તે લગભગ અયોગ્ય લાગે છે કે અમને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ (એફએમએસ) અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ અથવા ME / સીએફએસ ) સાથે વ્યવહાર કરતા લોકો હજી પણ દુઃખ અનુભવે છે . એવું જીવન જેવું છે કે ઈજાના અપમાનનો ઉમેરો કરવો ... અથવા તો અપમાનની ઇજા વધુ સચોટ છે.
એક વસ્તુ જે લગભગ એકદમ નિશ્ચિત હોય છે જ્યારે આપણામાંના એકને દુઃખ થાય છે, તે એક જ્વાળાની કારણ બનશે. અમારું કેન્દ્રીય સંવેદનશીલતા અમને અન્ય લોકો કરતા વધારે પીડા અનુભવે છે, અને અમે સામાન્ય રીતે તેને લાંબા સમય સુધી લાગે છે.
તેનો અર્થ એ છે કે તમને વધુ આક્રમક પીડા વ્યવસ્થાપનની જરૂર પડશે કે જે એક જ ઈજા સાથે બીજા કોઈ જો તમારી કસરત સહિષ્ણુતા ઓછી હોય, તો તમે શારીરિક ઉપચારને ઉપચાર માટે ભલામણ કરવા માટે સક્ષમ ન પણ હોઈ શકો.
કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે અમે કેવી રીતે ઈજામાંથી પુનઃપ્રકાશિત છીએ તે સંશોધનનો ગરમ મુદ્દો નથી, જેનો અર્થ એ કે આપણી પોતાની જાતને આનો આંક કાઢવા માટે ખૂબ જ બાકી છે અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જેણે મારા માટે અને અન્ય લોકો સાથે મેં વાત કરી છે તે માટે કામ કર્યું છે:
- પ્રારંભિક સારવાર: તરત જ પગલાં લો - બરફ, બળતરા વિરોધી , આરામ, દુખાવો, સ્થાનિક પીડિત ક્રીમ, ગમે તે પરિસ્થિતિ માટે યોગ્ય છે. પીડા વધુ ખરાબ થાય છે, તે તમારા લક્ષણોને જગાડવાની છે. પણ, ડૉક્ટર પર જવા માટે રાહ ન જુઓ.
- તમારા ડૉક્ટર સાથે નિશ્ચિત રહો: જો તમારી પાસે જાણકાર ડૉક્ટર હોય તો તે હંમેશાં સહેલું બને છે, પણ જો તમે ન કરતા હો, તો તે એક રમત યોજના સાથે આગળ વધવામાં મદદ કરે છે. ડૉક્ટરને કહો કે તમારી ઈજા ચોક્કસ લક્ષણોને વધુ કિકિયારી કરી રહી છે અને તમારે આક્રમક સારવારના રસ્તાની જરૂર છે (એટલે કે, પીડા meds, મસાજ અથવા શારીરિક ઉપચાર, વગેરે પર વધારાની રિફિલ) તમે સેવા કરવા માટે ડૉક્ટરને ચૂકવણી કરો છો અને તે નુકસાન નથી કરતું ડૉક્ટર તમને રેફરલ આપે છે, પરંતુ તે ખરેખર તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે! જો તમે માનતા હોવ કે કોઈ વસ્તુ મદદ કરશે, પૂછશો નહીં - ડૉક્ટરને તમે શું કરવા માંગો છો તે જણાવો .
- ભૌતિક / મસાજ ઉપચાર: જો તમને ભૌતિક અથવા મસાજ ઉપચાર માટે રેફરલ મળે છે, તો પ્રમાણભૂત હશે તે કરતાં વધુ મુલાકાતો માટે પૂછો, જેથી તમે બાબતો ધીમે ધીમે લઈ શકો અને તમારી જાતને વધુ ખરાબ ન બનાવી શકો ખાતરી કરો કે તમારા ચિકિત્સક કેન્દ્રીય સંવેદનશીલતા અને પોસ્ટ-એક્સ્ટ્રેશનલ બીમારી સહિતની તમારી બિમારીના પાસાંને સમજે છે.
- દવાઓથી સાવચેત રહો: અમે મેડ્સ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોઈએ છીએ, તેથી જો તમે નવા પીડાશિલર અથવા બળતરા વિરોધી પ્રારંભ કરો છો, તો સંપૂર્ણ ડોજ સુધી સીધા જ કૂદવાનું નહી કરો. પ્રથમ થોડા પ્રમાણમાં લો અને થોડા દિવસો સુધી કામ કરો. જો તમારી પાસે ઘણું બળતરા હોય, તો બળતરા વિરોધી ખોરાકનો પ્રયાસ કરો જેથી તમને વધારે દવાની જરૂર નથી.
- જો તમને મેયોફેસિયલ પીડા સિન્ડ્રોમ હોય તો : એમપીએસ એફએમએસ સાથે અત્યંત સામાન્ય છે. કોઈપણ વખતે તમારી પાસે સોફ્ટ પેશીઓની ઇજા હોય છે, તમે નવા ટ્રિગર પોઇન્ટ્સને રચના કરવા માટે ગમે તે કરી શકો છો. માયફાસિયલ રિલીઝ , સ્પ્રે-એન્ડ-સ્ટ્રેચ ફિઝિકલ થેરાપી અથવા એક્યુપંક્ચર સાથે મસાજ મદદ કરી શકે છે. જાણકાર થેરાપિસ્ટ સાથે વાત કરો કે તમારી પુનઃપ્રાપ્તિમાં કયા તબક્કે આ સારવાર યોગ્ય હશે.
- તમારી જાતને સાજા કરવા માટે વધારાનો સમય આપો: જ્યારે તમારું જીવન લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે રચાયેલું હોય ત્યારે, તે કોઈ નામાંકિત જેવું લાગે છે. સમસ્યા એ છે કે આપણે સારા દિવસો પર ઘણો પ્રયાસ કરવાના આદતમાં જઇએ છીએ. એફએમએસ અથવા ME / CFS સાથે, તે અભિગમ અર્થમાં બનાવે છે એક ઈજા અલગ છે, જોકે, ઘણી વાર પ્રવૃત્તિમાં ધીમા, ક્રમશઃ વળતરની આવશ્યકતા છે - "હેય, મને સારું લાગે છે! જમીન ચલાવવાનો સમય!" અભિગમ જો ડૉક્ટર કહે છે કે 6 અઠવાડિયામાં તમારી ઈજા સારી હોવી જોઈએ, 9-10 માટે રિકવરી મોડમાં રહેવાની યોજના છે.