તમે જે (અથવા તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો) તે કહી શકો છો- થાક, નબળાઇ, દોડી જવું, આળસુ, ઓવરટાઇમ, અથવા ફક્ત સાદા પૉપ આઉટ થાક એ થાઇરોઇડ રોગનું સામાન્ય લક્ષણ છે.
જોકે ખાતરી કરો, કે શું તમે દરરોજ બપોરે એક નિદ્રાની જરૂર છે કે જે તેને ડિનર્ટાઇમ બનાવવા અથવા સંપૂર્ણ રાત્રે ઊંઘ હોવા છતાં અસ્પષ્ટ અને મગજ-ધુમ્મસને ઉઠી જવું, તમે એકલા નથી.
સારા સમાચાર એ છે કે તમારી થાકને લડવા માટેના માર્ગો છે, જેમ કે તમારી થાઇરોઇડ દવાની માત્રાને ઝટકો, તમારી ઊંઘની આદતોને શુદ્ધિકરણ કરવું, અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે અન્ય થાક-કારણ ગુનેગારની શોધ કરવી.
થાક અને થાઇરોઇડ રોગ
થાઇરોગ હાયપોથાઇરોડાઇઝમ (એક અવિકરિયા થાઇરોઇડ ગ્રંથી) નું એક સામાન્ય લક્ષણ છે, જે થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાના પરિણામે બનતું જાય છે. ઊલટું એ છે કે જ્યારે હાઇપોથાઇરોડિસમ માટે સારવાર ઑપ્ટિમાઇઝ થાય છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેમના થાકની રીઝોલ્યુશન અથવા સુધારાની જાણ કરે છે.
થાક એ હાઈપરથાઇરોઇડિઝમ (અતિસક્રિય થાઇરોઇડ ગ્રંથિ) નું લક્ષણ છે, સામાન્ય રીતે અનિદ્રા, અસ્વસ્થતા, અથવા વિક્ષેપિત ઊંઘની પેટર્ન હાઇપોથાઇરોડિઝમની જેમ, ગ્રેવ્ઝ રોગ અને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમની સારવાર સામાન્ય રીતે થાકને સુધારે છે
થાક અને અન્ય કારણો
જો તમારી થાઇરોઇડ રોગની સારવાર કરવામાં આવે છે, અને તમે હજુ પણ થાક અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથેના અન્ય કારણોને ધ્યાનમાં લેવાનું મહત્વનું છે.
હતાશા
હાઇપોથાઇરોડાઇઝમ અને હાઈપરથાઇરોઇડિઝમ બંને લોકો સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશનના લક્ષણો ધરાવે છે. થાક ઉપરાંત ડિપ્રેશનના અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં રસની અછત
- ઉદાસી અથવા ખાલી લાગણી
- ખૂબ અથવા ખૂબ ઓછી વિશેષતા
- વિચારો અથવા હલનચલન અથવા બેચેની
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સમસ્યાઓ
- બેચેન ઊંઘ જેવી ઊંઘની તકલીફ, અથવા નિદ્રાધીન રહીને અથવા ઊંઘી થવામાં મુશ્કેલી
- નિરાશા અથવા અપરાધની લાગણીઓ
- મૃત્યુના વિચારો
જો તમને ડિપ્રેસનનાં કોઈપણ લક્ષણો અનુભવી રહ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરને જોવાનું નિશ્ચિત કરો. સારવાર જીવન બદલાતીત થઈ શકે છે અને ઘણીવાર મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ લેવાના મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે.
સ્લીપ એપનિયા
કેટલાક સંશોધનો થાઇરોઇડ રોગ અને સ્લીપ એપનિયા વચ્ચેની એક લિંકને સૂચવે છે, જ્યારે શ્વાસમાં ઊંઘ દરમિયાન ટૂંકા ગાળામાં રોકવામાં આવે છે સ્લીપ એપિનિયા ઘટાડેલી ઑકિસજન ઇનટેકને કારણે, થાકને મોટા પ્રમાણમાં યોગદાન આપી શકે છે.
થાક અને ઘોંઘાટ ઉપરાંત, સ્લીપ એપનિયાના અન્ય સામાન્ય લક્ષણોમાં નસકોરાં, હવા માટે ગેસિંગ ઉઠે છે, સવારના માથાનો દુખાવો થાય છે, અને રાત્રે પેશાબ કરવો થાય છે.
એનિમિયા
હાઈપોથાઇરોડાઇઝમમાં લોબી રેડ બ્લડ સેલ ગણતરી દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી એનિમિયા, અને ક્યારેક થાઇરોઇડ રોગની પ્રથમ નિશાની છે. થાકની સાથે, એનિમિયામાં ચક્કર, હાર્ટ પાઉન્ડિંગ અને શ્વાસની તકલીફના લક્ષણો હોઇ શકે છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
જો તમને લાંબા ગાળાની હોય છે, થાકને કમજોર કરવામાં આવે છે, અને થાક એ અન્ય લક્ષણો સાથે આવે છે જેમ કે વ્યાપક સ્નાયુમાં દુખાવો અને દુખાવો, તમે કદાચ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અનુભવી શકો છો. હકીકતમાં, સંશોધન સૂચવે છે કે હાશિમટોની થાઇરોઈડાઈટીસ (એક ઓટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ રોગ) ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆનું કારણ છે
ગરીબ ઊંઘની આહાર
જ્યારે અનિદ્રા અને અન-પ્રેરણાદાયક ઊંઘ તમારા અંતર્ગત થાઇરોઇડ રોગ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, ઊંઘની ઊંઘમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમારા થાકમાં ફાળો પણ હોઈ શકે છે.
નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશનના જણાવ્યા મુજબ, પુખ્તને દરરોજ રાત્રે સાત થી રાત્રિ કલાકની જરૂર છે, અને અમને એક નોંધપાત્ર ટકાવારી નિયમિત ધોરણે ઊંઘની આ રકમ મેળવવામાં આવી નથી.
અહીં તમારી ઊંઘ સ્વાસ્થ્યને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ છે આ રીતે તમે તમારા શરીરને અને મનને આરામ આપી શકો છો, જે તમને તમારા દિવસથી સુખેથી અને સ્વાસ્થ્યપ્રદ રીતે લઈ જવાની જરૂર છે:
- એક જ ઊંઘ શેડ્યૂલ અઠવાડિયાના દિવસો અને સપ્તાહના રાખવા પ્રયાસ કરો
- તમારા બેડરૂમમાં તમારા બાકીના ઘરની સરખામણીમાં ઠંડા રાખો
- ટેલીવિઝન જોવું, તમારા કમ્પ્યુટર પર કામ કરવું, અથવા બેકલિટ ઉપકરણો અથવા સ્માર્ટ ફોન્સ જોવા જેવા સૂવાનો સમય પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક્સ ટાળો
- બ્લાઇંડ્સ અથવા બ્લેકઆઉટ કર્ટેન્સનો ઉપયોગ કરીને તમારા બેડરૂમમાં પ્રકાશ ઓછો કરો
- બપોરે કૅફિન અને દારૂથી દૂર રહો, અને સૂવાના પહેલાં
- જો શક્ય હોય તો નિદ્રા ટાળો
- રાત્રિનો સમય પછી કસરત કરવાનું ટાળો
સૂવાનો સમય પહેલાં તમારી છૂટછાટ વધારવા માટે તમે સક્રિય પગલાં પણ વિચારી શકો છો:
- સૂવાનો સમય પહેલાં ગરમ ફુવારો અથવા સ્નાન લો
- અવાજને અવરોધવા માટે ધ્વનિ કન્ડિશનર અથવા ઇયરપ્લગનો ઉપયોગ કરો
- નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે છૂટછાટ અથવા માર્ગદર્શિત છબી ઑડિઓઝ સાંભળો
- સૂવાનો સમય પર હર્બલ અથવા આરામ ચા પીવો
- પ્રોટિન સાથે સૂવાનો સમયનો નાસ્તો રાખો
થાક અન્ય કારણો
ઉપર યાદી થયેલ તબીબી શરતો ઉપરાંત, અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (ઉદાહરણ તરીકે, ક્રોનિક કિડની અથવા યકૃત રોગ, ચેપ, દારૂ અથવા માદક પદાર્થનો દુરુપયોગ) અને દવાઓના આડઅસરો જેવા થાકના ઘણા અન્ય સંભવિત કારણો છે. કેટલાક લોકો એ પણ જાણ કરે છે કે તેમના ખોરાકમાં ફેરફારથી તેમની થાકમાં વધારો થયો છે, શું તે ગ્લુટેન, ખાંડ, અથવા ડેરી દૂર કરે છે.
એમાંથી એક શબ્દ
અંતે, ડૉક્ટર દ્વારા તમારા થાકને સારી રીતે મૂલ્યાંકન કરવાનું મહત્વનું છે. ઘણી વખત, તમારી થાઇરોઇડ રોગ અને અન્ય સહાયક પરિબળ અથવા શરત જેવા, એક કરતાં વધુ વખત કારણભૂત છે.
તમે તમારા થાકને નેવિગેટ કરો ત્યારે શાંત રહો, જે કેટલાક માટે દૈનિક યુદ્ધ હોઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> અહમદ જે ટાગોે સીઈ ઑટોઇમ્યુન થાઇરોઇડ રોગમાં ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક વ્યાપક પીડા. ક્લિન રેમોટોલ. 2014 જુલાઈ; 33 (7): 885-91
> દયાન, કોલિન "હાયપોથાઇરોડિઝમ અને ડિપ્રેશન." યુર થાઇરોઇડ જે. 2013 સપ્ટે; 2 (3): 168-179
> હુસન, ઓલ્ગા એટ અલ "ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના થાઇરોઇડ કેન્સર બચેલા વચ્ચે થાક: વસ્તી-આધારિત પ્રોફાઇલ્સમાંથી પરિણામો રજિસ્ટ્રી" થાઇરોઇડ 2013 ઑક્ટો; 23 (10): 1247-1255
> લોચ્યુસી એસ એટ અલ સ્લીપ એપનિયા અને થાઇરોઇડ કાર્ય વચ્ચે સંબંધ. સ્લીપ શ્વાસ . 2015 માર્ચ; 19 (1): 85-9