તણાવ માથાનો દુખાવો સૌથી સામાન્ય પ્રકારનું માથાનો દુખાવો છે. તેઓ સામાન્ય રીતે હળવા થી મધ્યમ નીરસ, આચા પીડા થાય છે. પીડા સમગ્ર માથામાં એક ચુસ્ત બેન્ડ જેવી લાગે છે અથવા કોઈ ચોક્કસ વિસ્તારમાં આવી શકે છે, જેમકે ગરદનની પાછળ અથવા ખોપરીનો આધાર. સાથેના લક્ષણોમાં ખોપરી ઉપરની ચામડી, ગરદન અને ખભા, થાક, ચીડિયાપણું, અને ઊંઘમાં મુશ્કેલીમાં માયા સામેલ હોઈ શકે છે.
સંખ્યાબંધ પરિબળો તણાવ, અનિદ્રા, સ્લીપ રૂટિન, ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા, લપેટેલા ભોજન, ગરીબ મુદ્રામાં, ચોક્કસ દવાઓ, ભૌતિક નિષ્ક્રિયતા, ચપટી અથવા દાંત પીતાં અથવા લાંબા સમય સુધી અસ્વસ્થ શરીર સ્થિતિમાં હોવાથી સહિત તાણના માથાનો દુખાવો કરી શકે છે. સમય.
વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા, માસિક અવધિ, અથવા મેનોપોઝ સંબંધિત ગરદન અને ખભા અને હોર્મોન વધઘટના સ્નાયુઓ અથવા સાંધાઓને અસર કરતા શરતો માથાનો દુખાવો ટ્રિગર કરી શકે છે.
પ્રસંગોપાત, માથાનો દુઃખાવો તીવ્ર તબીબી સ્થિતિ સૂચવી શકે છે જેમ કે મગજની ગાંઠ અથવા નબળી રુધિરવાહિનીના ભંગાણ, જેને એન્યુરિઝમ કહેવાય છે. તેથી જો તમને માથાનો દુઃખાવો આવે છે, તો મૂલ્યાંકન માટે તમારા ડૉક્ટરને જોવાનું મહત્વપૂર્ણ છે.
તણાવ માથાનો દુખાવો માટે કુદરતી ઉપાયો
માથાનો દુખાવો ધરાવતા લોકોમાં પૂરક અને વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ લોકપ્રિય છે. જર્નલ માડાકૅમાં પ્રકાશિત થયેલા એક સર્વેક્ષણમાં, પૂરક અને વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓના ઉપયોગ અંગેના 110 લોકોના ક્રોનિક તણાવ માથાનો દુખાવો વિશેની મુલાકાત લેવામાં આવી હતી.
ચાળીસ ટકા લોકોએ ભૂતકાળમાં કુદરતી ઉપચારનો ઉપયોગ કર્યો હતો, સૌથી વધુ લોકપ્રિય ચિરોપ્રેક્ટિક (21.9 ટકા) એક્યુપંક્ચર (17.8 ટકા) અને મસાજ (17.8 ટકા) અનુસરતા હતા. તેમાંથી માત્ર 41.1 ટકા ઇન્ટરવ્યૂ થયા હતા, જો કે, લાભકારી તરીકે પૂરક અને વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિઓ જોવામાં આવે છે.
તેમ છતાં એક્યુપંકચર, ચિરોપ્રેક્ટિક અને મસાજ પર અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હોવા છતાં, આ ઉપચાર માટેના કોઈપણ માથાનો દુઃખાવો માટે અસરકારક છે તે તારણ સમક્ષ રજુ કરવાનો પ્રયત્ન કરવા માટે પૂરતી સારી રીતે ડિઝાઇન પ્લેસબો નિયંત્રિત અભ્યાસો નથી. અહીં દરેક ઉપચાર વિશે વધુ માહિતી છે
એક્યુપંકચર
પરંપરાગત ચાઇનીઝ દવા અનુસાર, શરીરના ઊર્જા માર્ગો સાથે અવરોધિત ઊર્જામાંથી પીડા પરિણામો, જે અનાવરોધિત થાય છે જ્યારે એક્યુપંકચર સોય આ અદ્રશ્ય રસ્તાઓ સાથે દાખલ કરવામાં આવે છે.
એક્યુપંક્ચર કામ કરે છે તે અમે જાણતા નથી, પરંતુ કેટલાક સિદ્ધાંતો એ છે કે એક્યુપંક્ચર કુદરતી પીડા રાહત ઓપિયોઇડ્સ પ્રકાશિત કરે છે, સંકેતો મોકલે છે જે લાગણીશીલ નર્વસ પ્રણાલીને શાંત કરે છે અને ચેતાપ્રેષકો (મગજ રસાયણો) અને હોર્મોન્સને મુક્ત કરે છે.
એક એક્યુપંકચર સારવારને સામાન્ય રીતે $ 60 અને $ 120 વચ્ચે ખર્ચ પડે છે. એક્યુપંક્ચર કર-કપાતપાત્ર છે (તે તબીબી ખર્ચા ગણાય છે) અને કેટલાક વીમા યોજનાઓ એક્યુપંકચર માટે ચૂકવણી કરે છે.
એક્યુપંકચર પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો. આડઅસરો સોય સ્થાન પર દુઃખાવાનો, ઉઝરડો અથવા રક્તસ્ત્રાવનો સમાવેશ કરી શકે છે. એક્યુપંક્ચર પણ કામચલાઉ થાકનું કારણ બની શકે છે. દુર્લભ હોવા છતાં, સોય આંતરિક અંગ અથવા માળખાને તોડી અથવા ઇજા કરી શકે છે.
જો તમારી પાસે રક્તસ્રાવ ડિસઓર્ડર હોય અથવા "રક્ત-પાતળું" દવા લેતા હોય તો એક્યુપંક્ચર સુરક્ષિત ન પણ હોય.
જો તમે એક્યુપંકચરનો પ્રયાસ કરવા માગો છો, શરૂઆતમાં અનેક અઠવાડિયા માટે અઠવાડિયાના એકથી ત્રણ વાર જવાની યોજના.
ચિરોપ્રેક્ટિક
ચિરોપ્રેક્ટિકના ડૉક્ટરો સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યવસાયીઓ છે જે મુખ્યત્વે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ પ્રણાલીઓના વિકૃતિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર આ વિકારોના અસરો.
શરીરના હીલિંગ શક્તિ પર ભાર મૂકે છે, શિરોપ્રેક્ટિક એ હેન્ડ-ઓન અભિગમ છે જે ઘણી વખત ચેતાસ્નાયુ ફરિયાદો માટે વપરાય છે, જેમ કે પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો, સાંધામાં દુખાવો, અને માથાનો દુખાવો.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળના હોલમાર્ક એ "કરોડરજ્જુના મેનીપ્યુલેશન" છે, જેને "ચિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ" પણ કહેવાય છે. ગોઠવણનો હેતુ પ્રતિબંધિત સંયુક્તમાં નિયંત્રિત બળને જાતે જ હસ્તાંતર કરીને સંયુક્ત સ્થિતિ અને ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું છે.
આ યોગ્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે, આસપાસની ચેતા પરના દબાણને દૂર કરે છે, પીડા અને સ્નાયુઓની તંગતા ઘટાડે છે, અને પેશીઓને મટાડવામાં સહાય કરે છે. ત્યાં 20 થી વધુ વિવિધ વ્યવસ્થિત તકનીકો છે, જેનો ઉપયોગ એકલા અથવા સંયોજનમાં થઈ શકે છે.
આડઅસરો હળવા દુખાવોનો સમાવેશ કરી શકે છે, જે એકથી બે દિવસમાં ઉકેલવા જોઈએ. ઓસ્ટીયોપોરોસિસ ધરાવતા લોકો, કરોડરજ્જુની શસ્ત્રક્રિયા, વાહિની રોગ, સ્ટ્રોક અથવા ચેતા નુકસાનના લક્ષણો જેમ કે નિષ્ક્રિયતા, કળતર, અથવા તાકાતના નુકશાનથી ચિરોપ્રેક્ટિક શોધતા પહેલાં તેમના ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવો જોઇએ.
ચિરોપ્રેક્ટિકના ઘણા ડોકટરો પણ અન્ય ઉપચાર પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે, જેમ કે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ઇલેક્ટ્રીક સ્ટીમ્યુલેશન, મસાજ અથવા સોફ્ટ પેશી મેનીપ્યુલેશન.
મસાજ થેરપી
મસાજ થેરાપી એ છૂટછાટ અને સ્વાસ્થ્ય માટે સ્નાયુઓ અને શરીરના સોફ્ટ પેશીઓ પર દબાણનો ઉપયોગ છે.
તેનો ઉપયોગ તણાવ સંબંધી બિમારી, ઊંઘની વિકૃતિઓ, પીડા, માથાનો દુઃખાવો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ, પોસ્ટ ઓપરેટીવ સોજો અને ડિપ્રેશન જેવા વિવિધ પરિસ્થિતિઓ માટે થાય છે.
એક પ્રશિક્ષિત અને લાઇસન્સિત ચિકિત્સક દ્વારા મસાજ ઉપચાર સામાન્ય રીતે સલામત છે. ખાતરી કરો કે તમારી મસાજ થેરાપિસ્ટ પાસે તમારું સંપૂર્ણ આરોગ્ય ઇતિહાસ છે કેન્સર ધરાવતા લોકો, તાજેતરના અથવા અનાથ ફ્રેક્ચર, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, રુમેટોઇડ સંધિવા, ઊંડા નસ થ્રોમ્બોસિસ, કેન્સર, તાજેતરના હાર્ટ એટેક, બર્ન્સ કે ખુલ્લા જખમો, અથવા જે ગર્ભવતી હોય તે મસાજ કરતા પહેલા તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.
મસાજની આડઅસરોમાં હંગામી દુઃખાવાનો, પીડા અને થાકનો સમાવેશ થાય છે. ખૂબ જ ભાગ્યે જ, મસાજમાં આંતરિક રક્તસ્રાવ, કામચલાઉ લકવો, અને નર્વનું નુકસાન થઈ શકે છે, સામાન્ય રીતે અયોગ્ય રીતે લાયક વ્યક્તિ દ્વારા મસાજથી પરિણમે છે.
અન્ય કુદરતી ઉપાયો
- એરોમાથેરાપી
- બાયોફીડબેક
- હિપ્નોસિસ
- જડીબુટ્ટીઓ
- મન-બોડી પઘ્ઘતિ
- પ્રોોથેરાપી
- રીફ્લેક્સોલોજી
- રોગનિવારક ટચ
તાત્કાલિક તબીબી સારવાર શોધો, ખાસ કરીને જો તમને નીચેનાં લક્ષણો અથવા અન્ય કોઇ લક્ષણ કે જે તમને ચિંતા કરે છે:
- ગંભીર, અચાનક માથાનો દુખાવો
- તાવ, સખત ગરદન, ફોલ્લીઓ, ગૂંચવણ, હુમલા, ડબલ દ્રષ્ટિ, બોલવામાં મુશ્કેલી, નબળાઇ, અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
- માથાનો દુખાવો પછી માથાનો દુખાવો
સ્ત્રોતો
ફર્નાન્ડીઝ-દે-લાસ-પેનાસ સી, એલોન્સો-બ્લાકો સી, કુઆડાડોડો એમએલ, મિઆંગોલોરા જેસી, બારિગા એફજે, પારેજા જે.એ. તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવોમાંથી પીડા ઘટાડવામાં જાતે ઉપચાર પદ્ધતિઓ અસરકારક છે ?: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ક્લિન જે પેઇન .2.3 (2006): 278-285.
મેલચાર્ટ ડી, લિન્ડે કે, ફિશર પી, વ્હાઇટ એ, એલૈસ જી, વિકર્સ એ, બર્મન બી. એક્યુપંક્ચર ફોર રિકરન્ટ માથાનો દુઃખાવો: રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. Cephalalgia 19.9 (1999): 779-786
મેલચાર્ટ ડી, સ્ટ્રેન્ગ એ, હોપ એ, બ્રિન્કહસ બી, વિટ્ટ સી, વેગનપફિલ એસ, પફફેનરાથ વી, હેમ્સ એમ, હમીલ્સબર્જર જે, ઇરિનિચ ડી, વેઇનેન્હેમર ડબલ્યુ, વિલીક એસએન, લિન્ડે કે. તણાવ-પ્રકારનાં માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં એક્યુપંક્ચર: અજમાયશ BMJ. 331.7513 (2005): 376-382.
રોસી પી, દી લોરેન્ઝો જી, ફારોની જે, માલપેઝીએ એમજી, કેસેરોન એફ, નપ્પી જી. ક્રોનિક તણાવ પ્રકારના માથાનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓ દ્વારા પૂરક અને વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ: માથાનો દુખાવો ક્લિનિકના સર્વેક્ષણના પરિણામો માથાનો દુખાવો 46.4 (2006): 622-631
વિકર્સ એજે, રીસ આરડબ્લ્યુ, ઝોલોમેન સીઇ, મેકકેની આર, સ્મિથ સીએમ, એલિસ એન, ફિશર પી, વેન હેસેલેન આર. એક્યુપંક્ચર ફોર ક્રોનિક માથાનો દુખાવો પ્રાથમિક સંભાળમાં: મોટા, વ્યાવહારિક, રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. BMJ. 328.7442 (2004): 744
અર્ન્સ્ટ ઇ. પીડા નિયંત્રણ માટે મેન્યુઅલ ઉપચાર: ચિરોપ્રેક્ટિક અને મસાજ ક્લિન જે પેઇન 20.1 (2004): 8-12