જાણો કેવી રીતે આલ્કોહોલ તમારું બ્લડ સુગર ઘટાડે છે
જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ હોય, તો તમે દારૂ પીવાથી દારૂ પી શકો છો, પરંતુ તે મહત્વપૂર્ણ છે કે તમને ખબર છે કે દારૂ તમારા રક્ત ખાંડને કેવી રીતે અસર કરે છે. ડાયાબિટીસ અને આલ્કોહોલનું મિશ્રણ કેવી રીતે અહીં છે તે ડિપિંગ છે: તે શીખવાથી તમે કોઈ ગંભીર રક્ત ખાંડના પ્રતિક્રિયાઓ અટકાવી શકો છો .
આલ્કોહોલ રક્ત ખાંડ પર કેવી અસર કરે છે?
જ્યારે મોટાભાગના લોકો દારૂ પીતા હોય ત્યારે તે ભૂલી જાય છે કે અમુક પ્રકારનાં આલ્કોહોલમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે , જે તમારા રક્ત ખાંડને વધારવા
બીયર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સૌથી વધુ છે, જે 12 ઓઝ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ (13 ગ્રામ) ની સેવા આપે છે. વાઇન એ એક પગથિયું છે, જે પ્રતિ ઔંસ દીઠ કાર્બોહાઇડ્રેટ ગ્રામ વિશે આપે છે. સ્પિરિટ્સમાં સામાન્ય રીતે કાર્બોહાઈડ્રેટ નથી, પરંતુ લોકો ઘણીવાર તેમને કાર્બ-લડન મિક્સર્સ, જેમ કે રસ અથવા સોડા સાથેનો ઉપયોગ કરે છે. ગમે તે તમારી પસંદગી, ખાતરી કરો કે તમે આ આલ્કોહોલ સંબંધિત કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને તમારા એકંદર ભોજન યોજના અથવા ઇન્સ્યુલિનની જરૂરિયાતમાં પરિભાષિત કરો છો. જો તમે નહી કરો તો, તમને કેટલી દારૂ પીશે તેના આધારે તમે ગ્લુકોઝના સ્તરોમાં સ્પાઇક જોઇ શકો છો.
સંબંધિત મુદ્દો વજનમાં છે જો તમે ડાયાબિટીસ સાથેના ઘણા લોકોમાંના એક છો જે પણ અધિક વજન સાથે સંઘર્ષ કરે છે, તો યાદ રાખો કે દારૂ વધારાની કેલરીનું યોગદાન આપે છે જે ઝડપથી ઉમેરી શકે છે, ખાસ કરીને જો આ કેલરી તમારા એકંદર ભોજન યોજનામાં નથી.
દારૂ પણ રક્ત ખાંડ ઘટાડી શકે છે
શું તમને આશ્ચર્ય થઈ શકે છે કે દારૂ પણ લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડી શકે છે. જ્યારે તમે આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તેને યકૃતમાં મેટાબોલાઇઝ કરવામાં આવે છે, જે તે પણ છે જ્યાં તમે તમારા શરીરના કેટલાક ગ્લુકોઝને સંગ્રહિત કરો છો.
જયારે તમને ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝની જરૂર હોય, ત્યારે તમારા યકૃત તમારી સિસ્ટમમાં તેને રિલીઝ કરે છે. મદ્યાર્ક યકૃતના ગ્લુકોઝના પ્રકાશનમાં દખલ કરી શકે છે અને તમારા પીણું પીધા પછી 12 કલાક સુધી લોહીની ખાંડ (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) ઓછી થઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ કે જો તમે લોહીની શર્કરાને ઓછી કરવામાં મદદ માટે ઇન્સ્યુલિન અથવા મૌખિક દવાઓ લઈ રહ્યા હો, તો આ તમારી રક્ત ખાંડને ખતરનાક રીતે નીચામાં લઈ જવાનું કારણ બની શકે છે.
તેથી, દારૂના વપરાશની ટૂંકા ગાળાની અસર લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધારો થઈ શકે છે. પરંતુ લાંબા ગાળાના અસર રક્ત ખાંડમાં એક ડ્રોપ હોઈ શકે છે.
અહીં તે સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા અને દારૂના વપરાશમાંથી પરિણમી શકે તેવી બધુ અત્યંત પ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:
- હંમેશા તમારી રક્ત ખાંડને તપાસો તે પહેલાં તમે પીણું ધરાવો છો જેથી તમે તમારી રક્ત ખાંડને સક્રિય રીતે મેનેજ કરી શકો.
- જાણો કેટલી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક પીણું છે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે જ્યારે આલ્કોહોલિક પીણુંમાં મિશ્રકો, ફળોના રસ અથવા નિયમિત સોડાનો સમાવેશ થાય છે, જે ખાસ કરીને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યામાં નોંધપાત્ર રીતે વધારો કરે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ ગણતરી ઘટાડવા માટે, સોડા પાણી, કોઈ કેલરી સોડા, અથવા કૃત્રિમ રીતે મધુર રસ.
- આલ્કોહોલમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પરિબળ તમે તમારા એકંદર ખાદ્ય અને પીણાના ઇન્ટેકમાં લે છે અને તે મુજબ તમારા ઇન્સ્યુલિનની જરૂરીયાતોની ગણતરી કરો.
- ખાલી પેટમાં દારૂનો ઉપયોગ કરશો નહીં. નાસ્તો લો કે જેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનો સમાવેશ થાય છે તે પહેલાં અથવા જ્યારે તમે લોહીના ખાંડને ઓછું કરવા માટે પીતા હોવ
- મધ્યસ્થતામાં લો . અમેરિકનો માટે ડાયેટરી માર્ગદર્શિકા 2015 મધ્યસ્થીમાં પીવાનું વ્યાખ્યા કરે છે, કારણ કે પુરૂષો માટે દરરોજ એક દિવસ કરતાં વધારે પીણું નથી અથવા પુરુષો માટે બે પીણાંઓ નથી. એક પીણું, વ્યાખ્યા પ્રમાણે, 12-ઔંશ બીયર, 8 ઔંશના કાચના મીઠું દારૂ, 5 ઔંસ વાઇન, અથવા 1.5 ઔંશના હાર્ડ શરાબ છે.
- તમારા રક્ત ખાંડને સમયાંતરે દારૂ પીવા પછી 12 કલાકમાં તપાસ કરો કે જેથી તમારા શર્કરાના સ્તર સામાન્ય શ્રેણીમાં રહે.
સ્ત્રોતો:
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન. "દારૂ."
પોષણ નીતિ અને પ્રમોશન માટે કેન્દ્ર. યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રિકલ્ચર. "અમેરિકનો માટે ડાયેટરી માર્ગદર્શિકા, 2010"
જોસ્લિન ડાયાબિટીસ સેન્ટર "ડાયાબિટીસ અને આલ્કોહોલ"