આનંદ માણો, શાંત રહો, રજાઓ દરમિયાન જાતે આનંદ કરો
મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) ધરાવતા લોકો માટે રજાઓ તદ્દન તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે. તમારે માત્ર તહેવારોની હોસ્ટિંગમાં જ ભાગ લેવાની જરૂર નથી પરંતુ તે પણ એવી અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે કે તમે જે અનુભવો છો તે લોકો સાથે સતત ઉત્સવની રીતે વર્તે.
હોલિડે ફેસ્ટિવિટીમાં જેન્યુ જોય શોધવી
તે પરિવાર, મિત્રો અને સારા સમયથી ભરેલી ખુશની સિઝન છે, પરંતુ તે વ્યક્તિ માટે જે સંઘર્ષ કરી રહી છે અથવા ફક્ત કેટલાક એમએસ લક્ષણોને ઓળખી કાઢે છે, તે થોડો વધુ પડકારરૂપ બની શકે છે.
જો તમે કુદરતી સામાજિક બટરફ્લાય ન હો, તો આ વધુ ખરાબ હોઇ શકે છે.
કેટલીકવાર, એમ.એસ. સાથેના રજાઓના અલગ અલગ અભિગમમાં ઘટાડો કરવો સરળ છે - નવેમ્બરથી નવેમ્બરની મધ્યમાં અને જાન્યુઆરી 2 ની વચ્ચે શું થઈ રહ્યું છે તે બધું જ દૂર કરવું, કડવાશ અને અણગમો. રજા-સંબંધિત તણાવને ઘટાડવામાં ભાગ્યે જ આ કાર્ય કરે છે તેઓ તમને થોડો દોષિત લાગણી અને એક વલણ ગોઠવણ (અને લોકો માટે માફી માંગવાની જરૂર છે કે જેને તમે અજાણતા અથવા હેતુપૂર્વક નારાજ કરી શકો છો) ની લાગણી છોડી શકો છો.
હોલીડે તણાવ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની નવી વ્યૂહરચના
રજાના તણાવમાં રાહત આપવા માટે જે એક વસ્તુ કરી શકાય છે તે અગાઉથી વ્યૂહરચના કરવી છે. જો તમને આ સિઝનમાં તમારા આનંદને અસર કરતી સંભવિત રજાઓના મુશ્કેલીઓનો અનુભવ થાય છે, તો તમે આ ક્ષણે તેમના દ્વારા કાર્યરત કરવામાં મદદ કરવાના રસ્તાઓ સાથે આવી શકો છો.
- દરેક સાથે ચાલુ રાખવા માટે પ્રયત્ન કરતા નથી પ્રયાસ કરો
- તમે શું કરશો તે પસંદ કરો અને પસંદ કરો, યોગદાન આપો અને ભાગ લો.
અલબત્ત, બે લોકો એક જ નથી અને એમએસ સાથેના કેટલાક લોકો રજાઓમાંથી મેળવવામાં કોઈ સમસ્યા નથી.
અન્ય લોકો આમાંના કેટલાક પોઇન્ટ્સને શોધી શકે છે અને કેટલાકને તે મળી શકે છે કે સમગ્ર સૂચિ તેમને લાગુ પડે છે.
અગત્યનો ભાગ એ છે કે તમારી તણાવપૂર્ણ તહેવારોની ક્ષણોને ઓળખવી અને કાર્યકારી યોજના સાથે આવવું જોઈએ જે તમને ખુશ કરશે.
ઘણા બધા લોકો
એક સામાન્ય એમએસ લક્ષણ જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન છે . આ ઘણી રીતે જીવન પર અસર કરી શકે છે, પરંતુ સંવાદ સાથે સૌથી નિરાશાજનક એક છે.
વાતચીત ચાલુ રાખવા મુશ્કેલ થઈ શકે છે જ્યારે થોડાક લોકો ભાગ લેતા હોય છે, ખાસ કરીને જો તે અજાણ્યા લોકો અને બહોળા પ્રમાણમાં વિભિન્ન વિષયો સાથે પક્ષ-પ્રકારનું સેટિંગ છે જો તમે કુદરતી અંતર્મુખ છો અને નાના ચર્ચાને ટાળી શકો છો, તો તે એક પડકારનું પણ વધારે હોઈ શકે છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- એવા પક્ષોથી દૂર રહેવું જ્યાં તમે ઘણા લોકોને જાણતા નથી.
- શાંત ખૂણાઓ શોધો જ્યાં તમે વધુ ઘનિષ્ઠ વાતચીત કરી શકો.
મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસમાં જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શન સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટિપ્સ
ખૂબ મોટો ઘોંઘાટ
જ્ઞાનાત્મક ડિસફંક્શનથી સંબંધિત કોઈ પણ ટ્રેનને જાળવી રાખવાની અસમર્થતા છે જો ત્યાં વધુ પરિભ્રમણ કરતા અવાજ હોય તો. આમાં મોટેથી (અથવા હેરાન) સંગીત, પૃષ્ઠભૂમિ (ખાસ કરીને ફૂટબોલ રમતો) માં રમેલી ટેલિવિઝન અથવા અન્ય વસ્તુઓમાં ફૂટબોલની રમતોમાં આનંદદાયક લોકોનો સમાવેશ થાય છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- અન્ય રૂમમાં જવું જ્યાં ઓછા અવાજ છે
- તમારા વિચારને એકત્રિત કરવા અને તમારા માટે શાંત ક્ષણ લેવા માટે એક ક્ષણ માટે જાતે જ પૂછવું.
- નમ્રતાપૂર્વક પૂછો કે સંગીતનો જથ્થો ચાલુ નહીં.
ચેપ જોખમ
શીત અને ફલૂની મોસમ તહેવારોની મોસમ સાથે એકરુપ છે. આ સુખી મોસમ દરમિયાન તમારા ઘરમાં તાળું મરાયેલ રહેવા માટે તે ભાવનાત્મક રીતે તંદુરસ્ત નથી અને તે રક્ષણાત્મક માસ્ક પહેરવા માટે અનાડી હોઈ શકે છે.
જો કે, એમ.એસ. ધરાવતા લોકોને ફલૂ જેવી તાવ જેવું બીમારી થવાની શક્યતા હોવાને કારણે તેઓ ફરીથી પડતી થવાના જોખમમાં છે. તેઓ ફ્લૂના જટીલતા માટે પણ જોખમ ધરાવતા હોય છે, જેમ કે ન્યુમોનિયા, શ્વસન તકલીફને લીધે અને ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડો થયો છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- મોસમી ફલૂ અને H1N1 એમ બંને સામે રસીકરણ કરો .
- જો તેઓ મુલાકાત લઈને બધા ચેપ-મુક્ત હોય તો તે રસ્તામાં લોકોને પૂછો. "બૉય, એ ખાતરી કરો કે એક ચમત્કાર એ છે કે આપણે આ વર્ષના આ સમયની આસપાસ જઈને ખૂબ જ ક્રૂડ સાથે સ્વસ્થ છીએ, તે નથી?"
મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ ધરાવતા લોકો માટે ફ્લુમિસ્ટ
નીંદર ખોવાય છે
રજાઓ દરમિયાન દરેક વ્યક્તિ થાકી જાય છે
એમએસ સાથેના લોકો માટે તે વધુ ખરાબ હોઇ શકે છે જે ખૂબ જ સતત થાકની સ્થિતિમાં રહે છે. બધા ધમાલ માં ફિટિંગ ઓફ બેબાકળું ગતિ ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
આનો એક ભાગ ઊંઘની ખોટ સાથે છે . અમે બધા પેટર્ન જાણો છો: થોડીવાર પછી અહીં જવું, વેચાણને ફટકારવા માટે જાગીએ છીએ અથવા બીજા દિવસે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં ટર્કી મૂકી, અંકલ ટેડના પાંદડાઓ પહેલાં, અને તેથી પર ન જઈ શકે ... અમે સાથે અંત એક ઊંઘની ખાધ જે આપણા થાકને વધારી દે છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- તમારા શેડ્યૂલમાં શક્ય હોય તેટલા બેડટાઇમ સાથે સખત અને બજેટ નપરો રહો.
- ધ્યાન રાખો કે તમે દરેક ભેગી પર જઈ શકશો નહીં અથવા લાંબા સમય સુધી પક્ષોમાં રહી શકશો નહીં.
તણાવ
રજાઓ દરમિયાન ઘણું કરવાનું છે અને તે કોઈની પણ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે, પછી ભલે તે એમએસ નથી. ઘણા લોકો શાંત અને શાંત રહેવાનું શક્ય તેટલું કામ કરે છે અને મોટા ભાગનું કામ કરે છે.
આગળ આયોજન દ્વારા, કુદરતી રજા તણાવ મોટા ભાગના રાહત, અથવા ઓછામાં ઓછા ઘટાડી શકાય છે. તે 100% રજાના તણાવને દૂર કરી શકશે નહીં, પરંતુ તમને લાગે છે કે તમારી પાસે વધુ નિયંત્રણ છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- પ્રેક્ષકોની વહેલી તકે ખરીદી કરો, પણ થેંક્સગિવીંગ પહેલાં તમારી યાદી પૂર્ણ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- બધા મેનુઓને અત્યાર સુધી અગાઉથી પ્લાન કરો
- જ્યારે તમે જાણતા હોવ કે શું અપેક્શા છે ત્યારે શું થવાનું છે તે ખૂબ જ ચોક્કસ શેડ્યૂલ છે.
ખૂબ કોલ્ડ અથવા હોટ મેળવવામાં
એમએસ સાથે ઘણા લોકો તાપમાનમાં સંવેદનશીલ હોય છે. જ્યારે તમે ખૂબ ગરમ મેળવો છો, ત્યારે તમે કાર્ય ગુમાવવાનું શરૂ કરી શકો છો. સામાન્ય રીતે, આ ઉનાળામાં સમસ્યા છે, પરંતુ તમે હોટ સ્ટોવ પર ઉભા રહીને અથવા હોટ ફાયરના નજીકથી બેસીને વિચિત્ર લક્ષણો અનુભવી શકો છો.
નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે એક ડિગ્રીના અડધા ભાગ જેટલા ઊંચા તાપમાને ઉદ્દભવતા એક સ્યુડોએક્સેસ્પેર્બશન લાવી શકે છે . ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે ઠંડા તાપમાનમાં તેમના લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- સ્તરોમાં વસ્ત્ર કરો જેથી જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે તમે સ્વેટર અને અન્ય ગરમ કપડાંને દૂર કરી શકો છો અથવા ઉમેરી શકો છો.
- જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તમારા અક્ષમ પાર્કિંગ પ્લેકર્ડનો ઉપયોગ કરવામાં અચકાશો નહીં.
ખૂબ ઝડપથી વિશેષ અથવા વાત કરતી વખતે
ગળી જવાની તકલીફ, જેને ડિસફીગિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે , તે એમએસ સાથેના લોકો માટે ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા છે. જો તમે ક્યારેય ઔપચારિક મૂલ્યાંકન ન કર્યુ હોય, તો તમે ખાંસીના અસ્વસ્થ ક્ષણો અનુભવી શકો છો જ્યારે ખાદ્ય "ખોટી રીતે નીચે" થયું.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- ધીમે ધીમે ખાવું માં પ્રયાસ મૂકો
- ફક્ત ત્યારે વાત કરો જ્યારે તમારું મોં સંપૂર્ણપણે ખાલી હોય.
- તમે જાણતા હોવ તેવા લોકો સાથે વાત કરતી વખતે ખાવું કે પીવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. હસવું અને ગળી જવાનો પ્રયાસ પણ ખૂબ ખરાબ મિશ્રણ હોઈ શકે છે.
મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ ધરાવતા લોકોમાં ગળી જવાની સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટિપ્સ
ખૂબ ખૂબ કરવા પ્રયાસ કરી
એમએસ સાથેના મોટાભાગના લોકો થાક સાથે લડાઈ કરે છે અને વારંવાર તેઓ જે કરે છે તેની મર્યાદા રાખવી પડે છે. રજાઓ આનંદ અને ઉત્તેજક હોઈ શકે છે અને તમે એક વધુ હાજર આવરિત અથવા એક વધુ પક્ષ હાજરી મેળવવા માટે ક્રમમાં થાક ભૂતકાળમાં લાગણીઓ દબાણ કરવા માંગો છો.
બીજા દિવસે લોકો થાકેલું લાગે તેવું શેડ્યૂલ થાક સાથે ઘૂંટણમાં એમએસ સાથે લોકો લાવી શકે છે. જ્યારે તે આગ્રહણીય નથી કે સામાજિક ઇવેન્ટ્સ અવગણવામાં આવે છે અથવા તૈયારી પૂર્વવત્ જાઓ કારણ કે તમે થાક ભય, કંઈક વારંવાર આપે છે.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- એક રજા કોન્સર્ટ બદલે ઘરકામ પર થોડો દો.
- ભોજનમાં કંઈક લાવવા માટે અન્યને સોંપવું
- તમારી ઑનલાઇન ખરીદીમાં કેટલાક કરો અને વ્યસ્ત સ્ટોર્સ અને લાંબી રેખાઓથી દૂર રહો.
- એક ઉત્તમ નીચે ક્રોધાવેશ લાવો અને આનંદ તમારા વર્તમાન શેડ્યૂલ માં સામગ્રી એક ટોળું ઉમેરી રહ્યા બદલે બદલે રજાઓ શું છે આનંદ.
મેડ્સ, વ્યાયામ અથવા અન્ય વસ્તુઓ કે જે અમને સારી રીતે રાખો
જ્યારે રજાઓ પ્રગતિમાં આવે છે, વસ્તુઓ અવગણના થાય છે. તે વસ્તુઓ ભૂલી જવાનું ખૂબ જ સરળ છે જે કદાચ સૌથી સુખદ કાર્યો ન હોવા છતાં દરેક દિવસ કરવાની જરૂર છે.
તે કહેતા વગર જાય છે કે રજાઓ દરમિયાન અમારે વ્યક્તિગત "જાળવણી" રાખવાની જરૂર છે. અન્યથા, તમે રજા-સંબંધિત આરોગ્યના જોખમો દ્વારા સંકળાયેલા મહત્વપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય અથવા દવા કાર્યોની અવગણના કરવાના ડબલ (અથવા ટ્રિપલ) હુકમ મેળવો છો.
જયારે બધુ જ દબાવીને લાગે છે ત્યારે વ્યાયામ પણ ટુ-ઓન યાદીઓની અવગણના અથવા ઓળંગી જાય છે
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- દવા અને અન્ય આરોગ્ય સંબંધિત કાર્યો માટે તમારા દૈનિક શેડ્યૂલ પર વળગી રહેવું.
- તમારી કસરત રેજિમેન્ટ સાથે રાખો અથવા ઓછામાં ઓછું, દરેક દિવસમાં કેટલીક કસરત ફિટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
કબ્જ
હામ્મમ, ચાલો જોઈએ ... શું આપણે બ્લૂબૅરી સાથેના અનાજના અનાજને પસંદ કરીએ છીએ અથવા નાતાલ માટે માની હેલેનની પ્રસિદ્ધ હોમમેઇડ તજ રોલ્સ પસંદ કરીએ છીએ?
રજાઓ સાથે સંકળાયેલા વસ્તુઓ સાથે જોડાવું સરળ છે. જો કે, એમએસ સાથે ઘણા લોકો કબજિયાત માટે સંભાવના છે . ચોકોલેટ પેપરમિન્ટ ટ્રફલ્સ અને ઇંડા નોગ તેમની ફાઇબર સામગ્રી માટે જાણીતા નથી.
આના દ્વારા આ સંભવિત સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરો:
- જાતે ફાયદા કરો અને ફાયબર સાથે પુરવણી કરો અથવા સ્ટૂલ સોફ્ટનરનો ઉપયોગ કરો.
- આહાર યોજના સાથે રહો કે જે તમારા માટે કામ કરે છે અને ગુડીઝના નાના નમૂના લે છે.
હતાશા
મંદી એમએસના ખૂબ જ વાસ્તવિક લક્ષણ છે . મંદી પણ તહેવારોની આસપાસ શિખરો છે, કદાચ તાણના પરિણામે, સૂર્યપ્રકાશના ઘટાડો અને અન્ય પરિબળોના તમામ પ્રકારના મોસમી અસરો.
એક સરળ નિયમ ધ્યાનમાં રાખો:
- જો તમારી પાસે એમએસ હોય અને તમને ખૂબ જ દુઃખ થાય અથવા તમારી આસપાસની કોઈ રુચિમાં રસ ન હોય, તો તમારે સહાય મેળવવાની જરૂર છે.