શું તમારું ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ મસલનાં સ્પાસ્સને કારણે છે?

જ્યારે તમારી સ્નાયુઓ આરામ નહીં કરે

શું તમારી પાસે ક્યારેક સ્નાયુઓ હોય છે જે સજ્જડ બને છે અને તમે શું કરો છો તે કોઈ બાબતને આરામ નહીં કરે? તે સ્નાયુમાં સંકોચન કહેવાય છે, અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા ઘણા લોકોને આ સમસ્યા છે. હકીકતમાં, કેટલાક સંશોધકો તે અમારા પીડા એક મુખ્ય સ્ત્રોત ગણે છે.

સ્પાસ્મ્સ સ્નાયુમાં ટ્વીટ્સથી અલગ છે, જે સંક્ષિપ્ત અને સામાન્ય રીતે પીડારહીત છે. જ્યારે એક સ્નાયુ પેશી, તે ચુસ્ત clenches અને તે રીતે રહે છે.

અતિશયતા કોઈપણ માટે દુઃખદાયક હોઈ શકે છે, અને તે હાયપરલાગેઝિયા તરીકે ઓળખાતી લક્ષણને કારણે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો માટે વધુ ખરાબ છે, જે અમારા નર્વસ સિસ્ટમોને પીડા સિગ્નલોને વિસ્તૃત કરવા માટેનું નામ છે.

શું અમારી સ્નાયુ સંકોચન કારણ શું છે?

શા માટે સ્નાયુમાં અસ્થિભંગ ફેબ્રોમેઆલ્ગીઆમાં શામેલ છે તે અંગે અમારી પાસે ઘણાં સંશોધન નથી. જો કે, ઓછામાં ઓછું એક અભ્યાસ (જીએ) સૂચવે છે કે અમારો મસાઓ મ્યોફેસિલ ટ્રિગર પોઇન્ટ દ્વારા થાય છે.

મેયોફાસિઅલ ટ્રિગર પોઇન્ટ (ટ્રીપીએસ) એ પેશીઓની રીપીએ બેન્ડ છે જે જ્યારે સોફ્ટ પેશી ઇજાઓ (મચકોડ અથવા તાણ જેવી) યોગ્ય રીતે મટાડતી નથી ત્યારે બનાવે છે. માયફાસિયલ પીડા સિન્ડ્રોમ (એમપીએસ) નામની શરત એ ઘણા સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ ધરાવતી વ્યક્તિમાં વિકાસ કરી શકે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકોમાં એમપીએસ અત્યંત સામાન્ય છે અને કેટલાક ડોકટરો માને છે કે તે વાસ્તવમાં સમાન સ્થિતિ છે.

ટ્રીપ્સ તમારી ત્વચા હેઠળ હાર્ડ નોડ્યુલ્સ જેવા લાગે છે અને સામાન્ય રીતે પેંસિલ ઇરેઝરના કદ વિશે હોય છે. જ્યારે તમે તેમને દબાણ કરો છો ત્યારે તે હર્ટ્સ થાય છે. જોકે, વધુ મહત્વનું છે, એ છે કે ટ્રીપીએસનું કારણ પીડાને કારણભૂત છે, જે તમારા શરીરના બીજા વિસ્તારમાં પીડા છે.

દાખલા તરીકે, તમારી ગરદનની બાજુ ઉપર ચાલી રહેલી સ્નાયુ પરની ટ્રીપીએ તમારા માથા ઉપરની પીડા તેમજ તમારી આંખોમાં સાઇનસની પીડા જેવી શું લાગે છે

જી.ઇ. અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સ્નાયુમાં દુખાવો પેદા કરી શક્યા હતા-તે વિસ્તારોમાં પાક ઉભરાતા તે ઉત્સુકતામાં ત્રુટિસૂચીઓને હેરફેર કરીને કંઇ ખોટું નથી.

તેઓ તારણ કાઢ્યું હતું કે ટ્રીપીએસએ સ્નાયુમાં અસ્થિવાથી કારણે કર્યું છે જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પીડા માટે મોટા ભાગે જવાબદાર હતા.

અલબત્ત, એક અભ્યાસ નિર્ણાયક ક્યારેય છે અમારા સ્નાયુની અસ્થિવા અન્ય વસ્તુઓ દ્વારા પણ થઈ શકે છે, જેમ કે અમારા અતિસક્રિય નસ, પોષક તત્ત્વોની ખામીઓ અથવા અન્ય ઘણી વસ્તુઓ.

મસલના સ્પાસ્સનું સારવાર

સ્નાયુની અસ્થિવાથી છુટકારો મેળવવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી સદભાગ્યે અમારી પાસે ઘણા વિકલ્પો છે.

તમે ઘર પર પ્રયાસ કરી શકો તે વસ્તુઓમાં શામેલ છે:

• ગરમી, બરફ, અથવા બે વચ્ચે ફેરબદલી
• એસ્પરેક્રીમી, ટાઇગર મલમ અથવા બાયોફ્રીઝ જેવી સામુહિક પીડા દવાઓ
• છૂટછાટ / ધ્યાન
• સૌમ્ય streching / યોગ
• ઇપ્સમ મીઠું બાથ
• સ્વ મસાજ
• આરામ

પોષણની રીતે, ઘણી વસ્તુઓ માનવીય પીડાથી મદદ કરે છે. જ્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ખોરાક અને પૂર્તિઓ માટે અભ્યાસ કરવામાં આવતા નથી, જેમાં મદદ કરી શકે છે:

• મેગ્નેશિયમ અને મેલિક એસિડ (મેગ્નેશિયમ મેટાટેક તરીકે અલગથી અથવા એકસાથે)
• પોટેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક જેમ કે તારીખો , કેળા , જરદાળુ, કૅન્ટલોઉપ, ગ્રેપફ્રૂટ, વટાણા, કઠોળ, બટાકા, માછલી અને બીફ યકૃત
• કેલ્શિયમ (કારણ કે કોષોને સ્નાયુને આરામ કરવા માટે બમણું કેલ્શિયમની જરૂર છે કારણ કે તેઓ એકને સજ્જડ કરે છે)
• વિટામિન ડી (જે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઊણપ હોય છે.)

તંદુરસ્ત સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં સહાય માટે હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ પાસે વિવિધ સાધનો પણ છે, જેમ કે:

• ટ્રિગર-બિંદુ ઇન્જેક્શન
• એક્યુપંકચર (જે ટ્રીપીએસ માટે પ્રિફર્ડ સારવારમાંની એક છે)
• રોગનિવારક મસાજ, ચિરોપ્રેક્ટિક અને અન્ય જાતે ઉપચાર પદ્ધતિઓ
• શારીરિક ઉપચાર
• પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિરોધી બળતરા અને સ્નાયુ relaxers

2002 ના એક અભ્યાસ (ગુર) એ સૂચવ્યું હતું કે લો-લેસર થેરપી એ ફિઝોમોઆલગ્આઆમાં, સ્નાયુના અસ્થિવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તે પીડા કરે છે. આ ઉપચારના કેટલાક અનુગામી અભ્યાસો પણ હકારાત્મક રહ્યા છે, તેમ છતાં તે તમામ ખાસ કરીને સ્નાયુ અસ્થિવા પર અસર કરતા નથી.

જીવનશૈલી ફેરફારો

સ્નાયુની અતિશયોક્તિ દૂર કરવા અથવા ટાળવા માટે તમે તમારી જીવનશૈલીમાં પણ ફેરફાર કરી શકો છો.

તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• તમારા કાર્યસ્થળે વધુ અર્ગનોમિક્સ બનાવવું
• તમારા મુદ્રામાં સુધારો
• ટીવી જોવા માટે તમે ક્યાં બેઠો છો તે બદલવાથી
• એક ઓશીકું શોધવા જે તમને વધુ સારી ટેકો આપે છે
• સારા જૂતા અથવા પાતાળ પહેર્યા

તે ખરેખર તમારી મદ્યપાનની તપાસ કરવા અને તમે જે બાબતો કરો છો તે તમારા સ્નાયુઓને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને સરળ ફેરફારો કરવા માટે ચૂકવણી કરી શકે છે. જો તમને તમારી મુદ્રામાં સુધારવામાં સહાયની જરૂર હોય, તો તમે શારીરિક ઉપચાર વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરી શકો છો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{જી એચવાય, એટ અલ સંધિવા સંશોધન અને ઉપચાર 2011 માર્ચ 22; 13 (2): R48 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓમાં સક્રિય મ્યોફેસિલ ટ્રિગર પોઈન્ટના મેન્યુઅલ સ્ટીમ્યુલેશન દ્વારા એકંદર સ્વયંસ્ફુરિત પીડા પેટર્નનું પ્રજનન.}

_{ગુરુ એ, એટ અલ તબીબી વિજ્ઞાનમાં લેસર્સ. 2002; 17 (1): 57-61 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઓછી વીજ લેસર થેરાપીની અસરકારકતા: સિંગલ-અંધ, પ્લેસબો-નિયંત્રિત ટ્રાયલ.}

_{રુરો જેએ, એટ અલ. તબીબી વિજ્ઞાનમાં લેસર્સ. 2014 નવે; 29 (6): 1815-9 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆની સારવાર માટે લો-લેસર થેરપી}

_{વાવે ઇએસ, એટ અલ. જર્નલ ઓફ બેક એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રીહેબીલીટેશન. 2016 જાન્યુ 25; 29 (1): 77-83 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ સાથેનાં દર્દીઓમાં લેસર અને પીડા, કાર્યકારી સ્થિતિ અને જીવનની ગુણવત્તા પર ટેપીંગની અસર: પ્લેસબો-રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ.}