આ નાના વાદળી બેરી તમારા સુખાકારી વધારો કરી શકે છે?
બ્લૂબૅરી સાથે નજીકથી ફળ ધરાવતા ફળ, બાયબેરિઝ યુરોપના મૂળ છે. હર્લીબેરી, હક્લેબેરી અથવા યુરોપીયન બ્લ્યુબ્રીઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે, બિશપને ઘણીવાર તાજા ખાવામાં આવે છે અથવા જામ, રસ અથવા પાઈમાં બનાવવામાં આવે છે. બિલબેરીઓ પાવડર, રસ અથવા પુરવણી સ્વરૂપમાં પણ ઉપલબ્ધ છે.
બિસ્બેરી માટે ઉપયોગો
એન્થોકયાનિન અને પોલિફીનોલ તરીકે ઓળખાતી એન્ટીઑકિસડન્ટોના શ્રીમંત, આંખની સ્થિતિથી ડાયાબિટીસ સુધીના બિમારીઓ માટે ચિકિત્સા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
બ્લાબેરી વારંવાર આંખની સ્થિતિઓ જેમ કે ગ્લુકોમા , મોતિયા , સૂકી આંખો , વય-સંબંધિત મેકલ્યુલર ડિજનરેશન , અને રેટિનાઇટિસ પિગમેન્ટોસા માટે ઉપાય તરીકે ગણવામાં આવે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટોના સ્ત્રોત તરીકે, બિવરબ્રીઝ પણ બળતરા અટકાવવા અને ઓક્સિડેટીવ તાણ સાથે સંકળાયેલ રોગો સામે રક્ષણ આપવાનું માનવામાં આવે છે, જેમ કે બળતરા આંતરડા રોગ, રક્તવાહિની રોગ, ડાયાબિટીસ, જિન્ગીવટીસ અને વય સંબંધિત જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો.
બેંલ્બેરીમાં એન્થોકયાનિનને બળતરા ઘટાડવાનું કહેવામાં આવે છે, અને કોટીજન, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન જેવા કોષો ધરાવતા પેશીઓને સ્થિર કરે છે.
બ્લાબેરીને રક્તવાહિનીઓની દિવાલોને મજબૂત કરવા માટે કહેવામાં આવે છે અને કેટલીકવાર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને હરસ માટે મૌખિક રીતે લેવામાં આવે છે.
લાભો
અત્યાર સુધીમાં, ખૂબ થોડા અભ્યાસોએ ઝાડવું ના આરોગ્ય પ્રભાવ ચકાસાયેલ છે. હજુ પણ, કેટલાક પુરાવા છે કે તે ચોક્કસ શરતો સારવારમાં વચન બતાવે છે. અહીં ઉપલબ્ધ સંશોધનોમાંથી કેટલીક તારણો જોવા મળે છે:
આંખનો થાક
બિસ્બેરી આંખના થાકની સારવારમાં વચન દર્શાવે છે, જર્નલ ઓફ ન્યુટ્રિશન, હેલ્થ એન્ડ એજીંગમાં પ્રકાશિત એક નાના અભ્યાસ સૂચવે છે. 281 લોકોએ વિડિયો ડિસ્પ્લે ટર્મિનલનો ઉપયોગ કરતા પરીક્ષણોમાં, સંશોધકોએ નક્કી કર્યું હતું કે ઝાડવું અર્ક સાથે સારવાર આંખના થાકના ઉદ્દેશ અને વ્યક્તિલક્ષી પગલાંને સુધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.
અન્ય આઇ શરતો
પ્રારંભિક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઝાડવું અર્ક રેટિનલ વિકૃતિઓ અને અન્ય આંખની સ્થિતિઓના સારવારમાં શક્ય ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પ્રાણીઓ પરના અભ્યાસોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ઝાડપડીને અધોગતિ સામે રેટિના કોશિકાઓનું રક્ષણ કરવા માટે મળી આવ્યું હતું.
ગિંગિવાઇટિસ (ગમ બળતરા)
ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ મોલેક્યુલર સાયન્સમાં પ્રકાશિત થયેલ એક અભ્યાસ અનુસાર, જિનોવિવિટેક ધરાવતા લોકોમાં જમૈયા (ગિન્જીવ) બળતરા નિયંત્રિત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. અભ્યાસમાં સહભાગીઓએ 250 ગ્રામ બાયબૅરી, 500 ગ્રામ બાયબૅરી, અથવા પ્લેસબોનો ઉપયોગ કર્યો હતો, અથવા સાત દિવસ માટે પ્રમાણભૂત સંભાળ પ્રાપ્ત કરી હતી. સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે 500 ગ્રામ જેટલા બાયબૅરીના કારણે ગમ બળતરામાં ઘટાડો થયો છે.
શક્ય સાઇડ ઇફેક્ટ્સ
સામાન્ય રીતે ખોરાકમાં મળેલી માત્રામાં ખાવામાં આવે છે ત્યારે લીલોતરી ફળ સલામત ગણવામાં આવે છે, પણ એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ થઇ શકે છે.
Bilberries કુદરતી રીતે ટેનીન (જેમ કે કોફી, ચા, રેડ વાઇન, બ્લૂબૅરી, ક્રાનબેરી, ચોકલેટ અને કેટલાક બદામ અને કઠોળ જેવા ઘણા ખોરાકમાં જોવા મળે છે) તરીકે ઓળખાતી પદાર્થો ધરાવે છે. જો તમારી પાસે ટેનીન ધરાવતા ખોરાકની એલર્જી અથવા સંવેદનશીલતા હોય, તો તમારે બિસ્બેલાથી બચવું જોઈએ.
લાંબા સમયના ઉપયોગની અથવા બિસ્બેલેટની પૂર્તિઓના ઉચ્ચ ડોઝની સલામતી જાણીતી નથી. કેટલાક નિષ્ણાતોએ સાવધાની વ્યકત કરી છે કે મોટી માત્રા અથવા અત્યંત સંકેન્દ્રિત દ્વિમાર્ગની પૂરવણીઓના ઉપયોગથી ટેનીનનું વધુ પડતું ઇનટેક સંબંધિત પ્રતિકૂળ અસરો થઈ શકે છે.
બ્લાબેરી ફળો અને લીલોબેરીનો પર્ણ ઉતારા લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.
સગર્ભા અથવા નર્સીંગ કરતી સ્ત્રીઓને બિસ્બેરીના અર્કને ટાળવા જોઈએ, કેમ કે સલામતી જાણીતી નથી.
તે ધ્યાનમાં રાખવું અગત્યનું છે કે પૂરકોની સલામતી માટે પરીક્ષણ કરવામાં આવતું નથી, પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓને વારંવાર જાણ કરવામાં આવતી નથી, અને તે આહાર પૂરવણીઓ મોટે ભાગે અનિયંત્રિત છે.
એન્થોકયાનિન દવાઓ જેમ કે એન્ટિકેન્સર દવાઓ, એન્ટીબાયોટિક્સ, બીટા બ્લૉકર, સંધિવા દવાઓ જેવી દવાઓને રોકશે. વાલ્ફરીન, એનએસએઆઇડીએસ અને એસ્પિરિન જેવા લોહીના પાતળા દવાઓ સાથે અથવા રક્તસ્ત્રાવની વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો દ્વારા લેવામાં આવે ત્યારે બાલીના પૂરવણીઓમાંથી હાઇ ફલેવોનોઈડ ઇન્ટેક સૈદ્ધાંતિક રૂધિરસ્ત્રવણનું જોખમ વધારી શકે છે.
અહીં પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવા માટે તમે વધુ ટીપ્સ મેળવી શકો છો, પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે સ્વયં-સારવારની શરત અને કોઈ પણ શરત (જેમ કે ગ્લુકોમા) માટે માનક કાળજીથી દૂર અથવા વિલંબમાં ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે જો તમે બિસ્બેલેટની પૂર્તિઓનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યાં છો, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો, સૌ પ્રથમ, ગુણ અને વિપક્ષ તોલવું અને ચર્ચા કરો કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ.
બોટમ લાઇન
જ્યારે બેલાબેનો કોઈ તબીબી સ્થિતિ માટે પ્રમાણભૂત સારવાર અથવા બચાવ પગલાં માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વધુ બીલબેરીઓ (અથવા અન્ય એન્થોકયાનિન સમૃદ્ધ ફળ) ખાવાથી કેટલાક રક્ષણાત્મક લાભો હોઈ શકે છે
તમે બિસ્બેરીઝ તાજી, ફ્રોઝન, સૂકાયેલા, પાઉડર અથવા જૅમ જેવા પેકેજ્ડ ખોરાકમાં શોધી શકો છો. તેમને તાજુ ખાવા ઉપરાંત, તમે ફ્રોઝન અથવા પાઉડર બાયબૅરીને સુગંધીદાર બનાવવાનો પ્રયત્ન કરી શકો છો અથવા ચટણી અથવા જાળવવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
> ઓઝાવા વાય, કાવાશિમા એમ, ઇનુઇ એસ, એટ અલ. વિડિઓ પ્રદર્શન ટર્મિનલ કામદારોમાં આંખના થાકને રોકવા માટે બ્લિબેરી એક્સટ્રેક્ટ પૂરક. જે ન્યુટ્ર આરોગ્ય એજીંગ 2015 મે; 19 (5): 548-54.
> વિડેએન સી, કોલમેન એમ, ક્રિતેન એસ, એટ અલ. જીવાણુના બળતરાના વપરાશ ઇન્ટ જે મોલ વૈજ્ઞાનિક. 2015 મે 11; 16 (5): 10665-73
ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાના ધરાવતી ચિકિત્સક દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.