ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ સાથે કામ કરવું
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ "ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ" છે. ઇન્સ્યુલિનની કુદરતી પુરવઠો, સ્વાદુપિંડમાં ઉત્પન્ન થયાં, નિષ્ફળ થયાં અને તેને નિયમિત ઇન્જેક્શન દ્વારા બદલવાની જરૂર છે. આ નિષ્ફળતાના કારણો અનિશ્ચિત છે, જો કે આનુવંશિક અને પર્યાવરણીય અસરો સાથે સ્વૈચ્છિક પ્રતિક્રિયા સૂચવવામાં આવી છે. રોગ પરિવારોમાં ચાલી શકે છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે બાળપણ અથવા પ્રારંભિક કિશોરોમાં થાય છે, જે "કિશોર ડાયાબિટીસ" નું જૂનું નામ સૂચવે છે. જો કે, તે વૃદ્ધ લોકોમાં થઇ શકે છે અને તે પછી તેને "પુખ્તવયના ગર્ભાશયમાં સુપ્ત સ્વયંપ્રતિરક્ષા ડાયાબિટીસ" અથવા લાડા કહેવાય છે
પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 વચ્ચે તફાવતો
બન્ને રોગોથી લોહીમાં ખૂબ જ ગ્લુકોઝ પેદા થાય છે, જો કે શર્કરા (રક્ત ખાંડ) ની માત્રા ખૂબ જ ઊંચી હોય તો આરોગ્યનાં પરિણામો ગંભીર બની શકે છે.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં, ગ્લુકોઝ ઊંચી હોઇ શકે છે, કેમ કે ઇન્સ્યુલિન હાજર હોવા છતાં, તે ગ્લુકોઝને સ્નાયુ અને યકૃતમાં અસરકારક રીતે સંગ્રહિત કરી શકતું નથી. તેને "ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર" કહેવામાં આવે છે. પ્રકાર 1 હંમેશાં કોઈ કુદરતી ઇન્સ્યુલિન ધરાવતો નથી.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ મોટેભાગે જીવનશૈલીનો રોગ છે, જોકે જીનેટિક્સ કદાચ ભાગ ભજવે છે. વજનવાળા અને અયોગ્ય હોવાને કારણે તમને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના વધુ હશે, જે મોટેભાગે ઉલટાવી શકાય તેવું નથી.
સમય જતાં, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને કેટલાક કુદરતી ઇન્સ્યુલિનના પુરવઠાને ત્યાં સુધી હટાવી શકાય છે, જ્યાં સુધી તેમને ટાઇપ 1 સે જેવા ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન્સની જરૂર પડી શકે છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ માટે વ્યાયામ અને વેઇટ પ્રશિક્ષણ
એક અલગ લેખમાં, મેં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સાથે લોકો માટે કાર્ડિયો અને વજન સાથે તાલીમ વર્કઆઉટ વર્ણવ્યું હતું આ લેખમાં, હું ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે કસરતની ચર્ચા કરું છું. તે બે અલગથી વર્થ છે જેથી કોઈ મૂંઝવણ ન હોય.
કોઈ કુદરતી ઇન્સ્યુલિન ન ધરાવતી સમસ્યા ઊભી કરે છે કારણ કે જ્યારે તમે તેને ઇન્સેક્ટેડ ઇન્સ્યુલિન સાથે બદલો છો ત્યારે તમારી પાસે શરીરની કુદરતી ગોઠવણી પદ્ધતિઓ (હોમિયોસ્ટેસીસ) નથી તે જાણવા માટે કેટલી જરૂરી છે; તમારે તેને કામ કરવું પડશે અને તેને વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે સંતુલિત કરવું પડશે.
તે ચલો પૈકી એક તે છે કે તમે કેવી રીતે કસરત કરો છો અને કેટલું તીવ્ર છે. મોટા ભાગનો પ્રકાર 1 લોકો પહેલેથી જ આ જાણે છે કારણ કે તેઓ નાની ઉંમરથી ઇન્સ્યુલિનના ઉપયોગની ગતિશીલતામાં તાલીમ પામેલા હશે, ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સંદર્ભમાં. હજુ સુધી આ માહિતી માવજત ટ્રેનર્સ માટે ઉપયોગી છે, જેમને ડાયાબિટીસને તાલીમ આપવી પડી શકે છે.
ઇન્સ્યુલિનની માત્રાની ખોટી લેવાથી, ખાસ કરીને ખૂબ જ લેવાથી, લોહીની સાકર (ગ્લુકોઝ) ખૂબ ઓછું થઈ શકે છે, જે હાઈપોગ્લાયસીમિયા તરીકે ઓળખાય છે. આની એક ઘટના સામાન્ય રીતે "હાઈપો" તરીકે ઓળખાય છે અને હલકા અથવા અઠવાડિયામાં, અથવા તો વધુ ખરાબ, અચેતનતા અને કોમા દ્વારા લાગણી થાય છે. પ્રકાર 1 લોકો હંમેશા મીઠી ખોરાક અથવા પીણું વહન દ્વારા આ સામે રક્ષક કે રક્ત ખાંડ વધારવામાં દ્વારા hypo સુધારવા કરી શકો છો રક્તની ખાંડને ઠંડો ઠીક કરવામાં નિષ્ફળતા ખૂબ ખતરનાક અને જીવલેણ પણ હોઇ શકે છે.
વ્યાયામ ઇન્સ્યુલિન ક્રિયા સ્વતંત્ર રીતે રક્ત ખાંડ ઘટાડી શકે છે આવા કિસ્સાઓમાં, ઇન્સ્યુલિન ડોઝ, અને કદાચ ખોરાક લેવાથી, કસરત સમયની આસપાસ એડજસ્ટ કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, આ ખ્યાલને કારણે કસરત, ખાસ કરીને ઉચ્ચ-તીવ્ર કવાયત, પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ માટે ભલામણ કરાવવાની નથી, તે હજુ પણ કેટલાક તબીબી કર્મચારીઓ દ્વારા લેવામાં આવે છે. વેઇટ પ્રશિક્ષણ ઉચ્ચ-તીવ્રતા કવાયતના એક સ્વરૂપ તરીકે જોઈ શકાય છે.
પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ અને સ્પોર્ટ
આ દિવસ, બાળકો, કિશોરો અને પુખ્ત વયના પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સામાન્ય રીતે રમત કરતા નાઉમ્મીદ નથી થતા કારણ કે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા જાણીતા છે અને કસરત સાથે ગ્લુકોઝ નિયમન અને ઇન્સ્યુલિનની આવશ્યકતાઓમાં હળવા સુધારા પણ હોઈ શકે છે. ઘણા વર્લ્ડ ક્લાસ એથ્લેટ્સમાં પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ છે યુ.એસ.ના ઉદાહરણોમાં ગેરી હોલ જુનિયર સ્વિમિંગ, જય કટલર એનએફએલ (ડેન્વર બ્રોન્કોસ), ક્રિસ ફ્રીમેન, સ્કીઇંગ છે. ઑસ્ટ્રેલિયામાં, સ્ટીવ રેન્યુફ, રગ્બી અને મોનીક હેનલી, સાઇકલિંગ, ઉદાહરણો છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતા પહેલા તબીબી સલાહ
ડાયાબિટીસવાળા તમામ લોકોએ તેમના ડોકટરો, નિષ્ણાતો, ડાયાબિટીસ કેરર્સ અથવા શિક્ષકો પાસેથી કસરત કરવાની મંજૂરી મેળવવી જોઈએ.
ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસને ખાસ સલાહની જરૂર છે. ઇન્સ્યુલિન અથવા દવાઓના ડોઝ અને ખાદ્ય વપરાશની વિશેષતાઓને કદાચ સુધારા કરવાની જરૂર પડશે.
ડાયાબિટીક જટીલતાઓને કસરત કરવા માટે ખાસ વિચારણા કરવાની જરૂર પડી શકે છે અહીં કેટલીક ગૂંચવણોની યાદી છે જે કવાયતને અટકાવી શકે છે, અથવા મર્યાદા પ્રકાર, સમયગાળો અથવા તીવ્રતા
- અનિયંત્રિત રક્ત ગ્લુકોઝ - ઉચ્ચ અથવા નીચુ
- અનિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- અસ્થિર હૃદયની સ્થિતિઓ
- રેટિનૉપથી (આંખ અને દૃષ્ટિની સ્થિતિ)
- પેરિફેરલ ન્યુરોપથી (હાથપગડાઓ, પગ અલ્સર વગેરેને ચેતા નુકસાન)
- ઓટોનોમિક ન્યુરોપથી (આંતરિક અવયવોને ચેતા નુકસાન)
- માઇક્રોબોલબિનેરિયા અને નેફ્રોપથી (ગરીબ કિડની કાર્ય)
દાખલા તરીકે, રેટોનોપેથી ધરાવતા વ્યક્તિઓ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરને વલ્લવા ચળવળને ટાળવા માટે સલાહ આપવામાં આવી શકે છે જેમાં કસરત બંધ વાયુમાર્ગ સામે બળજબરીથી છંટકાવ કરીને અને વજન ઉપાડવા માટે ખેંચાણ દ્વારા કરવામાં આવે છે. આ ટેકનિક કોઈપણ કિસ્સામાં ફિટનેસ પ્રશિક્ષણમાં જરૂરી નથી.
ડાયાબિટીસ ચેતા નુકસાનવાળા લોકોને સલાહ આપવામાં આવી શકે છે કે તેમના પગની કાળજી કેવી રીતે કરવી અને પગના અલ્સર અને કસરતને નુકસાન કરવું - અથવા કસરતના યોગ્ય પ્રકારો પર સલાહ આપવી.
વજન તાલીમ અને વ્યાયામ વર્કઆઉટ્સ
વ્યાયામ અને ડાયાબિટીસ (પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ) પર અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનની પોઝિશન સ્ટેટમેન્ટમાંથી નીચેની નિવેદન નોંધ લો:
લેઝર પ્રવૃત્તિઓ, મનોરંજક રમતો અને સ્પર્ધાત્મક વ્યાવસાયિક કામગીરી સહિત તમામ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના સ્તર, ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો દ્વારા કરી શકાય છે, જેમને ગૂંચવણો ન હોય અને લોહીમાં શર્કરાનું નિયંત્રણ સારું હોય છે.
પ્રવર્તમાન માવજત, વય, ધ્યેયો અને સગવડ માટે સમાયોજિત એક સાપ્તાહિક પ્રોગ્રામ, નીચેની બાબતોની જેમ દેખાય છે
દિવસ 1. એરોબિક તાલીમ - 30 થી 45 મિનિટ.
દિવસ 2. વેઇટ પ્રશિક્ષણ - 45 થી 60 મિનિટ
દિવસ 3. દિવસ 1 એરોબિક તાલીમ.
દિવસ 4. દિવસ 1 એરોબિક તાલીમ.
દિવસ 5. દિવસ 2 માટે વજન તાલીમ.
દિવસ 6. દિવસ 1 એરોબિક તાલીમ.
દિવસ 7. આરામ
સ્ત્રોતો:
હર્બસ્ટ એ, કોર્ડોનોરી ઓ, શ્વેબ કો, શ્મિટ એફ, હોલ આરડબ્લ્યુ પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સાથેના બાળકોમાં કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રિસ્ક ફેક્ટર્સ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિનો પ્રભાવ: 23,251 દર્દીઓના મલ્ટિસેન્ટર સ્ટડી. ડાયાબિટીસ કેર 2007 ઓગસ્ટ; 30 (8): 2098-100
વાડન જે, તિકેનએન એચ, ફોર્સબ્લમ સી, ફગેરુડ જે, પેટ્સસ્સોન-ફર્નહૉમ કે, લક્કા ટી, રિસા એમ, ગ્રૂપ PH. લેઝર ટાઇમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગરીબ ગ્લાયકેમિક કંટ્રોલથી પ્રકાર 1 ડાયાબિટીક વુમન સાથે સંકળાયેલું છે: ફિનડિયાન સ્ટડી. ડાયાબિટીસ કેર 2005 એપ્રિલ; 28 (4): 777-82.