ્યારે તમે તરસ્યા હો ત્યારે પીવા માટે ખાતરી કરો. સરેરાશ, પુખ્ત 10 8 ઔંસ ગુમાવે છે. દિવસ દીઠ પાણીનું કપ, પરંતુ તેમાંના મોટા ભાગના સામાન્ય પીવાના અને ખોરાકથી ફરી ભરાય છે સરેરાશ તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે દરરોજ ચશ્માની ચોક્કસ સંખ્યા પર સર્વસંમતિ નથી. અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશન 8 8oz ની ભલામણ કરે છે દિવસ દીઠ ચશ્મા, પરંતુ આ માત્ર એક મનસ્વી નંબર પ્રશ્ન કરવામાં આવી છે નીચે પસાર કરવામાં આવ્યો છે કે કેમ.

2 -

મીઠું પર સરળ જાઓ (જે તમને પાણી આપે છે)

તમારા આહારમાં ઘણું મીઠું તમારા કિડનીમાં કિટર પેટે મીઠું / ખનિજ / પાણીનું સંતુલન રાખે છે. ઊંચી સોડિયમ ખોરાક એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલી છે. લોંગ ટર્મ, અનિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર કિડનીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કિડની પત્થરોના વિકાસ માટે ઉચ્ચ સોલ્ટ આહાર પણ યોગદાન આપી શકે છે. હકીકતમાં, ઘણા લોકો માને છે કે કેલ્શિયમ પત્થરો ખૂબ કેલ્શિયમ ખાવાથી પરિણામ છે. જો કે, નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ હેલ્થના જણાવ્યા મુજબ મીઠામાં ક્ષારાતુ વધુ કિડની દ્વારા ઉત્સર્જન માટે મીઠું વધારે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ પર સોડિયમ લેબલ્સ પર ધ્યાન આપવું અને તૈયાર સૂપ અને શાકભાજી, લંચિયનના માંસ, હોટ ડોગ્સ અને સોસેઝના ઘટાડાને ઘટાડીને, કેલ્શિયમ આધારિત કિડની પથ્થરો વિકસાવવા માટે તમારું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

3 -

તમારા કેફીન ઇનટેક ઘટાડવાનો વિચાર કરો

કેફીનિયેટેડ પીણાં પીવાના તમારા મૂત્રાશયમાં ખીજવવું અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે સેવા આપે છે (પેશાબ કરવાની તમારી જરૂરિયાતમાં વધારો). વધુ કેફીન તમે પીતા હો તો વધુ તમારે પેશાબ કરવો પડશે. કેટલાક પુરાવા છે કે ઇન્ટર્સ્ટિશલ સિસ્ટેટીસ , જે આઇસી તરીકે પણ ઓળખાય છે, સાથેની સ્ત્રીઓને કેફીનથી દૂર રાખવું જોઈએ.

4 -

જયારે તમે સૂર્યમાં છો અથવા ઍરોબિક વ્યાયામ કરી રહ્યા હો ત્યારે વિશેષ પાણી લો

તમે ગરમ, સન્ની દિવસો પર અને જ્યારે તમે એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યા હો ત્યારે પરસેવો દ્વારા પાણી ગુમાવો છો. પરિણામ સ્વરૂપે, જો તમે બેઠાડુ હો તો સામાન્ય રીતે તમારા કરતાં વધુ પાણીની જરૂર પડે.

5 -

સેક્સ પહેલાં અને પછી પોતાને સ્વચ્છ અને સ્વચ્છ બનાવો

બેક્ટેરિયા સરળતાથી સેન્સ્ટ દરમિયાન પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર માં મુસાફરી કરી શકો છો, પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ કારણ. સેક્સ પછી ટૂંક સમયમાં પેશાબ કરવો અને તમારી જાતને સાફ કરવું એ મતભેદને ઘટાડવામાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે તમે ચેપ વિકસાવી શકો છો. સ્ત્રીઓમાં સેક્સ પછી પેશાબની નસોમાં ચેપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, કારણ કે સ્ત્રીઓની સરખામણીએ સ્ત્રીઓની સરખામણીએ નાની મૂત્રમાળા હોય છે. તે બેક્ટેરિયા માટે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર માં જવા માટે સરળ બનાવે છે. પરંતુ પુરુષોને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ પણ મળી શકે છે અને તેઓ મહિલાઓને પણ રોગકારક જીવાણુઓનું પ્રસારણ કરી શકે છે. જંઘામૂળ બેક્ટેરિયાનું મુખ્ય સ્ત્રોત છે જેથી પુરુષોએ તેમના જીરું વિસ્તારને સાફ કરવા સહિત સારા અંગત સ્વચ્છતા અપનાવી જોઈએ.

6 -

તમારી દીકરીઓને શીખવો કે જો તમારી પાસે બાળકો હોય તો ફ્રન્ટ ટુ બેક તરફ સાફ કરો

ગુદા અને ગુદામાં ઘણા બેક્ટેરિયા છે આગળથી પાછળથી વાઇપીંગ એ ખાતરી કરે છે કે તમે યોનિ સાથે સંપર્કમાં બેક્ટેરિયા લાવી નથી, પરિણામે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ થાય છે.