જર્નલ માથાનો દુખાવો માં પ્રકાશિત 2017 કેનેડિયન વસ્તી સ્વાસ્થ્ય સર્વેક્ષણ દર્શાવે છે કે migraines સાથે વ્યક્તિઓ 6 ટકા ભૂતકાળમાં 12 મહિનામાં સામાન્ય અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર (જીએડી) અનુભવ થયો, સરખામણીમાં માત્ર 2.1 ટકા migraines વગર. આ અભ્યાસમાં અગાઉના સંશોધનની તારણોની પુષ્ટિ કરતા, મગફળી અને જીએડી વચ્ચેના સંબંધને સૂચવવામાં આવે છે.
એક આધાશીશી શું છે?
જો તમે ક્યારેય આધાશીશી કરી હોય , તો તમને ખબર છે કે તે મોટેભાગે એક તેજ અથવા વિઝ્યુઅલ લાક્ષણિકતાઓથી શરૂ થાય છે જેમ કે ફ્લેશિંગ લાઇટ. તમે દાખલાની ઝિગ-ઝગ જુઓ અથવા અંધ હાજર અનુભવ કરી શકો છો. આધાશીશીમાં સામાન્ય રીતે મંદિરોની આસપાસ અથવા આંખો અથવા કાન પાછળ એક અથવા બંને બાજુઓ પર તીવ્ર દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે.
માઇગ્રેઇન્સ ઉબકા, ઉલટી, અને પ્રકાશ અથવા સાઉન્ડ માટે સંવેદનશીલતા પેદા કરી શકે છે. તેઓ કેટલાક કલાકો સુધી કેટલાંક દિવસ સુધી ટકી શકે છે. ક્રોનિક માઇગ્ર્રેઇન્સ ધરાવતા લોકો દર મહિને 15 કે તેથી વધુ દિવસ હોય છે. તે જોવાનું સરળ છે કે મેગ્રેઈનનો નિયમિત કેવી રીતે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ થાય છે.
કેવી રીતે માઇગ્રેઇન્સ અને જીએડી સંબંધી છે?
સામાન્ય બનેલી ઉદ્વેગની ગેરવ્યવસ્થાવાળા લોકો તેમની ચિંતાને કાબૂમાં રાખી શકતા નથી, અને એવી બાબતોનો ડર નથી કે જે થવાની શક્યતા નથી. તેઓ ચિંતા વાટ તરીકે ઓળખાય છે, હંમેશા આપત્તિની અપેક્ષા રાખે છે.
જીએડી ધરાવતા લોકો મગફળીના વિકાસની શક્યતા વધુ હોઇ શકે છે, અને માઇગ્રેઇન્સ ધરાવતા લોકો પણ ગાડા માટે જોખમી હોઈ શકે છે.
સામાન્ય ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર અને મૅગ્રેઈન્સ એમ બન્ને ધરાવતા લોકો મેજર ડિપ્રેસન માટેના જોખમમાં પણ વધારો કરે છે. મગફળી અને જીએડી બંને લોકો તેમના લક્ષણોમાં જાગૃતિ વધારી શકે છે, અને ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં માથાનો દુઃખાવો વધુ ગંભીર છે.
માઇગ્રેઇન્સ અને જીએડી કેટલાક લક્ષણો શેર કરી શકે છે, તે જાણવા મુશ્કેલ છે કે કઈ સમસ્યા કયા કારણે થાય છે.
બંનેમાં ઊંઘની સમસ્યા, ભૂખમાં ફેરફાર, સરળતાથી અસ્વસ્થતા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મુશ્કેલી, ઓછી ઉર્જા અને ચક્કર આવવાથી સામેલ હોઈ શકે છે.
સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે મગફળી ધરાવતા લોકોમાં, જીએડી ધરાવતા લોકોમાં ઓછી આવક હોય, કોઈ વિશ્વાસુ ન હોય અને નર હોય. વધુમાં, સામાન્ય બન્ને ગેરવ્યવસ્થા અને મગફળીના લોકો માટે, જ્યારે તેમની ચિંતા અપનાવવામાં આવે છે ત્યારે, મગફળીના થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
અમને હજુ પણ ખબર નથી કે આ બંને પરિસ્થિતિઓ કેવી રીતે સંકળાયેલી છે, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે બન્નેમાં મગજ અને શરીરમાં ફેરફારો પ્રત્યે સંવેદનશીલતા સામેલ હોઈ શકે છે. બંને સમસ્યાઓ ધરાવતા વ્યક્તિઓ વધુ અપંગતા ધરાવે છે અને બદલામાં, ઉચ્ચ તબીબી ખર્ચ.
કેવી રીતે સારવાર સાથે Migraines સારવાર છે?
મગફળી અને જીએડીની સારવાર જ્યારે મળીને હાજર હોય ત્યારે એક સારવાર પદ્ધતિ અથવા બહુવિધ સારવારોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. બન્ને સામાન્ય બનેલી ઉદ્વેગની સમસ્યા અને મગફળીના દવાઓમાં એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે, ખાસ કરીને એમીટ્રિપ્ટીલાઇન જેવી ટ્રાસીક્લિક્સ. એવું માનવામાં આવે છે કે આ દવાઓ મગજ સંદેશાઓ કેવી રીતે મોકલે તે બદલશે.
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી (સીબીટી) નો ઉપયોગ બેચેન વિચારો અને લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે પણ થઈ શકે છે. સીબીટીમાં ભયજનક પરિસ્થિતિઓમાં સલામત અને ક્રમશઃ એક્સપોઝર સામેલ છે. દવાની સરખામણીમાં સીબીટીને લાંબા ગાળે ચિંતા માટે વધુ અસરકારક માનવામાં આવે છે.
જો કે, દવા અને સીબીટીની સંયોજનની ભલામણ પણ કરવામાં આવી છે.
જે લોકો સામાન્ય ઉદ્વેગની ગેરવ્યવસ્થા અને મૅગ્રેઈન્સ ધરાવે છે તેઓ દવા અને થેરાપી માટેની દિશાઓનું પાલન કરતા ઓછી હોઇ શકે છે, અને તેઓ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જોખમ પણ હોઈ શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપે, તે મહત્વનું છે કે ડોકટરોએ માઇગ્ર્રેઇન્સ સાથે ઓવરલેપિંગ અસ્વસ્થતા ઓળખી કાઢવી, અને ખાતરી કરાવી છે કે આયોજિત તરીકે સારવાર અનુસરવામાં આવી રહી છે.
ખાસ કરીને, અન્ડરલાઇંગ અસ્વસ્થતાને સંબોધ્યા વગર મગજની સારવારથી સમસ્યાઓ સર્જી શકે છે તેના બદલે, એક અથવા વધુ સારવાર પદ્ધતિઓ દ્વારા દરેક શરતને સંબોધન કરવું આવશ્યક છે.
જ્યારે તમે GAD છે જ્યારે Migraines સાથે કોપ કેવી રીતે
- પૂરતી ઊંઘ મેળવો ચિંતા તમારી ઊંઘમાં દખલ કરી શકે છે, જે તમને મગફળીથી વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. માઇગ્રેઇન્સ ઊંઘમાં પણ દખલ કરી શકે છે, જે ચિંતાને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે. બંને પરિસ્થિતિઓ માટે સારવાર મેળવવાથી રાત્રે રાત્રે પૂરતી ઊંઘ પકડી રાખવામાં તમને મદદ મળી શકે છે.
- તણાવ ઘટાડો સ્ટ્રેગ્રેઇન્સ માટે તાણ એક ટ્રિગર હોઈ શકે છે. તમારા જીવનમાં તણાવ ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે તે તમને GAD ના તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
- પીડા મેનેજ કરો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે મગફળીના પીડાને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું. ક્રોનિક પીડા તમારી અસ્વસ્થતાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે જો તે અનચેક નહીં બાકી.
- સ્વસ્થ રહો. સંતુલિત આહાર લો, પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી અને કસરત કરો. સરળ, મૂળભૂત તંદુરસ્ત આહાર ઓછામાં ઓછી ખાતરી કરશે કે તમે ખાંડ અને કેફીન જેવી ગરીબ પસંદગીઓ દ્વારા તમારી ચિંતા અથવા મગફળીમાં યોગદાન આપતા નથી.
- વિક્ષેપોમાં માટે જુઓ આ બંને માઇગ્રેઇન્સ અને ગાડી સાથે મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમને પીડા થાય અથવા બેચેની લાગણી થાય છે, લોકો, વસ્તુઓ અથવા પરિસ્થિતિઓ માટે જુઓ કે જે તમને તમારી લાગણીઓથી વિચલિત કરવામાં મદદ કરશે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જો તમે ક્રોનિક માઇગ્ર્રેઇન્સ અને સામાન્ય બનેલી ઉદ્વેગની સમસ્યા સાથે જીવી રહ્યા હો, તો તમારા પીડા અને અસ્વસ્થતાને આગળ વધવું મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારા લક્ષણોની મદદ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્કમાં રહેવાનું ધ્યાન રાખો. એક સાથે બંને મુદ્દાઓ સહિત સમગ્ર વ્યક્તિને સારવારથી તમને સૌથી લાભ મળશે
> સ્ત્રોતો:
> ચિંતા અને ડિપ્રેશન એસોસિયેશન ઓફ અમેરિકા માથાનો દુખાવો
> અમેરિકન આધાશી ફાઉન્ડેશન ચિંતા અને ડિપ્રેશન
> Culpepper એલ. સામાન્યીકૃત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર અને તબીબી બીમારી. જે ક્લિન મનોચિકિત્સા . 2009; 70 પુરવઠો 2: 20-24.
> ફુલર-થોમસન ઇ, જયંતિક્યુમર જે, એગ્બેકાક એસકે. માઇગ્રેઇન, પેઇન અને ચિંતા વચ્ચેના એસોસિએશનને ઉજાગર કરવી: કેનેડિયન વસ્તી આધારિત અભ્યાસમાં માઇગ્રેઇન અને સામાન્યીકૃત ચિંતા ગેરવ્યવસ્થા પરિક્ષણ. માથાનો દુખાવો 2017; 57 (3): 375-390. doi: 10.1111 / હેડ .13010
> મર્કેન્ટ જેપીપી, પેરેસ એમએફપી, બર્નિક એમ.એ. સામાન્ય માનસિક વિકારની સમસ્યા ધરાવતા દર્દીઓમાં પ્રાથમિક માથાનો દુખાવો. જે માથાનો દુખાવો 2011; 12 (3): 331-338 doi: 10.1007 / s10194-010-0290-4.