પ્રિડીબીબીટીસ એ મુખ્ય ચેતવણી ચિહ્ન છે તેનો અર્થ એ છે કે તમારા રક્ત શર્કરા ઊંચી છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ હોવાનું નિદાન થવામાં હજુ સુધી ઊંચું નથી.
સુનાવણી કે નિદાન ડરામણી હોઈ શકે છે; આ તમારા ભવિષ્ય માટે શું અર્થ છે? જો તમને એમ કહેવામાં આવ્યું છે કે તમારી પાસે પ્રિડીબિટિઝ છે, તો એ જાણવું અગત્યનું છે કે તમે તમારા સ્વાસ્થ્યની બાબતમાં અગત્યનો મુદ્દો ઉઠાવ્યો છે - એકનો તમારી પર ઘણો પ્રભાવ હોઈ શકે છે.
તમે વધુ કસરત કરવા, વજન ગુમાવવું અને તંદુરસ્ત ખાવા માટેના ફેરફારો કરીને ડાયાબિટીસને વિકસાવવાની અથવા વિલંબિત કરી શકો છો . આ જીવનશૈલી પરિવર્તનમાં રોકાણ કરતું નથી, તેમ છતાં, તે ભીંગડાને સંકેત આપી શકે છે અને માત્ર ડાયાબિટીસ જ નહીં પરંતુ હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક
તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલીન ઉત્પન્ન કરે છે જેથી તમે ગ્લુકોઝ (કાર્બોહાઈડ્રેટમાંથી ખાંડ) ને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા અને તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં તમારા ખાંડના સ્તરને જાળવી રાખવા માટે પરવાનગી આપે. પીડીબીબીટીસ સામાન્ય રીતે શરૂ થાય છે કારણ કે તમારું શરીર તે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિરોધક બની રહ્યું છે, મોટે ભાગે વધારે વજનને કારણે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં.
તમારા ડૉક્ટર તમને તે વર્ણન કરતી વખતે પ્રાડબીબેટ્સની ઔપચારિક વ્યાખ્યાનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જે અસ્થાયી ઉપવાસથી શર્કરા અથવા અશક્ત શર્કરા સહિષ્ણુતા ધરાવે છે. આનો અર્થ એ થાય કે તમારી પાસે 100 એમજી / ડીએલથી 125 એમજી / ડીએલ (સામાન્ય 100 કરતાં ઓછી) અને / અથવા તમારા હિમોગ્લોબિન A1c (તમારા રક્ત ખાંડના ત્રણ મહિનાની સરેરાશ) ની ઉપવાસ રક્ત ખાંડ 5.7 ટકા છે 6.4 ટકા (સામાન્ય 5.7 ટકાથી ઓછું છે).
પ્રિડીબીબીટીસ માટે જોખમ કોણ છે?
કેટલાક જોખમી પરિબળો છે કે જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને અન્ય લોકો જે તમે કરી શકતા નથી:
- વૃદ્ધ ઉંમર: તમારી ઉંમર પ્રમાણે, તમારા સ્વાદુપિંડ આવશ્યક રીતે થાકેલા બને છે અને ડાયાબિટીસ વિકસિત થવાનું જોખમ વધારીને ઓછું ઇન્સ્યુલિન બનાવી શકે છે.
- કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસનો પારિવારિક ઇતિહાસ છે, તો તમને માત્ર વિકસિત થવાની જ નહીં, પરંતુ સંપૂર્ણ વિકસિત ડાયાબિટીસ વિકસિત કરવાના જોખમમાં પણ વધારો થયો છે. જ્યારે તમે ગરીબ આહાર, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા, ધૂમ્રપાન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર વગેરે જેવા જીવનશૈલી પરિબળોને ફાળો આપતા હો ત્યારે તમારું જોખમ વધે છે.
- એથ્નિસિટી: કેટલાંક વંશીયતામાં વિકાસશીલ અને ડાયાબિટીસનું જોખમ રહેલું છે. તેમાં લેટિનો, અમેરિકન ભારતીયો, પેસિફિક આઇલેન્ડર્સ, એશિયન અમેરિકન્સ અને બિન-હિસ્પેનિક કાળા સમાવેશ થાય છે.
- સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસનો ઇતિહાસ : જો તમે સગર્ભાવસ્થા સમયના ડાયાબિટિઝ (ડાયાબિટીસ કે જે ગર્ભવતી હો ત્યારે ઉત્પન્ન થાય) હોય તો આ તમારા વિકાસશીલ ડાયાબિટીસના જોખમને વધારી શકે છે.
- બેલી ફેટ અને / અથવા મેદસ્વીતા: જો તમે તમારા પેટમાં મોટાભાગનું વજન લઇ રહ્યા છો, તો તમને વિકસિત થવાની શક્યતા વધી જાય છે. તેનું કારણ એ છે કે પેટ ચરબી, જેને "આંતરડાની ચરબી" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તે ફેટ ફેટી એસિડ્સના પ્રકાશનમાં વધારો કરે છે, જે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર વધારો કરી શકે છે. વધુમાં, પેટ ચરબીથી હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધી શકે છે, એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ પ્રેશર, અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ. સમાન કારણોસર ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે સ્થૂળતા એ મુખ્ય જોખમી પરિબળ છે (વધુ આની નીચે)
- શાંત જીવનશૈલી: વ્યાયામ તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવા માટે મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન હોર્મોન છે જે લોહીથી ગ્લુકોઝને ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે કોશિકાઓ કરે છે. એક બેઠાડુ જીવનશૈલી ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરફ દોરી શકે છે.
સ્થૂળતાના પરિબળ Prediabetes માં કેવી રીતે ચોક્કસ કરે છે?
સ્થૂળતા પ્રાધ્યાપતિ અને ડાયાબિટીસના વિકાસમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે વધારે ચરબી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર કરી શકે છે.
ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર એક ડિસઓર્ડર છે જેમાં મુખ્યત્વે સ્નાયુઓ, યકૃત અને ચરબી પેશીઓમાં કોશિકાઓ ઇન્સ્યુલિનનો યોગ્ય ઉપયોગ કરતા નથી. જે લોકો પ્રિડબ્યુબેટ્સ અથવા ડાયાબિટીસ ધરાવે છે તેઓ હજુ પણ ઇન્સ્યુલીન ઉત્પન્ન કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, પરંતુ તેઓ ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ શરીરની જેમ થતો નથી. પરિણામે, શરીર વધુ ઇન્સ્યુલિન બનાવવાનું ચાલુ રાખે છે, તે વિચારીને તેની જરૂર છે.
સ્વાદુપિંડમાં વધુ પડતા કામ કરે છે અને, સમય જતાં, તે જ ઇન્સ્યુલિનની માત્રા જ કરવાની ક્ષમતા ગુમાવે છે. કોશિકાઓ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરી રહ્યાં છે તેના પ્રતિરોધક છે. અને જો કોઈ ફેરફારો કરવામાં ન આવે તો - જો વ્યક્તિ વજન ગુમાવશે નહીં, કાર્બોહાઈડ્રેટ ઇનટેક ઘટાડશે અથવા વધારે કસરત કરશે - રક્ત શર્કરા વધુ ઊંચી જાય છે, પરિણામે ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય છે.
ત્યાં Prediabetes ચેતવણી ચિહ્નો છે?
સામાન્ય રીતે, પ્રિડબીબિટિસના કોઈ ચેતવણી ચિહ્નો નથી. તમને થાકેલું લાગે છે અથવા તમે વારંવાર પેશાબ કરી રહ્યા છો, પરંતુ સામાન્ય રીતે તમને કોઈ અલગ લાગશે નહીં અને તમારા થાકને સારી રીતે સૂઇ જવા નથી અથવા નિષ્ક્રિય રહેવાની જરૂર નથી. યાદ રાખો, જોકે: પગલાં લેવા-વજન ગુમાવી, તંદુરસ્ત આહાર ખાવા અને વધુ ખસેડવાની - તમે ડાયાબિટીસ વિલંબ અથવા અટકાવી શકો છો
પ્રિડીબીબીટીસ માટે કોણ સ્ક્રીનીંગ કરાવવું જોઈએ? તે કેવી રીતે નિદાન થાય છે?
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના જણાવ્યા પ્રમાણે, નીચેના માપદંડો ધરાવતી કોઇ પણ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ માટે પરીક્ષણ કરવું જોઈએ:
- બધા પુખ્ત વયસ્કો જે BMI> 25 કિલોગ્રામ / મીટર કરતા વધુ વજન ધરાવે છે; એશિયાઈ અમેરિકનો માટે બીએમઆઇ કટ-ઑફ ઓછી છે (23 કિલો / મી 2).
- ડાયાબિટીસ સાથે સંબંધિત પ્રથમ ડિગ્રી ધરાવતી વધારાની જોખમ પરિબળોની હાજરી; ઉચ્ચ જોખમની જાતિ / વંશીયતા; A1c 5.7%; અશક્ત શર્કરા સહિષ્ણુતા અથવા અશક્ત ઉપવાસ ગ્લુકોઝ; શારીરિક નિષ્ક્રિયતાના નીચા સ્તરે; બ્લડ પ્રેશરથી હાયપરટેન્શન (140/90) કરતાં વધારે અથવા સમાન; 35 થી ઓછી એચડીએલ અથવા ટ્રિગ્લાઇસેરાઈડ લેવલ 250 એમજી / ડીએલ; સગર્ભાવસ્થા સમયનો ડાયાબિટીસ; પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ; અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે સંકળાયેલ અન્ય ક્લિનિકલ શરતો (તીવ્ર સ્થૂળતા, એકેન્થોસિસ નાગરિક , કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગનો ઇતિહાસ).
- બાળકો અને કિશોરો જે વધારે વજન ધરાવતા હોય અને બે અથવા વધુ વધારાના જોખમી પરિબળો (ઉપર જુઓ).
- 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરના કોઈપણ: જો પરિણામો સામાન્ય હોય, તો પ્રારંભિક પરિણામોના આધારે વધુ વારંવાર પરીક્ષણના વિચાર સાથે, પરીક્ષણમાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વર્ષનાં અંતરાલની પુનરાવર્તિત થવી જોઈએ (દા.ત., prediabetes સાથે વાર્ષિક ધોરણે પરીક્ષણ કરવું જોઈએ).
ડૉક્ટર્સ એ જ રીતે તેઓ ડાયાબિટીસનું નિદાન કરી શકે છે: ફાસ્ટિંગ રક્ત ખાંડની ચકાસણી (જેમાં તમે આઠ કલાકમાં કાંઈ ખાતો નથી) નો ઉપયોગ કરીને બે કલાકનો પ્લાઝ્મા ગ્લુકોઝ ટેસ્ટ અથવા રક્ત પરીક્ષણ કે જે તમારા A1c (તમે કરો છો આ પરીક્ષણ માટે ઉપવાસ નથી કરવો).
તમે પ્રિડીબીબીટીસને અટકાવી શકો છો?
જો તમે કોઈ ડાયાબિટીસના પરિવારના ઇતિહાસ સાથે કોઈ વ્યક્તિ હોવ તો, તમે પૂર્વજોચિકિત્સાને અટકાવી શકો કે નહીં તે અંગે કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી. ઓડ્સ એ છે, જો તમે સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો; કસરત; શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, અને ફાયબર સમૃદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટમાં સમૃદ્ધ સુખાકારી ખોરાક ખાય છે કે જે તમે પ્રિડીબીબીટીઝને રોકવા અને / અથવા ચોક્કસપણે વિલંબ કરી શકો છો. જેમ તમે કદાચ પહેલેથી જ ભેગા કર્યું છે, જીવનશૈલીમાં ફેરફારો રોકવામાં એક વિશાળ ભૂમિકા ભજવે છે.
તમે શું કરી શકો છો એકવાર તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે પ્રાધ્યાપ્યતા છે
- વજન ગુમાવવું : અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સામાન્ય વજન નુકશાન- 5 ટકાથી 7 ટકા તમારા શરીરના વજનમાં-ડાયાબિટીસની પ્રગતિને અટકાવી અથવા વિલંબિત કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એવા વ્યક્તિ હોવ જે 200 પાઉન્ડનો વજન ધરાવે છે, તો ફક્ત 10 પાઉન્ડ ગુમાવવાથી ડાયાબિટીસ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
- તમારી કાર્બોહાઈડ્રેટ ઇનટેક ઘટાડો: કાર્બોહાઈડ્રેટ એ પોષક તત્વો છે જે રક્ત ખાંડને અસર કરે છે. તમે તમારા રક્ત શર્કરાને ઘટાડી શકો છો અને ઓછા કાર્બોઝ ખાવાથી વજન ગુમાવી શકો છો. શુદ્ધ બૅટ, પાસ્તા, ચોખા અને નાસ્તા ખોરાક જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી દૂર રહો. રસ અને અન્ય મધુર પીણાં નાબૂદ કરો, અને બિન-સ્ટાર્ચી શાકભાજીના તમારા ઇનટેકમાં વધારો કરો.
- ભૂમધ્ય આહાર લો: ભૂમધ્ય આહાર એ ખોરાક છે જે ફળો, શાકભાજી અને સૌથી અગત્યનું, બદામ, બીજ અને ઓલિવ તેલ જેવી તંદુરસ્ત ચરબીથી સમૃદ્ધ છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ચરબીની કુલ ગુણવત્તા ચરબીની કુલ માત્રા કરતાં વધુ મહત્વની છે. કદાચ આ કારણથી કેટલાક અભ્યાસો ભૂમધ્ય ખોરાક અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની રોકથામ ખાવાથી સંડોવણી દર્શાવે છે.
- વ્યાયામ: શારીરિક પ્રવૃત્તિ માત્ર તમારા વજનને તપાસમાં રાખવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે તમને ઇન્સ્યુલિનનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે. ઇન્સ્યુલિન તમારા કોષોને ખાંડ (ગ્લુકોઝ) નો ઉપયોગ કરવાની પરવાનગી આપે છે, જે તેને લોહીના પ્રવાહમાં બનાવવામાંથી અટકાવે છે. તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવાથી ખરેખર ડાયાબિટીસના અડધાથી તમારા જોખમમાં કાપ મુકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
પ્રિડુબિટિઝનું નિદાન નિઃશંકપણે સંબંધિત છે, પરંતુ અમે તમને તમારા જીવનશૈલીના કોઈપણ પાસાઓ બદલવા માટે પ્રેરણા તરીકે ઉપયોગ કરવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ જે તમારા સ્વાસ્થ્યથી દૂર કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક, વજન ગુમાવવા અને વધુ કસરત કરવાથી તમને રોગ માટેના તમારા જોખમને અટકાવીને માત્ર તંદુરસ્ત ન બનશે, તે તમારા ઊર્જાનું સ્તર વધશે, તમને વધુ સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરશે અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરશે. તમે વધુ સારા માટે તમારું જીવન બદલી શકો છો .
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ડાયાબિટીસમાં તબીબી સંભાળના ધોરણો http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 જુલાઇ 12, 2016 ના રોજ એક્સેસ્ડ.
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ડાયાબિટીસ વિશેના આંકડા http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. 11 જુલાઈ, 2016 ના રોજ એક્સેસ્ડ.
> બંસલ, નિધિ પ્રિડીબીબિટિઝ નિદાન અને સારવાર વર્લ્ડ જર્નલ ઑફ ડાયાબિટીસ 2015; 6 (2): 296-303 doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> બાસકો, માર્લીન ઉચ્ચ ચરબીવાળા આહારમાં સ્થૂળતા-ભરેલું ડાયાબિટીસ નિવારણ માટે શ્રેષ્ઠ. મેડસ્કેપ http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 જુલાઈ 10, 2016 નો ઉપયોગ થયો.
> રોગ નિયંત્રણ કેન્દ્ર. સામાન્ય માહિતી. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report-generalinformation.pdf. 10 જુલાઈ, 2016 ના રોજ પ્રવેશ.