કૂલ-એઇડમાં આપણી સંસ્કૃતિ ઉત્સાહી છે શાબ્દિક પ્રકારની નથી, તેમ છતાં પણ તે એક યોગ્ય રકમ છે. આ ક્ષણે મારી ચિંતા એવી લાક્ષણિકતા છે, જે પ્રકારનું "કૂલ-એઇડ પીવાનું" એનો અર્થ થાય છે કેટલાક ઇન્સ્યુલર પ્રતીતિ સાથે પ્રેમમાં પડવું.
કેલરી અને તમારા બાળકોના કિસ્સામાં, અને બંને વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, દેખીતી રીતે બે સ્પર્ધાત્મક સ્વાદ છે.
એફડીએ, દાવાપૂર્વક, એક સેવા છે. કેલરીને ચેઇન રેસ્ટોરન્ટ મેનુઓ પર અને પોસ્ટ થિયેટર જેવી જાહેર સ્થળોમાં સેવા આપતા ખોરાક પર આવશ્યકતા મુજબ, એફડીએ સ્પષ્ટપણે સૂચવતું છે કે કેલરી સામગ્રી અંગેની જાગૃતિ મદદરૂપ છે. કેલરી વિશેની સચોટ માહિતી, અવિવેકી કેલરીની સામગ્રીને બદલે, જે અમારી સંસ્કૃતિમાં સૌથી વધુ સુસંગત સૂચવે છે તે સ્થાનાંતરથી ખરેખર માતા-પિતા નીચી-કેલરી વસ્તુઓ અથવા નાના ભાગોને પસંદ કરી શકે છે. તે, બદલામાં, સહાયક ઉર્જા સંતુલન અને વજન નિયંત્રણને ટેકો આપવા મદદ કરી શકે છે.
સ્પર્ધાત્મક માન્યતા એ છે કે કેલરી અપ્રસ્તુત છે. આત્યંતિક સમયે, આ દલીલ - પોપ-કલ્ચર લેખન અને પીઅર-સમીક્ષાની બન્ને સાહિત્યમાં પ્રચાર કરવામાં આવ્યો છે-સુચવે છે કે કેલરી કેલરી નથી, અને કેલરી પરનું ધ્યાન નિરર્થકતામાં એક કસરત છે.
મારી ભલામણ છે કે તમે આ કૂલ-એઇડની વિવિધતા પીતા નથી, ગમે તે કેલરી સામગ્રી.
હા, કેલરી એક કેલરી છે હા, કેલરી ગણતરી. પરંતુ હા, કેલરી પર પ્રાધાન્યતાને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલીની સંપૂર્ણ ઘ્યાનમાં પરિણમી શકે છે.
કેલરી સૌથી સ્પષ્ટ કારણ માટે મહત્વની છે. તે સંગ્રહિત ઊર્જાનો એક માપ છે જે શરીર તેની વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ ચલાવવા માટે અથવા વિકાસ માટે ઉપયોગ કરી શકે છે. તે વૃદ્ધિ ઊભી અથવા આડી હોઈ શકે છે.
બાળપણની સ્થૂળતાના રોગચાળાની (અથવા વધુ યોગ્ય રીતે, હવે તે ઉચ્ચ સ્તર ધોરણ બની ગયા છે, "હાઇપ્રેન્ડેમીક"), આપણામાંના મોટાભાગના લોકો, ક્ષિતિજની વિવિધતા વિશે ચિંતા માટે કારણ છે - અમારા બાળકો અને પૌત્રો, તેમજ આપણી જાતને કેલરી વધારે છે તે ઇંધણ છે કે શરીર ચરબીની અનિશ્ચિત વૃદ્ધિ અને વધુ સારી રીતે કેલરી સંતુલન તેની સામે વિશ્વસનીય રીતે બચાવશે.
કેલરી પોસ્ટિંગ સાથેની સમસ્યા એ છે કે તે ફક્ત સંબંધિત વાર્તાનો એક નાનો ભાગ દર્શાવે છે. જંક ફૂડનો એક નાનો ભાગ જંક ફૂડના મોટા ભાગ કરતાં ઓછા કેલરી ધરાવે છે. પરંતુ, દેખીતી રીતે, બંને હજી પણ જંક હશે. જંક એક ખરાબ પસંદગી છે કારણ કે કોઈ પ્રેમાળ પિતૃએ બાળકના વધતા શરીર માટે કચરોને બાંધકામ સામગ્રી તરીકે મંજૂરી આપવી જોઈએ અને જંક ફૂડ કર્ોરી નિયંત્રણ સામે કાવતરું કરે છે. જંક ફૂડ્સ, નામચીન, ભૂખને પ્રચાર કરવા અને તે સંપૂર્ણ લાગે છે કેલરી મહત્તમ કરવા માટે એન્જિનિયરીંગ કરવામાં આવી છે. તેથી આપેલ ભાગ નાની હોઇ શકે છે, અને તેના થોડાક કેલરી હોઈ શકે છે; પરંતુ તે સમયની મદદરૂપ નથી જો ભૂખ સંતોષવાને બદલે ઉત્તેજિત થાય. વધુ કેલરી અનુસરવા ખાતરી છે
તેનાથી વિપરીત, કેટલાક ખૂબ પૌષ્ટિક અને ખૂબ જ સંતોષકારક ખોરાક, જેમ કે બદામ અને બદામના બટ્ટ, હમ્મસ, એવોકાડો અથવા તો ઇંડા - સંભવિત સ્પર્ધાત્મક પસંદગીઓ કરતાં કેલરીમાં થોડો વધારે છે.
પરંતુ તે આ ખોરાક ખાવા માટેની વાસ્તવિક અસરોને ધિક્કારે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક, ગમે તે તેમની કેલરી સામગ્રી, ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પોષણનું વિતરણ કરે છે અને સામાન્ય રીતે સંપૂર્ણતાના સ્થાયી લાગણી પેદા કરે છે. પુરાવા સૂચવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અખરોટ અને અન્ય બદામ, અને પોષક દ્રવ્ય-નાનો નાસ્તો ખોરાક, તેના બદલે ઉચ્ચ-કેલરી સામગ્રી હોવા છતાં દિવસના દિવસે કેલરીનો ઇનટેક નિયંત્રણ અને ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. સમય પર વજન નિયંત્રણ માટે, સમય જતાં કેલરીનો ઇનટેક - કોઈ પણ સમયે નહીં- તે ખરેખર મહત્વની બાબત છે.
અંતે, પ્રશ્નના જવાબ- "શું બાળપણમાં સ્થૂળતા સામે લડવા કેલરી લેબલિંગ ઉપયોગી છે?" - એક સ્પષ્ટ છે: તે આધાર રાખે છે
તે પૂછવા જેવી થોડી છે: શું ધણ એક ઉપયોગી સાધન છે? નેઇલ ડ્રાઇવિંગ માટે, ચોક્કસપણે તમારા જૂતા બાંધે છે? વધારે નહિ. વાયોલિન રમવા માટે? ખરેખર ખરાબ, ઘોંઘાટીયા વિચાર
જો તમે તમારા અને તમારા પરિવાર માટે પસંદ કરેલ ખોરાકના એકંદર પોષક ગુણવત્તા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો, તો તુલનાત્મક ગુણવત્તાના સ્પર્ધાત્મક પસંદગીઓ વચ્ચે કેલરી ઉપયોગી છે. બીજું કંઇ નહિં, તો કેલરી વાજબી ભાગનાં કદ વિશે ઉપયોગી રિયાલિટી તપાસ પૂરી પાડશે.
જો, જો કે, તમે કેલરી પર વધુ પડતી આધાર રાખે છે અને એકંદર પોષક ગુણવત્તાને અવગણતા હોવ તો, તમે સરળતાથી વધુ કેલરીવાળા વધુ સારા વિકલ્પના સ્થાને જંકના નાના ભાગોને પસંદ કરી શકો છો. સમય જતાં, તે કેલરીની ગુણવત્તાનો છે જે અમને વિશ્વસનીય રીતે મદદ કરે છે, અને અમારા બાળકો, જથ્થોનું સંચાલન કરે છે.
જો તમે તમારા બાળકને વાયોલિન ચલાવવા માટે હેમર ન આપી શકતા હો, તો કેલરી પોસ્ટિંગથી પરિણમતા સમાન કર્કરોગથી બચાવો. કેલરી વિશેની માહિતી માત્ર અન્ય કોઈ સાધનની જેમ જ છે; તે સારી રીતે વાપરી શકાય છે, અથવા ખરાબ રીતે. તે ભાગ અને પરિણામે અવાજ અથવા સંગીત સંપૂર્ણપણે તમારા પર છે