તમારા ટેન્ડર ગાંઠો દૂર માલિશ તમારા માથા પીડા સરળ થશે?
તમારા માથાનો દુખાવો પાછળ ગુનેગાર, તમારા ઉપરના પીઠ, ગરદન, અથવા ખભામાં ટેન્ડર ગાંઠ છે? આ રસપ્રદ ઘટના પર નજીકથી નજર નાખો.
માયફાસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ
એક મેયોફેસીલ ટ્રિગર પોઇન્ટ (ક્યારેક ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે ઓળખાતું) એ તંગ સ્નાયુબદ્ધ બેન્ડમાં સ્થિત એક ચુસ્ત ગાંઠ છે. ગાંઠ અથવા ગાંઠો ચામડીની નીચે સ્પષ્ટ રીતે અનુભવાય છે અને જ્યારે દબાવવામાં આવે છે અથવા જ્યારે બાહ્ય દબાણ લાગુ પડે છે.
તે આરામ પર દુઃખદાયક પણ હોઈ શકે છે - તેને સક્રિય ટ્રિગર પોઇન્ટ કહેવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, સુગંધિત ટ્રિગર બિંદુ, સ્વયંસ્ફુરિત પીડા પેદા કરતું નથી, પરંતુ તે તે વિસ્તારમાં ગતિની વ્યક્તિની શ્રેણીને મર્યાદિત કરી શકે છે અથવા સ્નાયુની નબળાઇનું કારણ બની શકે છે.
વધુમાં, જ્યારે ગાંઠ પર દબાણ લાગુ પડે છે ત્યારે, ગાંઠ કોન્ટ્રેક્ટ્સ ધરાવે છે તે તંગ સ્નાયુબદ્ધ બેન્ડ. આનાથી સ્નાયુનું મિશ્રણ બને છે જેને લાગ્યું કે જોઇ શકાય છે.
મ્યોફાસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સની રચના
તે ટ્રિગર પોઈન્ટ કેવી રીતે વિકસિત થાય છે તે તદ્દન સ્પષ્ટ નથી પરંતુ નિષ્ણાતો જણાવે છે કે તે સંભવિત રીતે સ્નાયુ પેશીઓને ઇજા પહોંચાડે છે. રમતની ઇજાઓ, પોસ્ટ-સર્જીકલ દાંડીઓ અને કાર્યસ્થળની પ્રવૃત્તિઓ જે ચોક્કસ સ્નાયુઓ પર પુનરાવર્તિત તણાવ આપે છે (ઉદાહરણ તરીકે, મર્યાદિત બેક સપોર્ટ સાથે ડેસ્ક પર બેસવું) સંભવિત અપરાધી હોઈ શકે છે. ટ્રિગર પોઇન્ટ્સના નિદાન માટે કોઈ ચોક્કસ લેબોરેટરી અથવા ઇમેજિંગ ટેસ્ટ નથી, પરંતુ ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે તેને સંપૂર્ણ શારીરિક તપાસ સાથે નિદાન કરી શકે છે.
એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે ઇજા અને લોહીના પરીક્ષણો માટે પીડાની સ્થિતિઓને નકારી કાઢવાની જરૂર પડી શકે છે, જે ગરદન, ખભા અને માથાનો સ્નાયુઓ જેમ કે બળતરા સંધિવા, સર્વિકલ ડિસ્કની સમસ્યા અથવા ખભાના કંડરાનાઇટિસ જેવા મેનોફેસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સની નકલ કરે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પણ ટેન્ડર પોઈન્ટ (ટ્રીગર પોઈન્ટ) નું કારણ બને છે પરંતુ તેમાં કોઈ સંકળાયેલ ઉલ્લેખિત પીડા નથી - કી ભેદ.
મ્યોફાસિયલ ટ્રીગર પોઇંટ્સ અને ટેન્શન-ટાઇપ માથાનો દુખાવો વચ્ચેની લિંક
જ્યારે ટ્રિગર બિંદુ ગરદન, ખભા અને માથાના સ્નાયુઓમાં સ્થિત છે, તો તે સંદર્ભિત અથવા ફેલાતી પીડા પેદા કરી શકે છે જે તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો જેવી જ પીડાવાળી પેટર્ન બનાવે છે.
વધુમાં, કેટલાક નિષ્ણાતો માને છે કે માયફાસિયલ્સ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સમાંથી લાંબા સમય સુધી પીડા ઇનપુટ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જે તેને વધુ સરળતાથી ઉત્તેજક અથવા પીડા ચેતા ફાયરિંગ માટે સંવેદનશીલ બનાવે છે. આ સૂચવે છે કે ગરદન અને ખભાના વિસ્તારમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ કેટલાક લોકોમાં એપિસોડિકથી ક્રોનિક ટાન્શન-ટાઇપ માથાનો દુખાવોમાંથી રૂપાંતરણ તરફ દોરી શકે છે.
જ્યારે માયફાસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ અને ટેન્શન માથાનો દુખાવો વચ્ચેની ચોક્કસ લિંક હજુ પણ અજ્ઞાત છે અને તબીબી સમુદાયમાં અંશે ચર્ચવામાં આવે છે, આશા છે કે, વધુ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો ભવિષ્યમાં કનેક્શનને છીનવી શકે છે.
મ્યોફાસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સની સારવાર
મારા ફોરેશિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ સાથે સંકળાયેલા માથાનો દુઃખાવોનો ઉપયોગ કરવા માટે ક્યારેક ઉપચારની એક પ્રકારનો ઉપયોગ ટ્રિગર પોઇન્ટ રીલિઝ મસાજ કહેવાય છે. આ મસાજ ક્લિન્કેડ, knotted સ્નાયુને સરળ બનાવવા પર કેન્દ્રિત છે.
તાજેતરના એક અભ્યાસમાં તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં ટ્રિગર બિંદુ રિલીઝ મસાજની અસરકારકતા શોધવામાં આવી છે.
ધ ક્લિનિકલ જર્નલ ઓફ પેઇનમાં આ છ સપ્તાહના અભ્યાસમાં , તાણ-ચુસ્ત માથાનો દુઃખાવો ધરાવતા 56 સહભાગીઓને અઠવાડિયામાં બે વાર 45-મિનિટ ટ્રિગર-પોઇન્ટ રિલીઝ મસાજ અથવા 45 મિનિટની પ્લેબોબો મસાજ બે વખત સાપ્તાહિક થવું પડતો હતો. ટ્રિગર-પોઇન્ટ રિલીઝ મસાજ જે ઉપલા પીઠ, ગરદન અને નીચલા વડામાં મુખ્ય સ્નાયુઓ પર કેન્દ્રિત છે.
પ્લાસિબો માટે, સહભાગીઓને "ડિટ્યુન અલ્ટ્રાસાઉન્ડ" લેવામાં આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે એક બનાવટી પ્રક્રિયા જે પ્રત્યક્ષ સારવાર આપતી નથી. આ અભ્યાસ બેવડું આંધવામાં આવ્યો હતો, તેનો અર્થ એ કે બંને સહભાગીઓ અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ટેકનિશિયન અજાણ હતા કે જેનો ઉપયોગ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપકરણ કાર્યાત્મક ન હતો.
પરિણામો દર્શાવે છે કે ટ્રિગર-બિંદુ મસાજ અને પ્લાસિબો બંને માટે સહભાગીઓએ તેમના બેઝલાઇનમાંથી માથાનો દુખાવો (અભ્યાસ શરૂ થતાં પહેલાં) થી ઘટાડો કર્યો હતો. બે જૂથો વચ્ચે કોઈ આંકડાકીય તફાવત નહોતો, તેમ છતાં, ટ્રિગર-પોઇન્ટ પ્લાસિબો કરતા વધુ સારા ન હતા.
એવું કહેવામાં આવ્યું હતું કે, સહભાગીની દેખીતી પીડાની સ્વ-અહેવાલને પ્લેબોબો જૂથ વિરુદ્ધ મસાજ જૂથ માટે પીડામાં વધુ ઘટાડો થયો છે. મસાજ જૂથ અથવા પ્લાસિબો જૂથમાં માથાનો દુખાવો તીવ્રતા અને અવધિમાં ફેરફાર થતો નથી.
આનો મતલબ શું થયો? તે કહેવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે પ્લાસિબો માત્ર વાસ્તવિક મસાજ તેમજ કામ કર્યું હતું. કોઈ એવું અનુમાન કરી શકે છે કે ફક્ત હસ્તક્ષેપથી જ માથાનો દુખાવો થાય છે, જો કે પ્લાસિબો અને ટ્રિગર પોઇન્ટ રિલીઝ મસાજ વચ્ચે પદ્ધતિ અલગ અલગ હોય છે.
તે વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા પણ હોઈ શકે છે, જેનો અર્થ મસાજ કેટલાક માટે કામ કરે છે અને અન્ય લોકો માટે નહીં. માથાનો દુઃખાવો અને મ્યોફાસિયલ ટ્રિગર પોઈન્ટ વચ્ચેની કડી વિશે વધુ જાણવામાં આવે ત્યાં સુધી વ્યક્તિએ પોતાને માટે મસાજની તપાસ કરવી પડે છે.
અંતે, વધુ અભ્યાસોમાં માથાનો દુઃખાવો ઘટાડવામાં ટ્રિગર બિંદુ રીલિઝ મસાજની ભૂમિકાને પરિક્ષણ કરવામાં મદદ મળશે.
એક શબ્દ પ્રતિ
જ્યારે તણાવ પ્રકારના માથાનો દુઃખાવો અને મ્યોફાસિઅલ ટ્રિગર પોઇન્ટ વચ્ચેનો ચોક્કસ જોડાણ હજુ પણ અસ્પષ્ટ છે જો તમને લાગતું હોય કે ટ્રીગર બિંદુ તમારા માથાનો દુઃખાવો માં ગુનેગાર હોઈ શકે છે, હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરની સંભાળ હેઠળ ટ્રિગર બિંદુ રિલીઝ કરવાનો પ્રયાસ યોગ્ય રીતે હોઈ શકે છે
તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, છતાં માથાનો દુઃખાવો સંકુલ છે, અને સંભવ છે કે રમતમાં એક કરતા વધુ યોગદાન પરિબળ છે.
> સ્ત્રોતો:
> એરેંડ્ટ-નીલ્સન એલ, કાસ્ટડાડો એમ, મેચેલી એફ, ફર્નાન્ડેઝ-દ-લાસ-પીનાસ સી. મસ્તિલ તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવોના દર્દીઓના પેટાજૂથમાં પીડાના સંભવિત સ્ત્રોત તરીકે ચાલુ છે? ક્લિન જે પેઇન 2016 ઑગસ્ટ; 32 (8): 711-8
> મોર્સ્કા એએફ, સ્ટેનસન એલ, બટ્રીન એન, ક્રૂટ્સક જેપી, સ્મિજ એસજે, માન જેડી. માયફાસિયલ ટ્રિગર પોઇન્ટ-કન્સાઇડ હેડ અને ગરદન માર્ક ટુ રિકરન્ટ ટેન્શન-ટાઇપ માથાનો દુખાવો: રેન્ડમાઇઝ્ડ, પ્લાસિબો-નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. ક્લિન જે પેઇન 2015 ફેબ્રુઆરી 31 (2): 159-68
> એલોન્સો-બ્લાકો સી, ડી-લા-લેવે-રેનકોન, એઆઇ, ફર્નાન્ડેઝ-દ-લાસ-પીનાસ. ટાન્સ-ટાઇપ માથાનો દુખાવોમાં સ્નાયુ ટ્રિગર બિંદુ ઉપચાર. નિષ્ણાત મૂલ્યાંકન Neurother 2012 માર્ચ; 12 (3): 315-22