એમ.એસ.માં ગુસ્સોની લાગણીઓનું આંતરિકકરણ જીવનની ગરીબ ગુણવત્તા સાથે સંકળાયેલું છે
ગુસ્સો મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) ની ભાવનાત્મક ગૂંચવણ છે જે માનવામાં આવે છે કે તે રોગથી પરિણમે છે. મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસમાં એક અભ્યાસ અનુસાર, ગુસ્સો વિચારોને બાટલીમાં રાખીને જીવનની ગરીબ ગુણવત્તા સાથે પણ સંકળાયેલું છે.
એમએસમાં ગુસ્સોની ભૂમિકા વિશે વધુ સમજણ અને તે કેવી રીતે સંચાલિત કરી શકાય છે, તમે તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારી રીતે અંકુશમાં રાખવા માટે પહેલેથી જ પ્રથમ પગલું લઈ રહ્યા છો.
ક્રોધ અને એમએસ
અભ્યાસમાં, મગજ સ્ક્લેરોસિસના 157 સહભાગીઓમાં ગુસ્સોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. રિપ્લેસિંગ-રિમિટેંગ, પ્રાથમિક પ્રોગ્રેસિવ, અથવા સેકન્ડરી પ્રગતિશીલ પ્રકારો એમએસ સહિત સહભાગીઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો.
આ સહભાગીઓમાં ગુસ્સો વધુ ગુસ્સો દર્શાવે છે તે ઉચ્ચ સ્કોર સાથે ચાર-પોઇન્ટ સ્કેલ સ્ટેટ-ટ્રૅટ ગુર એક્સપ્રેશન ઈન્વેન્ટરી-2 (સ્ટેક્સી -2) નો ઉપયોગ કરીને માપવામાં આવ્યો હતો આ પરીક્ષણમાં, 196 વસ્તુઓ છ ભીંગડાઓમાં ભાંગી ગઇ છે. તે પૈકી ચાર ભીંગડા છે:
- ગુસ્સો ગુસ્સો : એક વ્યક્તિ ગુસ્સો વ્યક્તિત્વ ધરાવે છે કે નહીં તે નક્કી કરે છે અને જ્યારે કોઈ ટીકા કરે છે ત્યારે ગુસ્સાથી પ્રતિક્રિયા કરે છે
- રાજય ગુસ્સો : કોઈ વ્યક્તિ હાલમાં ગુસ્સો અનુભવે છે કે નહીં તે નક્કી કરે છે અને શું તેઓ તેમના ગુસ્સાને મૌખિક અથવા શારીરિક રીતે વ્યક્ત કરે છે એવું લાગે છે
- અભિવ્યક્તિ અભિવ્યક્તિ : કોઈ વ્યક્તિ અન્ય વ્યક્તિ પ્રત્યે ગુસ્સો વ્યક્ત કરે છે, જેમ કે પાર્ટનર પર રાડારાડ કરવી અથવા દિવાલનું પંચ કરવું.
- ગુસ્સામાં અભિવ્યક્તિ : કોઈ વ્યક્તિ તેના ગુસ્સો લાગણીઓને દબાવી દે છે કે કેમ તે માપે છે
એમએસ સાથેના સહભાગીઓની સરખામણી એક નિયંત્રણ જૂથ સાથે કરવામાં આવી હતી. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું કે એમએસ સાથેના લોકો ગુસ્સો થવાની સંભાવના ધરાવતા હતા, ગુસ્સોની તીવ્ર તીવ્રતા (રાજ્યનો ગુસ્સો) હોય છે અને નિયંત્રણ જૂથની સરખામણીમાં ગુસ્સો વ્યક્ત કરે છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે એમએસ સાથેના લોકો ગુસ્સાનો અનુભવ કરતા હોય છે, જે એમએસ (MS) ના હોય.
એમએસ ગ્રૂપમાં ગુસ્સોના આ ઉચ્ચ સ્તરને અંતર્ગત ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાને આભારી છે કે નહીં તે ચકાસવા માટે, સંશોધકો ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણો સાથે ગુસ્સો સ્કોર્સ સહસંબંધિત છે. સંશોધકોને કોઈ લિંક મળતી નથી, એવું સૂચન છે કે ગુસ્સો એકલા અસ્તિત્વમાં છે અને અંતર્ગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ માટે માર્કર નથી.
એમએસમાં ગુસ્સા અને જીવનની ગુણવત્તા
આ અભ્યાસમાં સહભાગીઓ મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ એચઆરક્યુએલ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટના કાર્યાત્મક મૂલ્યાંકનનો ઉપયોગ કરીને જીવન આકારણીની આરોગ્ય સંબંધિત ગુણવત્તા પણ મેળવે છે.
આ કસોટી કરનાર વ્યક્તિએ "0" થી લઇને "સંતોષ" નક્કી કરવા માટે પાંચમાંથી એક સ્કોર પસંદ કરવો પડે છે, જેનો અર્થ "ખૂબ નથી" થી "4" થાય છે જેનો અર્થ "ખૂબ." ઉચ્ચ સ્કોર જીવનની વધુ સારી ગુણવત્તાનું નિર્દેશન કરે છે અને ઓછા સ્કોર જીવનની વધુ ખરાબ ગુણવત્તા સૂચવે છે.
એક જટિલ આંકડાકીય વિશ્લેષણ પછી, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ગુસ્સે થઈ ગયા છે અથવા તેમના ગુસ્સોને દબાવી દે છે તેઓ આરોગ્યની ગુણવત્તા સંબંધિત જીવનની વધુ ખરાબ અસર કરે છે - તે સ્ત્રીઓ માટે ખાસ કરીને સાચું છે. પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, લક્ષણ ગુસ્સો જીવનની આરોગ્ય સંબંધિત ગુણવત્તા ખરાબ આગાહી ન હતી. આ સૂચવે છે કે તે ગુસ્સો પોતે નથી જે વ્યક્તિના જીવનની સંતોષ પર અસર કરે છે, પરંતુ શું તે ગુસ્સે લાગણીઓને પોતાની જાતમાં રાખે છે.
એમએસમાં ગુસ્સાના કારણો
ઉપરોક્ત અભ્યાસના પરિણામો સૂચવે છે કે એમએસ સાથેના વ્યક્તિને એમએસ વગરના કોઈને કરતાં ગુસ્સાનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ છે. તો આ કેમ છે?
મર્યાદિત વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હોવા છતાં, નિષ્ણાતોને શંકા છે કે એમએસ સાથેના વ્યક્તિમાં ગુસ્સો મગજને કારણે થતા ગુસ્સો છે, જેમ કે મગજમાં એમએસના જખમમાંથી ઝાંખી દ્રષ્ટિ અથવા સંકલનનું નુકશાન થાય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિના રોગપ્રતિકારક તંત્ર મગજના વિસ્તારોમાં મજ્જાતંતુ તંતુઓના મજ્જા આવરણ પર હુમલો કરે છે જેમ કે લાગણી, વર્તણૂંક અને વ્યક્તિત્વનું નિયંત્રણ:
- એમીગડાલા
- મૂળભૂત ganglia
- આગળ નો લૉબ
જ્યારે આ મગજના વિસ્તારોમાં ચેતા તંતુઓની મજ્જાના ઢાંકણને નુકસાન થાય છે અથવા નાશ થાય છે ત્યારે ચેતા સિગ્નલો ક્ષતિગ્રસ્ત છે.
આ મગજ પ્રાંતના કાર્યને અસર કરી શકે છે, જેનાથી ભાવનાત્મક અભિવ્યક્તિ, વ્યક્તિત્વ, વર્તન, વગેરેમાં ફેરફાર થાય છે.
અલબત્ત, એમ.એસ.નું નવું નિદાન, તણાવપૂર્ણ સમાચાર જેવા અન્ય સ્વરૂપો જેમ કે તમારી રોગ પ્રગતિ કરે છે અથવા તમારી દવા મોંઘા હોય છે, તે ગુસ્સોની લાગણી પેદા કરી શકે છે. પરંતુ ફરીથી, એમએસ સાથેના વ્યક્તિ દ્વારા અનુભવાતી ગુસ્સો વ્યગ્રતા સ્થિતિ કરતાં તેમના રોગના કાર્યમાં વધુ હોઈ શકે છે.
છેલ્લે, તેમ છતાં ઉપરના અભ્યાસમાં ગુસ્સોના સ્ત્રોત તરીકે ડિપ્રેશન માટે પરીક્ષણ કર્યું છે અને કોઈ લિંક મળી નથી, ગુસ્સો ઉદાસી અથવા અસ્વસ્થતા માટે અવેજી લાગણી બની શકે છે.
આ બધાને કહેવામાં આવ્યું છે કે, તમારા ગુસ્સોનું કારણ બહાર કાઢવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, અને જ્યારે તમને લાગે છે કે તમે ગુનેગારને જાણતા હોવ, ત્યારે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ પાસેથી ઉદ્દેશ્ય અભિપ્રાય મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
એમએસમાં ગુસ્સોનો ઉપચાર કરવો
મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસમાં તમારા ગુસ્સોનું સંચાલન કરતી વખતે, પ્રથમ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા યોગ્ય મૂલ્યાંકન થવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ તમારી સારવાર યોજનાને અસર કરશે. જો તમારા ડૉક્ટર તમને ડિપ્રેશન અથવા અસ્વસ્થતાથી નિદાન કરે છે, તો દવા અને ઉપચારની સંયોજન અસાધારણ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
જો તમારો ગુસ્સો નવા અથવા પહેલાંના એમએસ નિદાનથી ઊભો થાય છે, એમએસ સપોર્ટ ગ્રૂપ, ગુસ્સો મેનેજમેન્ટ વર્ગો, રિલેક્સિંગ થ્રેશિપ, અને ફેમિલી કાઉન્સેલિંગ જેવા હસ્તક્ષેપો મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઉપચાર સત્રો ઉપરાંત, ક્યારેક મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર તરીકે ઓળખાતી દવાને અણધારી મૂડ સ્વિંગ અથવા ગુસ્સો વિસ્ફોટોનું સંચાલન કરવા માટે સૂચવવામાં આવે છે.
મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસમાં ગુસ્સોના ઉપાયના માધ્યમથી માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત હસ્તક્ષેપનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, જ્યારે એમએસ (MS) ધરાવતા લોકોમાં જીવનની ગુણવત્તા, અસ્વસ્થતા, ડિપ્રેશન, થાક અને પીડામાં સુધારો જોવા મળે છે. તે ફાઈબ્રોમીઆલગ્આઆ ધરાવતા લોકોમાં ગુસ્સો સુધારવા માટે પણ મળી આવ્યો છે, એક લાંબી તબીબી સ્થિતિ જે એમએસથી અલગ છે, પરંતુ થાક અને પીડા જેવા કેટલાક સમાન લક્ષણો વહેંચે છે.
તે સાથે, માઇન્ડફુલનેસ - જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ પ્રશંસા કરવાનું શીખે છે અને ક્ષણમાં જીવે છે-ઊંડા રોપેલા ગુસ્સાનો સામનો કરવા માટે ઉપયોગી વ્યૂહરચના હોઈ શકે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમે ગુસ્સો લાગવાથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ અને આ લાગણી તમારા સંબંધો અને એકંદર દૈનિક કામગીરી પર નકારાત્મક અસર કરે છે (યાદ રાખો, તે સમયે ગુસ્સો અનુભવી શકાય તેવું સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે), આગામી પગલાં વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારી જરૂરી મદદ મેળવો, તો તે તમને લાયક છે.
> સ્ત્રોતો:
> અમ્યુટીઓ એ, ફ્રાન્કો સી, ડી કાર્મેન પી તીવુ; રેઝ-ફ્યુએન્ટસ એમ, ગાઝ્કીઝ જેજે, મર્કેડર આઇ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆના દર્દીઓમાં ગુસ્સો, અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવા માટે માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ. ફ્રન્ટ સાયકોલ 2014; 5: 1572
> લબિયાનો-ફોન્ટકુબર્ટા એ, મિશેલ એજે, મોરેનો-ગાર્સિયા એસ, પુર્ટાસ-માર્ટિન વી, બેનિટો-લેઓન. મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસના દર્દીઓના જીવનની આરોગ્ય સંબંધિત ગુણવત્તા પર ગુસ્સોનો પ્રભાવ. મલ્ટ સ્ક્લેર 2015 એપ્રિલ; 21 (5): 630-41.
> નૉસ્નેટી યુ એટ અલ. મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસમાં ગુસ્સાના અસાધારણ ઘટનાનું સંશોધન. યુરો જે નૂરોલ 2009 ડિસે; 16 (12): 1312-7
> ઓપરા જે.એ., જેર્કે કે, બ્રોલા ડબ્લ્યુ. મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસમાં જીવનની ગુણવત્તા. જે મેડ લાઇફ 2010 નવે 15; 3 (4): 352-58
> સિમ્પસન આર, બૂથ જે, લોરેન્સ એમ, બાયર્ન એસ, મેર એફ, મર્સર એસ. માઇન્ડફુલનેસ આધારિત હસ્તાંતરણ મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ- એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બીએમસી ન્યુરોલ 2014 જાન્યુ 17; 14: 15