દાડમ માટે કાર્બ ગણતરીઓ, કૅલરીઝ અને પોષણ હકીકતો

સારી ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપનનો ભાગ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે. જો તમે ડાયાબિટીક-મૈત્રીપૂર્ણ અને પૌષ્ટિક નાસ્તા શોધી રહ્યા હોવ તો આગળ જુઓ નહીં.

દાડમ સામાન્ય રીતે ઑક્ટોબરથી જાન્યુઆરી સુધી ઉપલબ્ધ થાય છે. તેઓ સંપૂર્ણ શિયાળુ ફળ છે અને ફાઇબરથી ભરપૂર છે અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાકની સૂચિમાં ઉચ્ચતર

ફાઇબર દરેક માટે એક મહત્વપૂર્ણ આહાર ઘટક છે, પરંતુ તે ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ માટે ઉપયોગી છે

માત્ર ઉચ્ચ ફાઇબર ડાયેટ ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગના વિકાસના જોખમને ઘટાડી શકે છે, તે ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે તમને ભરે છે, બહાર નથી.

તમારા ખોરાકમાં ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી કેટલાકને ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે, પરંતુ એક વાર તમે જાણો છો કે કયા સ્વૅપ્સ બનાવવા માટે છે, તમારે તે શોધવું જોઈએ કે તે માત્ર સરળ (અને સ્વાદિષ્ટ) નથી, પરંતુ તે વધુ ભરવાનું છે, છોડીને તમે વધુ સમય સુધી સંતોષી રહ્યા છો

પોષણ હકીકતો

1 દાડમ (3-3 / 8 "વ્યાસ): 105 કેલરી, 0.9 ગ્રામ ફાઇબર, 26.4 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ

1/2 કપ ઉકળવા (બીજ / રસની કોથળીઓ): 59 કેલરી, 0.5 ગ્રામ ફાઇબર, 14.9 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ

દાડમ વિશે બધા

એક દાડમ એક નાના વૃક્ષનું બેરી છે જે 5 થી 8 ફૂટ ઊંચું ઉગે છે અને પર્શિયાના મૂળ છે. દાડમને સમગ્ર એશિયા, મધ્ય પૂર્વ, આફ્રિકા, ભૂમધ્ય અને પૂર્વ યુરોપમાં વર્ષોથી ઉગાડવામાં આવે છે, અને સ્પેનીયાર્ડ્સ દ્વારા અમેરિકામાં રજૂ કરવામાં આવ્યા છે.

દાડમ ઉગાડવામાં આવે છે જ્યારે તેઓ મોટી નારંગીની વાવણી કરે છે.

તેઓ પાસે જાડા, ચામડા, કિરમજી-લાલ ચામડી છે. નાના છોડની ઝીણી દાંડીઓ, જે અર્લિંગ તરીકે ઓળખાય છે, કડવો, અખાદ્ય ક્રીમ-રંગીન પટલ વચ્ચે ખંડમાં ક્લસ્ટર થાય છે. આ બીજને ઘણી સંસ્કૃતિઓ દ્વારા સારા નસીબ અને ફળદ્રુપતાના પ્રતીક તરીકે ગણવામાં આવે છે.

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં ઓક્ટોબર અને નવેમ્બરમાં ઉપલબ્ધ સ્થાનિક જાતો સાથે દાડમ વર્ષગાંઠ ઉપલબ્ધ છે.

બીજ ઍપ્ટાસીઝર, સૂપ્સ, સલાડ, મુખ્ય અભ્યાસક્રમો અને મીઠાઈઓ માં તેમનો માર્ગ શોધે છે.

આ સ્ટેઇનિંગ ફળ સાવધ રહો

શું તમે જાણો છો કે પ્રાચીન ઇજિપ્તવાસીઓએ તેમના હોઠને રંગવા માટે દાડમના રસનો ઉપયોગ કર્યો હતો? શું તમે જાણો છો કે દાડમના રસનો ઉપયોગ આજે પણ ફેબ્રિક ડાઈ કરવા માટે થાય છે?

તે કારણ છે કે રસ લગભગ અડશે છે સ્ટેન. કપડાં ભેજવાળા વિના બીજ એકત્રિત કરવા માટે, કેટલાક લોકો ઠંડા પાણીના વાટકીમાં દાડમને ડૂબી જાય છે, જ્યારે છંટકાવ કરે છે.

દાડમનો રસ હૃદયની તંદુરસ્તીને સુધારવા, પ્રોસ્ટેટ કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે, સંધિધમાં ધીમા કોમપિલિઅલ નુકશાન, ડાયાબિટીસની મદદ કરે છે અને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સમાં ઊંચી હોય છે જે શરીરને ફ્રી આમૂલ નુકસાન અને કેન્સરથી રક્ષણ કરી શકે છે.