માથાનો દુઃખાવો સામાન્ય રીતે અસુરક્ષિત સમયે પોતાની જાતને રજૂ કરે છે, જેમ કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ મીટિંગની મધ્યમાં હોય, કુટુંબની સહેલાઈથી અથવા વિમાનમાં અટકી હોય. ઘણીવાર ઓવર ધ કાઉન્ટર દવાઓ સરળતાથી ઉપલબ્ધ નથી, અને ક્ષણ પર નિદ્રા શક્ય નથી. ઘણા લોકો પોતાના પીડાને હળવી કરવા માટે કામચલાઉ ધોરણે કુશળતા ઘટાડવા તરફ વળે છે.
પરંતુ મંદિર મસાજ કરે છે અથવા તમારા માથા પર ઠંડું કપડા પહેરો ખરેખર કામ કરે છે?
સ્વ દુઃખ રાહત દાવપેચ
સ્વ-દુઃખ-રાહત દાવપેચ સ્વયં-સુષુભજનક વર્તણૂંક છે જે વ્યક્તિ પોતાના શરીરમાં દુખાવો ઘટાડવા માટે કરે છે, જેમ કે માથાનો દુખાવો. આનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે તણાવમાં માથાનો દુખાવો અથવા માઇગ્રેઇનથી પીડાતા લોકો દ્વારા થાય છે. અહીં સ્વાસ્થ્યપ્રદ માથાનો દુખાવો થાય છે.
- હાથ, આંગળીઓ, અથવા ઑબ્જેક્ટ સાથે મંદિરો, ગરદન, અથવા ખોપરી ઉપરની ચામડી માલ કરવી.
- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ઠંડું પાડવું, જેમ કે ઠંડા પેક, ઠંડા પીણા અથવા ઠંડા હાથથી.
- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમીનો ઉપયોગ કરવો, સામાન્ય રીતે સ્કાર્ફ, વાળ સુકાં, અથવા ગરમ ફુવારો સાથે.
- સંકોચન અથવા પીડાના વિસ્તાર પર નિશ્ચિતપણે દબાવીને - અથવા માથાના આસપાસ ચુસ્ત લપેટેલું રૂઝવું.
તે નોંધવું રસપ્રદ છે કે સંકોચન આઇગ્રેનેરોઅર્સમાં વધુ સામાન્ય છે, અને તણાવ માથાનો દુખાવો ધરાવતા લોકોમાં માથાની ચામડીની મસાજ વધુ સામાન્ય છે. આ તણાવના માથાનો દુખાવો (તમારા માથાની આસપાસ ચુસ્ત પકડ કે બેન્ડ) વિરુદ્ધ આધાશીશીને કારણે થતી સનસનાટીભર્યા કારણે છે (ધ્રુવીય, તમારા મગજ પરના ડ્રમની જેમ).
પ્રશ્નની બીજી બાજુએ, કેફેલાલ્ગિયામાં 2001 ના એક અભ્યાસ અનુસાર, ક્લસ્ટર માથાનો દુઃખાવો ધરાવતા લોકો અનન્ય કવાયતોનો ઉપયોગ કરતા હોય છે, જેમ કે એક કાનને આવરી લેવા, માથાના બાહ્ય પરિભ્રમણ, છીછરા શ્વાસ, ફરતા, અથવા એ જ બાજુ પર નસકોરા બંધ કરવું. વડા પીડા તરીકે
શું આ કાર્યવાહીઓ કામ કરે છે?
જ્યારે આ કવાયતના કામચલાઉ રાહત પૂરી પાડી શકે છે, ત્યારે પીડા સામાન્ય રીતે દાવપેચ બંધ થઈ જાય છે.
હકીકતમાં, કેફેલાલ્ગિયામાં 2001 ના અભ્યાસ અનુસાર, 400 માથાનો દુખાવો સહભાગીઓના માત્ર 8 ટકા લોકોએ નોંધ્યું હતું કે કાર્યવાહીઓ સારા કે શ્રેષ્ઠ પીડા નિયંત્રણમાં પરિણમ્યા હતા.
તેમ છતાં, કોઈ પણ નોંધપાત્ર રાહતનો અભાવ હોવા છતાં, લગભગ અડધા સહભાગીઓએ દરેક માથાનો દુખાવો હુમલામાં આત્મ-પીડા-રાહત દાવપેચનો ઉપયોગ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું હતું.
એક શબ્દ પ્રતિ
જ્યારે આ સ્વ-પીડા-રાહત વર્તન અસ્થાયી રૂપે શ્રેષ્ઠ રૂપે અસરકારક હોય છે, તે યોગ્ય છે, જો તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો, કારણ કે તે હાનિકારક છે. સંભવતઃ તમારા માટે સારું કંઈક કરવાનું મનોવૈજ્ઞાનિક લાભ ઉમેરે છે, જે અભ્યાસમાંથી ગણતરી કરવા માટે મુશ્કેલ છે. આ એક પર તમારી આંતરડા સાથે જાઓ
સ્ત્રોતો:
બેગ, બી., અને કરબુલુટ, એન. આધાશીશી અને તણાવ પ્રકારના માથાનો દુખાવો માં પેઇન-રાહત પરિબળો. ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસ ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ, 2005 જુલાઈ; 59 (7): 760-3
ઝાંન્ચિન, જી., એટ અલ પ્રાથમિક માથાનો દુઃખાવોમાં સ્વ સંચાલિત પીડા-રાહત દાવપેચ. સેફાલાગિયા , 2001 સપ્ટે; 21 (7): 718-26.