ડાયાબિટીસની જટિલતાઓનું ઝાંખી

ડાયાબિટીસ એક લાંબી, પ્રગતિશીલ રોગ છે જે રોજિંદા રીતે સંચાલિત થવો જોઈએ. સારી દવાઓ, વધારાના સ્રોતો, શિક્ષણમાં વધારો, અને વધુ વ્યવહારદક્ષ સાધનોએ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને લાંબા સમય સુધી જીવવા માટે મદદ કરી છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી જીવનસાથી જટિલતાઓ વિકસાવવા માટે વધુ સમય છોડી શકે છે. તે એમ ન કહેવું છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા તમામ લોકો જટીલતા ધરાવે છે.

ઊલટાનું, લોકો રસ્તા પરના મુદ્દાઓને રોકવા માટે તેમની ડાયાબિટીસની સંભાળ રાખતા રહે છે.

ડાયાબિટીસની જટિલતાઓને અટકાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં તમારી રક્ત ખાંડ, બ્લડ પ્રેશર, અને વજન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. ક્રોનિકલી હાઇ રક્ત શર્કરા શરીરના ઘણા અવયવોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર અને મેદસ્વીતા હૃદય પર ભાર મૂકે છે અને ડાયાબિટીસને સખત અંકુશિત કરે છે.

ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમે તમારા દાક્તરો સાથે પ્રાધાન્ય રાખો-પ્રાથમિક ડૉક્ટર, આંખ ડૉક્ટર, પોડિયાટ્રિસ્ટ, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ-અને કોઈપણ નવા લક્ષણોથી પરિચિત હોવાને કારણે જટિલતાઓને ઝડપથી શોધવામાં અને સારવાર કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, તમારા લોહીની શર્કરાને નિયંત્રિત અને જીવનશૈલી પરિવર્તનોને જાળવી રાખવાથી ડાયાબિટીસની જટિલતાઓને અટકાવી શકાય છે અથવા વિલંબ થઈ શકે છે.

આ પ્રકારનાં ગૂંચવણોને સમજવા જાગૃતિ વધશે અને તમને પોતાને સારી રીતે સંભાળવા પ્રેરણા આપશે.

કયા પ્રકારની જટીલતા છે?

ડાયાબિટીસની જટીલતાઓને મિકારોવસ્ક્યુલર (મોટા જહાજની જટિલતાઓને) અથવા માઇક્રોવસ્ક્યુલર (નાના વહાણ જટીલતા) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

મૅક્રોવૅસ્ક્યુલર જટિલતાઓમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રૉક, અને લોહીના પ્રવાહમાં અસ્થિરતા જેવા કે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો (પેરીફેરલ ધમનીય રોગ) નો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રકારના જટિલતાઓને એથરોસ્ક્લેરોસિસ (ધમનીઓ સખ્તાઇ) દ્વારા બનાવવામાં આવે છે. અસામાન્ય રક્ત લિપિડ્સ, એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, વજનવાળા અથવા મેદસ્વી હોવાને, કસરત કરતા નથી, અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોવાના લક્ષણો આ લક્ષણોને જટિલ બનાવી શકે છે.

તમારા રક્ત ખાંડને નિયંત્રિત કરવા ઉપરાંત, તમારે આ તમામ જોખમી પરિબળોને પણ સંબોધિત કરવું જોઈએ જેથી તમે સ્ટ્રૉક અને હાર્ટ એટેકને રોકી શકો.

માઇક્રોવસ્ક્યુલ્યુલર ગૂંચવણોમાં આંખો (રેટિનૉપથી), કિડની (નેફ્રોપથી) અને ચેતા (ન્યુરોપથી) ને નુકસાન થવાનું નુકસાન થાય છે. તમારા રક્ત શર્કરાને નિયંત્રિત રાખીને આ પ્રકારના જટિલતાઓને ઘટાડી શકાય છે અથવા અટકાવી શકાય છે. તમારા ચિકિત્સક સાથે તમારા રક્ત ખાંડના લક્ષ્યોની ચર્ચા કરો અને તે લક્ષ્યાંકોને દૈનિક સુધી પહોંચવાનો છે.

આ જટિલતાઓ વિશે મારે શું જાણવું જોઈએ?

કિડની બીમારી (નેફ્રોપથી): કિડનીના રોગ માટે ડાયાબિટીસ મુખ્ય જોખમી પરિબળ છે. હકીકતમાં, ડાયાબિટીસ ધરાવતી ત્રણ વ્યક્તિઓમાં કિડનીની બિમારીનો વિકાસ થાય છે, અને ડાયાબિટીસ કિડની નિષ્ફળતાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. ડાયાબિટીસ અવરોધને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે જે કિડની અને બેઝમેન્ટ પટલને રક્ષણ આપે છે જ્યાં ફિલ્ટરિંગ પ્રક્રિયા થાય છે. કિડની રક્ત વાહિનીઓમાંથી બને છે, જે રક્તને ફિલ્ટર કરવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે રુધિરવાહિનીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય ત્યારે ઝેરી રક્તમાં નિર્માણ કરી શકે છે. દરરોજ રક્તની કાર્યવાહી કરો ત્યારે તમારા ચિકિત્સકને તમારી કિડની કાર્યની તપાસ કરવી જોઈએ. વધુમાં, urinalysis તમારા પેશાબમાં કિડની રોગની તપાસ માટે કરવામાં આવે છે.

કિડનીના નુકસાનને રોકવા માટે તે તમને બ્લડ પ્રેશર દવા પર મૂકી શકે છે , જેને ACE inhibitor કહેવાય છે.

તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત રાખવાનો પ્રયાસ કરવો તે અગત્યનું છે. એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર તમારા હૃદય અને તમારી કિડની પર તણાવ મૂકી શકે છે, વસ્તુઓને વધુ જટિલ બનાવી શકે છે. જો તમને દવા સૂચવવામાં આવી છે, તો ખાતરી કરો કે તમે તેને લઈ લો છો. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડવાનો પ્રયાસ કરો. અને જો તમે મીઠું સંવેદનશીલ હોવ તો, ઉચ્ચતમ સોડિયમ ખોરાક, જેમ કે કેન્ડ માલ, ડેલી માંસ, નાસ્તાના ખોરાક અને ફ્રોઝન ભોજન, ટાળવા માટે પ્રયત્ન કરવો શ્રેષ્ઠ છે. આ પ્રકારનાં ખોરાક સોડિયમમાં ઊંચો છે, જે તમારા વાહિનીઓ પર દબાણ મૂકીને રક્ત દબાણ વધે છે.

કિડની રોગના પાંચ તબક્કા છે. પ્રથમ તબક્કાને સૌમ્ય તબક્કા ગણવામાં આવે છે અને અંતિમ તબક્કા એ અંતની કક્ષા કિડની રોગ છે, જેમાં સારવારમાં ડાયાલિસિસ અથવા કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટનો સમાવેશ થાય છે.

મોટા ભાગનો સમય, લોકો કિડની રોગના લક્ષણો ન અનુભવે ત્યાં સુધી તે ખૂબ જ અંતિમ તબક્કા સુધી પ્રગતિ કરે છે. એના પરિણામ રૂપે, તમારા ડૉક્ટર સાથે સારો સંબંધ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સક્રિય દર્દી બનો અને સવાલો પૂછો, જેથી તમને ખબર પડે કે તમારી કિડનીનું કાર્ય ક્યાં છે અને તે ક્યાં હોવું જોઈએ.

સારા સમાચાર એ છે કે તમારા રક્ત શર્કરા, બ્લડ પ્રેશર, અને વજન નિયંત્રણ રાખવાથી કિડનીના રોગને અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. વધુમાં, તમારી કિડની નિયમિત પરીક્ષણ કરવામાં તમારી કિડનીની તંદુરસ્તી પર નજર રાખવાનો એક અગત્યનો રસ્તો છે.

ચેતા નુકસાન (ન્યુરોપથી): ન્યુરોપથી ફુટ અને હાથમાં સૌથી સામાન્ય છે, પરંતુ શરીરના અન્ય વિસ્તારોમાં ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઓટોનોમિક ન્યુરોપથી મૂત્રાશય, પાચનતંત્ર અને પ્રજનન અંગોમાં વિકાસ પામે છે. પેરિફેરલ ન્યુરોપથી , હાથ, પગ અને પગને અસર કરે છે. ચેતા પીડા નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે અસામાન્ય લક્ષણો પણ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. દાખલા તરીકે, પેટમાં ચેતા નુકસાનથી થાક અને અનિયમિત લોહીના શર્કરામાં વધારો થઈ શકે છે. પેરિફેરલ ન્યુરોપથીને ઘણી વખત બર્ન સનસનાટીંગ અથવા નિષ્ક્રિયતા અને કળતર તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. જે લોકો તેમના હાથપગમાં ચેતા પીડા ધરાવતા હોય તેમને પગની ઇજાઓ શોધવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે, જેમ કે એક ખીલીને પગલે, અથવા તમારા ટો સામે પથ્થરની સળીયાને. અનિયમિત પગની ઇજાઓ ગંભીર ચેપમાં પરિણમી શકે છે. એલિવેટેડ લોહીના શર્કરા, પગની ઇજાઓ સાથે જોડવાથી મટાડવું ધીમું હોઈ શકે છે અને અંગવિચ્છેદન થઈ શકે છે.

જો તમારી પાસે સમયની વિસ્તૃત અવધિ માટે ડાયાબિટીસ થયો હોત તો તમને ન્યુરોપથી વિકસિત થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જો તમારા રક્ત શર્કરા લાંબા સમયથી ઊંચા હોય ન્યુરોપથીને રોકવા માટે તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકો છો તે તમારા રક્ત શર્કરાને સારી શ્રેણીમાં રાખવાનું છે. જો તમને શંકા છે કે કંઈક ખોટું છે, તો તમારે તમારા ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમને સ્વાયત્ત ન્યુરોપથીનું નિદાન કરવામાં આવ્યું હોય, તો તમારે ચોક્કસ સારવારને અનુસરવાની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે વિશેષ આહારનું પાલન કરવું, મનોવૈજ્ઞાનિક પરામર્શ મેળવવાની અથવા ચોક્કસ દવાઓ લેવી.

જો તમને પેરિફેરલ ન્યુરોપથીનું નિદાન થયું હોય અથવા શંકા છે કે તમારી પાસે તે હોઈ શકે છે, તો તમારે ટ્યુનિંગ ફોર્ક અથવા મોનોફિલામેંટ ટેસ્ટ સાથે તમારી સનસનાટીનું નિર્ધારણ કરવા માટે તમારા ફિઝિશિયન વર્તનને એક સંપૂર્ણ પગની પરીક્ષા કરવી જોઈએ. જો તમે સનસનાટી, પગની અસામાન્યતા, જેમ કે ફંગલ ચેપ અથવા નખ, વિકૃતિ, શુષ્ક તિરાડ ત્વચા, જખમ અથવા કાપ, ઘટાડો થયો હોય તો તમને વધુ કાર્ય માટે એક પોડિયાટ્રિસ્ટ મોકલવામાં આવશે. જો તમને પોડિયાટ્રિસ્ટ ન દેખાય, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા મોજાં અને જૂતાને દરેક ડોક્ટર મુલાકાતમાં લઇ જશો. જ્યારે તમે ઘર હોવ ત્યારે તમારા પગ નિયમિતપણે તપાસવું અને સારા પગની સ્વચ્છતાને પ્રથા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. ખાતરી કરો કે તમે:

• દરરોજ તમારા મોજાં બદલો અને સ્વચ્છ, શુષ્ક મોજાં પહેરે છે.
• તિરાડ શૂઝ (અંગૂઠા વચ્ચે લોશન ટાળવા) માટે નરમ શિકારી ક્રીમ લાગુ કરો.
• તમારા અંગૂઠા વચ્ચે ખૂબ સુકા (ખૂબ ભેજ ફંગલ ચેપના વિકાસનું કારણ બની શકે છે)

ઉઘાડે પગે ચાલવું તે ક્યારેય મહત્વનું નથી, તેમને મૂકવા પહેલા હંમેશા તમારા જૂતાને હલાવો, અને જે પગરખાં ફિટ અને આરામદાયક છે તે પહેરો.

રેટિનૉપથી (આંખનો નુકસાન): એલિવેટેડ રક્ત શર્કરા આંખની પાછળ નાના જહાજોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જે તેમને પ્રવાહીમાં રક્ત અથવા છીદ્રો કરી શકે છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો આંખની સ્થિતિઓ, જેમ કે રેટિનૉપથી, ડાયાબિટીસ મેક્યુલર એડમા (ડીએમઈ), મોતિયા, અને ગ્લુકોમા જેવા જોખમી વિકાસના જોખમમાં છે. જો યોગ્ય રીતે સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ આંખની સ્થિતિઓ દ્રષ્ટિનું નુકશાન અને અંધત્વ તરફ દોરી શકે છે. ડાયાબિટીસના લોકો ડાયાબિટીસના નિદાન પર એક વિસ્તૃત આંખની પરીક્ષા ધરાવતા હોવા જોઈએ. ડાયાબિટીસનું નિદાન થાય તે પહેલાં આંખને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, ગૂંચવણો રોકવા માટે સક્રિય હોવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ હોય, તો તમારે દર બે વર્ષે ઓછામાં ઓછા એક વાર તમારી આંખોની તપાસ કરવી જોઈએ જો તમારી પાસે રેટિનૉપથીનો કોઈ પુરાવો નથી અને દર વર્ષે એક વખત જો તમારી પાસે આંખના હાલના મુદ્દાઓ હોય તો. ડાયાબિટીસ પર નિયંત્રણ-નિર્ધારિત દવાઓ લઈને, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું અને તંદુરસ્ત આહાર જાળવવા-દ્રષ્ટિની નુકશાનને અટકાવી અથવા વિલંબિત કરી શકે છે. વધુમાં, પ્રારંભિક તપાસ અને યોગ્ય અનુવર્તી સંભાળ દ્રષ્ટિ નુકશાન રક્ષણ કરી શકે છે.

હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદયરોગ: ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશર વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે. જેઓ ડાયાબિટીસ ધરાવતાં નથી, તેમના કરતા હૃદયના હુમલા અને સ્ટ્રૉક થવાની શક્યતા બે ગણું વધારે છે. ડાયાબિટીસ વિશે વિચારવું અગત્યનું છે, માત્ર રક્ત ખાંડના રોગ તરીકે જ નહીં પરંતુ રક્તવાહિની રોગ તરીકે. આવું કરવાથી હૃદય રોગના વિકાસને અટકાવવા અથવા વિલંબિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તેથી, તંદુરસ્ત રેન્જમાં રક્ત ખાંડ, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટેરોલ અને વજન રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તમારે રોકવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. ધૂમ્રપાન કરવાનું સમાપન સ્ટ્રોકના તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે અને રક્ત ખાંડ અને લોહીનું દબાણ ઘટાડી શકે છે.

લાક્ષણિક રીતે, એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરના કોઈ લક્ષણો નથી, કેમ કે તે ઘણી વખત "શાંત કિલર" તરીકે ઓળખાય છે. કેટલાક લોકો તેમના પ્રેશર હોવા છતાં પણ ઉચ્ચ અથવા સીમાચિઠાની ઉચ્ચતા ધરાવતા હોય છે. જો તમે અનુભવી લક્ષણો કરો છો, તો તમે માથાનો દુઃખાવો વિકસાવી શકો છો અથવા પ્રકાશ અનુભવી શકો છો. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર જાળવવા માટે, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાતમાં તમારું બ્લડ પ્રેશર ચકાસેલું છે. તમારા નંબરો જાણો અને સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર શું છે

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન મુજબ, સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 mm / Hg થી ઓછું અથવા બરાબર છે. હૃદયની ધબકારા (અથવા કામ પર છે) જ્યારે ટોચના નંબર, સિસ્ટેલોક બ્લડ પ્રેશર, ધમનીમાં દબાણનું માપ છે. અને નિમ્ન સંખ્યા, ડાયાસ્ટોલિક દબાણ, જ્યારે હૃદય આરામદાયક હોય ત્યારે ધબકારા વચ્ચેના દબાણને માપે છે. જો તમને બ્લડ પ્રેશર દવા સૂચવવામાં આવી છે, તો ખાતરી કરો કે તમે તેને લો છો. જો તમને ઘરમાં તમારા દબાણનું નિરીક્ષણ કરવા માટે બ્લડ પ્રેશર મશીન આપવામાં આવ્યું હોય, તો તમારે આવું કરવું જોઈએ. જો તમારું દબાણ તે હોવું જોઈએ તેના કરતાં વધારે હોય તો તમારા ડોક્ટરને સૂચિત કરો આખરે, તમારા આહારમાં ફેરફારથી તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સોડિયમ સમૃદ્ધ ફુડ્સ બ્લડ પ્રેશર ઉઠાવી શકે છે. તમારા ખોરાકમાં મીઠું ઉમેરવાનું ટાળો અને પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય-ખાદ્ય પદાર્થો કે જે કેન, બેગ અથવા બૉક્સમાં છે તે ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ડેશ આહારને પગલે એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા ઘણા લોકો લાભ મેળવે છે.

જો તમારી પાસે હૃદય રોગનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય, તો તમે તેને વિકસિત થવાનું જોખમ વધે છે, ખાસ કરીને જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ હોય પરંતુ તમે તમારા રક્ત ખાંડ અને લિપિડને ધ્યેય (એચડીએલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટેરોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ), તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સને તંદુરસ્ત શ્રેણીમાં, તમારી મર્યાદામાં સામાન્ય મર્યાદામાં અને તમારા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરીને જોખમ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

તમારા ચિકિત્સક સાથે તમારા ચોક્કસ ધ્યેયોની ચર્ચા કરો. મોટાભાગના લોકો આ નંબરોમાંથી લાભ મેળવે છે:

• હીમોગ્લોબિન A1c 7 ટકા અથવા ઓછું
• કુલ કોલેસ્ટ્રોલ: <200 mg / dL
• એલડીએલ <100 એમજી / ડીએલ
• પુરુષો માટે એચડીએલ> 40 એમજી / ડીએલ અને મહિલા માટે 50 એમજી / ડીએલ
• ટ્રિગ્લિસરાઇડ્સ <150 mg / dL
• કમર પરિઘ: મેન <40 ઇંચ, સ્ત્રીઓ <35 ઇંચ
• બોડી માસ ઇન્ડેક્સ: 18.5-24.4 કિગ્રા / મી 2
• વ્યાયામ: મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના સપ્તાહ દીઠ 150 મિનિટ માટે લક્ષ્ય

આ જટીલતા અટકાવવા

ઉચ્ચ ગ્લુકોઝના સ્તરની રક્ત વાહિનીઓમાં ફેરફારો, તેમજ રક્ત કોશિકાઓ કે જે વિવિધ અવયવોમાં રૂધિર પ્રવાહમાં ઘટાડો કરે છે. આક્રમક જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરવાથી રક્તની શર્કરાને ઘટાડવામાં અને ડાયાબિટીસના જટિલતાઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે તે કાર્યવાહી માટે ખૂબ મોડું ક્યારેય નથી જો તમે લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ મેળવ્યો હોય તો પણ, તમે હજુ પણ તમારા આરોગ્યને વધુ સારું બનાવવા માટે ફેરફારો કરી શકો છો.

લક્ષ્ય શ્રેણીમાં તમારા લોહીના શર્કરા રાખો: ખાતરી કરો કે તમારી રક્ત ખાંડના લક્ષ્યો શું છે તેની સ્પષ્ટ સમજ છે. બ્લડ શર્કરા જે ખૂબ ઊંચી હોય છે (હાઇપરગ્લાયકેમિઆ) અને ખૂબ ઓછી (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ) ખતરનાક બની શકે છે. તમારા લોહીના શર્કરાને તમારા ઇચ્છિત ધ્યેય પર રાખીને તમને મોટા અને નાના જહાજોને ક્ષતિગ્રસ્ત થવાથી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. જો તમે પ્રસંગોપાત ઉચ્ચ રક્ત ખાંડ હોય તો અસ્વસ્થ થશો નહીં પરંતુ જ્યારે તમે ઉચ્ચ રક્ત શર્કરાના પેટર્નની નોંધ લો ત્યારે પગલાં લો જો તમે બધું જ કરી રહ્યા હો તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તમારા રક્ત શર્કરા ઊંચી હોય - તમારે દવા ગોઠવણની જરૂર પડી શકે છે. કારણ કે ડાયાબિટીસ એક પ્રગતિશીલ રોગ છે, ક્યારેક આપણે ફેરફારો કરવાની જરૂર છે, પછી ભલે અમે બધું જ કરી રહ્યા હોય.

વજન લુઝ: રક્ત શર્કરા ઘટાડવાના સૌથી શક્તિશાળી માર્ગોમાં વજન નુકશાન છે. વધુમાં, વજન ગુમાવી હૃદયની તણાવ દૂર કરે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડી શકે છે. તંદુરસ્ત વજનની સ્થાપનાથી ઇન્સ્યુલિનના પ્રતિકારને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે અને તમારા શરીરને તે બનાવે છે તે ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવા દે છે. આ સ્વાદુપિંડથી તણાવ દૂર કરે છે અને બીટા કોશિકાઓ (ઇન્સ્યુલિન બનાવવા માટે વપરાતા કોશિકાઓ) ને જાળવી શકે છે. તમારા શરીરના વજનના 10 ટકા જેટલો ગુમાવવો તમારા એકંદર આરોગ્યમાં વધારો કરી શકે છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી વજન ગુમાવવાનો પ્રયત્ન કરી રહ્યા છો અને તમારા સંઘર્ષને ચાલુ રાખો છો, તો તમે ભોજન રિપ્લેસમેન્ટમાંથી લાભ મેળવી શકો છો. ભોજન ફેરબદલ કેલરી- અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-નિયંત્રિત છે. તેઓ દિવસ દરમિયાન ખોરાકની પસંદગીને દૂર કરવા માટે સેવા આપી શકે છે, જે તમારા કેલરીના ઘટાડાને ઘટાડવા માટે તમારા માટે સરળ બનાવી શકે છે. તમારી ખાદ્ય પસંદગીઓ માટે જવાબદાર હોવા પણ તંદુરસ્ત આહાર યોજનાને વળગી રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી જવાબદારી વધારવા અને રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશન અથવા સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીસ એજ્યુકેટર સાથેની બેઠક શરૂ કરીને કોચ મેળવવો.

તંદુરસ્ત આહાર અનુસરો: તમે શું ખાવ છો તે તમારા ડાયાબિટીસના નિયંત્રણને અસર કરે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ પોષકતત્વો છે જે લોહીના શર્કરાને સૌથી વધુ ઉઠાવે છે . બ્રેડ, ચોખા, પાસ્તા, કઠોળ, ફળ, દૂધ અને દહીં જેવા ફુડ્સમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ હોય છે. ડાયાબિટીસવાળા લોકોને સુધારેલા, કાર્બોહાઇડ્રેટ-નિયંત્રિત આહાર ખાવાથી ફાયદો થાય છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે જ્યારે તેઓ નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખાય છે ત્યારે તેમના રક્ત શર્કરા વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત થાય છે. જો તમારી આહાર કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ઊંચી હોય, તો તમે જે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ કરી શકો છો તે પાછું કાપવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

મીઠાઈવાળા પીણાંને દૂર કરો , મીઠાઇઓ ઘટાડે અને તમારા ભોજનમાં તમારા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સને 1 કપથી વધુ સુધી મર્યાદિત ન કરો. એકવાર તમે તે કરી લો તે પછી, કાર્બોહાઈડ્રેટના વધુ સારા સ્ત્રોતો પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો: આખા અનાજ, કઠોળ અને સ્ટાર્ચી શાકભાજી એ કેટલીક સારી કાર્બોહાઇડ્રેટ પસંદગીઓ છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ ઘટાડવા ઉપરાંત, પ્રોસેસ્ડ અને તળેલા ખોરાકના વપરાશને ઘટાડવો શ્રેષ્ઠ છે, જેમ કે, સાધ્ય માંસ, ડેલી મીટ અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, થોડા નામ. આ પ્રકારના ખોરાક કેલરી, સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબીથી સમૃદ્ધ છે, અને ખરાબ કોલેસ્ટેરોલ વધારી શકે છે, જે એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટે યોગદાન પરિબળ છે. છેલ્લે, તમારા ફાઇબર ઇનટેક વધારો ફાઇબર, આખા અનાજ , ફળો, શાકભાજી , બદામ, અને બીજવાળા સમૃદ્ધ ફુડ્સ તમને સંપૂર્ણ લાગે છે, લોહીના શર્કરાને સ્થિર કરે છે અને નીચા કોલેસ્ટ્રોલની મદદ કરે છે. દરરોજ 25-38 ગ્રામ ફાઇબર વિશે ખાય તે ફાયદાકારક છે.

વધુ ખસેડો: તે કરવામાં કરતાં વધુ સરળ કહ્યું હોઈ શકે છે, પરંતુ કસરત ખરેખર ઇન્સ્યુલિન ઉપયોગ કરીને રક્ત ખાંડ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે. વધુમાં, કસરત સ્નાયુ, ઉર્જા વધારવા, અને ઊંઘ અને મૂડ સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે. આખરે, તમારે મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટ (ઓછામાં ઓછા ત્રણ દિવસમાં ફેલાયેલા) હિટ કરવાનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. શક્ય હોય ત્યારે, તમારે પ્રતિ સપ્તાહ દીઠ બે દિવસ પ્રતિરોધક કસરતનો સમાવેશ થવો જોઈએ. જો તમે પહેલાં ક્યારેય કસરત કરી નથી, તો ખાતરી કરો કે નવી રૂટિન શરૂ કરતા પહેલા તમને તબીબી મંજૂરી મળે.

ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન શિક્ષણ મેળવો: ડાયાબિટીસવાળા દરેકને ડાયાબિટીસ સ્વયં-વ્યવસ્થાપન નિદાનને નિદાન થવું જોઈએ અને ડાયાબિટીઝના વિવિધ તબક્કામાં શિક્ષણ પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. જો તમે લાંબા સમયથી ડાયાબિટીસ મેળવ્યો હોવ તો પણ, તમે રીફ્રેશરના કોર્સમાંથી લાભ મેળવી શકો છો. ડાયાબિટીસ સ્વ-વ્યવસ્થાપન શિક્ષણ સ્વ-સંભાળની વર્તણૂકો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે તંદુરસ્ત આહાર, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, રક્ત ખાંડની દેખરેખ, સમસ્યાનું નિરાકરણ, જોખમો ઘટાડવા અને સ્વસ્થ કંદોરો. તમે એક પર એક સત્ર અથવા જૂથ સત્રો કરવાનું પસંદ કરી શકો છો. પ્રારંભ કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરને કહો

ડોકટરોની એક ટીમ ભેગા કરોઃ જોખમ અને ગૂંચવણો ઘટાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝીશિયન સાથે સારો સંબંધ સ્થાપિત કરો. સામાન્ય રીતે, તે તમને અન્ય દાક્તરો તરફ લઈ જશેઃ આંખ ડૉક્ટર, પગ ડૉક્ટર, કાર્ડિયોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, વગેરે. તંદુરસ્ત તપાસ પ્રાપ્ત કરવાથી ડાયાબિટીસના જટિલતાઓને ઘટાડવામાં રોકવા માટે પગલાં લેવામાં મદદ મળી શકે છે. બેઝલાઇન મૂલ્યાંકન કર્યાથી તમને ફેરફારો ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે. જેટલી ઝડપથી તમે ઓળખો છો તે ઝડપથી કોઈ સમસ્યાને સારવાર અને વધુ જટિલતાઓને અટકાવવાની તમારી પાસે સારી તક છે.

તમારી ડાયાબિટીસને ગંભીરતાપૂર્વક લો: ઘણીવાર, ડાયાબિટીસની જાણ ધરાવતા લોકો જણાવે છે કે તેમનું લોહીના શર્કરા ઊંચી નથી. પરિણામે, તેઓ તેમની ડાયાબિટીસને સારવાર ન કરવાનું નક્કી કરે છે. આ અત્યંત જોખમી છે ડાયાબિટીસ કે જેને સારવાર ન કરવામાં આવે છે તે ખતરનાક ઉચ્ચ રક્ત શર્કરામાં પરિણમી શકે છે, જેના કારણે જટિલતાઓ પેદા થાય છે જે ઉલટાવી શકાય તેવું નથી. શરુઆતથી ડાયાબિટીસને ગંભીરતાથી લેવાનું મહત્વનું છે ક્યારેક આક્રમક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, વજનમાં ઘટાડો, આહાર અને કસરત રક્તના શર્કરાને ઓછી કરવા માટે મદદ કરે છે જેથી તેઓ ડાયાબિટીસ શ્રેણીમાં લાંબા સમય સુધી ન હોય. જો તમે તમારી ડાયાબિટીસ વિશે જાણતા હો તેટલું જલદી તમારા વર્તનને સંતુલિત કરો તો આ કરવું શક્ય છે. આજે પગલાં લો - તમે તે કરી શકો છો

એક શબ્દ પ્રતિ

ડાયાબિટીસ એક એવી બીમારી છે જે ઘણા પ્રકારના જટિલતાઓને કારણ બની શકે છે. પરંતુ, સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે આક્રમક જીવનશૈલીમાં ફેરફારો કરો તો તમે આ ગૂંચવણો વિકસાવવાનાં જોખમને ઘટાડી શકો છો અથવા વિલંબ કરી શકો છો. તમારા જોખમને ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારી રક્ત ખાંડ, બ્લડ પ્રેશર, વજન, અને કોલેસ્ટરોલને સામાન્ય તરીકે તમે કરી શકો છો. રાહ ન જુઓ ખાતરી કરો કે તમે યોગ્ય પ્રકારના ડોકટરો સાથે મળવાનું છે અને તમે તમારી ડાયાબિટીસ કેરમાં સક્રિય છો. તમે ડાયાબિટીસ સાથે તંદુરસ્ત, લાંબુ જીવન જીવી શકો છો, પરંતુ તમારે તેના પર કામ કરવું જ જોઈએ.

> સ્ત્રોતો:

> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન મેડિકલ કેર 2016 ના ધોરણો. Http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1

> અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન બ્લડ પ્રેશર વાંચન સમજવું. Http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/AboutHighBloodPressure/Understanding-Blood-Pressure-Readings_UCM_301764_Article.jsp#.V-xqU_ArK00

> નેશનલ આઇ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ડાયાબિટીક આઇ ડિસીઝ વિશેની હકીકતો. Http://nei.nih.gov/health/diabetic/retinopathy

> રાષ્ટ્રીય કિડની ફાઉન્ડેશન ડાયાબિટીસ. Http: //www.kidney.org/atoz/atozTopic_Diabetes

> પાવર, અને અલ ડાયાબિટીસ સેલ્ફ મેનેજમેન્ટ એજ્યુકેશન અને ટેપ 2 ડાયાબિટીસમાં સહાય: અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન્સ, અમેરિકન ડાયાબિટીસ એજ્યુકેશર્સની એક સંયુક્ત પોઝિશન સ્ટેટમેન્ટ, પોષણ અને આહારશાસ્ત્રની એકેડેમી. ડાયાબિટીસ કેર http://care.diabetesjournals.org/content/early/2015/06/02/dc15-0730.full.pdf+html?sid=edddb5d0-7234-4c1c-ba68-a00342c0bb7b