એક BAPS બોર્ડ વ્યાયામ સાધનનો એક ભાગ છે જે સામાન્ય રીતે ભૌતિક ઉપચાર ક્લિનિક્સમાં જોવા મળે છે. BAPS બી આયમેકેનિકલ એ એનકલ પી લેટફોર્ડ એસ યુસ્ટમ માટે ટૂંકું નામ છે. તેનો ઉપયોગ ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને હિપમાં સંતુલન અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારવા માટે થાય છે.
સામાન્ય ઇજાઓ કે જે સુધારણા દરમિયાન BAPS બોર્ડના ઉપયોગની જરૂર પડી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
BAPS બોર્ડ એક અનિયમિત આકારની ડિસ્ક છે જે મધ્યમાં સ્ક્રુ છિદ્ર ધરાવે છે. ત્યાં વિવિધ કદના પાંચ ગોળાર્ધ છે, અને તેમાંના એકને ડિસ્કના તળિયે ઘુસી જાય છે, જેનાથી તે તદ્દન અસ્થિર છે.
કેવી રીતે વાપરવું
ડિસ્કની ટોચની બાજુએ એક પગની રૂપરેખા છે. આ તે છે જ્યાં તમે BAPS નો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા પોતાના ફુટને લાઇન કરો છો. એકવાર તમારા પગ બૅપ પર હોય અને તમે કંઈક સ્થિર પર રાખો છો, તો તમે તમારી પગની સ્નાયુઓનો ઉપયોગ વૈકલ્પિક રીતે ફ્રન્ટ ધાર અને પાછળની ધારને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરી શકો છો. પછી તમે વૈકલ્પિક રીતે BAPS બોર્ડના ડાબા અને જમણા ધારને ફ્લોર પર સ્પર્શ કરી શકો છો. બોર્ડની ધારને તમારા પગની ઘૂંટી સાથે ગોળાકાર દિશામાં ખસેડી શકાય છે.
BAPS બોર્ડ પર લાક્ષણિક સત્રમાં બોર્ડને આગળ વધારીને 20 વાર અને 20 વાર બાજુની બાજુએ અને 20 વખત વર્તુળોમાં ખસેડવામાં આવી શકે છે. ગતિના જુદા જુદા દિશામાં તમારા પગની ઘૂંટી અને પગની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને પડકારવામાં આવે છે.
BAPS બોર્ડ સર્વતોમુખી છે, અને તે ક્યાં તો પગથી વાપરી શકાય છે- ડાબા પગની રૂપરેખા એક બાજુએ છે, અને જમણા પગની રૂપરેખા બીજી બાજુ છે. બાજુઓને બદલવા માટે, એક બાજુ ગોળાર્ધને સ્ક્રૂ કાઢીને, બૅપ બોર્ડ પર ફ્લિપ કરો અને તેને વિરુદ્ધ બાજુ પર સ્ક્રૂ કરો.
એક ચેલેન્જ વધુ અથવા ઓછું બનાવી રહ્યું છે
BAPS બોર્ડ સાથે પાંચ અલગ અલગ કદના ગોળાર્ધનો સમાવેશ થાય છે.
તમારા સંતુલન, તાકાત, ગતિની ગતિ અને પ્રૉપ્રિયોએપ્શંસમાં સુધારો થાય તેમ, તમે વ્યાયામની તીવ્રતા વધારવા માટે તળિયે મોટા ગોળાર્ધનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
BAPS માં પાંચ વધારાના છિદ્રો પણ છે. આ બોર્ડની આસપાસ ચોક્કસ સ્થળોએ સ્થિત છે અને નાના પટ્ટાને સ્વીકારવા માટે રચવામાં આવે છે જેના પર પગની ઘૂંટીની આસપાસ સ્નાયુઓને વધુ પડકાર આપવા વજન વધારી શકાય છે. બૅપ્સ બોર્ડ પર તમે ક્યાં મૂકશો તેના આધારે વિવિધ સ્નાયુઓ કામ કરશે.
નીચે બેસતી વખતે બૅપ્સ બોર્ડનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, જે પગ પર બોર્ડનો ઉપયોગ કરતા નથી અથવા બોર્ડ પર એક પગથી ઊભી રહેલા કોઈ વધારાના આધાર સાથે ઊભો છે. સામાન્ય રીતે, બેઠેલું BAPS વ્યાયામ શસ્ત્રક્રિયા અથવા ઈજાના પ્રારંભમાં કરવામાં આવે છે જ્યારે વેઇટ-બેલેરીંગ કસરતો સહન નહી થાય. જેમ જેમ તમે સુધારી શકો છો અને તમારા નીચલા તીવ્ર પર વધુ વજન સહન કરી શકો છો, તમે સપોર્ટ સાથે બેસીને સ્થાયી થવામાં ખસેડી શકો છો, છેલ્લે એક પગના વલણ.
BAPS નો ઉપયોગ કરવાનો મુખ્ય હેતુ તમારા પગમાં પ્રોપ્રિઓસેપ્શન અને તાકાતને સુધારવા માટે છે. પ્રપોવીયસેપ્શન તમારા શરીરની ઓળખને ઓળખી શકે છે જ્યાં તે છે અને ફ્લોર અથવા અન્ય ઑબ્જેક્ટ્સમાંથી તમારા શરીર પર કેટલું દબાણ છે.
કેટલાક શારીરિક થેરાપિસ્ટ ખભા શસ્ત્રક્રિયા અથવા ઈજા પછી હથિયારોમાં પ્રોપ્રિઓસેપ્શન સુધારવા માટે BAPS બોર્ડનો ઉપયોગ કરે છે.
ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી, તમારા શરીરની પ્રોપ્રિઓસેપ્શન સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતી નથી, અને તમારા સંતુલનમાં નબળાઈ થઈ શકે છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારા સંતુલન અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારવા માટે તમારી સાથે કામ કરી શકે છે, અને BAPS બોર્ડ ઉપયોગમાં લેવાતી કસરત સાધન બની શકે છે.
બૅપ (BAPS) બોર્ડ વિશિષ્ટ સાધન છે, અને તેનો ઉપયોગ માત્ર ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ફિઝિકલ થેરાપી સહાયકના માર્ગદર્શન હેઠળ થવો જોઈએ.